ЗОЯ
01.09.2025 18:36
Добрый вечер. Шашлычок дал привес +300,вес на утро 71.2. Очень хотелось сегодня сесть на низкоуглеводку и как всегда ничего не получилось. И это сало еще,посолила маленький кусочек,но оно так и манит.Надо убрать его в морозилку,с глаз долой. Завтра попробую еще разок подиетить. Шаги не находила. С утра убиралась в доме,а после обеда загружала бочку сухими ветками,пока по ноге ножовкой не попала. Оставила это неблагодарное дело сыну. По еде зелененькая,хоть это радует. всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное со свининой
211
131 7.4 5.9 12
Борщ на постной свинине
365
94.5 7.3 3.7 7.3
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Свинина, сало
27
202 1.4 21.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное со свининой
275
170.8 9.6 7.7 15.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины
120
211.6 37.9 5.4 0.2
Свинина, сало
19
142.1 1 15.3 0
Варенье из яблок
40
106 0.2 0.1 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ЗОЯ
30.08.2025 19:06
Добрый вечер. Вес на утро 70.9. Вернулась вк своему весу.Но сегодня шашлычок под коньячок. Благо погода хорошая,сидели на улице,тепло,солнечно. С утра дети поработали,сын вырезал сливу,совсем засохла. Вчера обломилась груша,сын спилил сук,дочь обобрала груши 2 ведра,они совсем осеннии и значит еще жесткие,может полежат дойдут. Я закрыла 3 банки компота сливового,и 3 банки слива в собственном соку,очень вкусно получается. А потом сидели ели и пили ло поздна,общались.Душевно посидели. Какие всё-таки у меня хорошие дети. Всего хорошего всем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
ЗОЯ
29.08.2025 20:25
Добрый вечер. Погодка отличная и сразу радостно на душе. Ходила в парикмахерскую,завтра буду краситься. Глядя на вас, мои блондиночки,купила светлую краску,мож помолодею:D.Всем здоровья и хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Творожник 9%
70
144.8 10.7 7.5 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З
150
23.3 0.6 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
306
127.3 8 4 13.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины
82
144.6 25.9 3.7 0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Творожник 9%
55
113.7 8.4 5.9 6.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины
82
144.6 25.9 3.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
55
142.5 4.2 1.7 27.6
Котлеты свиные З
108
257.1 14.6 18.1 8.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ЗОЯ
28.08.2025 18:20
Добрый вечер. На утро вес 71.4 ,ужас,ужасный. + 700  Ну что ,плохо конечно, да еще в выходные планируется шашлычок под коньячок. Доченьке моей любимой сегодня  47 лет стукнуло. Это что-то,как жизнь быстро пролетела. Я уже совсем старушка,но мы живем и радуемся. Погода сегодня отличная. С утра на огороде работала,убирала ботву кабачков. В этом году совсем не уродились. И перекапала сразу участок,там не много. Потом прошлись с подругой ,10т находили.Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Яйцо куриное вареное всмятку
103
163.5 13.2 12 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
290
120.6 7.5 3.8 13.1
Котлеты свиные З
92
219.1 12.4 15.5 7.5
Помидор (томат), грунтовый
132
31.7 1.5 0.3 5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
8
29.7 0 0 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожник 9%
74
153 11.3 7.9 8.6
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Огурец грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
65
141.1 16 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4
Творожник 9%
72
148.9 11 7.7 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ЗОЯ
27.08.2025 19:14
Вес 70.8 стоит. Погода хорошая,работала в саду,убирала яблоки. Летнии все закончились,а осенних ещё море. Погуляли по своему кругу,11тыщ находили. вот так потихоньку и движемся к осени. Всем удачи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Творог 9% жирности
52
87.9 9.4 4.7 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
325
135.2 8.5 4.2 14.6
Винегрет
200
165 3.4 7.4 20.8
Котлеты свиные З
110
261.9 14.9 18.5 9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.6 0.7 17.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
16
59.4 0 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Колбаса вареная, докторская
63
161.9 8.1 14 0.9
Отжика сырая
10
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ЗОЯ
26.08.2025 19:25
Добрый вечер. Вес на утро 70.7  Сегодня вписалась в рацион,впрочем как и вчера,так что я молодец. но шаги не находила,это плохо. Сегодня дождь целый день,так что почти целый день на диване перед телеком. Правда с утра делала борщевую заправку на зиму,потом в магаз сходила на 5 тыщ шагов и все мои дела на сегодня. Завтра обещали хорошею погоду,так что ждем завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
86
150.2 12.6 10.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
390
162.2 10.1 5.1 17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Винегрет
220
181.5 3.7 8.1 22.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 3.3 0.6 16.2
Камбала черноморская
100
84.5 18.2 1.3 0
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.6 0.7 17.7
Сметана 20% жирности
140
288.4 3.5 28 4.8
