Блог ЗОЯ

ЗОЯ

15.10.2025 17:03

Дневник питания за 15.10.2025

Спасибо Илье с дедом морозом на аватарке,он своим козлом или козой, остепенил меня. Стало немножко стыдно за своё обжорство. Второй день общий калораж зеленый,чему очень рада. Сразу отвес -600. Буду и дальше стараться. Чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Итого	352	174	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	142	8.8	9.2	5.2
Винегрет	65	47.5	1	2.1	6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты свиные З	56	133.3	7.6	9.4	4.6
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горбуша соленая	46	77.7	10.2	4.1	0
Отжика сырая	30	10	0.5	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Итого	884	594	32	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Лечо	170	137.5	2	6.1	19.6
Актибио с пробиотиками	260	148.2	7.8	3.9	20.3
Итого	575	382	10	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	48	81.1	10.6	4.3	0
Пюре из картофеля с маслом	150	138.2	2.4	5.7	19.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	22	64.9	1.6	6.3	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	587	378	16	17	39
Итого за день	2398	1530	63	65	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

14.10.2025 22:27

Дневник питания за 14.10.2025

Всё как всегда, жор не прекращается,вес растет. Погода испортилась,но сегодня хоть на прогулку выбрались. Прошли 10500 шагов. Еда в норме,зеленая. Рейтинг тоже ничего. Так что живем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	301	189	13	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	142	8.8	9.2	5.2
Свинина жареная с луком	83	190.2	20.4	11.6	0.8
Винегрет	100	73	1.6	3.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	813	478	31	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	190	117	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	150	154.2	26.5	5.4	7.1
Пюре из картофеля с маслом	125	115.1	2	4.8	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Грудинка свиная соленая	20	120.4	1.6	12.7	0
Итого	567	449	31	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Колбаса вареная русская	70	211.4	8.1	19.5	1.2
Итого	200	305	8	20	21
Итого за день	2191	1596	86	82	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

13.10.2025 17:29

Дневник питания за 13.10.2025

Дождь идет с вечера и уже целый день, кажется прекращаться не собирается. Сижу смотрю сериал уже 5 серию. Съела всё, что можно есть. И соленое и сладкое и горькое. Блин, если дождь затянется,то я верну и оставшиеся 15 кг,от моих скинутых 25кг. Десять уже вернула. Зоя одумайся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Колбаса вареная русская	50	151	5.8	14	0.9
Итого	273	239	8	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	230	575	29.2	16.8	76.4
Грудинка свиная соленая	16	96.3	1.3	10.1	0
Итого	246	671	30	26	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	230	95.7	6	3	10.4
Пюре картофельное	190	193.4	3.2	8.9	25.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	698	389	9	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	160	32	1.8	0.2	5.6
Итого	335	103	3	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Грудинка свиная соленая	50	301	4	31.7	0
Итого	94	416	7	32	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио с пробиотиками	260	148.2	7.8	3.9	20.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	360	195	8	4	30
Итого за день	2006	2015	67	91	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

12.10.2025 17:40

Дневник питания за 12.10.2025

Вечер. Не взвешивалась. Внучка проспала до 11 часов,поели в обед и она убежала домой,совсем с бабушкой не интересно стало,повзрослела. Ну что ж, мы с подругой ушли на свои шаги и ,как вчера, прошли только 7700. Заленились мы с ней. Хорошо еда в норме,зелененькая. Неужели жор отпустил. Надеюсь на это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса вареная русская	50	151	5.8	14	0.9
Итого	369	229	7	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	104	6.5	3.3	11.3
Пюре картофельное	175	178.2	3	8.2	23.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	635	317	9	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	67	151.2	4.3	1.5	32.2
Фарш из свинины и куриного филе	50	93.8	9.8	6	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	427	359	14	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная с луком	112	256.7	27.6	15.7	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Хрен, соус приготовленный	37	17.8	0.4	0.3	3
Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа	130	156	7.4	6.2	16.9
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	554	613	40	24	55
Итого за день	2060	1553	72	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ЗОЯ

11.10.2025 16:56

Дневник питания за 11.10.2025

Счастия не наступило, жор не ушел. Внучка малая на выходных у меня. Надо было приготовить что-нибудь вкусного,напекла пирожков. Что еще бабушка сделает. Сегодня пасмурно и похолодало,но даже дело не в этом,гулять просто не хотелось. Находила только 7700 шагов. Мало. Переживу. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Колбаса вареная русская	48	145	5.5	13.4	0.8
Итого	373	238	8	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	80	180.6	5.1	1.8	38.5
Фарш из свинины и куриного филе	60	112.6	11.8	7.1	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	250	398	17	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	370	153.9	9.6	4.8	16.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Капуста квашеная с маслом и сахаром	200	294.8	3	25.6	12
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	799	521	14	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Домашний с Яблочным Повидлом	80	193.6	3	2.2	40.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	230	195	3	2	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	100	60	2	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Куриная грудка с грибами в сметанном соусе	75	70.6	6.2	4.4	1.5
Колбаса вареная русская	50	151	5.8	14	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Варенье из яблок	14	37.1	0.1	0	9.5
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	243	416	17	19	42
Итого за день	2045	1854	63	89	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

