Мила Равно
27.02.2023 12:13
Всем благополучной недели!
Я же развлекаюсь, как могу: взбиваю, разбрызгиваю, отмываю последствия
😂😜
То ли ещё будет.... 😝
Я же развлекаюсь, как могу: взбиваю, разбрызгиваю, отмываю последствия
😂😜
То ли ещё будет.... 😝
Сделала 3й вариант майонеза с соевым изолятом.
Устраивает. Буду и такой порой делать
Устраивает. Буду и такой порой делать
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
| Творожено-луковое желе |
55
|
51.2 | 7.3 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 425 | 279 | 26 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
90
|
32.8 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
15
|
62.9 | 2 | 6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 173 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой урюка разбавленный |
1
|
181.5 | 3.7 | 0.3 | 39.8 |
| Итого | 142 | 181 | 3 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Итого | 434 | 304 | 24 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
120
|
54.4 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.2 | 3.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 457 | 242 | 36 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2593 | 1355 | 107 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Мила Равно
25.02.2023 08:37
Жую, глотаю, думаю о хорошем😊❤️✌️
Скоро доделаю "Наполеон". ПочитМИЛю завтра, так вижу😂
Полистала фотоальбом😁
Если кому нужен рецепт, то вот накидала
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1659403
ОСТОРОЖНО, ЖОПОРАСШИРИТЕЛЬНО! 😂😂
Если кому нужен рецепт, то вот накидала
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1659403
ОСТОРОЖНО, ЖОПОРАСШИРИТЕЛЬНО! 😂😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
68.4 | 8 | 3.8 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 288 | 26 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из творога |
65
|
106.7 | 12.5 | 4.3 | 4.9 |
| Конфитюр вишневый |
15
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 422 | 277 | 30 | 13 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси, мелкая (Припускание) |
30
|
37.2 | 6.3 | 1.3 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Припускание) |
30
|
61.6 | 5.1 | 4.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 351 | 154 | 12 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
110
|
215.8 | 13.3 | 17.9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
140
|
39.2 | 4.3 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 300 | 268 | 18 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тхина /Тахина/ |
10
|
57.3 | 1.9 | 5 | 1.2 |
| Шоколадная вода |
200
|
16.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Творожено-луковое желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 310 | 119 | 3 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
30
|
55.5 | 6.3 | 3.1 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 48 | 136 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2084 | 1244 | 99 | 73 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Мила Равно
24.02.2023 13:00
Убедилась, что не надо вносить даже небольшие изменения в хороший
рецепт
Решила сделать творог в своих булочках 50 на 50: 5% и мягкий 4%.
По итогу булочки остались влажноватыми, несмотря на увеличение времени выпекания и не захотели легко выниматься из силиконовой формы. Но всё-таки вынулись.
Оставлю их на столе открытыми подсыхать. 🙂
***
План выполнен!
Решила сделать творог в своих булочках 50 на 50: 5% и мягкий 4%.
По итогу булочки остались влажноватыми, несмотря на увеличение времени выпекания и не захотели легко выниматься из силиконовой формы. Но всё-таки вынулись.
Оставлю их на столе открытыми подсыхать. 🙂
***
План выполнен!
Решила сделать тахини из необжаренного кунжута
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
130
|
121 | 17.3 | 3.6 | 3.9 |
| Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
51.3 | 6 | 2.9 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 388 | 257 | 25 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, вареный, с солью |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 339 | 190 | 19 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/ |
400
|
144 | 14.4 | 5.6 | 7.6 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Итого | 469 | 257 | 27 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
170
|
77 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Шоколадная вода |
200
|
16.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Тхина /Тахина/ |
15
|
86 | 2.8 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 385 | 179 | 4 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
70
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 295 | 136 | 11 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
100
|
196.2 | 12.1 | 16.3 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 200 | 224 | 15 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
1
|
106.7 | 2.6 | 3.5 | 16.3 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
51.3 | 6 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 84 | 178 | 10 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2460 | 1424 | 113 | 73 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Мила Равно
23.02.2023 08:37
Еще не понимаю, есть ли разница между протеином и изолятом соевого
белка /так назывался товар в интернет-магазине/, но я его сейчас
выпила в составе коктейля а-ля ГалинаЯ.
Кофе пока не пью, поэтому с шоколадной водой.
Напиток 🔥 - ни убавить, ни прибавить.
Благодарю автора за указанное направление движения👍👍👍 К напитку, в смысле 😆😁
В следующий раз будет домашняя тахини /ну я так пока хочу/ и больше сахаразаменителя.✌️Эх
Кофе пока не пью, поэтому с шоколадной водой.
Напиток 🔥 - ни убавить, ни прибавить.
