Мила Равно
10.04.2023 22:07
С рисом у меня как-то сложно.
Для себя я его почти не готовлю, а в составе "своего" плова для окружения он мне нравится более чем.
С другой стороны, плов готовый на заказ мне не нравится до такой степени, что он может улететь в окно, а мои жрут да нахваливают.
Теперь суши. Нуууу, с голодухи, на халяву, в хорошей компании съем шт 10. Но потом тяжесть. И не ем их до следующей халявы, голодухи, хорошей компании.
Харчо съем, а с некоторых пор даже с кинзой.😁
Так, рисовая молочная. В охотку съела в гостях 2 года назад. И забыла, думаю, надолго.
Рисовую лапшу люблю.. Даже в а-ля том ям ее пихну, хоть и не положено ж..
Короче, рис отдельно, я отдельно, по большому счету.
А сегодня решила испробовать тот, что на фото.
Сварила 20 г - получила 50 г.
Съела легко и непринужденно.
Наверно потому, что соусом залила.
🤣🤣🤣
***
И да, я осознаю, что рис из пачки для плова и поведет он себя при его приготовлении иначе, чем просто отваренный в воде..
Надо будет как-нибудь свою "мясную кашу" с ним организовать ... На куриных бедрышках.. Чутка.. На пробу....
Для себя я его почти не готовлю, а в составе "своего" плова для окружения он мне нравится более чем.
С другой стороны, плов готовый на заказ мне не нравится до такой степени, что он может улететь в окно, а мои жрут да нахваливают.
Теперь суши. Нуууу, с голодухи, на халяву, в хорошей компании съем шт 10. Но потом тяжесть. И не ем их до следующей халявы, голодухи, хорошей компании.
Харчо съем, а с некоторых пор даже с кинзой.😁
Так, рисовая молочная. В охотку съела в гостях 2 года назад. И забыла, думаю, надолго.
Рисовую лапшу люблю.. Даже в а-ля том ям ее пихну, хоть и не положено ж..
Короче, рис отдельно, я отдельно, по большому счету.
А сегодня решила испробовать тот, что на фото.
Сварила 20 г - получила 50 г.
Съела легко и непринужденно.
Наверно потому, что соусом залила.
🤣🤣🤣
***
И да, я осознаю, что рис из пачки для плова и поведет он себя при его приготовлении иначе, чем просто отваренный в воде..
Надо будет как-нибудь свою "мясную кашу" с ним организовать ... На куриных бедрышках.. Чутка.. На пробу....
Цена рациона на сегодня по ценам всем известных сетей и
интернет-магазинов без учета скидок 444 р. Хи-хи
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.4 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
49.6 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
30
|
60.5 | 7.2 | 2.3 | 2.6 |
| Огурцы квашенные |
40
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 371 | 239 | 17 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
120
|
59.8 | 2.3 | 2 | 7.8 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.1 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
40
|
43.9 | 8 | 0.5 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус майонезный для салатов |
5
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 305 | 160 | 12 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси, мелкая |
30
|
39.3 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
50
|
117 | 9.8 | 8.7 | 0 |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
90
|
27.5 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 220 | 213 | 19 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Борщ/варианты бульона |
1
|
186 | 10 | 5 | 25 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 556 | 240 | 21 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Кето сухари |
15
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
49.6 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Шоколадная вода |
2
|
17.3 | 1.5 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 294 | 293 | 18 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
120
|
131.6 | 24 | 1.4 | 5.5 |
| Ткемали |
20
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 296 | 27 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3326 | 1451 | 115 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Мила Равно
09.04.2023 23:50
Все просто.
И день обычный.
Все сносно.
На перекус - яично.
Все б пела,
Да где ж то лето?
Что с рифмой?
Застряла где-то....
😆
Всем доотдыхать перед понедельником! 😊
И день обычный.
Все сносно.
На перекус - яично.
Все б пела,
Да где ж то лето?
Что с рифмой?
Застряла где-то....
