Мила Равно
05.02.2025 19:33
Всегда любила соевую "спаржу" в составе покупной моркови
по-корейски, и вот наконец сделала ее сама, но пока без
моркови.
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевая спаржа маринованная |
40
|
111.6 | 6.2 | 7.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печень-гриль |
55
|
96.9 | 14.8 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 765 | 450 | 34 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
20
|
30.2 | 5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 20 | 30 | 5 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Маринованный халапеньо |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
20
|
9.7 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 400 | 225 | 31 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 145 | 209 | 29 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Тыква-гриль |
75
|
42.8 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Морская капуста с аджикой |
100
|
28.5 | 0.9 | 1 | 3.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 520 | 308 | 36 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 98 | 100 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2298 | 1332 | 142 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Мила Равно
04.02.2025 19:53
С начале декабря, уже под снегом, обнаружила в лесу растения,
похожие на садовый барвинок. Похлопала в ладоши, мол, по весне надо
повыкапывать и притаранить на участок..
И так как весна в этом году нас радует вот уже сейчас, прогулка за условным барвинком состоялась сегодня...
По итогу , это скорее всего брусничник (подруга подсказала, а я попыталась сверить с Интернет-информацией), что меня совершенно устраивает😉😊✌️
Веточки пока поставила в воду, потом, надеюсь, на участке выберу для них место🥳🎉💪
(На 2м фото припорошенный мой барвинок и лесной брусничник)
И так как весна в этом году нас радует вот уже сейчас, прогулка за условным барвинком состоялась сегодня...
По итогу , это скорее всего брусничник (подруга подсказала, а я попыталась сверить с Интернет-информацией), что меня совершенно устраивает😉😊✌️
Веточки пока поставила в воду, потом, надеюсь, на участке выберу для них место🥳🎉💪
(На 2м фото припорошенный мой барвинок и лесной брусничник)
И по меню:
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Тофу гриль |
25
|
23.2 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Венские вафли |
40
|
152.4 | 3.2 | 6.8 | 19.6 |
| Итого | 520 | 240 | 7 | 11 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
35
|
8.8 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 313 | 319 | 24 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Итого | 620 | 249 | 22 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 100 | 69 | 6 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с сыром и майонезом |
50
|
102.2 | 3.2 | 8.6 | 2.8 |
| Судак припущенный |
1.5
|
274.6 | 59.4 | 3.6 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 580 | 415 | 65 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2263 | 1356 | 126 | 60 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Мила Равно
03.02.2025 20:52
Понедельник, как понедельник.
Ням-ням
Омн-омн
А, маску для волос час держала.
Мои кудрявые волосы после нее легче поддаются выпрямлению утюжком.
Эффект держится дней 5ть.
Еще и блеск у волос приятный глазу 😁✌️
Мира❗🌏
Ням-ням
Омн-омн
А, маску для волос час держала.
Мои кудрявые волосы после нее легче поддаются выпрямлению утюжком.
Эффект держится дней 5ть.
Еще и блеск у волос приятный глазу 😁✌️
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Маш пророщенный с аджикой |
45
|
15.4 | 1.2 | 0.3 | 2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 469 | 34 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Тофу гриль |
20
|
18.5 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 640 | 268 | 24 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 548 | 150 | 5 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из оливок |
1
|
13.8 | 0 | 1.5 | 0 |
| Куриная грудка в пергаменте |
82
|
92.6 | 18.9 | 1.6 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маш пророщенный с аджикой |
70
|
24 | 1.9 | 0.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Тефтели свинина/говядина/булгур |
80
|
195.2 | 9.8 | 15.3 | 4.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Тыква-гриль |
45
|
25.7 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Итого | 552 | 404 | 37 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2841 | 1299 | 101 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Мила Равно
02.02.2025 20:29
На завтрак получилось съесть норму омег 3 и 6, а также значительное
количество витаминов и нутриентов
В обед супчик просто - 💣. С легкой остринкой от мисо-пасты.
