Мила Равно
09.05.2023 23:39
Кто ест десерты по утрам,
Тот поступает мудро.
Тарам-парам, парам-пам-пам.
На то оно и утро! 😊
Тот поступает мудро.
Тарам-парам, парам-пам-пам.
На то оно и утро! 😊
Камера наезжает.
Наезжает камера.
Наезжает камера.
Хрум-хрум, да и всё 😁
Длинный хрум-хрум и хрум-хрум окончен! Мда.✌️
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
35
|
58.3 | 6.8 | 2.1 | 3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Крем яблочный без сахара |
100
|
83.6 | 3.5 | 3.2 | 9.6 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
44
|
36.5 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Итого | 282 | 402 | 14 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Микрозелень гороха |
3
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чипсы "NAITORI" |
3
|
16.7 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 231 | 438 | 29 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Микрозелень льна |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Алькин бурый рис |
50
|
67.7 | 1.4 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 441 | 404 | 48 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 321 | 273 | 43 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2625 | 1535 | 135 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
41
Мила Равно
09.05.2023 12:24
Калорийность - 83.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Корица, молотая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Амарантовая мука | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
КРЕМ какой-то нереальный получился.
Или я так хотела десерта... ?
❗Использовала готовое яблочное пюре без сахара ТМ "Алька"
Вы же можете припустить под крышкой яблоки до размягчения, предварительно почистив, нарезав и удалив сердцевину с косточками!
Можно запечь яблоки, можно приготовить на пару или в микроволновке.
У каждого свой способ сделать яблоко похожим на пюре!
❗Добавлен сахарозаменитель по вкусу!!
Или я так хотела десерта... ?
❗Использовала готовое яблочное пюре без сахара ТМ "Алька"
Вы же можете припустить под крышкой яблоки до размягчения, предварительно почистив, нарезав и удалив сердцевину с косточками!
Можно запечь яблоки, можно приготовить на пару или в микроволновке.
У каждого свой способ сделать яблоко похожим на пюре!
❗Добавлен сахарозаменитель по вкусу!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Корицу молю в кофемолке
Шаг 2.
Все ингредиенты помещаю в емкость и взбиваю в течение 3 минут
Шаг 3.
На огне выше среднего довожу крем до загустения при постоянном
помешивании.
Шаг 4.
Остужаю. Подаю с сырником, фруктами и печенькой, украсив орешками и
микрозеленью льна.
Это кайф!
Это кайф!
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.6 кКал | 4.96% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.7%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
7.4%
Холин
10.4%
B5
8.2%
B6
5%
B9
1.5%
B12
7%
C
3%
D
3.7%
E
1.7%
H
8.9%
вит.К
1.3%
PP
5.3%
Калий
10.5%
Ca
6.3%
Si
4%
Mg
5%
Na
4.1%
P
10.5%
Cl
2.7%
Fe
11.6%
I
4.2%
Co
24.8%
Mn
9.9%
Cu
10.5%
Mo
8.7%
Se
11.5%
F
0.5%
Cr
7.3%
Zn
4.1%
4
4
Мила Равно
08.05.2023 23:01
Ну что ж, утро началось с очередного теста пакетика облепихового
чая с пряностями.
Причем, ТМ я не узнаю пока, так как переложила пакетики из картонной пачки в металлическую банку, вырезала рисунок с коробки, мол, что за состав, а коробку выкинула😆 классика, чоу
Короче, дело к ночи. Это 100% вкус кильки с пряностями. Я не знаю, как такое может быть, что даже вкус рыбы ощущала, а не только специй.
И я ведь допила... Наверно, больше не буду.. Для подруг оставлю, чтоб подтвердили или опровергли мои впечатления. Вот развлекуха будет😆😆😆
Хотя им, конечно, есть что иное дегустировать, но это совсем другая история...
Причем, ТМ я не узнаю пока, так как переложила пакетики из картонной пачки в металлическую банку, вырезала рисунок с коробки, мол, что за состав, а коробку выкинула😆 классика, чоу
Короче, дело к ночи. Это 100% вкус кильки с пряностями. Я не знаю, как такое может быть, что даже вкус рыбы ощущала, а не только специй.
И я ведь допила... Наверно, больше не буду.. Для подруг оставлю, чтоб подтвердили или опровергли мои впечатления. Вот развлекуха будет😆😆😆
Хотя им, конечно, есть что иное дегустировать, но это совсем другая история...