😆
Всем доотдыхать перед понедельником! 😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
27
|
50.1 | 3.9 | 3.2 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
94.7 | 8.7 | 6.3 | 0.8 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
40
|
80.6 | 9.6 | 3.1 | 3.5 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Свекла маринованая в яблочном уксусе |
30
|
16.3 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Итого | 423 | 303 | 24 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста тушеная |
200
|
99.6 | 3.8 | 3.4 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 340 | 265 | 16 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
25
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Настой урюка разбавленный |
25
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 110 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
341.3 | 31.5 | 11 | 27.3 |
| Итого | 525 | 341 | 31 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кето сухари |
15
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 4.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 97 | 207 | 11 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 317 | 37 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3202 | 1509 | 123 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Мила Равно
08.04.2023 22:48
Завтрак съела сама...
И перекус сама.. 😂😁
А дальше пошло-поехало..
Все сама, сама, сама...
***
Пойду посплю😴
И перекус сама.. 😂😁
А дальше пошло-поехало..
Все сама, сама, сама...
***
Пойду посплю😴
Перекусный винегрет✌️
Хрум-хрум, и нет!
Хрум-хрум, и нет!
Уха - место встречи 4х рыб 🍲
Стоимость сегодняшнего рациона на меня одну без учета скидок на
продукты - 454 рубля
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
35
|
66.4 | 6 | 3.3 | 3.7 |
| Печеночный паштет |
15
|
27.9 | 2.2 | 1.8 | 0.8 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
94.7 | 8.7 | 6.3 | 0.8 |
| Творожено-луковое желе |
15
|
13.8 | 2 | 0.4 | 0.5 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Итого | 352 | 281 | 20 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
250
|
835 | 11 | 46.3 | 91.3 |
| Итого | 250 | 835 | 11 | 46 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и без |
200
|
120.4 | 3.8 | 4.4 | 15 |
| Итого | 200 | 120 | 3 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и без |
200
|
120.4 | 3.8 | 4.4 | 15 |
| Итого | 200 | 120 | 3 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
341.3 | 31.5 | 11 | 27.3 |
| Итого | 525 | 341 | 31 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 120 | 226 | 16 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2947 | 1932 | 87 | 86 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
65
Мила Равно
07.04.2023 23:09
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
35
|
66.4 | 6 | 3.3 | 3.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
76.7 | 7.1 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 358 | 272 | 19 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь квашеная (Припускание) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) |
100
|
21.3 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.7 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 451 | 308 | 20 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Итого | 125 | 313 | 13 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
325 | 30 | 10.5 | 26 |
| Итого | 500 | 325 | 30 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
55
|
97 | 11.4 | 5.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 90 | 152 | 12 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
400
|
148.8 | 8 | 4 | 20 |
| Итого | 400 | 148 | 8 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3224 | 1528 | 104 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Мила Равно
06.04.2023 21:07
Что-то красное, что-то зеленое, что-то желтое в полосочках, как и
на тарелках✌️❤️💚
Мудрила сегодня с интересным рецептом кето хлеба.
(машу рукой Леоне😄)
В итоге, будут у меня сухари😆
Так как получилось влажновато и я буду досушивать расчлененку.
Ну, я была готова ко всему, ведь заменила одни ингредиенты на другие.... Процентов на 50🤣🤣🤣
***
Что скажу за вкус.. Мне нормально, так как моя любимая кокосовая мука солирует.
А больше никому его предлагать и не собиралась. Все мне.. И надолго😂
Что заметила сразу же, когда попробовала совсем каплю хлеба.
Отбило аппетит часа на 4. А это редкость.. Мдя✌️
***
Истинный рецепт точно никогда не повторю. Там чиа, а он/оно идет лесом. Кстати, возможно он и забирает влагу.. Хотя...
Еще там миндальная мука, которая не радует ценой..
Всем хлеба да и зрелищ✌️💖
.
(машу рукой Леоне😄)
В итоге, будут у меня сухари😆
Так как получилось влажновато и я буду досушивать расчлененку.
Ну, я была готова ко всему, ведь заменила одни ингредиенты на другие.... Процентов на 50🤣🤣🤣
***
Что скажу за вкус.. Мне нормально, так как моя любимая кокосовая мука солирует.
