Блог ЗОЯ

ЗОЯ

30.05.2025 19:05

Дневник питания за 30.05.2025

Добрый вечер . Вес на утро 71.050 Отвес -150. За полтора месяца отвес 3кг. Интересненько. Пусть немного,но идут отвесы. Я бы очень радовалась,если бы не было опасения рецидива моей болезни, и где то с 15 апреля мне эндокринолог повысила гормоны немного и начались отвесы. Вот сдам ТТГ,посмотрим что изменилось. Будем дальше наблюдать. А так, всё как всегда,огород ,шаги. Всем всего хорошего. Яркого лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Блин -лепешка с творогом и яблоком	66	98.1	5.8	4	9.6
Янтарь Плавленый Сыр	28	70	2.2	5.4	3.1
Итого	396	172	8	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	355	126	7.8	8.2	4.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Картофель жареный с луком	212	261.8	4.5	11.9	34.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Микс зелени	43	10.1	0.9	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Икра Сельди Ястычная в Масле	80	152	14.4	10.4	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1090	766	29	32	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин -лепешка с творогом и яблоком	66	98.1	5.8	4	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Итого	291	132	6	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
скумбрия запеченная на луковой подушке	110	174.1	16.3	11.2	2
Блин -лепешка с творогом и яблоком	42	62.5	3.7	2.5	6.1
Десерт Творожный с Бананом и Ореховым Кремом	130	195	7.4	9.9	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	558	465	27	23	36
Итого за день	2435	1538	72	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

29.05.2025 20:30

Дневник питания за 29.05.2025

Вес на утро 71.2 от вчера отвес-300. День сегодня как обычно. Хлопоты на огороде. Срезала щавель,петрушку,рукколу и шпинат. Все промыла, просушила,завтра буду резать и морозить. Вечером полив из леечки. После обеда ходьба 10т,всего 12100 за день. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	80	45.6	2.3	2.4	3.6
Итого	482	196	14	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин -лепешка с творогом и яблоком	72	107.1	6.3	4.3	10.4
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	112	127	6	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	30	7.1	0.6	0.1	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Щи из квашеной капусты	253	89.8	5.6	5.8	3.3
Котлеты свинина+куриное филе	77	161.2	17.3	8.6	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель жареный с луком	152	187.7	3.2	8.5	24.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	974	602	30	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Щербет Яблочный	60	126	0.6	6.6	16.8
Итого	275	158	1	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Блин -лепешка с творогом и яблоком	53	78.8	4.7	3.2	7.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	358	178	6	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Итого	180	93	2	0	19
Итого за день	2381	1356	61	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

28.05.2025 20:38

Дневник питания за 28.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Отвес -700г,квасок наверное слился. Сегодня сходила в подстригацию. 2км до и 2 км после. А вечером перетаскала 200л воды ,поливала из леечки. Так что свою норму шагов отходила 13700. Надеюсь,что 71+ останется. Что то уже надоело поливать грядочки. Но делать нечего,жара. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	31	106.3	4.7	8.4	3.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	351	157	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	445	158	9.8	10.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Котлеты свинина+куриное филе	85	177.9	19.1	9.5	4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Микс зелени	40	9.4	0.8	0.1	1.2
Итого	1035	578	36	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	36	123.5	5.4	9.7	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	173	7	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	260	281	10	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	27	14	0.3	0.1	2.9
ПЛОТВА	170	149.6	29.8	3.4	0
Йогурт с Манго и Семенами Чиа	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	327	319	37	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2584	1511	97	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

27.05.2025 19:59

Дневник питания за 27.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.2. Нормально,но можно лучше. Целый день на воздухе,то на огороде,то ходьба 10тыщ шагов. Аппетит волчий,даже щей из кислой капусты захотелось вечером. Сижу отдуваюсь,объелась. Ладно, вес стоит и то хорошо. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	49	168.1	7.4	13.2	4.9
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Итого	419	331	16	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас	300	105	0	0	19.5
Итого	300	105	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	445	158	9.8	10.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Легкие говяжьи тушеные	100	120	20.4	3.7	0
Микс зелени	50	33.2	3	0.4	4.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1019	538	37	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	60	129.6	2.3	6.6	16.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	160	172	3	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	383	136	8.4	8.8	5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кисель Плодово-Ягодный	40	140	0	0	36.4
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты свинина+куриное филе	100	209.3	22.5	11.2	4.7
Итого	733	501	31	21	46
Итого за день	2631	1649	88	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

26.05.2025 20:17

Дневник питания за 26.05.2025

Вес на утро 72.350 Привес. Да и сегодня жор. Значит завтра будет еще привес. Хоть целый день на огороде,но работа не тяжелая и съеденное не отработаю. Ну что ж в другой раз буду паинькой. На улице жара,так что прогулка сегодня не состоялась. А так, все как всегда.Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	44	150.9	6.6	11.9	4.4
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	380	271	10	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	300	308.4	10.8	18	24.9
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	600	389	11	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	450	187.2	11.7	5.9	20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
ПЛОТВА	190	167.2	33.3	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Микс зелени	26	6.4	0.5	0.1	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1048	680	50	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	170	204	34.7	6.3	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Итого	296	307	38	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Сметана 15% жирности	115	186.3	3	17.3	4.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	242	347	6	18	36
Итого за день	2716	1996	117	87	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

