Мила Равно
10.02.2025 20:10
Что-то мне нравится структура соевого мяса.
Сегодня курогрудку подкинула в супчик.
И это ж- "естественней союза нету"✌️.
"Но как ты ненавистна свету , гармония живая та"🤣
Сегодня курогрудку подкинула в супчик.
И это ж- "естественней союза нету"✌️.
"Но как ты ненавистна свету , гармония живая та"🤣
Наконец сделала творожные вафли/не вафли.
При запекании на мини-гриле использовала всего лишь 3 г подсолнечного масла.
Так как поженила и миндальную, и нутовую, и конопляную муку, да полирнула это соевым изолятом, переживала , что будет так себе по вкусу..
По итогу мне понравилось более чем.
На одной не остановилась.
Съела 2 шт.
А потом и еще одну🤪
При запекании на мини-гриле использовала всего лишь 3 г подсолнечного масла.
Так как поженила и миндальную, и нутовую, и конопляную муку, да полирнула это соевым изолятом, переживала , что будет так себе по вкусу..
По итогу мне понравилось более чем.
На одной не остановилась.
Съела 2 шт.
А потом и еще одну🤪
Ну и ужин, как ужин ✌️😁🥳
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 54 | 30 | 1 | 2 | 1 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
130
|
158.9 | 24.4 | 6.9 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 810 | 414 | 44 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
70
|
143.1 | 10.7 | 9.5 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 151 | 11 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с соевым мясом2 |
577.5
|
208.5 | 29.5 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 577 | 208 | 29 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
2
|
125.2 | 13.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 50 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБНОЕ: щука, минтай, капуста, паста том ям |
1
|
149.5 | 20.9 | 3.3 | 8.2 |
| Кета припущенная |
1
|
93.7 | 14.2 | 3.9 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 408 | 273 | 36 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Итого | 75 | 69 | 7 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2944 | 1277 | 144 | 52 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Мила Равно
09.02.2025 20:17
Мммм, салат настоялся и доставляет!
Знакомство с новым продуктом - 'соевое мясо'.
Зачем?
Не постигаю🤣
Зачем?
Не постигаю🤣
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с соевой спаржей |
140
|
124.5 | 7 | 8 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Судак припущенный |
190
|
158.1 | 34.2 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 800 | 450 | 51 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо с соевым мясом |
1
|
230 | 22.8 | 6.8 | 20.9 |
| Итого | 615 | 230 | 22 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
100
|
204.4 | 15.3 | 13.5 | 5.3 |
| Итого | 100 | 204 | 15 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
120
|
146.6 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Салат с соевой спаржей |
170
|
151.1 | 8.5 | 9.7 | 7 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 340 | 400 | 38 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2705 | 1307 | 129 | 64 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Мила Равно
07.02.2025 20:35
Погуляли по лесу .
Теперь у меня фонарь на голову есть и я теперь свет и мощь ночи✌️💪
Пес добыл палочку.
Хороший пес
Мира❗🌏
Теперь у меня фонарь на голову есть и я теперь свет и мощь ночи✌️💪
Пес добыл палочку.
Хороший пес
Мира❗🌏
У-ух, морожко!
С увеличением количества кокосового сухого молока вкус только лучше стал✌️💪😍
Продолжаем, значит, экспериментировать 😁
С увеличением количества кокосового сухого молока вкус только лучше стал✌️💪😍
Продолжаем, значит, экспериментировать 😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
55
|
112.4 | 8.4 | 7.4 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыква-гриль |
90
|
51.4 | 1.2 | 0.1 | 9.4 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 797 | 462 | 38 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 375 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт2 |
500
|
206.5 | 25.5 | 6.5 | 11.5 |
| Итого | 500 | 206 | 25 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 100 | 74 | 6 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с соевой спаржей |
200
|
177.8 | 10 | 11.4 | 8.2 |
| Судак припущенный |
185
|
153.9 | 33.3 | 2 | 0.4 |
| Кижуч |
70
|
98 | 15.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 455 | 429 | 58 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2877 | 1286 | 129 | 49 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Мила Равно
06.02.2025 20:32
Растворимый кофе+какао порошок=вкусно!
А вообще, новую порцию низкоуглеводного, низкокалорийного мороженого замутила.
Сухого кокосового молока больше добавила, ягодное ассорти, а не только клубнику.. Ммм
Завтра уж пробу буду снимать...
Мира❗🌏
А вообще, новую порцию низкоуглеводного, низкокалорийного мороженого замутила.
Сухого кокосового молока больше добавила, ягодное ассорти, а не только клубнику.. Ммм
Завтра уж пробу буду снимать...
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевая спаржа маринованная |
50
|
139.5 | 7.8 | 9.6 | 5.5 |
| Тофу гриль |
25
|
23.2 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 868 | 584 | 45 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 402 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт2 |
600
|
247.8 | 30.6 | 7.8 | 13.8 |
| Итого | 600 | 247 | 30 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста тушеная |
160
|
79.7 | 3 | 2.7 | 10.4 |
| Говяжий бульон |
100
|
40.8 | 5.1 | 2.3 | 0 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 359 | 44 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 133 | 3 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3005 | 1345 | 125 | 62 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Мила Равно
05.02.2025 19:33
Всегда любила соевую "спаржу" в составе покупной моркови
по-корейски, и вот наконец сделала ее сама, но пока без
моркови.
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевая спаржа маринованная |
40
|
111.6 | 6.2 | 7.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печень-гриль |
55
|
96.9 | 14.8 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 765 | 450 | 34 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
20
|
30.2 | 5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 20 | 30 | 5 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Маринованный халапеньо |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
20
|
9.7 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 400 | 225 | 31 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 145 | 209 | 29 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Тыква-гриль |
75
|
42.8 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Морская капуста с аджикой |
100
|
28.5 | 0.9 | 1 | 3.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 520 | 308 | 36 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 98 | 100 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2298 | 1332 | 142 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Мила Равно
04.02.2025 19:53
С начале декабря, уже под снегом, обнаружила в лесу растения,
похожие на садовый барвинок. Похлопала в ладоши, мол, по весне надо
повыкапывать и притаранить на участок..
И так как весна в этом году нас радует вот уже сейчас, прогулка за условным барвинком состоялась сегодня...
По итогу , это скорее всего брусничник (подруга подсказала, а я попыталась сверить с Интернет-информацией), что меня совершенно устраивает😉😊✌️
Веточки пока поставила в воду, потом, надеюсь, на участке выберу для них место🥳🎉💪
(На 2м фото припорошенный мой барвинок и лесной брусничник)
И так как весна в этом году нас радует вот уже сейчас, прогулка за условным барвинком состоялась сегодня...
По итогу , это скорее всего брусничник (подруга подсказала, а я попыталась сверить с Интернет-информацией), что меня совершенно устраивает😉😊✌️
Веточки пока поставила в воду, потом, надеюсь, на участке выберу для них место🥳🎉💪
(На 2м фото припорошенный мой барвинок и лесной брусничник)
И по меню:
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Тофу гриль |
25
|
23.2 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Венские вафли |
40
|
152.4 | 3.2 | 6.8 | 19.6 |
| Итого | 520 | 240 | 7 | 11 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
35
|
8.8 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 313 | 319 | 24 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Итого | 620 | 249 | 22 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 100 | 69 | 6 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с сыром и майонезом |
50
|
102.2 | 3.2 | 8.6 | 2.8 |
| Судак припущенный |
1.5
|
274.6 | 59.4 | 3.6 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 580 | 415 | 65 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2263 | 1356 | 126 | 60 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Мила Равно
03.02.2025 20:52
Понедельник, как понедельник.
Ням-ням
Омн-омн
А, маску для волос час держала.
Мои кудрявые волосы после нее легче поддаются выпрямлению утюжком.
Эффект держится дней 5ть.
Еще и блеск у волос приятный глазу 😁✌️
Мира❗🌏
Ням-ням
Омн-омн
А, маску для волос час держала.
Мои кудрявые волосы после нее легче поддаются выпрямлению утюжком.
Эффект держится дней 5ть.
Еще и блеск у волос приятный глазу 😁✌️
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Маш пророщенный с аджикой |
45
|
15.4 | 1.2 | 0.3 | 2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 469 | 34 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Тофу гриль |
20
|
18.5 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 640 | 268 | 24 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 548 | 150 | 5 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из оливок |
1
|
13.8 | 0 | 1.5 | 0 |
| Куриная грудка в пергаменте |
82
|
92.6 | 18.9 | 1.6 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маш пророщенный с аджикой |
70
|
24 | 1.9 | 0.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Тефтели свинина/говядина/булгур |
80
|
195.2 | 9.8 | 15.3 | 4.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Тыква-гриль |
45
|
25.7 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Итого | 552 | 404 | 37 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2841 | 1299 | 101 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Мила Равно
02.02.2025 20:29
На завтрак получилось съесть норму омег 3 и 6, а также значительное
количество витаминов и нутриентов
В обед супчик просто - 💣. С легкой остринкой от мисо-пасты.
Первый раз пробую молоки лососевых рыб, добавленные при варке супа.
Это нежнятина и вкуснятина! 😋
Первый раз пробую молоки лососевых рыб, добавленные при варке супа.
Это нежнятина и вкуснятина! 😋
Ужин не отдам врагу. Еще и сельдерей на перекус вечерний
заготовлен. Возможно, съем
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 830 | 464 | 34 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 636 | 258 | 23 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1.5
|
114.6 | 6.8 | 3.8 | 11.9 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 472 | 121 | 6 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в пергаменте |
150
|
169.4 | 34.5 | 2.9 | 1.5 |
| Тыква-гриль |
65
|
37.1 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 360 | 267 | 38 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 77 | 183 | 4 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2775 | 1303 | 107 | 68 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мила Равно
31.01.2025 12:06
И это было прекрасно! Спасибо за прием, Альчик😍💋💖 
Так как общались до ночи, еще была рыбка с интересными названиями,
но фиг я их вспомню.. Ну, может, только ленку 🤣🤣🤣 мороженная рыба
это отпад.. Берешь небольшой кусочек, макаешь в соевый и Омн-омн
😋🤤😍
Жаль, что не сфоткала
Мира❗🌏
Жаль, что не сфоткала
Мира❗🌏
5
23
Мила Равно
27.01.2025 19:53
Очередной эксперимент: конопляник шоколадный.
Часть теста выпекала в силиконовых формах для маффинов, часть - на противне😁
Не перестаю объяснять сама себе, что вот это вот все большой компромисс.
Я с пониманием киваю головой и отвечаю, что он меня устраивает.👌
Часть теста выпекала в силиконовых формах для маффинов, часть - на противне😁
Не перестаю объяснять сама себе, что вот это вот все большой компромисс.
Я с пониманием киваю головой и отвечаю, что он меня устраивает.👌
Том ямный продукт продолжает доставлять✌️
Ужин зеленеет ну и белеет тоже😊
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| редька зеленая |
15
|
4.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 795 | 335 | 31 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 48 | 76 | 4 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
60
|
72.8 | 11.1 | 3.2 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
70
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 16.1 |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
600
|
336 | 34.2 | 11.4 | 21.6 |
| Итого | 730 | 484 | 46 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
80
|
26.4 | 1.6 | 0.3 | 2.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Вареные шампиньоны |
50
|
16.6 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон (отвар) овощной |
100
|
14.4 | 0.8 | 1 | 1.6 |
| Итого | 1170 | 396 | 44 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 48 | 76 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2791 | 1369 | 131 | 54 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
