Мила Равно
08.04.2025 11:50
Калорийность - 148 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Банан (Жарка) | 200 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Полагаю, что приготовить можно и на сковороде. Однако я предпочитаю
мини гриль. Это очень вкусно и сытно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить нарезанный банан
Шаг 2.
Залить смесью яиц, йогурта, овсяной муки с каплей соли.
На сковороде готовить на небольшом огне под крышкой пока не схватится
На сковороде готовить на небольшом огне под крышкой пока не схватится
Шаг 3.
Разложить по поверхности блина моцареллу
Шаг 4.
Свернуть блин пополам и доготовить до размягчения сыра
Шаг 5.
Подаем
Шаг 6.
Разрез
Приятного аппетита ❗
Приятного аппетита ❗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | 8.79% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12%
b-car
1.2%
В1
4.3%
B2
12.3%
Холин
16.1%
B5
11.8%
B6
9.5%
B9
2.1%
B12
12.2%
C
3.1%
D
6.6%
E
3.3%
H
16.4%
вит.К
0.4%
PP
9.5%
Калий
9.2%
Ca
12.6%
Si
62.6%
Mg
8.3%
Na
12.4%
P
21.1%
Cl
4.6%
Fe
7%
I
4.1%
Co
31.2%
Mn
4%
Cu
6.3%
Mo
4.4%
Se
22.5%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
7.3%
4
15
Мила Равно
07.04.2025 19:21
40к монгольских карликов, 40к, Карл 🤦♀️
Все до единой семечки проросли..🤪
Ладно, посмотрим что да как по ходу пьесы..
Все до единой семечки проросли..🤪
Ладно, посмотрим что да как по ходу пьесы..
Посмотрела фильм "партенопа"..
Грустно 😕
Вдобавок композиция в момент титров порвала мои не последние нервы😊🤪😁
Мира❗🌏
https://vkvideo.ru/video57620396_170998876
Грустно 😕
Вдобавок композиция в момент титров порвала мои не последние нервы😊🤪😁
Мира❗🌏
https://vkvideo.ru/video57620396_170998876
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Овсяная мука (Жарка) |
30
|
104.8 | 3.7 | 1.8 | 18.7 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
136.8 | 10.6 | 8.9 | 3.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
100
|
69.6 | 14.8 | 0.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 405 | 539 | 47 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 150 | 85 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
1
|
136.2 | 8.5 | 2.7 | 16.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.7 | 4.3 |
| Итого | 607 | 231 | 23 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зелёным луком |
100
|
173.6 | 12.3 | 12.3 | 3 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.7 | 4.3 |
| Итого | 107 | 201 | 12 | 13 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 5% |
100
|
146.7 | 13.4 | 5.6 | 9.4 |
| Итого | 100 | 146 | 13 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на гриле |
90
|
118 | 26.9 | 1 | 0.5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
70
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 16.1 |
| Тыква-гриль |
70
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 230 | 233 | 29 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2689 | 1533 | 134 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Мила Равно
31.03.2025 20:29
День пролетел незаметно в дачных хлопотах.
Для создания клумбы по участку собираю стелящуюся травку, которая ну очень похожа на культурную..
В планах подкупить почвопокровников, а некоторые уже приобретены в прошлом году✌️
Мира❗🌏
Для создания клумбы по участку собираю стелящуюся травку, которая ну очень похожа на культурную..
В планах подкупить почвопокровников, а некоторые уже приобретены в прошлом году✌️
Мира❗🌏
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин-гриль |
115
|
240.1 | 14.5 | 10.6 | 21.7 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тыква запечённая со специями |
25
|
16.8 | 0.4 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 280 | 442 | 34 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ кур.буль янв, 2025 |
1
|
239.1 | 13 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 564 | 239 | 13 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ кур.буль янв, 2025 |
300
|
127.2 | 6.9 | 3 | 17.7 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
97.5 | 7.5 | 6.2 | 2.9 |
| Кижуч (Припускание) |
200
|
244.4 | 37.6 | 10.6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 385 | 377 | 46 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
97.5 | 7.5 | 6.2 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 60 | 164 | 8 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2889 | 1458 | 111 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Мила Равно
30.03.2025 20:19
Изучаю тему клумб.
Что-то из материалов есть в наличии: черный нетканный материал, картон, песок, березовые пни и поленья, универсальный грунт, семена газонной травы, семена цветов.. Нехватает булыжников, камней, щебёнки.. Возможно, и они появятся...
