Мила Равно
29.07.2023 16:50
Июль.
Дождит.
Раку свистнуть не судьба 
Где прошла Алька, там упали печень, янтарные ништяки, рыбо (раки),
марцепановые сласти под чаёк и кофеёк, пучки полезной травы с
огорода.. 
..и предмет простой... Горшок без меда, но с базиликом!😂✌️❤️ 
Ближе к обеду Гаваи напали на кильку.. результат плавно перекочевал
в мой желудок.
Это вкусно, овощно и легко в употреблении. Точно говорю😊💋✌️ 
Нападение Мексики на кильку жду завтра.. Ибо! 
Всем продолжения банкета под названием жизнь!😊❤️✌️🎉🥳🙏🎈
Дождит.
Раку свистнуть не судьба
Это вкусно, овощно и легко в употреблении. Точно говорю😊💋✌️
11
33
Мила Равно
27.07.2023 14:38
«Сидел я как-то, жрал шашлык и размышлял о всяком. И вдруг
сообразил: хваленая французская кухня — это кухня голода и
отчаяния.
Лягушачьи лапки, улитки, мидии, заплесневелый или высохший сыр, луковый суп, артишоки... это все предел голода, когда жрется всё, что можно разжевать, далее пойдут кожаные ремни. Кухня реальной нищеты, которую завернули в красивую оболочку якобы "изысканности" маркетологи.
Целое поколение выросло в дискурсе: "это вы там Остались и пьёте водку - а я Достиг и пью вискачок не ниже 12-ти лет".
И тут такой облом. Руккола, понимаешь, краснодарская.
Да ради этого ли люди-то жили, вписывались в темки и встраивались в схемки, кидали, прогрызали путь к светлому будущему, освещаемому неоновыми логотипами престижных брендов и высочайшей калорийностью удачно сфотканых блюд?
Сказать ведь им, что, например, престижная итальянская приправа орегано - это всего лишь душица, которую бабка заваривала в детстве от кашля - удавятся от ужаса бытия и несовершенства мира.
А моцарелла - это если в молоко плеснуть скисшего вина (уксуса, говоря проще), и откинуть на марлю.
Неликвид, в общем, который пить никто уже не может, утилизировать хоть как-то.
Добить тем, что суши - это когда нищий рыбак (которого на берегу за блеск ножа просто зарубит любой самурай) сидит в море в лодке и торопясь, срезает дольками мясо со свежепойманной рыбы, потому что развести огонь нельзя.
Потом макает в уксус, потому что в рыбе весёлые червячки кишат, а потом лезет холодной рукой в мешок с рисом, скатывает там комочек влажного и солёного от морской воды риса и жрёт это.
Причем панически оглядываясь, не видит ли никто - они вообще это в мозг не смогут уложить.
Можно провести контрольный выстрел, рассказав, что такое фондю.
Это когда нищий швейцарский крестьянин, обогревая зимой хату собственным теплом, ползёт в погреб (а там всё сожрано) и собирает окаменелые обрезки сыра, чтобы разогреть их, и когда они станут мягкими - туда сухари макать. Просто потому что жрать было нечего.
Еще стоит напомнить, что единственное блюдо американской кухни - это украденная у индейцев птица, и мега-праздник беглого англо-переселенца (т.е. уголовника), который годами жрал солонину и бобы.
Вот мега-праздник у этого интеллектуала был - раз в год поесть большую запечённую птицу, стырив её у местных (которых в рамках протестантской благодарности потом отравить исподтишка).
А престижный французский суп буйабес - это когда рыбак, живущий прямо в своей лодчонке (потому что даже на шалаш на берегу денег нет), продав основной улов, заваривает остаток, который не удалось продать даже за гроши.
И на всё это смотрят живущие в стране, где буженина, расстегаи, блины с икоркой, стерлядь да двенадцатислойный мясной пирог, балык, кулебяка на 4 края и 4 мяса. Смотрят и офигевают.
