ЗОЯ
04.10.2025 18:55
Добрый вечер. Вес 71.3 +200 Идем дальше. Сегодня доча
убрала 1 комнату в доме,перемыла окна,я только помогала немного.
Погулять тоже успели вечерком.,10т прошли. Погода хорошая
стоит,радость на душе от осеннего солнца. Всего хорошего всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
26
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пирог с яблоками |
45
|
72.3 | 2 | 1.2 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 432 | 277 | 10 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками |
45
|
72.3 | 2 | 1.2 | 13.3 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 117 | 106 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Борщ З |
286
|
158.7 | 6.3 | 11.4 | 8 |
| Тефтели с рисом под сметано-томатным соусом |
80
|
125.1 | 7 | 8.2 | 5.8 |
| Каша пшеничная с маслом |
110
|
114.7 | 2.6 | 4.2 | 15.6 |
| Капуста квашеная с маслом и сахаром |
70
|
103.2 | 1.1 | 9 | 4.2 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 869 | 667 | 20 | 35 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 325 | 269 | 12 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
16
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
44
|
116.6 | 0.2 | 0.1 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 384 | 321 | 11 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2127 | 1643 | 57 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
03.10.2025 18:24
Вес на утро 71.1 Отвес -600г. Набирался 6 дней по 100г,а слетел за
одну ночь. И что почему не понятно, еда одинаковая примерно, шаги
каждый день 10тыщ. Лады, всё нормально. Погодка еще стоит,радует.
Всем приятных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 355 | 176 | 8 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками |
65
|
104.5 | 2.9 | 1.7 | 19.2 |
| Итого | 65 | 104 | 2 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Борщ З |
408
|
226.4 | 9 | 16.3 | 11.4 |
| Каша пшеничная с маслом |
213
|
222.2 | 5.1 | 8.1 | 30.2 |
| Отжика сырая |
11
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Варенье из яблок |
27
|
71.6 | 0.1 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1049 | 726 | 28 | 32 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ананас |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.7 |
| Итого | 130 | 156 | 7 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны,кабачки тушеные с овощами |
165
|
122.9 | 1.7 | 9.4 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
102 | 7 | 7.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 490 | 468 | 12 | 17 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2479 | 1699 | 59 | 66 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ЗОЯ
02.10.2025 19:45
Вес кажется остановился. Но не буду радоваться раньше времени. Еда
зеленая,вся кроме клетчатки,и яблоки и груши и овощи ,и всё едино
мало. Вот прям кажется,что здесь ошибка.Ну да ладно,это не
проблемы. Погодка отличная стоит,прогулки проходят радостно.
Красивая осень стоит. Всем всего хорошего,тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра трески |
20
|
27 | 2.8 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 401 | 217 | 12 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой |
376
|
94.8 | 4.9 | 4.9 | 7.9 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
97
|
174.6 | 20 | 8.8 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Варенье из яблок |
29
|
76.9 | 0.1 | 0.1 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1009 | 728 | 31 | 39 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 46 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.9 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 228 | 215 | 9 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 320 | 174 | 20 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
26
|
78.3 | 3 | 7.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 299 | 212 | 11 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2403 | 1616 | 85 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
01.10.2025 18:59
Добрый вечер. Вес растет,несмотря на зеленый калораж. А
остальное всё прекрасно. Погода солнечная,но прохладно. Днем
не больше +8,ночью заморозки. Хорошо что без ветра и
осадков.В огороде всё сделано.Чеснок посадила,огород
перекопали,капусты наквасила,картошки купила. Можно гулять
спокойно,что и делаю. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра трески |
24
|
32.4 | 3.4 | 1.7 | 1 |
| Итого | 353 | 131 | 5 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой |
338
|
85.2 | 4.4 | 4.4 | 7.1 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
110
|
198 | 22.7 | 10 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
27
|
71.6 | 0.1 | 0.1 | 18.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 1104 | 654 | 34 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра трески |
54
|
72.9 | 7.6 | 3.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 185 | 213 | 9 | 14 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина жареная с луком |
63
|
144.4 | 15.5 | 8.8 | 0.6 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 442 | 567 | 37 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2364 | 1598 | 86 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
24.09.2025 20:57
Вес прежний 71.1 Сегодня прогноз погоды оправдался
частично,похолодало до +13 ,но без дождя. Поэтому работали с
сыном на огороде. Сын перекопал огород,сделал грядку под
чеснок,я перекопала свой цветник. Жалко розочки,цветут и бутонов
много. Оборвали последнии груши. Осталась одна зимняя яблоня,но её
обрывать надо быть эквилибристом. Погулять не получилось.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кета соленая |
22
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 353 | 168 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 9% |
70
|
144.8 | 10.7 | 7.5 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 146 | 10 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
263
|
127.6 | 7.4 | 3.4 | 14.5 |
| Свиная отбивная |
63
|
147.3 | 14.9 | 8.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Отжика сырая |
55
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 843 | 547 | 29 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
160
|
132 | 2.7 | 5.9 | 16.6 |
| Творожник 9% |
76
|
157.2 | 11.6 | 8.1 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
22
|
79.4 | 0.1 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 430 | 414 | 16 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
47
|
86.5 | 11.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Варенье из яблок |
13
|
34.5 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 249 | 15 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2311 | 1573 | 80 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ЗОЯ
23.09.2025 17:44
Добрый вечер. Вес на утро прежний 71.1 Сегодня
обрывала груши и яблоки,ходила вокруг деревьев с палкой с сочком.