В общем, весна.. Мысли бурлят..
Мира❗🌏
Что-то из материалов есть в наличии: черный нетканный материал, картон, песок, березовые пни и поленья, универсальный грунт, семена газонной травы, семена цветов.. Нехватает булыжников, камней, щебёнки.. Возможно, и они появятся...
В общем, весна.. Мысли бурлят..
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Яблочное пюре без сахара |
150
|
69 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Свекольный салат |
170
|
222.2 | 15.5 | 11.6 | 13.9 |
| Итого | 490 | 543 | 40 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на гриле |
100
|
131.1 | 29.9 | 1.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
35
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Тыква запечённая со специями |
90
|
60.6 | 1.3 | 2 | 7.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 405 | 373 | 38 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
100
|
129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Бульон рыбный |
50
|
8.5 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 180 | 157 | 22 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ кур.буль янв, 2025 |
500
|
212 | 11.5 | 5 | 29.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 560 | 329 | 26 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 1479 | 129 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мила Равно
28.03.2025 20:34
Встречаем зажигательную музыку ❗
В пляс потянет, точно говорю 💃💃💃
https://vkvideo.ru/video-2000569452_99569452
В пляс потянет, точно говорю 💃💃💃
https://vkvideo.ru/video-2000569452_99569452
Завтрак сфоткать забыла...☹️
Наверно, потому что спешила разрезать омлет, чтоб отфотать его внутренность..
омлет "микроволновочный"..
Четко получается всякий раз
Наверно, потому что спешила разрезать омлет, чтоб отфотать его внутренность..
омлет "микроволновочный"..
Четко получается всякий раз
Обед
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Творожная запеканка 5% |
150
|
220.1 | 20.1 | 8.4 | 14.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 310 | 453 | 46 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Творожная запеканка 5% |
75
|
110 | 10.1 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 200 | 428 | 32 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
85
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
122.9 | 8.9 | 8.6 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
182
|
243.7 | 31.7 | 13 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чернослив и изюм размоченные |
30
|
48.5 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 504 | 579 | 44 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2544 | 1597 | 125 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Мила Равно
27.03.2025 20:54
Не виноватааааааая я❗
Он сам пришёл... С Пироженками..
Спасибо, дорогой🤪
И ведь я себе приготовила сладенькое - замоченные сухофрукты... И уже начала их вкушать... 🤣🤣
В общем , в кадре не моя порция. Свою даже забыла сфоткать...
Проглотилаааааа🤣
Мира❗🌏
Он сам пришёл... С Пироженками..
Спасибо, дорогой🤪
И ведь я себе приготовила сладенькое - замоченные сухофрукты... И уже начала их вкушать... 🤣🤣
В общем , в кадре не моя порция. Свою даже забыла сфоткать...
Проглотилаааааа🤣
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 5% |
170
|
249.4 | 22.8 | 9.5 | 16 |
| Яблочное пюре без сахара |
160
|
73.6 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Итого | 525 | 535 | 39 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 60 | 154 | 7 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный 27.03. |
1
|
188.8 | 17.7 | 5.2 | 17.2 |
| Итого | 520 | 188 | 17 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный 27.03. |
300
|
108.9 | 10.2 | 3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 108 | 10 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив и изюм размоченные |
10
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Наполеон |
80
|
282.8 | 3.7 | 19.6 | 22.9 |
| Итого | 170 | 566 | 7 | 34 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные март 2025 |
100
|
39.5 | 6.5 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 100 | 39 | 6 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета, говядина |
35
|
73.5 | 5.7 | 4.9 | 1.7 |
| Итого | 35 | 73 | 5 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2710 | 1674 | 94 | 83 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Мила Равно
26.03.2025 17:09
Утро
Не страшно, перечесть нечего
Есть только мир
За него и держусь
В облачной дали, кажись,
Гроздья душистые..
Нет, не они..
Продолжаем искать..
–—————-
Набор слов и не более🤣🤣🤣
Мира❗🌏
Не страшно, перечесть нечего
Есть только мир
За него и держусь
В облачной дали, кажись,
Гроздья душистые..
Нет, не они..
Продолжаем искать..