А больше никому его предлагать и не собиралась. Все мне.. И надолго😂
Что заметила сразу же, когда попробовала совсем каплю хлеба.
Отбило аппетит часа на 4. А это редкость.. Мдя✌️
***
Истинный рецепт точно никогда не повторю. Там чиа, а он/оно идет лесом. Кстати, возможно он и забирает влагу.. Хотя...
Еще там миндальная мука, которая не радует ценой..
Всем хлеба да и зрелищ✌️💖
.
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
94.8 | 8.5 | 4.8 | 5.3 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 408 | 267 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь квашеная (Припускание) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) |
200
|
42.7 | 3.5 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 325 | 27 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
1
|
205.7 | 20.6 | 5.2 | 17.2 |
| Итого | 573 | 205 | 20 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
35
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 382 | 358 | 38 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Красная рыба в маринаде |
20
|
35.3 | 4.1 | 2 | 0.1 |
| Кето хлеб |
25
|
38.5 | 1.4 | 1.7 | 4.9 |
| Итого | 75 | 150 | 6 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3144 | 1315 | 107 | 64 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Мила Равно
05.04.2023 20:33
Утомилась немного вносить стоимость продуктов в рацион...
Отдохну...
✌️😊
***
НЖК жирные и красные.
***
Скоро спать. Ура!
Отдохну...
✌️😊
***
НЖК жирные и красные.
***
Скоро спать. Ура!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
30
|
52.1 | 3.2 | 3.5 | 1.8 |
| Печеночный паштет |
15
|
27.9 | 2.2 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 383 | 279 | 12 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" без картофеля |
1
|
517.3 | 34.3 | 38.5 | 7 |
| Итого | 350 | 517 | 34 | 38 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
1
|
205.7 | 20.6 | 5.2 | 17.2 |
| Итого | 573 | 205 | 20 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
70
|
167.3 | 11.2 | 13.2 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 100 | 187 | 12 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
30
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 375 | 267 | 35 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3081 | 1465 | 114 | 83 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Мила Равно
05.04.2023 14:18
Калорийность - 147.8 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 11 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь иваси, мелкая | 35 г |
| Сельдь иваси, крупная | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 75 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Лук сладкий, сырой | 25 г |
| Соус майонезный для салатов | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
#Салат "Мимоза" без картофеля порционный готовится в кулинарном
кольце диаметром 9 см
# в рецепте в ингредиентах записано два вида иваси. Пусть это вас не смущает. А сделано Это для того, чтобы кбжу продукта соответствовали тем, что указаны на моей консервной банке.
# рецепт "соуса майонезного" можно найти, нажав на него в перечне ингредиентов, или используйте свой любимый соус или майонез
# стоимость порции салата на 5 апреля 2023 года составляет 118 руб по ценам магазинов "Дикси" и "Перекрёсток" /товары без скидок/
✌️
# в рецепте в ингредиентах записано два вида иваси. Пусть это вас не смущает. А сделано Это для того, чтобы кбжу продукта соответствовали тем, что указаны на моей консервной банке.
# рецепт "соуса майонезного" можно найти, нажав на него в перечне ингредиентов, или используйте свой любимый соус или майонез
# стоимость порции салата на 5 апреля 2023 года составляет 118 руб по ценам магазинов "Дикси" и "Перекрёсток" /товары без скидок/
✌️
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты нарезать/натереть (как привыкли)
Шаг 2.
Нашинкованная вареная морковь чуть не сбежала✌️
Шаг 3.
Цветную капусту, лук зелёный, сыр смешать...
Шаг 4.
... с 15 г соуса майонезного непосредственно внутри кулинарного
кольца. Слегка утрамбовать
Шаг 5.
Размятую вилкой консервированную сельдь иваси..
Шаг 6.
...распределить следующим слоем
Шаг 7.
Далее сладкий лук... Ничем не мажем
Шаг 8.
Теперь морковь
Шаг 9.
Соус майонезный 15 г..
Шаг 10.
...распределяем. А также сметану..
Шаг 11.
........
Шаг 12.
