Мила Равно
01.04.2023 15:48
Наемся до красноты графиков🤣🤣
***
Вопрос: а масло от печени трески вы выливаете или употребляете в пищу?😃 Я пока в раздумьях🙄
***
Вопрос: а масло от печени трески вы выливаете или употребляете в пищу?😃 Я пока в раздумьях🙄
Чтобы глазки👀 не устали смотреть, "ДО запекания" и "ПОСЛЕ
запекания" сегодня кладу фотами😆
Для приготовления утреннего перекуса использовала травы со своего
"подоконного огорода". Предварительно высушив, конечно✌️
Орегано Азия (на фото под N 3) и смесь разных базиликов (на фото под N 2).
Магазинные укропные и петрушечные палки не использовала (на фото под N 1).
Они аккурат высохли на батарее, и наломав их, отправила в контейнер.
Они пойдут в расход при варке бульона или креветок.✌️☺️
Орегано Азия (на фото под N 3) и смесь разных базиликов (на фото под N 2).
Магазинные укропные и петрушечные палки не использовала (на фото под N 1).
Они аккурат высохли на батарее, и наломав их, отправила в контейнер.
Они пойдут в расход при варке бульона или креветок.✌️☺️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Путассу (Припускание) |
73
|
51.4 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Рикотта домашняя |
40
|
44.8 | 3.2 | 2.9 | 1.4 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Красная рыба в маринаде |
15
|
26.5 | 3.1 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 209 | 24 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Морковь квашеная (Запекание) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 251 | 484 | 27 | 29 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQER pistachio/caramel |
50
|
224.5 | 8.5 | 16.5 | 3.5 |
| Итого | 50 | 224 | 8 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
500
|
255.5 | 11.5 | 8.5 | 32.5 |
| Итого | 500 | 255 | 11 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки обжареные |
1
|
488.2 | 63.6 | 21.8 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
90
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 361 | 600 | 69 | 29 | 8 |
| Итого за день | 2887 | 1782 | 141 | 93 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
59
Мила Равно
31.03.2023 12:55
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
80.3 | 6.5 | 4.7 | 3.3 |
| Творожено-луковое желе |
30
|
27.9 | 4 | 0.8 | 0.9 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
30
|
52.1 | 3.2 | 3.5 | 1.8 |
| Огурцы квашенные |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 382 | 191 | 16 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы квашенные |
15
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соус майонезный для салатов |
20
|
93.4 | 2 | 9.2 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| моченые яблоки |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 334 | 396 | 20 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мисо-пасте |
1
|
131.3 | 6.9 | 5.4 | 12.3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
88.2 | 10.4 | 4.9 | 0.4 |
| кириешки |
30
|
123 | 3.3 | 3 | 20.4 |
| Итого | 570 | 342 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 110 | 83 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь квашеная |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Путассу (Припускание) |
230
|
162 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 385 | 392 | 48 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3081 | 1414 | 108 | 75 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Мила Равно
30.03.2023 16:28
Сырники с кокосовой мукой ну ооочень вкусные, особенно утром на
вынос.🥞😉😁
Обед покажу в динамике😁
ЗДЕСЬ БУДУТ ФОТО ПРОЧЕЙ ЕДЫ ЗА ДЕНЬ✌️
Это тоже сегодня положу..
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
2
|
160.6 | 13.1 | 9.3 | 6.6 |
| Итого | 70 | 160 | 13 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 422 | 288 | 19 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мисо-пасте |
1
|
131.3 | 6.9 | 5.4 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Лапша китайская, чоу мейн |
20
|
94.2 | 2.2 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 662 | 385 | 42 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Рикотта домашняя |
100
|
112 | 8 | 7.3 | 3.6 |
| Итого | 160 | 139 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
85.5 | 10.1 | 4.8 | 0.4 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 395 | 31 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
25
|
23.3 | 3.3 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 25 | 23 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 1400 | 118 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Мила Равно
30.03.2023 16:08
Калорийность - 26.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Мисо | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 20 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
*КБЖУ супа без куриной грудки и лапши.
*Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г
*Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо.
*То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️
*Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г
*Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо.
*То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи нарезать любимым способом (морковь сбежала с фото-сессии);
замороженная фасоль у меня была сварена. Вы можете использовать
сразу из морозилки
Шаг 2.
Закипятить воду, добавить мисо-пасту, сыр тофу, морковь и лук,
замороженную стручковую фасоль, грибы, кунжутное масло, сухой
чеснок, чили, кунжут и поварить минут 9
Шаг 3.
Шаг 4.
Теперь подкинуть кабачки и варить минуты 3-4
Шаг 5.
Затем петрушку /у меня из морозилки/...
Шаг 6.
... и лапшу. Поварить минуты две. Убрать с огня. Дать настояться 5
минут
Шаг 7.
И подать в любимой тарелке, посыпав зеленым луком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | 1.59% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92.9 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.5%
b-car
13.7%
В1
2.2%
B2
3.2%
Холин
1.2%
B5
4.2%
B6
2.4%
B9
1.5%
B12
0.3%
C
3.3%
D
0.1%
E
1%
H
2.9%
вит.К
12.4%
PP
3.4%
Калий
5.3%
Ca
4.1%
Si
16.5%
Mg
3.4%
Na
6.7%
P
3.9%
Cl
0.4%
Fe
2.4%
I
1.3%
Co
18.4%
Mn
5.2%
Cu
9%
Mo
2%
Se
5.5%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
2.5%
5
13
Мила Равно
29.03.2023 19:41
Дело было во серЕду.
Суп сварганила к обеду.
Раз, два, три, четыре, пять
Разморозила, поела, брык - и спать.
*
Ну и поцелованная кобыла в зад здесь порылась😂😂
*
В общем, молодая египетская белая картошка, сваренная в супе, замороженное вместе с супом, размороженная вместе с супом и съеденная вместе с супом не изменила своих вкусовых и структурных качеств.
Конечно, это на мой взгляд.
*
Проверено несколько раз, но не на одном и том же супе.
Хотя.... могла бы и постараться на одном... но это уже самокритика... 😂
Суп сварганила к обеду.
Раз, два, три, четыре, пять
Разморозила, поела, брык - и спать.
*
Ну и поцелованная кобыла в зад здесь порылась😂😂
*
В общем, молодая египетская белая картошка, сваренная в супе, замороженное вместе с супом, размороженная вместе с супом и съеденная вместе с супом не изменила своих вкусовых и структурных качеств.
Конечно, это на мой взгляд.
*
Проверено несколько раз, но не на одном и том же супе.
Хотя.... могла бы и постараться на одном... но это уже самокритика... 😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 377 | 189 | 12 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нутово-чечевичный |
1
|
329.7 | 22 | 6.7 | 41.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 548 | 559 | 29 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Lotte] |
112
|
490.6 | 4.5 | 20.2 | 72.8 |
| Итого | 112 | 490 | 4 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.1 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Нерка (Запекание) |
170
|
241.7 | 31.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 436 | 367 | 36 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2773 | 1615 | 83 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Мила Равно
28.03.2023 12:00
Головой долбанулась так, что искры из глаз✨⭐🌟 но, черт, это
обстоятельство ну никак не отменяет моего аппетита😆😆😆
Всем фейерверков, но только в небе! 🎆🎆🎆😉😝
Всем фейерверков, но только в небе! 🎆🎆🎆😉😝
Открыт новый способ похудения🤣🤣🤣
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
40
|
69.4 | 4.2 | 4.7 | 2.4 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
96.3 | 7.9 | 5.6 | 3.9 |
| Итого | 348 | 195 | 14 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус майонезный для салатов |
20
|
93.4 | 2 | 9.2 | 0.7 |
| Сок томатный |
40
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 379 | 386 | 21 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами |
500
|
273 | 21 | 14 | 17 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
30
|
41.4 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 530 | 314 | 22 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Лук репчатый, консервированный |
20
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Маш с морковью по-корейски |
50
|
22 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Окунь морской холодного копчения |
40
|
79.6 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 150 | 227 | 19 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 352 | 198 | 35 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
39.5 | 2.1 | 0.3 | 7 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 150 | 75 | 10 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3209 | 1405 | 122 | 69 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Мила Равно
27.03.2023 12:22
Больше, больше красок на завтрак😆
/Надо будет овощей еще накидать на ужин.. Не знаю пока каких..