Благодарю автора за указанное направление движения👍👍👍 К напитку, в смысле 😆😁
В следующий раз будет домашняя тахини /ну я так пока хочу/ и больше сахаразаменителя.✌️Эх
Завтрак уже съеден.
Рациончик накидала. Возможно, еще подвигаю, поиграю и как тушка захочет, так и сделаю😊
***
Скорым поездом иду. Очень хочу есть...
Рациончик накидала. Возможно, еще подвигаю, поиграю и как тушка захочет, так и сделаю😊
***
Скорым поездом иду. Очень хочу есть...
Готовлю творожено-луковое желе, куда идет кефир.
Вот мой
настоявшийся в холодильнике сутки после йогуртницы😊
Вот мой
настоявшийся в холодильнике сутки после йогуртницы😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
1
|
106.7 | 2.6 | 3.5 | 16.3 |
| Конфитюр вишневый |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Конфитюр из облепихи |
7
|
7.2 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| ШокоЛЯТ |
1
|
149 | 17.5 | 8.4 | 2.4 |
| Итого | 354 | 266 | 20 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 170 | 146 | 12 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 115 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/ |
1
|
178.9 | 17.9 | 7 | 9.4 |
| Русская Картошка [Русскарт] |
15
|
75 | 0.6 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 512 | 253 | 18 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
122
|
113.6 | 16.2 | 3.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 222 | 114 | 16 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
200
|
392.4 | 24.2 | 32.5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
200
|
142.8 | 3.8 | 0.7 | 30.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Белый гриб (Варка со сливом) |
50
|
15.8 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 641 | 30 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1541 | 99 | 84 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Мила Равно
22.02.2023 11:53
Расчехлила вчера свою йогуртницу... Полтора года точно не
пользовалась..
Объелась домашнего йогурта, да😂
А вчера поняла, что заканчивается так необходимый ежедневно кефир, а из магазина он не появится, к гадалке не ходи.. Так случается... 🙄
Поэтому и расчехлила...
Молоко было, остатки кефира были, соединила, отправила на 7 часов и всё, я с кефиром.. Не хуже, чем покупной.
На завтрак употребила😁
Объелась домашнего йогурта, да😂
А вчера поняла, что заканчивается так необходимый ежедневно кефир, а из магазина он не появится, к гадалке не ходи.. Так случается... 🙄
Поэтому и расчехлила...
Молоко было, остатки кефира были, соединила, отправила на 7 часов и всё, я с кефиром.. Не хуже, чем покупной.
На завтрак употребила😁
***
В этот раз установила аппарат в зале, в скромный уголок. Всегда мешала мне йогуртница на кухне...
Возможно, сейчас и начну заново активно пользоваться, раз такое удобство образовалось🤣🤣
Интересно, можно в ней еще что-нибудь приготовить, кроме кисломолочки...
Может, гречку на ночь ставить.......
В этот раз установила аппарат в зале, в скромный уголок. Всегда мешала мне йогуртница на кухне...
Возможно, сейчас и начну заново активно пользоваться, раз такое удобство образовалось🤣🤣
Интересно, можно в ней еще что-нибудь приготовить, кроме кисломолочки...
Может, гречку на ночь ставить.......
***
Уф, есть планы на блины. Боюсь, что и 200-250 г съем.. Посмотрим
***
Взвесилась.
Можно и 250 блинов😁😁
Уф, есть планы на блины. Боюсь, что и 200-250 г съем.. Посмотрим
***
Взвесилась.
Можно и 250 блинов😁😁
Готово! 😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты морковные с творогом |
55
|
44.3 | 3.9 | 1.3 | 4.5 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
80
|
80.6 | 14.7 | 2.1 | 0.6 |
| Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
120
|
54.4 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 425 | 193 | 20 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты морковные с творогом |
53
|
42.7 | 3.8 | 1.2 | 4.3 |
| Яично-отрубная основа для салатов |
80
|
53.4 | 4 | 2.6 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
60
|
111 | 12.5 | 6.3 | 0.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
7
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 231 | 22 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный /нерка, брокколи,, картофель/ |
500
|
180 | 18 | 7 | 9.5 |
| Итого | 500 | 180 | 18 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 166 | 97 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
150
|
256.4 | 30.2 | 14.3 | 1 |
| Блины |
220
|
601.7 | 14.5 | 19.6 | 91.7 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 425 | 1012 | 45 | 50 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2466 | 1717 | 108 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Мила Равно
22.02.2023 07:14
Калорийность - 67.8 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Бульон говяжий | 600 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Перловку полюбила лет 10 как.