Заключительный слой - яичный
Шаг 13.
Аккуратно снимаем кулинарное кольцо. В идеале чем-либо плоским
придавливая сверху. У меня это был проталкиватель мяса в
мясорубку.
#Украшаем, кто во что горазд✌️💖👍😁🥗
#Украшаем, кто во что горазд✌️💖👍😁🥗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.8 кКал | 8.78% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.3 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
34.3%
b-car
28.5%
В1
3.3%
B2
10.7%
Холин
12.6%
B5
9.4%
B6
7.7%
B9
4.6%
B12
84.1%
C
10.2%
D
38.8%
E
10.5%
H
7.8%
вит.К
10.2%
PP
10.2%
Калий
7%
Ca
12.1%
Si
13.8%
Mg
6%
Na
12.4%
P
18.4%
Cl
8.4%
Fe
7.1%
I
8.1%
Co
62.8%
Mn
6.9%
Cu
9.2%
Mo
6.6%
Se
20%
F
1.4%
Cr
20.5%
Zn
7.5%
10
15
Мила Равно
04.04.2023 17:49
Первый раз посчитала стоимость приготовленного блюда.
Цена устроила😁
Считала я на листочке и только потом внесла цифры в рацион вручную.
Муторное это дело, как мне показалось🤔
Цена устроила😁
Считала я на листочке и только потом внесла цифры в рацион вручную.
Муторное это дело, как мне показалось🤔
Пошукала приложенько.. Есть всякие, но отвечающего моим запросам -
просто посчитать стоимость супа без заморочек, ПОКА не
обнаружила.
Однако вот что попалось. Калькулятор для кондитеров.
Ну и что, что расчет десертов.
Забила свои ингредиенты, цены, количество в блюде, и в секунду получила такой же результат, что и на листочке.. Йохо!
***
https://your-cake.ru/price-calculator
Однако вот что попалось. Калькулятор для кондитеров.
Ну и что, что расчет десертов.
Забила свои ингредиенты, цены, количество в блюде, и в секунду получила такой же результат, что и на листочке.. Йохо!
***
https://your-cake.ru/price-calculator
Так! Вношу коррективы в пост.
***
Потихонечку разбираюсь с функцией "стоимость" именно в МЗР. Пока на примере внесения продукта в рацион, допустим, в "утренний перекус". Потом уж, создавая рецепт, тоже попробую...
Во-первых, для начала надо включить опциою в настройках дневника
***
Потихонечку разбираюсь с функцией "стоимость" именно в МЗР. Пока на примере внесения продукта в рацион, допустим, в "утренний перекус". Потом уж, создавая рецепт, тоже попробую...
Во-первых, для начала надо включить опциою в настройках дневника
Затем при внесении продукта нажать рядом со "стоимость" на
"лист".
В открывшемся меню забить стоимость (я пока только цену за граммы записала)
В открывшемся меню забить стоимость (я пока только цену за граммы записала)
Теперь цена сохранится.
А при изменении граммовки она, соответственно, тоже будет меняться и.....
А при изменении граммовки она, соответственно, тоже будет меняться и.....
... по итогу "стоимость" отобразится в последней графе приема
пищи.
В данном случае, "Утренний перекус" /горошек не ищите🤣.. Он был просто для скринов/
В данном случае, "Утренний перекус" /горошек не ищите🤣.. Он был просто для скринов/
Таки вот я подвигала граммовку. "стоимость" изменилась
Фух. ...🤣🤣 Все тут работает. Мне просто надо было подольше
потыкаться.....
Думаю, и при создании рецепта не будет проблем
Считаю, что "роды прошли успешно"...
Думаю, и при создании рецепта не будет проблем
Считаю, что "роды прошли успешно"...
