Мила Равно
11.01.2025 20:15
Тихая, такая тихая рыбалка у меня сегодня.
Рыбаки ловят, продают. Я покупаю.
Лет 6 без карпа живу, так как последним обожралась до тошноты. Ну очень жирный был..
А тут рискнула да и купила , кажется, зеркального. Чешуя крупная. Сам желтоватый. Небольшой, на 2 кг. А под ним лежали темно-серые и огромные.
Рыбак сказал, что будет нежирный.
Поверила и не прогадала.
Карп сладок молочной сладостью. То что надо👌😊
Еще у рыбака был сом. Но я его вообще не захотела.
Мира❗🌏
Рыбаки ловят, продают. Я покупаю.
Лет 6 без карпа живу, так как последним обожралась до тошноты. Ну очень жирный был..
А тут рискнула да и купила , кажется, зеркального. Чешуя крупная. Сам желтоватый. Небольшой, на 2 кг. А под ним лежали темно-серые и огромные.
Рыбак сказал, что будет нежирный.
Поверила и не прогадала.
Карп сладок молочной сладостью. То что надо👌😊
Еще у рыбака был сом. Но я его вообще не захотела.
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог зерненый со сливками |
100
|
96.3 | 10 | 5 | 2.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
85
|
80.8 | 6.5 | 0.4 | 12.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 661 | 276 | 19 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0.5
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 670 | 863 | 44 | 43 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Карп (Запекание) |
280
|
284.5 | 41.2 | 13.2 | 0 |
| Итого | 380 | 314 | 43 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 100 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1811 | 1484 | 108 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Мила Равно
10.01.2025 19:10
Хава ю ту дей?
Ай'м файн, сенкс!
Завтрак сбежал с фотосессии
Обед и ужин отфотались
Мира❗🌏
Ай'м файн, сенкс!
Завтрак сбежал с фотосессии
Обед и ужин отфотались
Мира❗🌏
Финики, голубчики, спасли меня от шоколадки и мороженого. 😁
А то б это пришлось записывать в дневник🤪😱
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
106.4 | 8.3 | 6.9 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 450 | 33 | 31 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морской коктейль заморозка |
1
|
364.8 | 65.4 | 6.3 | 9.3 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 722 | 754 | 81 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 70 | 204 | 1 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кета (Запекание) |
110
|
126.8 | 19.2 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 128 | 159 | 21 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1668 | 140 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Мила Равно
05.01.2025 19:28
Увидела в таблице нутриентов 'завалившийся' в кое-то веки витамин
D, и вспомнила, что сегодня аккурат "развнедельный" день его
приема..
Завтра уж приму.. С утра👌
Мира❗🌏
Завтра уж приму.. С утра👌
Мира❗🌏
Обед и ужин одинаковые
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста+морковь |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Тыква запечённая со специями |
75
|
60.4 | 1 | 3 | 6.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Лаваш на сковороде |
40
|
129.6 | 3.6 | 2.4 | 23.5 |
| Итого | 725 | 400 | 28 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом янв2025 |
125
|
301.4 | 13.8 | 11.3 | 35.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 525 | 309 | 14 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
1
|
389.2 | 39.6 | 13.2 | 25 |
| Итого | 695 | 389 | 39 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
1
|
389.2 | 39.6 | 13.2 | 25 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 695 | 389 | 39 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
50
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 50 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1511 | 122 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Мила Равно
04.01.2025 19:44
Ну, с новыми силами да за подсчеты✌️😊
Соблазнов, конечно, сегодня полно.. Это и пирог с мясом, и венские вафли..
Однако держусь🤪
Мира ❗🌏
Соблазнов, конечно, сегодня полно.. Это и пирог с мясом, и венские вафли..
Однако держусь🤪
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1000 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста+морковь |
135
|
44.6 | 2.3 | 0.5 | 7.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыква запечённая со специями |
60
|
48.3 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 726 | 370 | 30 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая со специями |
80
|
64.4 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 80 | 64 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Суп с шампиньонами основа для лапши |
450
|
234.9 | 12.2 | 10.4 | 22.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Лаваш на сковороде |
40
|
129.6 | 3.6 | 2.4 | 23.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 575 | 477 | 33 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для пирога |
60
|
140.3 | 11.9 | 9.4 | 1.7 |
| Итого | 60 | 140 | 11 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста+морковь |
160
|
52.8 | 2.7 | 0.6 | 8.6 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 408 | 257 | 27 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 115 | 121 | 1 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2964 | 1445 | 104 | 66 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
54
Мила Равно
01.01.2025 11:16
Мила Равно
29.12.2024 20:37
Утро захотела начать с десерта.
А потом и перекусила им два раза..
Отлично зашёл.
Времени на приготовление потрачено ничтожно💃🎉👌✌️💪🥳
А потом и перекусила им два раза..
Отлично зашёл.