–—————-
Набор слов и не более🤣🤣🤣
Мира❗🌏
Персональное фото.. Ибо😁👌
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
160
|
91.2 | 6.6 | 2.4 | 9.4 |
| Суп рисовый |
250
|
97.8 | 5.5 | 2.3 | 13 |
| Манный крем |
1
|
103 | 4 | 2.7 | 16 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 663 | 366 | 17 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
175
|
126.9 | 3.4 | 0.7 | 26.8 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 485 | 451 | 49 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные март 2025 |
1
|
136.7 | 22.5 | 2.8 | 5.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Итого | 396 | 252 | 28 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные март 2025 |
1
|
136.7 | 22.5 | 2.8 | 5.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 356 | 226 | 22 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 30 | 45 | 6 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1407 | 125 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Мила Равно
24.03.2025 19:47
В холодильнике оказалось одно яйцо, поэтому омлет приготовила на
гриле.
Под классную мелодию, название который не запомнила.
Нууу, попадется как-нибудь снова.. Запишу в блокнотик 😉
Под классную мелодию, название который не запомнила.
Нууу, попадется как-нибудь снова.. Запишу в блокнотик 😉
Супчик традиционно живительный! 😊
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Бульон (отвар) овощной |
100
|
14.4 | 0.8 | 1 | 1.6 |
| Бульон рыбный |
90
|
15.3 | 2 | 0.7 | 0 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
20
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 605 | 455 | 38 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сковороде |
1
|
99.5 | 2.9 | 1.2 | 19.4 |
| Итого | 40 | 99 | 2 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
1
|
215.1 | 12.1 | 5 | 28.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 607 | 290 | 25 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
250
|
97.8 | 5.5 | 2.3 | 13 |
| Итого | 250 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 100 | 133 | 17 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с мучном соусе |
1
|
340.3 | 42.8 | 15.3 | 7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 407 | 448 | 47 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2409 | 1529 | 136 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Мила Равно
23.03.2025 21:17
Погуляли в лесу, предварительно плотно позавтракав.
Нашли гриб саркосцифу незначительного размера😁 возможно, получится
понаблюдать за ее ростом
Обед по расписанию
Приготовила стопку лавашей и прекрасно перекусила шавермой лайт😊
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яблочное пюре без сахара |
150
|
69 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Куриная грудка на гриле |
90
|
118 | 26.9 | 1 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 447 | 44 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп горбуша и молоко |
520
|
138.3 | 10.9 | 3.6 | 15.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 620 | 306 | 34 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сковороде |
1
|
99.5 | 2.9 | 1.2 | 19.4 |
| Куриная грудка на гриле |
60
|
78.7 | 17.9 | 0.7 | 0.3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 155 | 266 | 22 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сковороде |
1
|
99.5 | 2.9 | 1.2 | 19.4 |
| Сельдерей (Варка со сливом) |
100
|
10.2 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
180
|
241 | 31.3 | 12.8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 478 | 436 | 38 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сковороде |
1
|
99.5 | 2.9 | 1.2 | 19.4 |
| Итого | 40 | 99 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3123 | 1564 | 142 | 61 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Мила Равно
22.03.2025 21:18
Завтракаю омлетом из микроволновки.
Немного переиначила технологию приготовления: 4е раза по 30 секунд. Итого 2 минуты .
Да, так яичная смесь не резко вздувается и не пачкает снизу блюдце-крышку.
Почему это важно? А потому что приготовленное яйцо трудновато отмывается даже руками, а посудомойка вообще не берет.
Ну и далее питаюсь вкусно, как и всегда😉✌️
Мира❗🌏
Немного переиначила технологию приготовления: 4е раза по 30 секунд. Итого 2 минуты .
Да, так яичная смесь не резко вздувается и не пачкает снизу блюдце-крышку.
Почему это важно? А потому что приготовленное яйцо трудновато отмывается даже руками, а посудомойка вообще не берет.
Ну и далее питаюсь вкусно, как и всегда😉✌️
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 370 | 335 | 21 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарантовая каша 3 |
100
|
100.6 | 3.6 | 2.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 166 | 3 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галета2 |
1
|
29.2 | 2.1 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 12 | 29 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Итого | 400 | 294 | 41 | 13 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Галета2 |
1
|
29.2 | 2.1 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 212 | 63 | 6 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп горбуша и молоко |
500
|
133 | 10.5 | 3.5 | 14.5 |
| Итого | 500 | 133 | 10 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Куриная грудка на гриле |
120
|
157.3 | 35.9 | 1.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 300 | 292 | 39 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2719 | 1429 | 126 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