До обеда суетилась на лоджии со своими питомцами..
Куст красного сладкого перца пережил зиму и уже цветет и даже вот
Куст красного сладкого перца пережил зиму и уже цветет и даже вот
Обед родился экспромптом... Честно говоря, готовить вообще было
лениво, но я собралась..
'Разделывая' укроп и петрушку для заморозки, ими же и
перекусила✌️
На фото не сам перекус, если что😆
На фото не сам перекус, если что😆
В вечеру сообразила ленивую фантазийную пиццу..и она мне очень
понравилась👍😊
Накидаю фоты процесса. Мне кажется, понятно что да как делалось.
Накидаю фоты процесса. Мне кажется, понятно что да как делалось.
Перекус перед сном
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Алькина форель |
27
|
40.1 | 5.6 | 1.8 | 0.1 |
| Красная рыба в маринаде |
25
|
44.1 | 5.2 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 338 | 432 | 26 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на мисо-пасте и с соусом лемонграсс |
1
|
224.2 | 11.7 | 2.6 | 35.8 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
12
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 662 | 225 | 11 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
144.3 | 26.3 | 3.1 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сок томатный |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Запекание) |
40
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 427 | 670 | 55 | 23 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яично-сырный с луком 3 |
20
|
42.5 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 60 | 161 | 7 | 13 | 1 |
| Итого за день | 2797 | 1504 | 101 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Мила Равно
07.05.2023 22:34
Ударила утром по калорийному завтраку, так как планировался выход в
лес на шашлыки, и чтобы дотерпеть до обжираловки, надо было
закинуться😁
Погоды стояли странные. Солнце - то в лес, то по дрова, ветер извел
своей назойливостью по дороге к месту - чуть вглубь леса, но я
упаковалась в осеннее пальто и солнечные очки, и мне было почти все
равно на капризы природы.
К тому же, общественную беседку предыдущий народ заботливо обмотал пленкой. Почти как в домике получилось👍😊
К тому же, общественную беседку предыдущий народ заботливо обмотал пленкой. Почти как в домике получилось👍😊
Мангал мы приносим свой, устанавливаем на стационарный и по
отлаженной схеме мужчины готовят мясо.
Девы накрывают на стол.
А некоторые девы придурились и просто дуют шампунь /показываю на себя пальцем/👈🤣
Девы накрывают на стол.
А некоторые девы придурились и просто дуют шампунь /показываю на себя пальцем/👈🤣
Уф, как хорошо, что туда-сюда на машине, и вот я уже дома наетая и
готовая отрубиться после пребывания на природе.😴
***
Старательно перекусываю
***
Старательно перекусываю
А вот и ужин из того, что всё ещё есть в холодильнике 😁✌️
Жирные кислоты слегка не в ажуре🙄
Ну так и день сегодня "свинячий"😁✌️
Ну так и день сегодня "свинячий"😁✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безалкогольное Шампанское [Абрау-Дюрсо] |
700
|
175 | 0 | 0 | 35 |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1700 | 185 | 0 | 0 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
60
|
100 | 11.6 | 3.6 | 5.1 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
100.2 | 6.3 | 8 | 0.8 |
| Итого | 342 | 483 | 23 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
350
|
605.5 | 96.5 | 21.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 641 | 98 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Апельсин, все сорта |
40
|
18.8 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 140 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Микрозелень льна |
10
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 60 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный с луком 3 |
20
|
42.5 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Алькина форель |
50
|
74.3 | 10.3 | 3.3 | 0.3 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Микрозелень гороха |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 265 | 308 | 20 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3042 | 1708 | 145 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Мила Равно
07.05.2023 00:43
Очередной достаточно рыбный день!
Это и моя нерка, и Алькина форель. Да, разные рыбки на вкус, хоть и обе две красные. Форель явно жирнее!
И таки хороши, чертовки, особенно в салатах!
Это и моя нерка, и Алькина форель. Да, разные рыбки на вкус, хоть и обе две красные. Форель явно жирнее!
И таки хороши, чертовки, особенно в салатах!
Некоторые блюда в рационе, как то:
'Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде' и
'Белые грибы жареные с луком' - рецепты мзр, а именно, пользователя Аллы.