Первый раз пробую молоки лососевых рыб, добавленные при варке супа.
Это нежнятина и вкуснятина! 😋
Первый раз пробую молоки лососевых рыб, добавленные при варке супа.
Это нежнятина и вкуснятина! 😋
Ужин не отдам врагу. Еще и сельдерей на перекус вечерний
заготовлен. Возможно, съем
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 830 | 464 | 34 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тофу и пророщенным машем |
1
|
249.9 | 22.3 | 13 | 11.2 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 636 | 258 | 23 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1.5
|
114.6 | 6.8 | 3.8 | 11.9 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 472 | 121 | 6 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в пергаменте |
150
|
169.4 | 34.5 | 2.9 | 1.5 |
| Тыква-гриль |
65
|
37.1 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 360 | 267 | 38 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 77 | 183 | 4 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2775 | 1303 | 107 | 68 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мила Равно
31.01.2025 12:06
И это было прекрасно! Спасибо за прием, Альчик😍💋💖 
Так как общались до ночи, еще была рыбка с интересными названиями,
но фиг я их вспомню.. Ну, может, только ленку 🤣🤣🤣 мороженная рыба
это отпад.. Берешь небольшой кусочек, макаешь в соевый и Омн-омн
😋🤤😍
Жаль, что не сфоткала
Мира❗🌏
Жаль, что не сфоткала
Мира❗🌏
5
23
Мила Равно
27.01.2025 19:53
Очередной эксперимент: конопляник шоколадный.
Часть теста выпекала в силиконовых формах для маффинов, часть - на противне😁
Не перестаю объяснять сама себе, что вот это вот все большой компромисс.
Я с пониманием киваю головой и отвечаю, что он меня устраивает.👌
Часть теста выпекала в силиконовых формах для маффинов, часть - на противне😁
Не перестаю объяснять сама себе, что вот это вот все большой компромисс.
Я с пониманием киваю головой и отвечаю, что он меня устраивает.👌
Том ямный продукт продолжает доставлять✌️
Ужин зеленеет ну и белеет тоже😊
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| редька зеленая |
15
|
4.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 795 | 335 | 31 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 48 | 76 | 4 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
60
|
72.8 | 11.1 | 3.2 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
70
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 16.1 |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
600
|
336 | 34.2 | 11.4 | 21.6 |
| Итого | 730 | 484 | 46 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
80
|
26.4 | 1.6 | 0.3 | 2.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Вареные шампиньоны |
50
|
16.6 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон (отвар) овощной |
100
|
14.4 | 0.8 | 1 | 1.6 |
| Итого | 1170 | 396 | 44 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 48 | 76 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2791 | 1369 | 131 | 54 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Мила Равно
26.01.2025 21:25
Субботний читмил завершился.
Пришло воскресенье!
Ну и порадовало меня на завтрак том ямным продуктом. Омн-омн 😋
Пришло воскресенье!
Ну и порадовало меня на завтрак том ямным продуктом. Омн-омн 😋
Первый раз пожарила в мини-гриле котлетный фарш.
Нормально получилось✌️
Нормально получилось✌️
И пошел отгриленный фарш ̶Д̶о̶ ̶г̶о̶р̶о̶д̶у̶ ̶̶П̶а̶р̶и̶ж̶у̶ в салат
вместе отгриленной курогрудью👌
На ужин в гриль пошла куриная печень..
Если когда спешка с приготовлением еды случится, повторю опыт..
А так печеночные вафли в гриле мне вкуснее
Если когда спешка с приготовлением еды случится, повторю опыт..
А так печеночные вафли в гриле мне вкуснее
Куда-то делась фота разреза печенки.. Эх. Хорошо прожарилась за 5
мин. Верьте.