Нарвала 3 ведра груш и 2 ведра яблок,может полежат. Из
упавших наварила 3 литра сока. Выкопала свеклу,хи-хи полведра
всего,остальная мелочь на мусорку.После обеда шаги,как обычно 10т.
Всего хорошего всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Паштет Французский с Уткой |
40
|
112 | 3.6 | 10.4 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 365 | 195 | 5 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
357
|
143.5 | 11.8 | 2.9 | 17.1 |
| Кета соленая |
73
|
134.3 | 17.7 | 7 | 0 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
37
|
98.1 | 0.1 | 0.1 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 889 | 633 | 36 | 23 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Круассаны со Сгущенкой |
90
|
271.8 | 5.9 | 15.9 | 45.6 |
| Итого | 240 | 273 | 6 | 16 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
247.5 | 5.1 | 11.1 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты свиные З |
80
|
190.5 | 10.8 | 13.4 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 650 | 492 | 17 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2405 | 1623 | 66 | 75 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ЗОЯ
22.09.2025 19:39
Добрый вечер. Вес на утро 71.1, вес качается +,-
500г,нормально. Главное чтоб не поднимался. Жизнь идет по
наезженной колее. С утра домашние дела или огород,после обеда
прогулка 6км. Погода еще стоит хорошая. А вечер перед телеком. Всем
желаю спокойной жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Паштет Французский с Уткой |
30
|
84 | 2.7 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 358 | 161 | 5 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
275
|
110.6 | 9.1 | 2.2 | 13.2 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат овощной без заправки |
125
|
30.8 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Котлеты свиные З |
76
|
181 | 10.3 | 12.8 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 763 | 541 | 33 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
250
|
625 | 31.8 | 18.3 | 83 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 626 | 31 | 18 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 260 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2232 | 1615 | 101 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
ЗОЯ
17.09.2025 18:37
Вес на утро 71.0 Питание так себе,на верхней границе,хотя в зелень
уместилась. Рейтинг низкий совсем.. Шаги отходила 10тыщ,в
саду подстригала грушу,очищала компостную яму 2 летнюю,чистый
чернозем получился. Вывозила на огород. Вчера ходила в поликлинику
за таблетками,поставила себе 2 прививки от гриппа и
пневмококка. В прошлом году так тяжело болела,думала не
выкарабкаюсь,так что решила подстраховаться. Последствий пока нет.
Всем теплой осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Икра Деликатесная с Креветкой |
31
|
130.2 | 1.7 | 13 | 1.9 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 463 | 379 | 17 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
375
|
97.1 | 7.5 | 3.8 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Отжика сырая |
28
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Перец фаршированный в сметано-томатной заливке |
188
|
224.3 | 13.9 | 12.4 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 855 | 476 | 24 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% |
1
|
129 | 4.5 | 5 | 16.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 225 | 144 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий припущенный |
180
|
169.2 | 21.1 | 7.3 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Икра Рыбная Деликатесная в Соусе с Креветкой Рубленой |
74
|
340.4 | 3.7 | 34.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 666 | 29 | 43 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2541 | 1724 | 77 | 94 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ЗОЯ
16.09.2025 18:50
Вес 70.750 Отвес и вес нормализовался.Сегодня ходила за
таблетками,из 7 наименований дали только 2,как и в прошлом
месяце,приходится всё докупать. После обеда наша 6 км прогулка.
Всего за день 16000 шагов,10км. После прогулки собрала яблоки в
мешки,уже плохо от одного их вида. А еще надо зимнии обрывать с
дерева,чтоб полежали немного. Это закончится когда- нибудь? Дай
боженька нам силушки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 401 | 175 | 12 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
360
|
93.2 | 7.2 | 3.6 | 7.2 |
| Перец фаршированный в сметано-томатной заливке |
186
|
221.9 | 13.8 | 12.3 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Сырок Глазированный 5% |
1
|
129 | 4.5 | 5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 476 | 26 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 150 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
176
|
226.7 | 7.2 | 7.6 | 32.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат охотничий |
176
|
114.4 | 2.3 | 6.5 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 811 | 639 | 22 | 24 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2414 | 1426 | 62 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
15.09.2025 19:27
Добрый вечер. Вес на утро 71.1 привес,пусть
небольшой ,но неприятно. Просыпаюсь в 5 часов, еще
до солнца. И сил хватает только до обеда,а после обеда
засыпаю на ходу. Хорошо хоть уходим на свою прогулку ,разгуливаюсь.
10т проходим каждый день,погода позволяет. Всем прекрасной
погодки,пусть подольше постоит,так не хочется дождя и сырости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 184 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
260
|
67.3 | 5.2 | 2.6 | 5.2 |
| Перец фаршированный в сметано-томатной заливке |
116
|
138.4 | 8.6 | 7.7 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 876 | 453 | 16 | 11 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка свиная запечённая в духовке |
68
|
175 | 12.1 | 13.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
48
|
241.4 | 2.6 | 12.5 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 336 | 470 | 16 | 26 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
158
|
203.5 | 6.5 | 6.8 | 29.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Отжика сырая |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 484 | 456 | 17 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta черника-малина |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 99 | 20 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1734 | 84 | 65 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