Котлеты свиные З
90
214.3 12.2 15.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ЗОЯ
26.08.2025 07:23
Добрый вечер. Вес 70.9 стоит. День безделья. Готовила обед,убралась и шаги нахаживали. Сходили в нашу рощу,но хороших грибов не нашли. Нашей подружке старушке,85 лет,набрали пакет свинушек и сыроежек. Бабушка была счастлива. Кругом поспевает чернослив,наелись с деревьев,благо ливень прошел,обмыл. Дочь в выходные приезжала,навела порядок на огороде,вырвала и вывезла ботву огурцов и все сорняки с пустых грядок. Можно теперь гулять спокойно,осталась только теплица с помидорами и грядка моркови и свеклы. Скоро осень. Всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Творог 9% жирности
64
108.2 11.5 5.8 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
340
141.4 8.8 4.4 15.3
Камбала черноморская
100
84.5 18.2 1.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.5 0.6 17
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с молочными начинками
6
22.6 0 0.1 5.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Отжика сырая
20
6.6 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Кабачки тушеные с овощами
122
101 1.1 7.7 7
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
190
326.8 12.7 27.6 6.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень
160
99.2 20 0 4.8
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ЗОЯ
22.08.2025 17:33
Добрый вечер. День,как день. Моросящий дождь целый день.В окнах между прошли 9000 шагов,дохаживать не стала. По питанию сегодня зелененькая,что уже хорошо. Ночь была бессонная,не знала куда ноги свои деть. Утром встаешь ничего не болит,а спать ложишься и начинается. Вот и магний принимаю,не помогает. Только отрубить осталось. Всем здоровья и легкости и радости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Яйцо куриное (Запекание)
106
155.4 12.9 11.2 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
60
34.2 1.7 1.8 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Суп гороховый
268
107.7 8.8 2.1 12.9
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Рыбные котлеты
100
123 14.9 5.9 2.5
Грибы жареные с картофелем по 1-242
90
102.6 3.5 4.7 11.4
Пирог с яблоками
80
149 4.8 1.8 28
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник 18%
67
179.2 9.2 12.5 7.2
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные
38
101.4 10.5 4.6 4.5
Кетчуп
28
28.3 0.3 0 7.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Колбаса вареная, докторская
33
84.8 4.2 7.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ЗОЯ
20.08.2025 19:24
Вес на утро 71.7 От вчера + 1кг,безобразие. Пришлось сегодня рацион урезать,не знаю поможет ли мне это. Вечером сходили в нашу рощу,нашла 1 большой подосиновик,1 подберезовик,горстку  поддубников  (это я их так называю, точно не знаю как называются) еще сыроежки. Мне  одной и на супчик и на картошку хватит. В огороде ничего не делала,помидоры закатывала с утра. Всем удачного завершения лета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
200
31 0.8 0.2 6.6
Яйцо куриное (Запекание)
106
155.4 12.9 11.2 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
60
34.2 1.7 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный Экспонента
250
150 30 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Макароны из муки 1 сорта
25
83.3 2.8 0.4 17.1
Капуста тушеная
52
56.7 0.8 4.8 2.5
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные
53
141.4 14.6 6.4 6.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
21
94.5 1.3 3.8 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.5 0.6 17
Рыбные котлеты
190
233.7 28.3 11.2 4.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ЗОЯ
19.08.2025 21:36
Как всегда напортачила. Наработалась и наелась от души,и конечно не того, что надо. Погода сегодня то солнце ,то дождь. На огороде только мусор вывезли,всё никак с  яблоками не разделаюсь.С утра варила сок,уже не знаю сколько банок закрыла. Сегодня  купила помидоры сливки,уложила 11 банок,завтра буду закрывать,сегодня уже сил нет. Свои помидоры жалко консервировать,мы их так съедим. Всё  банки закончились,остались только маленькие на борщевую заправку. Разделалась с  закрутками. Ура. Всем желаю здоровья .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
3
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
магнелис В6
1
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром З
100
15.5 0.4 0.1 3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
7
23.7 0.8 0.2 4.6
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
10
33.9 1.2 0.6 5.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
5
15.2 0.6 0.2 2.8
Кукурузная крупа, желтая
5
18.6 0.4 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Макароны из муки 1 сорта
17
56.6 1.9 0.3 11.6
бедро куриное вареное без кожи
70
112 14.8 7.5 0.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные
60
160.1 16.5 7.3 7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
47
35.3 0.9 0.2 7.4
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Колбаса вареная, докторская
80
205.6 10.2 17.8 1.2
Варенье из яблок
40
106 0.2 0.1 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
магнелис В6
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты