Мила Равно
20.02.2025 20:45
Осуществила идею фаршированных тушеной капустой блинов.
Раньше так делала с обычными нажористыми, только еще шампиньоны к капусте добавляла.
На сегодняшний день, это чечевичные блины.
Идея зачетная, так считаю
Раньше так делала с обычными нажористыми, только еще шампиньоны к капусте добавляла.
На сегодняшний день, это чечевичные блины.
Идея зачетная, так считаю
Том-ямный продукт не перестает меня радовать
А судак - ну просто шикарная рыбка.
Вакамэ доела. Надо новую порцию размочить ✌️
Мира❗🌏
Вакамэ доела. Надо новую порцию размочить ✌️
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
2
|
137.3 | 10.9 | 5 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Капуста тушеная начинка в блины |
110
|
56.9 | 2.1 | 1.9 | 7.6 |
| Морс из клюквы со стевией |
150
|
9.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 745 | 238 | 13 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное кето-печенье |
1
|
145.3 | 4.3 | 13.5 | 1.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морс из клюквы со стевией |
150
|
9.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 252 | 192 | 4 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт февраль 2025 |
620
|
278.4 | 31 | 11.2 | 14.3 |
| Итого | 620 | 278 | 31 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная начинка в блины |
55
|
28.4 | 1 | 0.9 | 3.8 |
| Чечевичные блины |
1
|
68.6 | 5.4 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 95 | 97 | 6 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
115
|
295.6 | 14.7 | 25.5 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
195
|
31.2 | 2.1 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 310 | 326 | 16 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный |
1
|
183 | 39.6 | 2.4 | 0.4 |
| Овощная заморозка припущенная |
250
|
104.3 | 5.3 | 0.5 | 17.3 |
| Вакаме замоченное |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
90
|
14.4 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 610 | 309 | 46 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо маринованное |
50
|
72.5 | 5.4 | 3.8 | 3.2 |
| Итого | 50 | 72 | 5 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3612 | 1652 | 126 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Мила Равно
19.02.2025 20:25
Нездоровая ночка, ох, не здоровая. Крутилась, вертелась, сеть
теребила.
Ощущала себя вот так целый день.
И да, был бы у меня пакет с конфетами, я б их слопала🤪
Ощущала себя вот так целый день.
И да, был бы у меня пакет с конфетами, я б их слопала🤪
Но таки есть польза от этой ситуации, есть.
2а новый рецепта для себя открыла.
Чечевичные блины мне подсунули на вк-клипах.
Сразу встала и пошла замочила чечевицу. Утром приготовила и позавтракала ими😊
2а новый рецепта для себя открыла.
Чечевичные блины мне подсунули на вк-клипах.
Сразу встала и пошла замочила чечевицу. Утром приготовила и позавтракала ими😊
Второй рецепт здесь нашелся. Автор: Мартинка
Соорудила по нему кето-печенье, хоть я и не на кето.. А почему бы и нет, как говорится 😁
Печенье хотелось съесть все сразу... Дыа
Соорудила по нему кето-печенье, хоть я и не на кето.. А почему бы и нет, как говорится 😁
Печенье хотелось съесть все сразу... Дыа
Обед
Ужин не заставил себя ждать
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
3
|
205.9 | 16.3 | 7.6 | 18.2 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 735 | 272 | 23 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная заморозка припущенная |
350
|
146 | 7.4 | 0.7 | 24.2 |
| Кижуч припущенный |
1
|
180.3 | 27.8 | 7.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 525 | 333 | 35 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 20 | 26 | 5 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное кето-печенье |
1
|
145.3 | 4.3 | 13.5 | 1.1 |
| Итого | 22 | 145 | 4 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на гриле |
110
|
144.2 | 32.9 | 1.2 | 0.6 |
| Маш пророщенный с аджикой |
70
|
24 | 1.9 | 0.4 | 3.2 |
| Вакаме замоченное |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевая спаржа маринованная |
40
|
104.4 | 6.4 | 6.7 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
120
|
19.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 460 | 308 | 43 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное кето-печенье |
2
|
290.6 | 8.6 | 27 | 2.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 124 | 328 | 8 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2486 | 1424 | 121 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Мила Равно
19.02.2025 11:34
Калорийность - 171.6 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Блины понравились. Можно добавить кунжут, зелень и иное любимое.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу замочить на час+.(у меня на ночь).