Наверно, красочных😆😆🍅🥕🥒/?
/Надо будет овощей еще накидать на ужин.. Не знаю пока каких..
Наверно, красочных😆😆🍅🥕🥒/?
Получила новый кухонный гаджет.
В свое время, меня выручил в гостях подобный.
Была проблема с ножами, но нашлась волнистая штуковина, с помощью которой я легко справилась с твердыми овощами.
Потом она еще несколько раз меня выручала...
В свое время, меня выручил в гостях подобный.
Была проблема с ножами, но нашлась волнистая штуковина, с помощью которой я легко справилась с твердыми овощами.
Потом она еще несколько раз меня выручала...
Моя сегодняшняя штуковина легко справилась с квашеным
огурцом.
В общем, пока давольна приобретением!😁🥔🥕🥒
В общем, пока давольна приобретением!😁🥔🥕🥒
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
50
|
86.8 | 5.3 | 5.9 | 3.1 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 372 | 135 | 8 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
40
|
21.4 | 0.7 | 0.8 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 280 | 13 | 21 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
40
|
11 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/ |
40
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 80 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 3 |
1
|
233.7 | 26 | 7.4 | 14.3 |
| Итого | 530 | 233 | 26 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
2
|
192.7 | 15.7 | 11.2 | 7.9 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
50
|
86.8 | 5.3 | 5.9 | 3.1 |
| Итого | 134 | 279 | 21 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
125
|
25 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.1 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Итого | 392 | 327 | 40 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
40
|
48.4 | 5.6 | 1.9 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 50 | 5 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3194 | 1356 | 115 | 68 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Мила Равно
26.03.2023 18:11
Никаких трудностей по возвращению к своей обычной калорийности
после вчерашнего читмила не наблюдаю.. Ну и слава..., как
говорится.
Однако воды в организме достаточно.. Сама, наверно, не ушла бы, ну да я ей помогаю, как обычно.
Поэтому до свидания жидкость - журчи-журчи😂
***
Ну и просто положу моих подоконных питомцев, которые радуют цветением и плодами.
Надеюсь, скороо снова баночка с маринованными халапеньо будет полная!😊✌️
***
Всем воскресного умиротвореня!
Однако воды в организме достаточно.. Сама, наверно, не ушла бы, ну да я ей помогаю, как обычно.
Поэтому до свидания жидкость - журчи-журчи😂
***
Ну и просто положу моих подоконных питомцев, которые радуют цветением и плодами.
Надеюсь, скороо снова баночка с маринованными халапеньо будет полная!😊✌️
***
Всем воскресного умиротвореня!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из творога 2 |
35
|
69.8 | 6.8 | 3.7 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Печень тушеная |
70
|
73.2 | 8.2 | 2.3 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
160
|
139.2 | 8 | 5.1 | 13.6 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 291 | 23 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 20 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из конснрвы 3 |
1
|
233.7 | 26 | 7.4 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 234 | 26 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
35
|
82.3 | 16.2 | 1.9 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 380 | 447 | 38 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Маш с морковью по-корейски |
50
|
22 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 424 | 341 | 38 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта домашняя |
30
|
33.6 | 2.4 | 2.2 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 40 | 90 | 4 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3149 | 1479 | 131 | 63 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Мила Равно
24.03.2023 17:36
Готовила сегодня говяжью печень по-строгановски.
Использовала рецепт из сети, потому что своего у меня нет.
