Блог ЗОЯ

ЗОЯ

16.06.2025 19:40

Дневник питания за 16.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Праздники + ДР любимой снохи дали привес в 750г. А ведь перешагнула уже цифру 70,было 69.950. Но ничего ,всё будет нормально,скину. Сегодня хоть прекратился дождь, сходили на нашу прогулку на 10т шагов. Плюс огород,получилось 13т,нормально.Еда зелененькая. Всем всего хорошего. Главное здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса полукопченая, минская	31	89	5.4	7.1	0.8
Итого	353	167	7	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Суп щавелевый З	370	220.2	7.8	16.3	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	97	140.7	16.5	8.2	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбные котлеты	92	113.2	13.7	5.4	2.3
Итого	885	697	45	34	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	357	296	12	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	96	226.6	14.4	17.3	2.7
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	203	291	15	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Рыбные котлеты	65	80	9.7	3.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	326	105	9	3	8
Итого за день	2274	1632	94	80	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

12.06.2025 19:46

Дневник питания за 12.06.2025

Добрый вечер. Сегодня хвалиться не чем. Вес вырос сразу на полкило и завтра вырастет еще на столько же. Окрошка,это много кваса и колбаса. Колбасу ем редко,но эта попалась очень вкусная,так что бутеры утром и вечером. Да ладно,вес не критичный,переживу. Погода испортилась,похолодало до 18 и дождик осенний,мелкий и холодный. Пришлось укрывать свои огурцы,за то не поливаю. Шаги отшагала 10т как положено. Живем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	371	169	7	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	75	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	337	259.8	13.8	11.8	24.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Микс зелени	13	3.1	0.3	0	0.4
Квас хлебный	404	109.1	0.8	0	21
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Легкие говяжьи тушеные	63	75.6	12.9	2.3	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1173	621	33	17	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	95	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Творожник 5%	61	114.8	8.5	5.4	8.1
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	524	414	20	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Итого	98	250	9	14	19
Итого за день	2551	1586	71	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

11.06.2025 20:06

Дневник питания за 11.06.2025

Вес на утро 70.150 ,как вчера,стоит. День ,как всегда. Огород и прогулка на 10т шагов. Болтовня с подругой ,одна осталась,что попу от скамейки отрывает. Две другие даже просто пройтись уже не хотят. Сидят на скамейке по 4 часа.,как так можно,удивляюсь. Завтра приедут дочь со старшей внучкой,соскучилась,их не было 2.5 недели,только созвон. Всем солнечных денечков .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Крекеры с отрубями	12	49.9	1.1	1.7	7.6
Янтарь Плавленый Сыр	40	100	3.2	7.7	4.5
Итого	358	153	4	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	315	85.4	8.2	2.8	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Микс зелени	25	5.9	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Редис	82	16.4	1	0.1	2.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	903	679	24	43	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	365	369	5	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	308	308	14	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	140	72	1	0	14
Итого за день	2074	1584	50	77	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

10.06.2025 19:41

Дневник питания за 10.06.2025

Добрый вечер. Вес 70.150 Снова отвес. Еда нормально, зелененькая. В магазинах черешня,очень вкусная,не могу устоять. В огороде поспела клубника,еще вкуснее. Эти соблазны сильнее конфеток. Но в углеводы тоже вписалась. Шаги прошагала 10 тыщ и огород утром и вечером поливка.Всё нормально. Чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	412	172	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	40	16	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	345	93.5	9	3.1	6.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Микс зелени	20	4.7	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Икра Сельди Ястычная в Масле	44	83.6	7.9	5.7	0
Абрикосовый джем	17	46.9	0.1	0	12.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	989	694	33	33	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	80	200	3	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Легкие говяжьи тушеные	110	132	22.4	4.1	0
Черешня	143	74.4	1.6	0.6	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	43	193.5	2.7	7.8	28.3
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	779	570	35	14	72
Итого за день	2400	1705	88	74	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

09.06.2025 17:35

Дневник питания за 09.06.2025

Вес на утро 70.450 Потихоньку идут отвесы. Вчера был первый настоящий дождь ,гроза. Наконец пролил землю ,а то что я там леечкой поливаю. Сегодня с поливкой выходной. Немного посидела в огурцах,порыхлила и немного покосила. Свои 10т щагов прошла как положено. Еда нормально,зелененькая. Все хорошо,чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	406	281	13	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	430	116.5	11.2	3.9	8.2
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Микс зелени	63	14.9	1.3	0.2	2
Горбуша соленая	12	20.3	2.7	1.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Свинина жареная с луком	42	96.3	10.3	5.9	0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	1152	672	42	25	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	530	402	18	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	155	21	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	179	13	11	4
Итого за день	2793	1577	89	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