Затем соединить с яйцами, солью, специями и пробитт погружным блендером до однородной массы
Затем соединить с яйцами, солью, специями и пробитт погружным блендером до однородной массы
Шаг 2.
Хорошо и даже очень хорошо разогреть сковородку. Смазать
подсолнечным маслом с помощью кисти.
Шаг 3.
Жарить лучше под крышкой
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.6 кКал | 10.19% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
11.3%
b-car
0.7%
В1
8.4%
B2
13.7%
Холин
27.1%
B5
17.7%
B6
8.2%
B9
1.4%
B12
7.4%
C
1.7%
D
9%
E
5.9%
H
17.5%
вит.К
1.6%
PP
16%
Калий
11.9%
Ca
6.2%
Si
93.3%
Mg
8.7%
Na
31.7%
P
27.6%
Cl
13.3%
Fe
28.9%
I
5.2%
Co
84%
Mn
21.5%
Cu
27.4%
Mo
43%
Se
32.4%
F
0.8%
Cr
11%
Zn
11.1%
10
44
Мила Равно
18.02.2025 20:24
Погода шепчет:
... позавтракай, пророщенный маш в аджике замаринуй, с семенами для
огорода разберись, погуляй, пообедай, поотдыхай, проросшие помидоры
"балконное чудо" в гошочки посади, поужинай, перекуси.
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тофу гриль |
20
|
18.5 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Куриная грудка на гриле |
40
|
52.4 | 12 | 0.4 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соевая спаржа маринованная |
40
|
104.4 | 6.4 | 6.7 | 4.5 |
| Итого | 835 | 438 | 35 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
600
|
276.6 | 32.4 | 9 | 15.6 |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
2
|
87.4 | 11.9 | 2.6 | 3.9 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 670 | 390 | 49 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 880 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная заморозка припущенная |
200
|
83.4 | 4.2 | 0.4 | 13.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кижуч припущенный |
1
|
180.3 | 27.8 | 7.8 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 470 | 348 | 34 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Соевое мясо маринованное |
30
|
43.5 | 3.2 | 2.3 | 1.9 |
| Тофу гриль |
20
|
18.5 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Кокосовая мука |
5
|
19.7 | 0.8 | 0.6 | 2.9 |
| Итого | 71 | 183 | 8 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3326 | 1419 | 128 | 64 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Мила Равно
17.02.2025 20:26
Вчера в 14.00 заправила в проращиватель (Альчик, привет) новые 150
г сухого маша
Сегодня в 10.00 уже так
В 19.00 сегодня
Рыбный супчик обожаю. Могу с него и день начать
Перекус. Доела последнюю творожную вафлю. Буду повторять.
Коврижки еще много осталось.
Потихоньку-полегоньку изничтожу😁
Коврижки еще много осталось.
Потихоньку-полегоньку изничтожу😁
В обед рыбный супчик усугубила вакаме
Ну и ужин. Пророщенный маш уже в миске✌️
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1
|
267.4 | 31.3 | 8.7 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 985 | 302 | 31 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 475 | 155 | 19 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1
|
267.4 | 31.3 | 8.7 | 15.1 |
| Вакаме замоченное |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 610 | 271 | 31 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 105 | 81 | 6 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка на гриле |
120
|
157.3 | 35.9 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 693 | 458 | 43 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовая смесь |
50
|
37.1 | 3.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 50 | 37 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3768 | 1313 | 136 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Мила Равно
16.02.2025 21:22
Ночь тиха
Морозна
Звёздна ✨💫🌠
Морозна
Звёздна ✨💫🌠
Завтрак
Обед
Понравилось добавлять молоки лососёвых рыб в рыбный суп. ✌️
Понравилось добавлять молоки лососёвых рыб в рыбный суп. ✌️
Вкусноооо ужинаю..