23.05.2025 18:56

Дневник питания за 23.05.2025

Вес на утро 71.8 стоит. День солнечный,значит энергия прет. Уборка в доме, готовка обеда для внучки, убрала пленку с грядок. Потом прогулка на 10т шагов. К вечеру поливала огород,всё что посажено, из леечки. :хихикаю: Трудяга. С едой всё нормально, но рейтинг слабоват. Всего хорошего .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	40	137.2	6	10.8	4
Итого	438	328	19	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	80	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	290	140.7	8.1	3.8	16
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Подлива из свинины	35	35.7	3.7	2	0.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	138	265	3.9	13.2	32.4
Икра Сельди Ястычная в Масле	30	57	5.4	3.9	0
Микс зелени	35	8.6	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	930	752	26	33	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	30	50	5	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	125	240	3.5	12	29.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Итого	461	379	7	13	57
Итого за день	1939	1538	58	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

ЗОЯ

22.05.2025 18:14

Дневник питания за 22.05.2025

Вес на утро 71.7. Стоит. Сегодня в общий калораж вписалась,а остальное плохо,но не страшно,переживем. Шаги нахожены ,по агрофитнесу,тоже что-то делала. Надеюсь плюса не будет. Всем теплых денечков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Паштет из куриной печени	21	37.9	2.5	2.8	0.7
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	341	91	4	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	160	56	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	270	131	7.6	3.5	14.9
Микс зелени	56	13.8	1.1	0.1	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подлива из свинины	45	45.9	4.7	2.5	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	932	673	23	21	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	23	41.4	5.7	1.6	0.8
Итого	179	67	6	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	76	74.5	2.7	0.3	15.2
Подлива из свинины	116	118.2	12.2	6.5	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Колбаса Полукопчёная Фермерская	43	122.6	4.7	10.8	1.7
Итого	381	433	24	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой Биойогурт с Манго и Чиа Высоко Белковая	220	213.4	11	7.7	25.1
Итого	220	213	11	7	25
Итого за день	2213	1535	70	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

21.05.2025 17:43

Дневник питания за 21.05.2025

Вес на утро 71.750 Отвес -350г. Зеленые полосочки дали результат,не то что низкоуглеводка. Сегодня белков недобор,жиров перебор,угли зеленые. Завтра посмотрим,что даст такая комбинация. Целый день сегодня агрофитнес,много что переделала. Тепло,солнце,красота. Всем желаю всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Паштет из куриной печени	13	23.4	1.5	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	420	228	15	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	290	140.7	8.1	3.8	16
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Котлеты свиные З	85	202.4	11.5	14.3	7
Микс зелени	45	11.1	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1054	689	29	33	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	125	30.9	2.5	0.3	4.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	6.5	1.2	31.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена	130	96.2	3.9	2.1	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	725	666	20	35	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2650	1585	65	82	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

ЗОЯ

20.05.2025 18:21

Дневник питания за 20.05.2025

Вес на утро 72.1 Топчемся на месте. Всё сегодня по норме,еда зеленая, шаги нахожены 10500. Погода после обеда прекрасная,дождь закончился,тепло. Завтра будут огородные дела с утра,пора кормить помидоры и огурцы,а то совсем тощии стоят. Люблю домашнии хлопоты,не так чувствуется одиночество. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Паштет из куриной печени	30	54.1	3.5	4	1
Итого	364	147	6	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожная запеканка	60	112.1	8.3	1.9	16
Итого	160	159	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	169.8	9.8	4.6	19.3
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	120	89.4	1.2	6.8	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	83	180.9	23.4	8.5	1
Творожная запеканка	74	138.2	10.2	2.3	19.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	964	684	47	22	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	34	123	7	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	35	8.6	0.7	0.1	1.2
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	78	170	22	8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	384	29	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2247	1498	99	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

ЗОЯ

19.05.2025 18:02

Дневник питания за 19.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.2 ,плюсанула +200,вот тебе и низкоуглеводка и низкокалорийка. Так что сегодня просто по норме,что МЗР поставил. Шаги нашагала 11000,нормально. И погода вроде разгуливается.Может жизнь наладится. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	355	124	5	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с брокколи	355	99.4	14.9	2.5	3.6
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	132	98.3	1.3	7.5	6.9
Холодец свиной	130	180.7	11.3	13.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Смородина с сахаром	50	140.4	0.2	0.1	34.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	844	805	36	25	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	261	193	9	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЛОТВА	190	167.2	33.3	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Карамель Сказка	12	44.6	0.1	0.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	502	227	34	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2063	1350	84	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1