Чтобы самому не создавать рецепт, достаточно забрать его себе в кулинарную книгу, а уж оттуда добавлять в свой рацион✌️ удобно, чоу
Кстати, чаек на фото не очень.. Облепиха типа с пряностями.. Облепихового вкуса нет от слова совсем, зато есть привкус пряностей, которые были добавлены в соленую кильку.. Не люблю пряный посол.. Но съела тогда чутка. Все, мне на год хватит вкусовых впечатлений..
Так вот, пью чай и думаю, почему вкус кильки во рту? 😆😆😆
'Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде' и
'Белые грибы жареные с луком' - рецепты мзр, а именно, пользователя Аллы.
Чтобы самому не создавать рецепт, достаточно забрать его себе в кулинарную книгу, а уж оттуда добавлять в свой рацион✌️ удобно, чоу
Кстати, чаек на фото не очень.. Облепиха типа с пряностями.. Облепихового вкуса нет от слова совсем, зато есть привкус пряностей, которые были добавлены в соленую кильку.. Не люблю пряный посол.. Но съела тогда чутка. Все, мне на год хватит вкусовых впечатлений..
Так вот, пью чай и думаю, почему вкус кильки во рту? 😆😆😆
Снова сон животворящий напал и обед пошел-поехал по полям, по полям
на синем тракторе к красавчику трактористу. Так вижу🤣🤣
Мне ж выпало в вечеру соорудить себе на скорую руку вкуснятину из того, что все еще в холодильнике...😆😆💗✌️
Мне ж выпало в вечеру соорудить себе на скорую руку вкуснятину из того, что все еще в холодильнике...😆😆💗✌️
Жирные кислоты в ажуре✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
88.2 | 10.4 | 4.9 | 0.4 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
50
|
62.5 | 4.2 | 4.2 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
30
|
50 | 5.8 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 452 | 483 | 28 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрозелень гороха |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Белые грибы жареные с луком |
50
|
41 | 1.4 | 2.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Маслята (Варка со сливом) |
50
|
3.9 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 230 | 7 | 8 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
40
|
94 | 18.6 | 2.2 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Hoegaarden] |
300
|
81 | 1.5 | 0 | 22.2 |
| Итого | 340 | 175 | 20 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье кокосовое |
50
|
120 | 5.5 | 4.4 | 15.2 |
| Итого | 50 | 120 | 5 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный с луком 3 |
50
|
106.4 | 6.5 | 8.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| По мотивам салата с Алькиной форелью |
1
|
259.4 | 25.4 | 15.2 | 5.5 |
| Котлеты куриные рубленные |
50
|
72.2 | 13.2 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 307 | 499 | 45 | 31 | 7 |
| Итого за день | 2834 | 1515 | 106 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Мила Равно
06.05.2023 00:41
Сегодня был в меру походный день. Начала утро с салата и закончила
салатом.
Без особых усилий собрала тарелочки из имеющихся ингредиентов по технологии Альки!
Открыла баночку яблочного пюре от нее же👌
Легко, вкусно, молодежно!
И погнала по делам✌️
Без особых усилий собрала тарелочки из имеющихся ингредиентов по технологии Альки!
Открыла баночку яблочного пюре от нее же👌
Легко, вкусно, молодежно!
И погнала по делам✌️
Когда вернулась, старший сынуль организовал заказ бургеров.
Спасибо, дорогой!
Совершенно не готова была сочинять себе перекус самостоятельно.
Ингредиены бургера взвесила, котлету "своим рецептом" создала.
"родные булки" бургера улетели в минус, добавился мой сырник.
В общем, хорошо зашел перекус😆
Спасибо, дорогой!
Совершенно не готова была сочинять себе перекус самостоятельно.
Ингредиены бургера взвесила, котлету "своим рецептом" создала.
"родные булки" бургера улетели в минус, добавился мой сырник.
В общем, хорошо зашел перекус😆
Обед уж приготовила. Вкусный борщецкий получился. Как обычно,
собственно. ✌️
Ну а дальше отрубилась часа на 4е...🙄 Проснулась чудом... И сразу
бегом на кухню ужин организовывать.. Омн-омн, вкусненько!
