Мила Равно
17.02.2025 20:26
Вчера в 14.00 заправила в проращиватель (Альчик, привет) новые 150
г сухого маша
Сегодня в 10.00 уже так
В 19.00 сегодня
Рыбный супчик обожаю. Могу с него и день начать
Перекус. Доела последнюю творожную вафлю. Буду повторять.
Коврижки еще много осталось.
Потихоньку-полегоньку изничтожу😁
Коврижки еще много осталось.
Потихоньку-полегоньку изничтожу😁
В обед рыбный супчик усугубила вакаме
Ну и ужин. Пророщенный маш уже в миске✌️
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1
|
267.4 | 31.3 | 8.7 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 985 | 302 | 31 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 475 | 155 | 19 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1
|
267.4 | 31.3 | 8.7 | 15.1 |
| Вакаме замоченное |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 610 | 271 | 31 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 105 | 81 | 6 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка на гриле |
120
|
157.3 | 35.9 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 693 | 458 | 43 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовая смесь |
50
|
37.1 | 3.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 50 | 37 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3768 | 1313 | 136 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Мила Равно
16.02.2025 21:22
Ночь тиха
Морозна
Звёздна ✨💫🌠
Морозна
Звёздна ✨💫🌠
Завтрак
Обед
Понравилось добавлять молоки лососёвых рыб в рыбный суп. ✌️
Понравилось добавлять молоки лососёвых рыб в рыбный суп. ✌️
Вкусноооо ужинаю..
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в пергаменте |
100
|
112.9 | 23 | 1.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Тыква-гриль |
45
|
25.7 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Икра щучья |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 841 | 453 | 52 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с молоками |
1.5
|
401.1 | 47 | 13.1 | 22.6 |
| Итого | 870 | 401 | 47 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Итого | 25 | 43 | 6 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кальмар (Припускание) |
140
|
121.7 | 21.7 | 2.6 | 2.8 |
| Овощная заморозка припущенная |
1
|
127.2 | 6.4 | 0.6 | 21 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 698 | 598 | 31 | 25 | 50 |
| Итого за день | 3034 | 1506 | 136 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Мила Равно
15.02.2025 20:32
Если присмотреться, то на тарелке кто-то глазастенький. 🤪
Заметила изначально не я, однако "кистью" поработала Мила
Заметила изначально не я, однако "кистью" поработала Мила
Ммм, обед. Как быстро он приготовился. 20 минут в духовке.
Причём, кальмар не стал резиновым, хоть готовился одновременно с кижучем 😊
Причём, кальмар не стал резиновым, хоть готовился одновременно с кижучем 😊
Ужин-ужин
Ждала-ждала
Аппетит сегодня зверский
Ждала-ждала
Аппетит сегодня зверский
Сегодня был очередной эксперимент: коврижка/не коврижка.
Хотя планировались вафли/не вафли.
Еще не пробовала..
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3658800
Но если будет совсем невмоготу, закину в себя перед сном
Мира❗🌏
Хотя планировались вафли/не вафли.
Еще не пробовала..
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3658800
Но если будет совсем невмоготу, закину в себя перед сном
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печень-гриль |
110
|
215.4 | 32.9 | 8.7 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Тыква-гриль |
25
|
14.3 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 875 | 462 | 49 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, кальмар, болгарский перец в духовке |
1
|
487.9 | 62.4 | 22.7 | 8.8 |
| Итого | 315 | 487 | 62 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква-гриль |
90
|
51.4 | 1.2 | 0.1 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка в пергаменте |
55
|
62.1 | 12.7 | 1 | 0.6 |
| Итого | 548 | 270 | 17 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Коврижка: творог, кабачок, изолят |
1
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2 |
| Итого | 135 | 95 | 6 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2873 | 1335 | 136 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мила Равно
13.02.2025 21:03
Начну с конца...
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
А если открутить назад, то завтрак
Обед
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
400
|
313.2 | 28.8 | 18.8 | 7.6 |
| Итого | 865 | 462 | 45 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 425 | 70 | 7 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт февр 2025 |
1
|
220.3 | 27.2 | 6.3 | 12 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 643 | 223 | 27 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 30 | 39 | 7 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
200
|
156.6 | 14.4 | 9.4 | 3.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Салака (Запекание) |
200
|
226.8 | 31.3 | 11.2 | 0 |
| Итого | 407 | 387 | 46 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая мука |
10
|
39.3 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Итого | 250 | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Итого за день | 3280 | 1363 | 137 | 58 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Мила Равно
12.02.2025 21:44
Замечательно смотались за продуктами, а там
Красота рядом💐✌️😊
Красота рядом💐✌️😊
Еда близко😁✌️
Купленный сегодня кальмар пошел в дело
Мира ❗🌏
Мира ❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста с аджикой |
110
|
31.4 | 1 | 1.1 | 3.6 |
| Вафли творожные |
2
|
125.2 | 13.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 647 | 448 | 48 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 258 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 437 | 389 | 35 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 50 | 102 | 7 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 650 | 341 | 35 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 180 | 67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2222 | 1376 | 128 | 62 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мила Равно
11.02.2025 19:51
Завтракаю вкусно✌️🥳
Обедаю всяко-разно
Сыр на гриле - белисимо🤌
Вечером тушу капусту, отмеряю масло ложкой и таки решаю взвесить
его количество на весах...