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Итого | 398 | 303 | 13 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.7 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 458 | 326 | 23 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
500
|
179.5 | 18 | 4.5 | 15 |
| Итого | 500 | 179 | 18 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
50
|
94.8 | 8.5 | 4.8 | 5.3 |
| Красная рыба в маринаде |
45
|
79.4 | 9.3 | 4.4 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Патиссон вареный, с солью |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 195 | 289 | 24 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
130
|
148.7 | 28.2 | 1.8 | 4.8 |
| Морковь (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ткемали |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 365 | 275 | 33 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 50 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3266 | 1392 | 112 | 66 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Мила Равно
03.04.2023 19:03
Сегодня плясала с бубном вокруг сырников, так как взяла чисто
рикотту и не взяла творог 5%, не взяла яйца 30 г, но хвала небесам,
взяла побольше кокосовой муки и соевого изолята подкинула именно в
тесто, а не только на обвалку.
Масла для жарки условно 1 г, только кистью в начале пройтись по сковородке.
В общем, жидковато тесто получилось, хоть кокосовая мука через минуту много ее забрала...
А бОльшее её количество использовать я не хотела.
Но какая она, мука, всё-таки вкусная.. Сладковатый естественный привкус - мммм.
Я вообще кокос обожаю, но именно без сахара. Особенно, который в молодых кокосовых орехах тонким слоем..
Разбиваешь его молотком с 3-5 попытки😂, после того, как выпито содержимое, и ножечком отколупываешь...
На фотографиях мякоти многовато и она покрепче, чем совсем в молодом орехе /в нем больше питья/, но мягче зрелого ореха. ✌️
Масла для жарки условно 1 г, только кистью в начале пройтись по сковородке.
В общем, жидковато тесто получилось, хоть кокосовая мука через минуту много ее забрала...
А бОльшее её количество использовать я не хотела.
Но какая она, мука, всё-таки вкусная.. Сладковатый естественный привкус - мммм.
Я вообще кокос обожаю, но именно без сахара. Особенно, который в молодых кокосовых орехах тонким слоем..
Разбиваешь его молотком с 3-5 попытки😂, после того, как выпито содержимое, и ножечком отколупываешь...
На фотографиях мякоти многовато и она покрепче, чем совсем в молодом орехе /в нем больше питья/, но мягче зрелого ореха. ✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Яично-сырный с луком 3 |
50
|
96.9 | 4.7 | 7.8 | 2 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 350 | 199 | 10 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
200
|
46.7 | 3.3 | 0.4 | 7.5 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 343 | 210 | 13 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нутово-чечевичный |
400
|
294.4 | 19.6 | 6 | 37.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 563 | 550 | 39 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
35
|
61.7 | 7.2 | 3.4 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Сырники с кокосовой мукой |
45
|
85.3 | 7.7 | 4.3 | 4.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Патиссон вареный, с солью |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 195 | 268 | 22 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
120
|
137.3 | 26 | 1.7 | 4.4 |
| Петрушка свежая (На пару) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп (На пару) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Маш с морковью по-корейски |
50
|
22 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 352 | 261 | 30 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Облепиха пюре с косточками |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 21 | 53 | 4 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3124 | 1552 | 120 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Мила Равно
02.04.2023 15:39
Сегодня ем мороженое, пью безалкогольное шампанское, использую
емкости не по назначению.
Сахарницу - для соли, супницу - для квашения капусты...
А то что они без дела стоят😆😆😆
Сахарницу - для соли, супницу - для квашения капусты...
А то что они без дела стоят😆😆😆
Ну и как в воскресенье без танцевальной музыки... Да никак😆
Кажется, солистка на Женечку нашу похожа!
Кажется, солистка на Женечку нашу похожа!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Рикотта домашняя |
40
|
44.8 | 3.2 | 2.9 | 1.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 251 | 11 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 68 | 194 | 19 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Морковь квашеная (Запекание) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
25
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Ткемали |
35
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 209 | 230 | 6 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
125
|
290 | 4.6 | 18.8 | 25.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
15
|
106.5 | 1.4 | 11.1 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Вино, безалкогольное |
250
|
15 | 1.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 400 | 449 | 7 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Борщ/варианты бульона |
500
|
255.5 | 11.5 | 8.5 | 32.5 |
| Итого | 652 | 415 | 44 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Окунь морской холодного копчения |
25
|
49.8 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 82 | 162 | 13 | 11 | 1 |
| Итого за день | 3096 | 1710 | 103 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