Есть только в памяти мамино блюдо - со сметаной, с луком и водой. Иногда с помидорами. Тушение под крышкой было продолжительным.
Ту печень я любила. Она была нежнейшая.
А в рецепте, который я нашла, печень готовится от силы 13 минут. Мол, в этом случае печень не будет резиновая. Ну, что я могу сказать... Она и не резиновая, но она и не мягкая!
Где-то ещё слышала, что печень, как и кальмар, либо готовится очень быстро, либо уж долго. Поэтому склоняюсь к тому, что печень придется доготовить.. Хотя, конечно, сегодня вечером я поужинаю тем, что получилось промедуточно...пока лень меня посетила и пусть весь мир подождет 😁
*
На фото золотая печень золотая! 😂
Использовала рецепт из сети, потому что своего у меня нет.
Есть только в памяти мамино блюдо - со сметаной, с луком и водой. Иногда с помидорами. Тушение под крышкой было продолжительным.
Ту печень я любила. Она была нежнейшая.
А в рецепте, который я нашла, печень готовится от силы 13 минут. Мол, в этом случае печень не будет резиновая. Ну, что я могу сказать... Она и не резиновая, но она и не мягкая!
Где-то ещё слышала, что печень, как и кальмар, либо готовится очень быстро, либо уж долго. Поэтому склоняюсь к тому, что печень придется доготовить.. Хотя, конечно, сегодня вечером я поужинаю тем, что получилось промедуточно...пока лень меня посетила и пусть весь мир подождет 😁
*
На фото золотая печень золотая! 😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
25
|
46.5 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Булочки из творога 2 |
20
|
39.9 | 3.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
65
|
29.5 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
25
|
30.3 | 3.5 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 320 | 190 | 11 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с рикоттой и зеленым луком |
1
|
185.8 | 12.3 | 13.7 | 2.3 |
| Окунь морской холодного копчения |
25
|
49.8 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 197 | 253 | 19 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из конснрвы 3 |
1
|
191 | 21.2 | 6.1 | 11.7 |
| Итого | 433 | 191 | 21 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
45
|
103.5 | 5.2 | 8.7 | 1.2 |
| Маш с морковью по-корейски |
70
|
30.8 | 1.4 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 115 | 134 | 6 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
70
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Печень тушеная |
240
|
251 | 28.1 | 7.9 | 16.1 |
| Итого | 413 | 378 | 30 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
40
|
48.4 | 5.6 | 1.9 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 166 | 160 | 12 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2944 | 1316 | 102 | 62 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Мила Равно
24.03.2023 13:04
Калорийность - 167.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное, омлет | 0 г |
| Рикотта домашняя | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 2 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
*Подавать омлет можно с чем угодно. У меня это чёрная редька и
морской окунь холодного копчения. *При подаче использовался
устричный соус. В таблице продуктов ближе всего к нему по кбжу
соевый соус, который и указала
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца, нарезанный зелёный лук, рикотту смешать вилкой до однородной
консистенции
Шаг 2.
Смазать сковородку каплей подсолнечного масла
Шаг 3.
Вылить на сковородку омлет, накрыть крышкой и на очень маленьком
огне готовить минут 10 не переворачивая
Шаг 4.
Выложить на тарелку, полить устричным соусом, подкинуть
дополнительных вкусняшек или съесть без ничего😉
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | 9.95% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
28.8%
b-car
5.6%
В1
4.5%
B2
23.8%
Холин
43.6%
B5
23.5%
B6
7%
B9
2.6%
B12
17.1%
C
1.4%
D
18.9%
E
6.7%
H
34.5%
вит.К
15.8%
PP
10.1%
Калий
9.2%
Ca
12.6%
Si
1.9%
Mg
4.1%
Na
14.8%
P
26.6%
Cl
6%
Fe
13.1%
I
11.4%
Co
93.2%
Mn
2.6%
Cu
9.1%
Mo
10.5%
Se
56.5%
F
1.4%
Cr
7.7%
Zn
10.9%
4
21