10.10.2025 17:31

Дневник питания за 10.10.2025

Жор продолжается. Надеюсь сегодня последний день. Завтра луна будет убывать и аппетит, я надеюсь, тоже . Вот и проверим связь луны и питания. Ржу конечно,но надо на что то надеяться. Всего хорошего всем и мне тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	401	186	13	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	300	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	250	152.3	4.3	8	15.8
окунь жареный на сковороде	130	166.8	22.6	8.2	0.3
Лечо	180	145.6	2.2	6.5	20.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Абрикосовый джем	22	60.7	0.1	0	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	810	583	31	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	230	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	100	302	11.5	27.9	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Хрен, соус приготовленный	32	15.4	0.4	0.2	2.6
окунь жареный на сковороде	85	109.1	14.8	5.4	0.2
Вафли с жировыми начинками	42	227.6	1.6	12.9	26.3
Итого	307	750	32	47	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46
Итого за день	2348	1982	80	83	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ

08.10.2025 20:23

Дневник питания за 08.10.2025

Вес 71.250 Привес +300. Сегодня снова день жора,паста из морепродуктов виновата,очень калорийная и вкусная,всё доела. Покупать больше не буду,трудно оторваться. Погода держится,гуляем,любуемся природой. Клены необыкновенные стоят. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Итого	343	150	5	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	330	201	5.6	10.6	20.8
Куриная грудка с грибами в сметанном соусе	80	75.3	6.6	4.6	1.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
окунь жареный на сковороде	77	98.8	13.4	4.9	0.2
Абрикосовый джем	33	91.1	0.2	0	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	980	610	32	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чебурек жареный с мясом	100	260	9	12.5	28
Итого	255	281	9	12	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	175	126	1.1	1.1	27
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	235	154	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Скумбрия холодного копчения	32	48	7.5	2	0
Паста из Морепродуктов Сливочная	80	344	4	35.2	3.2
Итого	143	454	13	37	14
Итого за день	2206	1801	91	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

07.10.2025 18:58

Дневник питания за 07.10.2025

Вес 70.950 Только отвес и сразу жор. Да что ела то,паста из морепродуктов, готовая магазинная,понимала что там одна синтетика,ничего натурального,но вкусная. Целый день нарушаю свои принципы не есть готовые продукты,консервы и полуфабрикаты. Посмотрим ,сколько будет плюс. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Итого	369	228	8	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	273	70.7	5.5	2.7	5.5
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	162	121.5	3.2	0.6	25.6
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Скумбрия холодного копчения	44	66	10.3	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Абрикосовый джем	49	135.2	0.2	0	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
окунь жареный на сковороде	92	118	16	5.8	0.2
Итого	979	627	39	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня-Черешня	130	156	7.4	6.2	18.2
Итого	130	156	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	137	102.8	2.7	0.5	21.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Опята отварные	110	28.6	3.1	1.7	0.5
Огурец соленый	124	16.1	1	0.1	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Паста из Морепродуктов Сливочная	75	322.5	3.8	33	3
Абрикосовый джем	27	74.5	0.1	0	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	774	808	13	56	63
Итого за день	2402	1821	68	91	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ЗОЯ

06.10.2025 19:14

Дневник питания за 06.10.2025

Вес 71.1 это хорошо,но сегодня наелась скумбрии вечером. Очень жаль , но завтра будет привес. Да и как не наесться,очередной стресс в семье. Сына вызывают в военкомат,вы сами представляете,что у нас на душе. Вообще у них бронь на работе,может обойдется. Всё будет хорошо. И всем желаю только положительных эмоций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Цветная капуста отварная по 1-210	127	27.9	2.2	0.3	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Итого	555	390	19	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Макароны с тушенкой	50	69.2	3.8	3	6.9
Абрикосовый джем	35	96.6	0.2	0	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты свиные З	73	173.8	9.9	12.3	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат овощной без заправки	125	30.8	1.5	0.3	5.4
Борщ на постной свинине	306	79.3	6.1	3.1	6.1
Итого	850	609	25	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	76	35	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	70	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Борщ на постной свинине	325	84.2	6.5	3.3	6.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Абрикосовый джем	53	146.3	0.3	0	37.9
Итого	521	509	27	8	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2372	1579	72	64	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ЗОЯ

05.10.2025 12:31

Дневник питания за 05.10.2025

Добрый день . Погода испортилась,стало холодно,моросит дождь. Не знаю, пойду на прогулку или нет. Если не пойду,буду сидеть перед телеком и жевать. Скоро зима,холода ,темнеет уже рано, на улицу совсем не выгонишь себя. Всем всего хорошего. Наслаждайтесь солнцем,у кого оно еще есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет Печёночный Курица	36	116.3	2.5	11.2	1.4
Итого	357	199	4	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Борщ З	280	155.4	6.2	11.2	7.8
Макароны с тушенкой	172	238	12.9	10.3	23.6
Салат овощной без заправки	110	27.1	1.3	0.2	4.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Абрикосовый джем	25	69	0.1	0	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	834	600	23	25	69
Итого за день	1291	846	28	37	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1