Потому что всё вышеперечисленное внезапно непрестижно ибо незагранично». ©
Лягушачьи лапки, улитки, мидии, заплесневелый или высохший сыр, луковый суп, артишоки... это все предел голода, когда жрется всё, что можно разжевать, далее пойдут кожаные ремни. Кухня реальной нищеты, которую завернули в красивую оболочку якобы "изысканности" маркетологи.
Целое поколение выросло в дискурсе: "это вы там Остались и пьёте водку - а я Достиг и пью вискачок не ниже 12-ти лет".
И тут такой облом. Руккола, понимаешь, краснодарская.
Да ради этого ли люди-то жили, вписывались в темки и встраивались в схемки, кидали, прогрызали путь к светлому будущему, освещаемому неоновыми логотипами престижных брендов и высочайшей калорийностью удачно сфотканых блюд?
Сказать ведь им, что, например, престижная итальянская приправа орегано - это всего лишь душица, которую бабка заваривала в детстве от кашля - удавятся от ужаса бытия и несовершенства мира.
А моцарелла - это если в молоко плеснуть скисшего вина (уксуса, говоря проще), и откинуть на марлю.
Неликвид, в общем, который пить никто уже не может, утилизировать хоть как-то.
Добить тем, что суши - это когда нищий рыбак (которого на берегу за блеск ножа просто зарубит любой самурай) сидит в море в лодке и торопясь, срезает дольками мясо со свежепойманной рыбы, потому что развести огонь нельзя.
Потом макает в уксус, потому что в рыбе весёлые червячки кишат, а потом лезет холодной рукой в мешок с рисом, скатывает там комочек влажного и солёного от морской воды риса и жрёт это.
Причем панически оглядываясь, не видит ли никто - они вообще это в мозг не смогут уложить.
Можно провести контрольный выстрел, рассказав, что такое фондю.
Это когда нищий швейцарский крестьянин, обогревая зимой хату собственным теплом, ползёт в погреб (а там всё сожрано) и собирает окаменелые обрезки сыра, чтобы разогреть их, и когда они станут мягкими - туда сухари макать. Просто потому что жрать было нечего.
Еще стоит напомнить, что единственное блюдо американской кухни - это украденная у индейцев птица, и мега-праздник беглого англо-переселенца (т.е. уголовника), который годами жрал солонину и бобы.
Вот мега-праздник у этого интеллектуала был - раз в год поесть большую запечённую птицу, стырив её у местных (которых в рамках протестантской благодарности потом отравить исподтишка).
А престижный французский суп буйабес - это когда рыбак, живущий прямо в своей лодчонке (потому что даже на шалаш на берегу денег нет), продав основной улов, заваривает остаток, который не удалось продать даже за гроши.
И на всё это смотрят живущие в стране, где буженина, расстегаи, блины с икоркой, стерлядь да двенадцатислойный мясной пирог, балык, кулебяка на 4 края и 4 мяса. Смотрят и офигевают.
Потому что всё вышеперечисленное внезапно непрестижно ибо незагранично». ©
12
30
Мила Равно
14.07.2023 22:04
Рикотта, рикотта!
Ты на тарелке не у Федота!
А не наоборот!🙃
Ты на тарелке не у Федота!
А не наоборот!🙃
Кабачки шайбировались.
Пикша условно заквадратнела.
Форма ни улучшила, ни ухудшила вкус!✌️
Пикша условно заквадратнела.
Форма ни улучшила, ни ухудшила вкус!✌️
Выглядит так себе, но вкусно!
И не наоборот😆
И не наоборот😆
Когда прощелкала перекус, то рыба женится на курице .. Или
наоборот😁
Жирные кислоты в ажуре .
