Мила Равно
23.12.2024 20:13
Погуляли.
В лесу до нас были бобры
В лесу до нас были бобры
Заяц
Завтрак не в лесу😁
Обед и ужин на одно лицо и мне это по вкусу
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Адыгейский на гриле |
34
|
114.5 | 8.6 | 8.6 | 0.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
50
|
50.6 | 9.3 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 814 | 374 | 34 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям из пакета2 |
1
|
255.2 | 13.8 | 9.9 | 25.9 |
| Кальмар (Варка) |
91
|
83.4 | 14.9 | 1.8 | 1.8 |
| Кижуч (Варка) |
95
|
115.3 | 17.7 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 741 | 456 | 46 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям из пакета2 |
1
|
255.2 | 13.8 | 9.9 | 25.9 |
| Кижуч (Варка) |
61
|
74.1 | 11.3 | 3.2 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 668 | 379 | 34 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 140 | 136 | 3 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 21 | 134 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3684 | 1502 | 122 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мила Равно
22.12.2024 19:27
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
550
|
262.4 | 29.2 | 8.8 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Адыгейский на гриле |
42
|
141.5 | 10.6 | 10.6 | 0.8 |
| Итого | 1042 | 438 | 41 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли 2 |
50
|
191.6 | 4 | 10 | 21.2 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 200 | 4 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский на гриле |
35
|
117.9 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Итого | 35 | 117 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
550
|
262.4 | 29.2 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 550 | 262 | 29 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Запекание) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
110
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
60
|
29.2 | 0.8 | 1.2 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 755 | 407 | 45 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3232 | 1426 | 128 | 60 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Мила Равно
21.12.2024 20:12
Оновогодила окно.
Солнце не поскупилось и проникло через мишуру в комнату.
Долго смотрела, ибо восторг какой-то 😁🎉🥳
Мира❗🌏
Солнце не поскупилось и проникло через мишуру в комнату.
Долго смотрела, ибо восторг какой-то 😁🎉🥳
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли 2 |
10
|
38.3 | 0.8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский на гриле |
40
|
134.7 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
60
|
29.2 | 0.8 | 1.2 | 3.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
1
|
46.6 | 7.1 | 0.5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 780 | 426 | 45 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 272 | 203 | 2 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный |
290
|
241.3 | 52.2 | 3.2 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
150
|
45.3 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 317 | 56 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
550
|
262.4 | 29.2 | 8.8 | 16.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 555 | 303 | 29 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с соевым изолятом |
50
|
62.6 | 6 | 2.9 | 3.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 58 | 110 | 7 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3435 | 1411 | 141 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Мила Равно
20.12.2024 20:31
В 8.00 думала, что суббота..
Программа сбилась, чинить не надо.
Программа сбилась, чинить не надо.
Звучит оранжевая симфония, да! 😊👌✌️
Мира ❗🌏
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
2
|
93.2 | 14.2 | 0.9 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Тыква на гриле |
55
|
33 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
33
|
104.3 | 9 | 6.7 | 0.9 |
| Итого | 780 | 418 | 36 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ дек. 24 |
1
|
226.5 | 11.5 | 7.5 | 28 |
| Лаваш на сковороде |
0.6
|
77.8 | 2.1 | 1.4 | 14.1 |
| Итого | 524 | 304 | 13 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30.8 | 10.8 | 0.2 |
| Котлета морковная |
60
|
47.8 | 2.6 | 1.7 | 5.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 283 | 34 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анчоус атлантический (Жарка) |
50
|
59.9 | 9.4 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 118 | 180 | 11 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Тыква на гриле |
55
|
33 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 185 | 94 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2877 | 1510 | 99 | 48 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
20
Мила Равно
19.12.2024 19:28
Утро неразрывно связано с готовкой на мини-гриле. В общем, пыль из
под копыт🤣
Ох , и насочиняла я с щучьим фаршем..
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪
Мира❗🌏
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Тыква на гриле |
65
|
39 | 1.2 | 0.1 | 10.1 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 8.2 | 6.1 | 0.8 |
| Итого | 847 | 463 | 45 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
550
|
228.3 | 12.7 | 7.7 | 25.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 600 | 264 | 13 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква на гриле |
45
|
27 | 0.9 | 0 | 7 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 76 | 78 | 8 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с соевым изолятом |
100
|
125.1 | 11.9 | 5.7 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 120 | 176 | 12 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
3
|
139.8 | 21.3 | 1.4 | 10.2 |
| Овощная смесь 100 |
120
|
38.6 | 3.6 | 0.5 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Итого | 470 | 281 | 29 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 39 | 36 | 3 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1321 | 113 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
31
Мила Равно
18.12.2024 20:04
Целый день вынашивала идею по приготовлению мороженого..
К вечеру Ютюб, гугл, мыслей громадье смешала в одном флаконе и получилось то, что получилось.
Мне понравилось.
А ведь ксантановая камедь в творожной запеканки без яиц мне не зашла. Чувствовала какой-то привкус..
После чего камедь забросила и даже думала, что выкинула..
Ан нет, нашлась и была использована в рецепте мороженого
Мира ❗🌏
К вечеру Ютюб, гугл, мыслей громадье смешала в одном флаконе и получилось то, что получилось.
Мне понравилось.
А ведь ксантановая камедь в творожной запеканки без яиц мне не зашла. Чувствовала какой-то привкус..
После чего камедь забросила и даже думала, что выкинула..