Интересно, ночью я что делать буду? Огород подоконный сторожить? 🤣🤣🤣
Интересно, ночью я что делать буду? Огород подоконный сторожить? 🤣🤣🤣
Жирные кислоты чутка не в ажуре 🙄
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук-шалот, сырой |
10
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Нерка (Припускание) |
81
|
111.3 | 14.3 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 387 | 424 | 22 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
15
|
46.8 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Котлета для бургера "Булки минус" |
100
|
256.8 | 27.8 | 15.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
1
|
91.7 | 10.6 | 3.3 | 4.7 |
| Итого | 315 | 495 | 46 | 29 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
500
|
186 | 10 | 5 | 25 |
| Итого | 500 | 186 | 10 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
40
|
45.6 | 2.9 | 0.1 | 6.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
25
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
80
|
106.8 | 18.1 | 2.5 | 3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
10.2 | 0.1 | 1.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Алькины белые грибы 02.05.23 |
100
|
82 | 2.7 | 5.3 | 5.2 |
| Микрозелень Подсолнечника [UMO] |
10
|
5.2 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Микрозелень подсолнечника |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Микрозелень льна |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
88.2 | 10.4 | 4.9 | 0.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
20
|
40 | 3.5 | 2.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Лук-шалот, сырой |
15
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 504 | 545 | 42 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3006 | 1659 | 121 | 89 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
33
Мила Равно
04.05.2023 21:26
Впилила в рацион завтрака рецепт Алькиного салата. Удобно
воспользоваться наработанным рецептурным материалом человека,
которому доверяешь!
К тому же, вот и ингредиенты подоспели, откуда не ждали! 🤣💗😘
Когда приступила к готовке, просто выставила "1 порция", и необходимые мне граммы обозначились в рецепте. Осталось только выложить все на тарелку, следуя инструкции.
Кульминировала печенькой и компотом.✌️
Буратту отфотала по самые не хочу. Веревку есть не стала.
Добротная такая веревка, можно ей что-то перевязать. Пока не знаю что.😜
К тому же, вот и ингредиенты подоспели, откуда не ждали! 🤣💗😘
Когда приступила к готовке, просто выставила "1 порция", и необходимые мне граммы обозначились в рецепте. Осталось только выложить все на тарелку, следуя инструкции.
Кульминировала печенькой и компотом.✌️
Буратту отфотала по самые не хочу. Веревку есть не стала.
Добротная такая веревка, можно ей что-то перевязать. Пока не знаю что.😜
Фруктовая маска отличного перекуса как бы намекает, что в жизни
всегда есть место клоунаде! 🤡😜
Обеденные грибы старательно готовила Алька, а Милка теперь жрет! С
рисом иначе, но не менее последовательно🤣✌️
Перекус и ужин. Эти не подкачали, как и выше все те😆😆
Цена сутрчного рациона не посчитана, ибо "кролик" сдох!
Столько микрозелени сожрать - это вам не это, уф
Всем бобра ну или его зубов! 😁😁
Жирные кислоты в ажуре ✌️
Столько микрозелени сожрать - это вам не это, уф
Всем бобра ну или его зубов! 😁😁
Жирные кислоты в ажуре ✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот |
170
|
15.1 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Салат с креветками,сыром Буратта,помидорами черри, рукколой с устричным соусом |
1
|
213.7 | 28.4 | 9.4 | 4 |
| Итого | 366 | 306 | 29 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 270 | 137 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алькины белые грибы 02.05.23 |
50
|
41 | 1.4 | 2.7 | 2.6 |
| Алькин бурый рис |
100
|
135.3 | 2.8 | 1.2 | 26.8 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
90
|
120.2 | 20.3 | 2.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 290 | 303 | 24 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Красная рыба в маринаде |
60
|
105.8 | 12.4 | 5.9 | 0.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
1
|
91.7 | 10.6 | 3.3 | 4.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Микрозелень гороха |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 245 | 447 | 35 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
70
|
21 | 2.1 | 0.1 | 2.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
80
|
106.8 | 18.1 | 2.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
25
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 252 | 205 | 20 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2723 | 1407 | 112 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Мила Равно
03.05.2023 22:18
Дорогой рацион!
Пишу в тебя, как кладу в себя.
Верю тебе, как самоёй себе.
Поэтому смело нажралась кафешных жирнючих баклов с кинзой и полирнуна это дело, папапапам, тортом "Киевский".
Вообще-то, планировалось схомячить полпорции.. И даже упаковка на вынос для остатков нашлась..