05.06.2025 20:17

Дневник питания за 05.06.2025

Вес на утро 71.0 Стоит. В калории вписалась,но рейтинг низковат.Траву сегодня не захотела есть,а скорее забыла про неё.Шаги недоходила,только 9200. Убиралась в доме,вечером поливала огород,перетаскала 200л бочку леечкой. Так что свои калории отработала.Все нормально. и вам того же желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Янтарь Плавленый Сыр	22	55	1.8	4.2	2.5
Колбаса вареная, докторская	39	100.2	5	8.7	0.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Итого	397	218	8	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Итого	103	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	354	166.7	11.7	6	16.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Капуста тушеная	100	109	1.5	9.3	4.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Икра Сельди Ястычная в Масле	50	95	9	6.5	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черешня	125	65	1.4	0.5	13.3
Итого	1003	607	27	23	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Epica с Грушей Ванилью и Грецким Орехом 5,3%	130	195	7.4	9.9	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	280	196	7	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
мороженое щербет	60	41.5	0.7	0.2	8.5
Итого	260	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	62	198.4	6.2	7.4	26.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	543	402	37	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2687	1539	84	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

04.06.2025 20:03

Дневник питания за 04.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро,как и вчера 71.0 Главное от соседкиного пирожка не прибавила. Но сегодня доела 2 её пирога и 2 печенья овсяного,жду привеса.Но в калораж вписалась,может пронесет. Шаги 14300,сначала по нашему маршруту 10т,потом пошли в поле за щавелем. И как всегда огород,сегодня рыхлила помидоры и в теплице и на улице,кабачки. Поливать не стала,два раза капал дождик,сойдет. Заметила десяток красной клубники,берегу внучке,придет в пятницу. Вот такой мой день. Всего всем хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	402	234	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	116	126.4	1.7	10.8	5.6
Суп гороховый	290	136.6	9.6	4.9	13.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Свиная отбивная	56	130.9	13.3	7.8	1
Картофель отварной по 1-206	266	199.5	5.3	1.1	42
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1009	764	44	32	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Овсяное Мультизлаковое Печенье с Начинкой Яблоко и Корица	50	201.5	2.8	6.5	33
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	250	541	10	15	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Микс зелени	32	7.5	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	513	101	3	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2375	1640	64	59	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

03.06.2025 19:43

Дневник питания за 03.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.0 Отвес -400. Прекрасно. Питание сегодня нормально,хотя вечером пришла соседка и принесла мне 3 пирожка с капустой.Вкуснючие,но выдержала, съела только один. Это в благодарность,всю весну кормлю её зеленью, мои дети мало берут,а мне одной много ли надо. А посадила по старинке,надо убавлять плантации. Молодежь чудная стала,ничего не едят. Ни ягоды,ни овощи. Шаги 11000 тыщ,ходила в поликлинику,за направлением на кровь на ТТГ,талонов нет до 25 июня. Ну что ж буду ждать. Поставили в очередь. Вечером прореживала морковь,это что-то. Потом поливала. Пол часа покосила. Нормально день прошел,в делах и хлопотах. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Янтарь Плавленый Сыр	15	37.5	1.2	2.9	1.7
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Итого	369	176	7	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	10	2.7	0	0	0.5
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	141.3	9.9	5.1	14.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Свиная отбивная	62	145	14.7	8.7	1.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	87	133.1	3.8	3.1	22.4
Свекла с чесноком и майонезом	88	61.3	1.6	2.6	7.2
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	20	64	2	2.4	8.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	886	672	41	26	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	50	11.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	40	128	4	4.8	17.2
Свиная отбивная	70	163.7	16.6	9.8	1.2
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	521	492	22	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	301	230	5	10	28
Итого за день	2387	1655	76	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

02.06.2025 20:35

Дневник питания за 02.06.2025

Вес на утро 71.4. Всё ,отвесы закончились.Луна растет и вес за нею. Нечего сваливать ,жрать надо поменьше. Черешня, ну такая вкусная,на 50 г не успокоишься. А кушать то хочется. Лучше бы кусочек отбивной съела на эти калории. Да ладно перебьюсь. Всем теплых денечков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	402	162	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	333	156.8	11	5.7	15.7
Свиная отбивная	77	180	18.2	10.8	1.3
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Микс зелени	100	23.5	2	0.3	3.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	63	201.6	6.3	7.6	27.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1071	830	39	44	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Свекла с чесноком и майонезом	26	18.1	0.5	0.8	2.1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	506	293	6	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	33	105.6	3.3	4	14.2
Черешня	268	139.4	2.9	1.1	28.4
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	596	312	7	5	56
Итого за день	2775	1653	66	65	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

31.05.2025 17:45

Дневник питания за 31.05.2025

Вес на утро 70.750 Отвес от вчера -300. Сегодня день так себе. Только в общий калораж вписалась,остальное всё красное. Зефир опять виноват,но очень хотелось. Шаги не находила,только 8 тыщ по огороду,ну и полив из леечки. Целый день обещают ливни,но так ничего и не было . Может ночью. В сад не войдешь,кругом одна тля,от этой жары,кошмар какой то. А так всё нормально. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Янтарь Плавленый Сыр	30	75	2.4	5.8	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Итого	385	216	8	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	320	246.7	13.1	11.2	23
Квас	300	90	0	0	18
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Икра Сельди Ястычная в Масле	28	53.2	5	3.6	0
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	768	679	23	19	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+куриное филе	90	188.4	20.3	10.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	446	415	21	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	175	134.9	7.2	6.1	12.6
Квас	400	120	0	0	24
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	675	310	8	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2475	1665	62	51	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.