Ан нет, нашлась и была использована в рецепте мороженого
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Тыква на гриле |
45
|
27 | 0.9 | 0 | 7 |
| Лаваш на сковороде |
17
|
55.1 | 1.5 | 1 | 10 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Итого | 779 | 447 | 42 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
550
|
228.3 | 12.7 | 7.7 | 25.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 590 | 257 | 13 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 100 |
150
|
48.3 | 4.5 | 0.6 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Портулак, вареный, с солью |
30
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 509 | 309 | 51 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с соевым изолятом |
100
|
125.1 | 11.9 | 5.7 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 131 | 264 | 14 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
1
|
12.1 | 1.3 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 35 | 64 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2994 | 1360 | 126 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Мила Равно
17.12.2024 20:16
Утро бесснежное, с обеда вьюга, вечером с ёлка 😁🎉🥳
Захотелось чернослива - получила😊👌
На ужин поэксперементировала с жаркой сыра на мини-гриле. Он
получился хрустящий, как и планировала.
Заодно и лаваш с сыром сделала.
Курогрудью также готовилась на гриле..
И..
Папапам..
Овощная смесь сразу из морозилки легла на тот же гриль...
И замечательно приготовилась, будучи в пергаменте..
Все без капли растительного масла
Мира❗🌏
Заодно и лаваш с сыром сделала.
Курогрудью также готовилась на гриле..
И..
Папапам..
Овощная смесь сразу из морозилки легла на тот же гриль...
И замечательно приготовилась, будучи в пергаменте..
Все без капли растительного масла
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного) |
20
|
16.8 | 1.2 | 0 | 3 |
| Итого | 864 | 465 | 52 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
1
|
254 | 37.8 | 11.5 | 0 |
| Котлеты из щуки в духовке |
50
|
78.6 | 10.3 | 3.2 | 2.1 |
| Овощная смесь 100 |
145
|
46.7 | 4.4 | 0.6 | 4.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 517 | 488 | 62 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 50 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
35
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Тофу гриль |
2
|
24.1 | 2.6 | 1.5 | 0.5 |
| Мексиканская овощная смесь |
1
|
67.3 | 3.5 | 0.5 | 10.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 424 | 388 | 51 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3305 | 1518 | 169 | 44 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Мила Равно
16.12.2024 19:40
Цвет намазки, но не настроения - 🤣
Я была бы не я, если б не попробовала приготовить лаваш на
мини-гриле.
И он отлично получился✌️
И он отлично получился✌️
Ох уж эти венские вафли... Не устояла
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Намазка из консервированного тунца |
80
|
74.1 | 8.6 | 1.8 | 5.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
55
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 935 | 335 | 31 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Тофу гриль |
0.3
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 34 | 54 | 7 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 100 |
150
|
48.3 | 4.5 | 0.6 | 5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш на сковороде |
30
|
97.2 | 2.7 | 1.8 | 17.6 |
| Котлеты из щуки в духовке |
115
|
180.8 | 23.6 | 7.4 | 4.7 |
| Итого | 345 | 336 | 31 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли 2 |
2
|
321.8 | 6.6 | 16.7 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 489 | 362 | 7 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
1
|
254 | 37.8 | 11.5 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Овощная смесь 100 |
100
|
32.2 | 3 | 0.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 371 | 43 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 31 | 51 | 7 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2919 | 1518 | 128 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Мила Равно
15.12.2024 21:38
Тунец намазкой имеет место быть
Коктейлем насладилась.
Клубника с ванилью рулят
Клубника с ванилью рулят
На ужин просто пицца и уже просто печеночные вафли😁
Нямка
Нямка
Погуляли с псом.
У кого-то во дворе наряжена высокая живая елка.
У кого-то во дворе наряжена высокая живая елка.
А некоторые елки естественны, но не менее прекрасны😊🥳🎉
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Намазка из консервированного тунца |
1
|
100 | 11.6 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 692 | 391 | 36 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный коктель с изолятом |
1
|
152 | 13.3 | 8 | 6 |
| Итого | 402 | 152 | 13 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древесные грибы (Муэр) |
30
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Том ям порция пакетный |
280
|
183.1 | 13.7 | 9 | 10.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 390 | 272 | 19 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
40
|
92 | 4.6 | 7.7 | 1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
16
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
121.6 | 9.5 | 7.9 | 3.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Итого | 603 | 484 | 36 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 43 | 125 | 9 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2730 | 1435 | 114 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Мила Равно
14.12.2024 20:35
Соседи украсили дом.
Теперь и я хочу.
Надо шевелиться.
Праздник не за горами.
Мира❗🌏
Теперь и я хочу.
Надо шевелиться.
Праздник не за горами.
Мира❗🌏
Кокосовая мука лихо привнесла 30% от нормы клетчатки.
Однако в составе блендернутой смеси она мне не зашла. Соевый изолят приятнее
На обед любимый суп
Однако в составе блендернутой смеси она мне не зашла. Соевый изолят приятнее
На обед любимый суп
На ужин вариация на тему салата "Жанетитта".
Альчик, опять тебе спасибо за рецепт!
Альчик, опять тебе спасибо за рецепт!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Кокосовая мука |
10
|
39.3 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
4
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
58
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 663 | 436 | 42 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 467 | 84 | 4 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древесные грибы (Муэр) |
30
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Том ям порция пакетный |
1
|
358.4 | 26.9 | 17.5 | 20.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 743 | 534 | 39 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Древесные грибы (Муэр) |
50
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
5
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Портулак, вареный, с солью |
50
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 345 | 216 | 20 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 12 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3030 | 1354 | 108 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