Рассольник на бочковых огурцах с ней - это мое любимое
Недавно сообразила, что можно "сухой" рассольник получить.
Предлагаю и вам попробовать такую кашу не малашу
Рассольник на бочковых огурцах с ней - это мое любимое
Недавно сообразила, что можно "сухой" рассольник получить.
Предлагаю и вам попробовать такую кашу не малашу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
*Перловку хорошо промыть.
Можно не замачивать.
Сейчас перловка продаётся очень быстро варящаяся.
*Положить соль, чили, чёрный молотый перец, сухие укроп и петрушку, паприку.
*Влить бульон.
*Быстро довести до кипения, убавить огонь на минимальный и поварить 25 минут под крышкой. *Через это время подкинуть томатную пасту, резаные лук, морковь и огурцы.
*Снова закрыть крышкой и продолжать варить до готовности.
У меня это заняло ещё минут 35
Можно не замачивать.
Сейчас перловка продаётся очень быстро варящаяся.
*Положить соль, чили, чёрный молотый перец, сухие укроп и петрушку, паприку.
*Влить бульон.
*Быстро довести до кипения, убавить огонь на минимальный и поварить 25 минут под крышкой. *Через это время подкинуть томатную пасту, резаные лук, морковь и огурцы.
*Снова закрыть крышкой и продолжать варить до готовности.
У меня это заняло ещё минут 35
Шаг 2.
Вес готовый каши
Шаг 3.
Угощайтесь! 😃
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | 4.03% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
20.3%
b-car
23.7%
В1
3.3%
B2
4.9%
Холин
2.3%
B5
2.5%
B6
6.3%
B9
1.3%
B12
~
C
3.1%
D
~
E
2.6%
H
0.5%
вит.К
5.3%
PP
6.5%
Калий
9.4%
Ca
3%
Si
5.4%
Mg
5.1%
Na
36.9%
P
10.6%
Cl
19%
Fe
5.5%
I
0.5%
Co
17.5%
Mn
9.1%
Cu
11%
Mo
6.7%
Se
11.3%
F
0.3%
Cr
4.2%
Zn
3.6%
5
9
Мила Равно
21.02.2023 08:17
Вчера затеяла экспромт - ужин сыну, а заодно и рецепт
отснять.
Снимала старалась.
Однако ближе к концу поняла, что рецепт так себе.. Еще и пересушила грудку под конец готовки..
В общем, надо либо доработать, либо забыть...
Сыну подала под фасолью, чтоб увлажнить грудку-то😆
***
По своему рациону соображаю, что на ужин съесть.. Ну и наперекусывать качественно😂
Всем благополучного вторника!
Снимала старалась.
Однако ближе к концу поняла, что рецепт так себе.. Еще и пересушила грудку под конец готовки..
В общем, надо либо доработать, либо забыть...
Сыну подала под фасолью, чтоб увлажнить грудку-то😆
***
По своему рациону соображаю, что на ужин съесть.. Ну и наперекусывать качественно😂
Всем благополучного вторника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Булочки из творога 2 |
25
|
53.6 | 5.3 | 2.9 | 1.8 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
40
|
61.6 | 12.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 290 | 173 | 22 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
100
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Котлеты морковные с творогом |
1
|
55.5 | 4.9 | 1.6 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 229 | 181 | 14 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко (На пару) |
140
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
| Итого | 346 | 201 | 6 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
258.4 | 22 | 12.4 | 15.2 |
| Итого | 400 | 258 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с овощами на бульоне |
100
|
67.8 | 3.2 | 0.3 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 162 | 124 | 4 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
45
|
69.3 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 245 | 140 | 18 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-отрубная основа для салатов |
90
|
60 | 4.5 | 2.9 | 4.7 |
| Перловка с овощами на бульоне |
60
|
40.7 | 1.9 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 150 | 100 | 6 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 170 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2092 | 1196 | 94 | 52 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Мила Равно
20.02.2023 11:14
Что день грядущий нам готовит?
Батончик утром выдал старший сын-качок. Он себе покупает большую коробку и ест, когда разрешены углеводы.
Купить на валдберриз ну очень выгодно, когда скидки в принципе и личные скидки.
А вот рядом в магазине цена в 3 раза дороже. Где-то есть фота
Еще он навязал таблетку "рондо".. Ну, посмотрим, может, и съем...
А пока еще не знаю точно своего рациона. Знаю, что булочка твороженая есть и котлета морковная тоже✌️😁
Батончик утром выдал старший сын-качок. Он себе покупает большую коробку и ест, когда разрешены углеводы.
Купить на валдберриз ну очень выгодно, когда скидки в принципе и личные скидки.