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
135
|
163.9 | 25.1 | 7.1 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
500
|
280 | 28.5 | 9.5 | 18 |
| Итого | 685 | 497 | 54 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 405 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Фарш запекание янв 25 |
65
|
236.3 | 13.3 | 19.6 | 1.8 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 442 | 493 | 33 | 35 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыква-гриль |
80
|
45.7 | 1 | 0.1 | 8.3 |
| Лечо покупное |
110
|
43.9 | 1.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 840 | 284 | 31 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 12 | 79 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2784 | 1394 | 121 | 67 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Мила Равно
24.01.2025 21:16
С конфетой-то поинтереснее будет 😉
Чуть не забыла про нее😱
Но вовремя исправилась 👌
Чуть не забыла про нее😱
Но вовремя исправилась 👌
Супчик - 👌
Захотелось вареной колбасы.
Кбжу один в один с МЗРовской👌✌️
Кбжу один в один с МЗРовской👌✌️
Так как я теперь обладательница рецепта конфет от Инны, продолжаю
их исполнять, но уже не только из фиников😉🥳💖
Конечно же , чутка попробовала сразу!
Всего конфет 11 шт. На фото начало их обвалки в какао и кунжуте.
Мира❗🌏
Конечно же , чутка попробовала сразу!
Всего конфет 11 шт. На фото начало их обвалки в какао и кунжуте.
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников "Инна" реплика |
21
|
60.9 | 1.7 | 2.2 | 8.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
| Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 641 | 345 | 25 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо-суп на форели янв 25 |
1
|
300 | 30.2 | 8.8 | 22 |
| Итого | 629 | 300 | 30 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
110
|
277.2 | 12.9 | 25.1 | 0.2 |
| Свекла (Запекание) |
55
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Лечо покупное |
100
|
39.9 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| редька зеленая |
55
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Итого | 682 | 709 | 59 | 40 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты чернослив-финики |
0.5
|
37.4 | 1.8 | 1.5 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 213 | 184 | 5 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2765 | 1549 | 120 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Мила Равно
23.01.2025 20:12
Днем накидывала рецепт предстоящей выпечки с добавлением конопляной
муки и случайно отправила 100 г виртуального продукта в сегодняшний
дневник.
Сейчас смотрю на зашкалившие омеги и в голове мысли замелькали: "как, где, почему..??" и глаз задергался🤣🤣🤣
А потом нажала посмотреть и "брауни" прочитался во первых строках..
Ишь, еще не родился, а уже нервы мне делает🤪
Сейчас смотрю на зашкалившие омеги и в голове мысли замелькали: "как, где, почему..??" и глаз задергался🤣🤣🤣
А потом нажала посмотреть и "брауни" прочитался во первых строках..
Ишь, еще не родился, а уже нервы мне делает🤪
Эх, тофу едет в заказе, поэтому форель за него😉😊
Вечер с красным.. Супчиком👌😊
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыква-гриль |
100
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 10.4 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы нутово-гречнево-соевые |
1
|
49.1 | 4.9 | 1.3 | 4.5 |
| Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 827 | 398 | 32 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 41 | 64 | 9 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо-суп на форели янв 25 |
1
|
300 | 30.2 | 8.8 | 22 |
| Итого | 629 | 300 | 30 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый томатнй |
500
|
266.5 | 13 | 6.5 | 38 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 643 | 405 | 43 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2740 | 1180 | 115 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Мила Равно
22.01.2025 20:50
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Мороженое клубничное |
100
|
69.6 | 6.9 | 1.6 | 7.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
| Конфеты из фиников "Инна" реплика |
23
|
66.7 | 1.8 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 694 | 438 | 38 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Припускание) |
240
|
173.4 | 38 | 2.2 | 0 |
| Древесные грибы (Муэр) |
55
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Вакаме замоченное |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
86.4 | 1.4 | 0.2 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 735 | 576 | 54 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 400 | 81 | 10 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Сок томатный |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тыква-гриль |
100
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 670 | 355 | 30 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников "Инна" реплика |
22
|
63.8 | 1.7 | 2.4 | 8.8 |
| Итого | 22 | 63 | 1 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3221 | 1525 | 135 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