Калий шепчет натрию ..или наоборот 😁
Калий шепчет натрию ..или наоборот 😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Черника (Припускание) |
50
|
20 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.9 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 272 | 12 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы из кабачка |
1
|
185.7 | 11.1 | 13.5 | 4.8 |
| Пикша в пикантном маринаде |
0.5
|
120.8 | 16.4 | 5.2 | 2 |
| Салат (латук) краснолистный |
15
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 284 | 317 | 28 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная запеченая с яблоками |
1.25
|
406.1 | 34.6 | 17.1 | 27.8 |
| Итого | 487 | 406 | 34 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Нерка |
60
|
94.2 | 12.2 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 70 | 127 | 12 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
80
|
118.3 | 22.4 | 1.5 | 3.7 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 259 | 258 | 29 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2972 | 1392 | 116 | 69 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Мила Равно
14.07.2023 18:00
Калорийность - 142.1 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пикша (Запекание) | 400 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соус чили шрирача | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 6.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Базилик, свежий | 1.5 г |
| Луковый порошок | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 27 мин
Описание
Одна из моих любимых белых рыб с недавних пор..❗ "Вид лучепёрых рыб
из семейства тресковых (Gadidae), выделяемый в монотипический род
Melanogrammus. Обитают в северных морях Атлантического и Северного
Ледовитого океанов. Морские бентопелагические рыбы. Максимальная
длина тела 112 см. Является важной промысловой рыбой", - сообщает
нам Википедия.
Целиковую я ее никогда не покупала и даже не знаю, продают ли! А вот филе - с превеликим удовольствием.
В этом рецепте использую прессованные брусочки без шкуры.
Однако можно использовать и со шкурой..
Готовлю ее только под данным маринадом. Мне кажется, что рыбка эта требует не просто обжарки в мучке с солью/перцем, а чего-то большего!
В общем, рекомендую попробовать такой вариант пикши
Целиковую я ее никогда не покупала и даже не знаю, продают ли! А вот филе - с превеликим удовольствием.
В этом рецепте использую прессованные брусочки без шкуры.
Однако можно использовать и со шкурой..
Готовлю ее только под данным маринадом. Мне кажется, что рыбка эта требует не просто обжарки в мучке с солью/перцем, а чего-то большего!
В общем, рекомендую попробовать такой вариант пикши
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты, плиз
Шаг 2.
Все составляющие маринада:
базилик
орегано
чеснок сушеный
лук сушеный
укроп сушеный
черный молотый перец
соль
оливковое масло
сливочное масло
соус шрирача
лимонный сок
горчица русская
давленный чеснок
СМЕШАТЬ❗
базилик
орегано
чеснок сушеный
лук сушеный
укроп сушеный
черный молотый перец
соль
оливковое масло
сливочное масло
соус шрирача
лимонный сок
горчица русская
давленный чеснок
СМЕШАТЬ❗
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Вот это➡️ (базилик
орегано
чеснок сушеный
лук сушеный
укроп сушеный) -
легко заменяется итальянскими травами.. Возьмите 5 г.
Я так обычно и делаю., просто сегодня хотела без розмарина
орегано
чеснок сушеный
лук сушеный
укроп сушеный) -
легко заменяется итальянскими травами.. Возьмите 5 г.
Я так обычно и делаю., просто сегодня хотела без розмарина
Шаг 6.
Намазать смесью филе и оставить на час мариноваться
Шаг 7.
Шаг 8.
Затем отправить рыбу в разогретую до 200° духовку и готовить минут
20+.. В конце готовки можно добавить верхний гриль для
цвета..
❗Если используете пергаментную бумагу, то чтобы она не сворачивалась, ее нужно смять..
Рыбе все равно, а нервы, в данном случае мои, целы
❗Если используете пергаментную бумагу, то чтобы она не сворачивалась, ее нужно смять..
Рыбе все равно, а нервы, в данном случае мои, целы
Шаг 9.
