"Честно говоря, достали эти мифы о воде!

Что не новенький подписчик, обязательно  вопрос о воде, причем, панический, типа: «я  не могу пить столько воды, как мне быть?»
Спрашиваю, а кто вам  про воду говорил?
«Ну, как, все говорят, что надо пить минимум 2 литра!» - слышу в ответ.
Короче, полный треш! 🫣

Миф 1  Надо выпивать 2 л воды в день
Откуда появился.
Впервые утверждение о необходимости ежедневно пить 2 литра, заметьте жидкости❗️ в сутки(8 стаканов) высказал американский госсовет по питанию в 1945 году.
Цель преследовали самую простую: подогнать жидкость под средний объём суточного рациона. Врачи были уверены: чтобы переварить 1 калорию, следует выпить 1 мл воды. В среднем человек употребляет 2000  калорий в сутки, вот здесь и появляются 2 литра воды.
2 л запомнили все, а уточнение про то, что большая часть этих 2х литров жидкости содержится в пище и разных напитках, все дружно проигнорировали. Данные рекомендации уже давно устарели, опроверглись, но миф оказался живуч.

Ни один нормальный врач  не даст сегодня чётких рекомендаций по необходимому объёму выпиваемой воды. 
Почему?
Да потому что норма напрямую зависит от возраста;пола, состояния здоровья;температуры окружающей среды;интенсивности физических нагрузок;массы тела;процента содержания жира в организме;характера питания;климата, и даже от стрессовых событий в жизни
Например, двое мужчина и женщина одинакового роста, возраста и веса, но один сталеваром работает, а другая в офисе сидит.
Им что одинаковое количество воды нужно?
И не забывайте, что большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. И это уже Миф 2

Миф 2  Нашему организму нужна вода
Действительно  нужна, а кто спорит?
Но ведь вода не только та, что бежит из-под крана.
Она ещё содержится и в напитках и еде. 
Так, в мясе и рыбе содержание воды в среднем составляет 65-70%, молоке – 87%, твороге – 75-85%, хлебе – 35%, картофеле – 75%, зеленых овощах – 90%, свежих фруктах – 80-90%.
А самое ужасное, 😱когда натыкаешься на утверждение, что чай и кофе – это не жидкость, а еда.
😢Что?!  Ешь вода, пей вода
Вода – она и в чае, и в кофе, и в яблоке,и в тыкве и многих других продуктах
У нашего организма нет избирательности.
Ему по барабану, откуда он получает воду, он отлично умеет усваивать ее из любых напитков и еды. 
Но все же утолять жажду простой водой предпочтительнее, так как она не содержит калорий.

Миф 3. Вода помогает похудеть
Это тоже  миф-кочевник
Когда поможет вам вода?
Если вы будете пить воду вместо высококалорийных напитков, например, колы, соков или алкоголя. Таким образом вы просто снизите общее количество потребляемых калорий.
Потому что вода это 0 калорий
На этом всё. Волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает

Миф 4. Нельзя пить во время еды
Типа, вода разбавляет желудочный сок, он хуже переваривает пищу и прочая ерунда.
А суп тогда что, вообще исключить?
☝️Наш организм  умнее чем некоторые😡
Кислотность желудочного сока будет именно такой, какая нужна для переваривания поступающей пищи.
Если вам комфортно пить во время еды - пейте на здоровье!

Миф 5 Утро надо начинать со стакана воды
На самом деле, если вы проснулись и вам хочется пить, то пейте.
Не хочется, то и не надо насиловать свой организм и себя.
Видите, все до банального просто, что даже не интересно.
И кстати, для любителей воды с лимоном по утрам: вода с лимоном – это лишь вода с дополнительными вкусовыми качествами. Если вам нравится этот напиток, то, конечно, пейте его. И не более.

Когда действительно нужно больше воды
1.В жару
2.До, во время и после тренировки
3.На питании с большим количеством белка
4. При употреблении аптечной клетчатки

А сколько воды вы пьете в день и почему?" ©

Телеграм-канал "Да пребудет с вами стройность"