А вот рядом в магазине цена в 3 раза дороже. Где-то есть фота
Еще он навязал таблетку "рондо".. Ну, посмотрим, может, и съем...
А пока еще не знаю точно своего рациона. Знаю, что булочка твороженая есть и котлета морковная тоже✌️😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Forsio fitness apple |
40
|
149.2 | 2.8 | 6 | 22.4 |
| Итого | 40 | 149 | 2 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
258.4 | 22 | 12.4 | 15.2 |
| Итого | 400 | 258 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная |
60
|
144 | 9 | 12 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 80 | 212 | 14 | 17 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
1
|
58.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Конфитюр вишневый |
10
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Конфитюр из облепихи |
15
|
15.4 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Шоколадная вода |
100
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 305 | 157 | 7 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из творога 2 |
50
|
107.2 | 10.5 | 5.8 | 3.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты морковные с творогом |
1
|
55.5 | 4.9 | 1.6 | 5.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 434 | 284 | 20 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная |
50
|
120 | 7.5 | 10 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
1
|
58.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 180 | 178 | 8 | 10 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 25 | 100 | 2 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1964 | 1341 | 77 | 74 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
40
Мила Равно
20.02.2023 07:03
Калорийность - 80.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь вареная в молоке | 370 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Впечатления "Ах, как вкусненько" не ждала.
Возможно, если бы морковь была послаще, было бы и поярче!
Съесть для пользы просто и без оглядки, тоже путь!
Можете подольше запекать, чтоб колор появился, мне ж и так хорошо?✌️
Возможно, если бы морковь была послаще, было бы и поярче!
Съесть для пользы просто и без оглядки, тоже путь!
Можете подольше запекать, чтоб колор появился, мне ж и так хорошо?✌️
Пошаговая инструкция
Шаг 2.
Когда она остынет, добавить овсяные отруби, творог и соль
Шаг 3.
Перемешать
Шаг 4.
Смазать форму для кексов любимым маслом
Шаг 5.
Выложить смесь, утрамбовать.
Готовить в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 мин
Готовить в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 мин
Шаг 6.
У меня получились слегка аль денте, так как готовила 25 минут.
Шаг 7.
Вес после запекания.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | 4.78% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
144%
b-car
163%
В1
6.1%
B2
7.8%
Холин
4.2%
B5
6.3%
B6
6.6%
B9
3.7%
B12
11.7%
C
1.8%
D
0.1%
E
2.5%
H
5.8%
вит.К
7.9%
PP
8.9%
Калий
8.9%
Ca
8.4%
Si
35.7%
Mg
10.6%
Na
10%
P
16.7%
Cl
10.4%
Fe
4.5%
I
4%
Co
20.9%
Mn
14.6%
Cu
8.8%
Mo
16.7%
Se
15.3%
F
0.9%
Cr
4.4%
Zn
4.8%
5
29
Мила Равно
19.02.2023 13:42
ЧитМИЛить по субботам - эт про меня.
Чувство стыда присутствует, но не на 100%. На 40% примерно
Сегодня надеюсь не выйти за рамки калоража..
***
Думает об обеде😝😝
Чувство стыда присутствует, но не на 100%. На 40% примерно
Сегодня надеюсь не выйти за рамки калоража..
***
Думает об обеде😝😝
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
170
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Булочки из творога 2 |
50
|
107.2 | 10.5 | 5.8 | 3.5 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
85.5 | 10.1 | 4.8 | 0.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 285 | 221 | 21 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
170
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Тофу ферментированный (fuyu) |
40
|
46.4 | 3.6 | 3.2 | 1.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чили, порошок |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез из соевого изолята 2 |
10
|
42.8 | 1 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 223 | 99 | 5 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный салат 2 |
70
|
147.6 | 8.9 | 11.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.5 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Булочки из творога 2 |
20
|
42.9 | 4.2 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 415 | 239 | 16 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты морковные с творогом |
1
|
55.5 | 4.9 | 1.6 | 5.7 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
7
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 156 | 137 | 12 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Русская Картошка [Русскарт] |
10
|
50 | 0.4 | 3 | 5.5 |
| Итого | 10 | 50 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
100
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Конфитюр из облепихи |
20
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 120 | 48 | 0 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
1
|
193.8 | 16.5 | 9.3 | 11.4 |
| Итого | 300 | 193 | 16 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудинка "Охотничья" копчёно-варёная |
56
|
134.4 | 8.4 | 11.2 | 0 |
| Котлеты морковные с творогом |
1
|
55.5 | 4.9 | 1.6 | 5.7 |
| Итого | 135 | 192 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколадная вода |
100
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 400 | 11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2344 | 1193 | 87 | 70 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