Времени на приготовление потрачено ничтожно💃🎉👌✌️💪🥳
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кокосово-миндальные |
3
|
117.6 | 5.3 | 7 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
1
|
85.5 | 4 | 7.5 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 455 | 318 | 14 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
3
|
16 | 0.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 253 | 21 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кокосово-миндальные |
2
|
78.4 | 3.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 42 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами основа для лапши |
500
|
261 | 13.5 | 11.5 | 25 |
| Рисовая лапша, сухая |
25
|
91 | 1.5 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 525 | 352 | 15 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кокосово-миндальные |
2
|
78.4 | 3.5 | 4.7 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 342 | 110 | 5 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 265 | 94 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
250
|
50.3 | 3 | 0.5 | 7.5 |
| Тофу гриль |
70
|
64.9 | 6.9 | 4.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 630 | 288 | 44 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 12 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2824 | 1336 | 91 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Мила Равно
28.12.2024 21:26
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
500
|
31 | 0.5 | 0 | 4 |
| Итого | 500 | 31 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
8
|
42.7 | 0.3 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Смесь "Овощи весенние" |
100
|
44.8 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Судак (Припускание) |
130
|
93.9 | 20.6 | 1.2 | 0 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Итого | 813 | 394 | 39 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 214 | 131 | 9 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
250
|
326.5 | 45.3 | 16 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
60
|
18.1 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Смесь "Овощи весенние" |
200
|
89.6 | 4.2 | 0.4 | 15.2 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
30
|
14.6 | 0.4 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 550 | 496 | 51 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
150
|
123 | 11.3 | 2 | 16.4 |
| Итого | 150 | 123 | 11 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 405 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 430 | 236 | 35 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3062 | 1447 | 147 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мила Равно
26.12.2024 21:22
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Вафли морковно-грибные |
1
|
52.1 | 4 | 2.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Адыгейский на гриле |
40
|
134.7 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| Итого | 1014 | 465 | 47 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
150
|
45.3 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Судак (Припускание) |
360
|
260.1 | 57 | 3.4 | 0 |
| Итого | 510 | 305 | 59 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
23.9 | 2.4 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 17 | 23 | 2 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
65
|
131.3 | 1 | 13.5 | 3.6 |
| Итого | 685 | 350 | 4 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь "Овощи весенние" |
250
|
112 | 5.3 | 0.5 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 272 | 38 | 3 | 19 |
| Итого за день | 4031 | 1438 | 153 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
Мила Равно
25.12.2024 22:35
Вот это силоса у тебя на тарелке, - воскликнул он
Омн-омн, - ответила она, добавив, - там еще кальмар
Омн-омн, - ответила она, добавив, - там еще кальмар
Перекус
Обед
После обеда творила
Десерт на миндальной и кокосовой муке
139 кк
14 белок
6 жиры
9 углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке
139 кк
14 белок
6 жиры
9 углеводы
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками дек 24 |
75
|
62.8 | 5 | 2.3 | 5.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
40
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
45
|
14.9 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальмар (Припускание) |
149
|
129.5 | 23.1 | 2.8 | 3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Бульон рыбный |
20
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 909 | 536 | 52 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
100
|
82 | 7.5 | 1.3 | 10.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 105 | 94 | 7 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый буль гов/кур |
600
|
336 | 25.2 | 12 | 30.6 |
| Итого | 600 | 336 | 25 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
6
|
143.1 | 14.4 | 6.3 | 9.3 |
| Итого | 102 | 143 | 14 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Кижуч (Запекание) |
220
|
279.6 | 43.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 299 | 386 | 51 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2785 | 1583 | 152 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Мила Равно
24.12.2024 20:21
Ах, какое блаженство.
Ах, какое блаженство.
Знать, что в морозилке , на мой вкус,
совершенство.
И, возможно, не за горами идеал😁
Мороженое....., бананово-клубничное мороженое с соевым протеиновым изолятом
Считаю, технология отработана.
Теперь именно так сделаю шоколадное.
Рецепт найдётся у меня в рационе✌️👇
Мира❗🌏
Ах, какое блаженство.
Знать, что в морозилке , на мой вкус,
совершенство.
И, возможно, не за горами идеал😁
Мороженое....., бананово-клубничное мороженое с соевым протеиновым изолятом
Считаю, технология отработана.
Теперь именно так сделаю шоколадное.
Рецепт найдётся у меня в рационе✌️👇
Мира❗🌏
Дальше - проще
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Кижуч (Варка) |
68
|
82.6 | 12.6 | 3.6 | 0 |
| Адыгейский на гриле |
34
|
114.5 | 8.6 | 8.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 822 | 401 | 37 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
300
|
143.1 | 15.9 | 4.8 | 9 |
| Итого | 300 | 143 | 15 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли морковно-грибные |
4
|
208.5 | 15.9 | 9.1 | 14.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 368 | 217 | 16 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
100
|
82 | 7.5 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 100 | 82 | 7 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками дек 24 |
200
|
167.4 | 13.2 | 6.2 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 504 | 437 | 53 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 21 | 134 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3245 | 1512 | 134 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
