Блог ЗОЯ

ЗОЯ

31.03.2025 19:06

Дневник питания за 31.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.9. Привес +300. Что-то как то снова жор. Завтра на прием к эндокринологу,может что подскажет. Надоело объедаться,а остановиться не могу. Да и анализы на ТТГ сдала, не нравятся они мне. Надеюсь ,что помогут. Шаги только 8500,часто стала нарушать,недобираю до своих 10тыщ. Всем хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	27	45.7	3.9	2.9	1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	451	191	6	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Куриное филе (вареное)	83	114.5	25.2	1.5	0
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	220	215	27	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Очаковский [Напитки безалкогольные]	170	51	0	0	9.4
Основа окрошки с колбасой	200	160.6	8.4	7.4	15
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	13	18.9	2.2	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Варенье из персиков	46	118.7	0.2	0	30.7
Итого	735	583	17	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
лечо	65	37.7	0.7	2.3	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	407	340	13	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	183	146.9	7.7	6.8	13.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Квас Очаковский [Напитки безалкогольные]	226	67.8	0	0	12.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	33	47.9	5.6	2.8	0
Итого	517	408	18	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2531	1740	83	39	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

30.03.2025 18:25

Дневник питания за 30.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.6 +100 от вчерашнего.Шаги находила 10200,с утра еще был агрофитнес. Посадила в теплице и на улице под пленку зелень разную,салат,редис,еще немного лука на перо. С едой нормально,жора не было. Воды что-то надо пить 3 литра,на прошлой странице было меньше.Я просто столько не выпью,даже если захочу. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	321	196	8	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	62	102	8	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	150	154.2	5.4	9	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	300	157	5	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	260	122.7	10.4	3.1	13
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	701	178	12	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пирог заливной с капустой	100	102.8	3.6	6	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	174	4	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	255	147.9	2.8	8.9	13.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Минтай под кетчупом	180	267.8	20.7	15.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	709	586	28	25	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	19	1	0	1
Итого за день	2718	1415	68	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

29.03.2025 18:16

Дневник питания за 29.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.5 отвес-500, опустился до своих постоянных значений. Но сегодня Жорик посетил,перебор,хотя и зелененькая. все еще базовая версия,рейтинг непонятен ,хотя и 90. Шагов 13400. Все нормально. Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	18	30.5	2.6	1.9	0.7
Итого	292	106	4	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	80	193.7	18.4	9	9
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	180	209	18	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	313	147.7	12.5	3.8	15.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина жареная, по 1-396	82	257.5	16.1	21.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	814	581	33	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	75	181.6	17.3	8.4	8.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	150	216	17	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	106	153.7	18	9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Свинина жареная, по 1-396	73	229.2	14.3	19.1	0
Творожник 5%	73	176.7	16.8	8.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	629	751	53	36	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2266	1864	127	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

28.03.2025 18:13

Дневник питания за 28.03.2025

Добрый вечер. Страница Баба Зоя так и не открывается,будем здесь всё по новой считать, постепенно. вес на утро 73.0 С едой сегодня нормально,рейтинг базовый ,непонятно ничего.Шаги сегодня нормально ,10400. Погода отличная ,даже в тонкой куртке было жарко.Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	9	32.5	0	3.6	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	372	228	14	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	28	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	300	141.6	12	3.6	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	46	72.7	12.7	2	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	763	365	27	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
паштет из куриной печени	36	71.4	4.5	5.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	206	125	6	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Котлеты свиные	76	233.4	10.6	19.8	3.2
Итого	226	263	12	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под кетчупом	100	148.8	11.5	8.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	168	12	9	8
Итого за день	1875	1216	74	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

27.03.2025 21:30

Дневник питания за 27.03.2025

Привет дорогие. Почему то у меня проблемы с Атомом ,ни в одноклассники, ни на МЗР не могу зайти. Пришлось новую страницу открыть на яндексе,той не помню ни логин ни пароль. Так жалко,там были все основные блюда рассчитаны. Всего всем хорошего.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	110	22	1.2	0.1	3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	141	9.6	10.8	1.2
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	832	417	16	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	140	100.8	22.3	1.3	0
Лапша домашняя, по 2-198	25	80.5	3	0.9	15
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Варенье из абрикосов	42	99.1	0	0	26
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	649	424	32	5	62
Итого за день	1481	841	49	17	120