Шаг 10.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.1 кКал | 8.44% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3.9%
b-car
1.3%
В1
6.6%
B2
9.3%
Холин
13.9%
B5
8.6%
B6
15.5%
B9
2.5%
B12
66%
C
3.2%
D
5.7%
E
6.3%
H
~
вит.К
4.3%
PP
31%
Калий
14.5%
Ca
4.3%
Si
0.1%
Mg
11.5%
Na
21.1%
P
27.7%
Cl
14.7%
Fe
7.9%
I
51.8%
Co
216%
Mn
9.9%
Cu
26.9%
Mo
7.2%
Se
40.2%
F
13.4%
Cr
119%
Zn
4.5%
9
16
Мила Равно
13.07.2023 21:29
Проснулась ни свет, ни заря...
И понеслась...
Яблочное пюре соединилось с кефиром в приятный утренний коктейль.
Хуанилама с подоконного огорода заваривалась в "термосе с чаем"...
Кофе растворялся ...
И понеслась...
Яблочное пюре соединилось с кефиром в приятный утренний коктейль.
Хуанилама с подоконного огорода заваривалась в "термосе с чаем"...
Кофе растворялся ...
Нежный кальмар заходил под округленные яйца и овощной салат...
Иваси непредсказуемо вплыла в рацион и пожелала остаться..
(на фото не все мое)
(на фото не все мое)
Магазинная замороженная пицца заявила о себе нагло и
бесцеремонно..но отодвинуть вчерашние впечатления от домашней пиццы
не смогла..
Съедена по великой лени после глубокого дневного сна...
Съедена по великой лени после глубокого дневного сна...
Алькина огородная руккола в составе "Алькиной же печени" с
черносливом мягко завершила день четверг...
Спасибо всем!
Все не свободны!😁🙏😊🌹💓
Спасибо всем!
Все не свободны!😁🙏😊🌹💓
Жирные кислоты держат баланс, но не держат ажур🤣🤣🤣
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Концентрат для компота из сухофруктов |
25
|
28.1 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Настой шиповника |
25
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 1550 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яблоко (Припускание) |
40
|
17 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 192 | 98 | 4 | 4 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Салат овощной /база/ |
150
|
118.2 | 2.9 | 9.2 | 5.7 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 344 | 349 | 32 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Нерка |
40
|
62.8 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Мидии (Варка) |
52
|
37 | 5.4 | 0.9 | 1.7 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
40
|
65.6 | 11.9 | 0.8 | 1.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 452 | 521 | 68 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
200
|
548 | 28.8 | 26.3 | 45.4 |
| Итого | 200 | 548 | 28 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками |
1
|
532.9 | 30.7 | 28.2 | 39.1 |
| Итого | 310 | 532 | 30 | 28 | 39 |
| Итого за день | 3048 | 2094 | 165 | 101 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мила Равно
12.07.2023 13:55
Калорийность - 202.9 кКал; белки - 13 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто для пиццы | 300 г |
| Томатный соус для пиццы | 1 Порция |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) | 160 г |
| Нерка (Запекание) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 70 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 11 мин
Описание
Морепродукты могут быть любые любимые. В данном случае, это
креветки и нерка. Хотела еще мидий положить, но забыла..
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Креветки почистить от панциря и пищевода
Шаг 2.
Нерку слайсировать
Шаг 3.
Распределенное по форме тесто смазать соусом для пиццы, чутка
присыпать моцареллой.
Далее выложить креветки
Далее выложить креветки
Шаг 4.
На свободные места распределить нерку
Шаг 5.
Далее лук, грибы, красный перец, помидоры. Поперчить и посолить при
желании
Шаг 6.
Следом распределить два вида сыра..
И отправить в разогретую до 230° духовку на 11 минут (это для моей духовки)
Смотрите по своей печке сами.
Главное здесь - высокая температура и быстрое выпекание❗
И отправить в разогретую до 230° духовку на 11 минут (это для моей духовки)
Смотрите по своей печке сами.