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в пергаменте |
100
|
112.9 | 23 | 1.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Тыква-гриль |
45
|
25.7 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 841 | 453 | 52 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1.5
|
401.1 | 47 | 13.1 | 22.6 |
| Итого | 870 | 401 | 47 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Итого | 25 | 43 | 6 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кальмар (Припускание) |
140
|
121.7 | 21.7 | 2.6 | 2.8 |
| Овощная заморозка припущенная |
1
|
127.2 | 6.4 | 0.6 | 21 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 698 | 598 | 31 | 25 | 50 |
| Итого за день | 3034 | 1506 | 136 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Мила Равно
15.02.2025 20:32
Если присмотреться, то на тарелке кто-то глазастенький. 🤪
Заметила изначально не я, однако "кистью" поработала Мила
Заметила изначально не я, однако "кистью" поработала Мила
Ммм, обед. Как быстро он приготовился. 20 минут в духовке.
Причём, кальмар не стал резиновым, хоть готовился одновременно с кижучем 😊
Причём, кальмар не стал резиновым, хоть готовился одновременно с кижучем 😊
Ужин-ужин
Ждала-ждала
Аппетит сегодня зверский
Ждала-ждала
Аппетит сегодня зверский
Сегодня был очередной эксперимент: коврижка/не коврижка.
Хотя планировались вафли/не вафли.
Еще не пробовала..
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3658800
Но если будет совсем невмоготу, закину в себя перед сном
Мира❗🌏
Хотя планировались вафли/не вафли.
Еще не пробовала..
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3658800
Но если будет совсем невмоготу, закину в себя перед сном
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печень-гриль |
110
|
215.4 | 32.9 | 8.7 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Тыква-гриль |
25
|
14.3 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 875 | 462 | 49 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, кальмар, болгарский перец в духовке |
1
|
487.9 | 62.4 | 22.7 | 8.8 |
| Итого | 315 | 487 | 62 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква-гриль |
90
|
51.4 | 1.2 | 0.1 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка в пергаменте |
55
|
62.1 | 12.7 | 1 | 0.6 |
| Итого | 548 | 270 | 17 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Итого | 135 | 95 | 6 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2873 | 1335 | 136 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мила Равно
13.02.2025 21:03
Начну с конца...
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
А если открутить назад, то завтрак
Обед
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
400
|
313.2 | 28.8 | 18.8 | 7.6 |
| Итого | 865 | 462 | 45 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 425 | 70 | 7 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт февр 2025 |
1
|
220.3 | 27.2 | 6.3 | 12 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 643 | 223 | 27 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 30 | 39 | 7 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
200
|
156.6 | 14.4 | 9.4 | 3.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Салака (Запекание) |
200
|
226.8 | 31.3 | 11.2 | 0 |
| Итого | 407 | 387 | 46 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая мука |
10
|
39.3 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Итого | 250 | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Итого за день | 3280 | 1363 | 137 | 58 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Мила Равно
12.02.2025 21:44
Замечательно смотались за продуктами, а там
Красота рядом💐✌️😊
Красота рядом💐✌️😊
Еда близко😁✌️
Купленный сегодня кальмар пошел в дело
Мира ❗🌏
Мира ❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста с аджикой |
110
|
31.4 | 1 | 1.1 | 3.6 |
| Вафли творожные |
2
|
125.2 | 13.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 647 | 448 | 48 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 258 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 437 | 389 | 35 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 50 | 102 | 7 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 650 | 341 | 35 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 180 | 67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2222 | 1376 | 128 | 62 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мила Равно
11.02.2025 19:51
Завтракаю вкусно✌️🥳
Обедаю всяко-разно
Сыр на гриле - белисимо🤌
Вечером тушу капусту, отмеряю масло ложкой и таки решаю взвесить
его количество на весах...
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
3
|
187.8 | 20.4 | 9.1 | 5.6 |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Конопляники шоколадные |
30
|
47.7 | 2.9 | 1.6 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 480 | 463 | 33 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
2
|
187.5 | 28.5 | 7.7 | 0.9 |
| Суп с соевым мясом2 |
260
|
93.9 | 13.3 | 1.6 | 5.7 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 471 | 421 | 53 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
40
|
51.4 | 7.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 40 | 51 | 7 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Итого | 482 | 402 | 34 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Итого | 25 | 62 | 6 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2478 | 1477 | 137 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