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
3
|
187.8 | 20.4 | 9.1 | 5.6 |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Конопляники шоколадные |
30
|
47.7 | 2.9 | 1.6 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 480 | 463 | 33 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
2
|
187.5 | 28.5 | 7.7 | 0.9 |
| Суп с соевым мясом2 |
260
|
93.9 | 13.3 | 1.6 | 5.7 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 471 | 421 | 53 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
40
|
51.4 | 7.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 40 | 51 | 7 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Итого | 482 | 402 | 34 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Итого | 25 | 62 | 6 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2478 | 1477 | 137 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мила Равно
10.02.2025 20:10
Что-то мне нравится структура соевого мяса.
Сегодня курогрудку подкинула в супчик.
И это ж- "естественней союза нету"✌️.
"Но как ты ненавистна свету , гармония живая та"🤣
Сегодня курогрудку подкинула в супчик.
И это ж- "естественней союза нету"✌️.
"Но как ты ненавистна свету , гармония живая та"🤣
Наконец сделала творожные вафли/не вафли.
При запекании на мини-гриле использовала всего лишь 3 г подсолнечного масла.
Так как поженила и миндальную, и нутовую, и конопляную муку, да полирнула это соевым изолятом, переживала , что будет так себе по вкусу..
По итогу мне понравилось более чем.
На одной не остановилась.
Съела 2 шт.
А потом и еще одну🤪
При запекании на мини-гриле использовала всего лишь 3 г подсолнечного масла.
Так как поженила и миндальную, и нутовую, и конопляную муку, да полирнула это соевым изолятом, переживала , что будет так себе по вкусу..
По итогу мне понравилось более чем.
На одной не остановилась.
Съела 2 шт.
А потом и еще одну🤪
Ну и ужин, как ужин ✌️😁🥳
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 54 | 30 | 1 | 2 | 1 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
130
|
158.9 | 24.4 | 6.9 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 810 | 414 | 44 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
70
|
143.1 | 10.7 | 9.5 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 151 | 11 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с соевым мясом2 |
577.5
|
208.5 | 29.5 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 577 | 208 | 29 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
2
|
125.2 | 13.6 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 50 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБНОЕ: щука, минтай, капуста, паста том ям |
1
|
149.5 | 20.9 | 3.3 | 8.2 |
| Кета припущенная |
1
|
93.7 | 14.2 | 3.9 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 408 | 273 | 36 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Итого | 75 | 69 | 7 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2944 | 1277 | 144 | 52 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Мила Равно
09.02.2025 20:17
Мммм, салат настоялся и доставляет!
Знакомство с новым продуктом - 'соевое мясо'.
Зачем?
Не постигаю🤣
Зачем?
Не постигаю🤣
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с соевой спаржей |
140
|
124.5 | 7 | 8 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Судак припущенный |
190
|
158.1 | 34.2 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 800 | 450 | 51 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо с соевым мясом |
1
|
230 | 22.8 | 6.8 | 20.9 |
| Итого | 615 | 230 | 22 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
100
|
204.4 | 15.3 | 13.5 | 5.3 |
| Итого | 100 | 204 | 15 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
120
|
146.6 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Салат с соевой спаржей |
170
|
151.1 | 8.5 | 9.7 | 7 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 340 | 400 | 38 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2705 | 1307 | 129 | 64 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Мила Равно
07.02.2025 20:35
Погуляли по лесу .
Теперь у меня фонарь на голову есть и я теперь свет и мощь ночи✌️💪
Пес добыл палочку.
Хороший пес
Мира❗🌏
Теперь у меня фонарь на голову есть и я теперь свет и мощь ночи✌️💪
Пес добыл палочку.
Хороший пес
Мира❗🌏
У-ух, морожко!
С увеличением количества кокосового сухого молока вкус только лучше стал✌️💪😍
Продолжаем, значит, экспериментировать 😁
С увеличением количества кокосового сухого молока вкус только лучше стал✌️💪😍
Продолжаем, значит, экспериментировать 😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
55
|
112.4 | 8.4 | 7.4 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыква-гриль |
90
|
51.4 | 1.2 | 0.1 | 9.4 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 797 | 462 | 38 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 375 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт2 |
500
|
206.5 | 25.5 | 6.5 | 11.5 |
| Итого | 500 | 206 | 25 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 100 | 74 | 6 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с соевой спаржей |
200
|
177.8 | 10 | 11.4 | 8.2 |
| Судак припущенный |
185
|
153.9 | 33.3 | 2 | 0.4 |
| Кижуч |
70
|
98 | 15.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 455 | 429 | 58 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2877 | 1286 | 129 | 49 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Мила Равно
06.02.2025 20:32
Растворимый кофе+какао порошок=вкусно!
А вообще, новую порцию низкоуглеводного, низкокалорийного мороженого замутила.
Сухого кокосового молока больше добавила, ягодное ассорти, а не только клубнику.. Ммм
Завтра уж пробу буду снимать...
Мира❗🌏
А вообще, новую порцию низкоуглеводного, низкокалорийного мороженого замутила.
Сухого кокосового молока больше добавила, ягодное ассорти, а не только клубнику.. Ммм
Завтра уж пробу буду снимать...
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевая спаржа маринованная |
50
|
139.5 | 7.8 | 9.6 | 5.5 |
| Тофу гриль |
25
|
23.2 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 868 | 584 | 45 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 402 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт2 |
600
|
247.8 | 30.6 | 7.8 | 13.8 |
| Итого | 600 | 247 | 30 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста тушеная |
160
|
79.7 | 3 | 2.7 | 10.4 |
| Говяжий бульон |
100
|
40.8 | 5.1 | 2.3 | 0 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 359 | 44 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 133 | 3 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3005 | 1345 | 125 | 62 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