Однако я приняла волевое решение, доела вкуснятину и была такова....
Пишу в тебя, как кладу в себя.
Верю тебе, как самоёй себе.
Поэтому смело нажралась кафешных жирнючих баклов с кинзой и полирнуна это дело, папапапам, тортом "Киевский".
Вообще-то, планировалось схомячить полпорции.. И даже упаковка на вынос для остатков нашлась..
Однако я приняла волевое решение, доела вкуснятину и была такова....
Потом продолжила питаться дома блюдами вчерашнего совместного
творчества, порой подкидывая сегодняшней новизны.
Теперь, оглядываясь назад, все еще в сегодняшний день... Точнее,
смотря в него, как мало кто может, думаю уже о дне завтрашнем.
Ибо!
😂😂😂
Всем приятных дум о днях сегодняшних, вчерашних и завтрашних, да! 💗✌️
😂😂😂
Всем приятных дум о днях сегодняшних, вчерашних и завтрашних, да! 💗✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот |
150
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
125
|
172.5 | 22.8 | 0.6 | 17.5 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 333 | 229 | 24 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Баклажаны жареные |
1
|
231 | 5 | 18 | 11.8 |
| Торт 'Киевский' |
250
|
1187 | 14.5 | 73 | 105.5 |
| Итого | 750 | 1450 | 21 | 92 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита" |
300
|
189 | 18.6 | 6.6 | 12.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 301 | 195 | 18 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Спаржа |
35
|
7.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Кукуруза, зародыш (Припускание) |
30
|
35.5 | 4.8 | 8.2 | 0 |
| Морковь |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Клубничный компот |
150
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Горох, проросшие семена |
3
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 338 | 170 | 20 | 14 | 4 |
| Итого за день | 1722 | 2045 | 84 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
42
Мила Равно
01.05.2023 22:00
Успела съесть десерт до того, как облепиха почти коснулась
стола😂
Фотать, как она стекает, понравилось.. 😊
Всем того, что нравится!😊💗🌹
Фотать, как она стекает, понравилось.. 😊
Всем того, что нравится!😊💗🌹
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
30
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Урюк блендернутый |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.9 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 285 | 207 | 9 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из облепихи |
150
|
21.9 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Печенье кокосовое |
30
|
72 | 3.3 | 2.6 | 9.1 |
| Итого | 180 | 93 | 3 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 13 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
190
|
387.2 | 24.2 | 32.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 767 | 44 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с урюком |
250
|
63.5 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Красная рыба в маринаде |
22
|
38.8 | 4.6 | 2.2 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
15
|
30 | 2.7 | 2.2 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
70
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Нерка (Припускание) |
95
|
130.5 | 16.8 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 287 | 304 | 27 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2910 | 1483 | 88 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Мила Равно
29.04.2023 23:39
Результаты витаминно-кислотных боёв за завтрак без учета артишоков
👇
Красиво, я считаю✌️
Красиво, я считаю✌️
Стоимость рациона по ценам всем известных сетей не учитывая скидок
- 475 рублей
Допихиваю
Жирные кислоты недоожурили, но не сильно
Жирные кислоты недоожурили, но не сильно
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарантовая каша |
0.5
|
74.6 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Красная рыба в маринаде |
25
|
44.1 | 5.2 | 2.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Артишок вареный с солью |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколадная вода |
1.6
|
13.8 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Уха с молоком |
1
|
374.5 | 35.3 | 18.8 | 12 |
| Итого | 998 | 606 | 47 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
124
|
243.3 | 15 | 20.2 | 0 |
| Итого | 124 | 243 | 15 | 20 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
15
|
10.7 | 1.6 | 0.3 | 0.5 |
| Кальмар (Варка) |
15
|
13.8 | 2.5 | 0.3 | 0.3 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
18
|
29.5 | 5.4 | 0.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Килька балтийская соленая |
25
|
34.3 | 4.3 | 1.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 250 | 197 | 17 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье кокосовое |
15
|
36 | 1.7 | 1.3 | 4.6 |
| Печеночный паштет |
50
|
96.1 | 7.2 | 6.4 | 2.5 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Морковь квашеная |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус майонезный для салатов |
5
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 368 | 372 | 17 | 19 | 28 |
| Итого за день | 3040 | 1428 | 97 | 73 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