Главное здесь - высокая температура и быстрое выпекание❗
Шаг 7.
Вуаля!
Шаг 8.
Омн-омн!✌️😁🍕
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.9 кКал | 12.05% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 60.9 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.8%
b-car
2.9%
В1
6.7%
B2
7.6%
Холин
6.9%
B5
6.9%
B6
5.7%
B9
3.2%
B12
28.3%
C
7%
D
8.4%
E
8.2%
H
3.1%
вит.К
4.8%
PP
12.5%
Калий
7.4%
Ca
18.5%
Si
8%
Mg
6.1%
Na
19%
P
24.4%
Cl
7.6%
Fe
5.6%
I
7.7%
Co
59.8%
Mn
10.7%
Cu
22.2%
Mo
8.1%
Se
21.2%
F
1.3%
Cr
28.5%
Zn
10.8%
2
28
Мила Равно
11.07.2023 22:49
Продолжим....
Творог под прикрытием - лучшие утренние традиции!✌️
Творог под прикрытием - лучшие утренние традиции!✌️
Кальмар нежнейший после 3 минут тушения на сильном огне под крышкой
из состояния "лёд"!
Овощи сочны, витаминны, красочны.
Сыр легко вписался.
Овощи сочны, витаминны, красочны.
Сыр легко вписался.
Супчик варить - не в гору ходить.
Раз - и готово!😉
Раз - и готово!😉
Яйцо мужской варки с голубой каёмочкой...таймер ему только
снился😁
Не съесть больше скумбрии было сложно, но я сдержалась.
Да, Альчик, отличный посол.💋
Не съесть больше скумбрии было сложно, но я сдержалась.
Да, Альчик, отличный посол.💋
Совершенно не сложносочиненный и вкусный ужин..мммм!
Жирные кислоты в ажуре 😊
И положу вчерашний том ям из "пакетика", усугубленный рисовой
лапшой..😆
Даже не знаю, сколько тут чего по кбжу и витаминно-жирнокислотному составу....
Но ,может, стоит посчитать..на будущее...
И да, как же это было вкусно!💓
Даже не знаю, сколько тут чего по кбжу и витаминно-жирнокислотному составу....
Но ,может, стоит посчитать..на будущее...
И да, как же это было вкусно!💓
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листы Нори для суши |
4
|
7.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 4 | 7 | 1 | 0 | 1 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Черника (Припускание) |
50
|
20 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 304 | 25 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной /база/ |
1
|
145 | 3.5 | 11.2 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар (Припускание) |
110
|
95.6 | 17 | 2.1 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 449 | 399 | 35 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с любой крупой |
0.9
|
197.1 | 25.4 | 5.9 | 9.1 |
| Микрозелень подсолнечника |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 672 | 203 | 26 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька" |
70
|
140.3 | 12.6 | 9.2 | 1.6 |
| Итого | 127 | 262 | 19 | 19 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская, приготовленная |
200
|
24 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
100
|
147.9 | 28 | 1.9 | 4.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
70
|
14.7 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 427 | 196 | 32 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
30
|
63.3 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 80 | 91 | 9 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4047 | 1479 | 149 | 64 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Мила Равно
04.07.2023 21:56
Быстрозавтрак под прикрытием - палочка-выручалочка!
(машу Альке флажком)
(машу Альке флажком)
Перекусила, чем бох послал (фоты нет)
Отобедала по-легкому, ибо!
Отобедала по-легкому, ибо!
Перекусила тем, что ооочень люблю - авокадо и помидоры✌️
"Заполняю" полосочки жирных кислот и соотношу их соотношение😉
Мдяяя, вот это я баранЬ жЭвалЬ травЮ🤣
С бальзамико ничего так зажшло✌️
С бальзамико ничего так зажшло✌️
Жирные кислоты в ажуре.
Баланс калий:натрий удивил..
Наверно ,сама себя надурила😁
Баланс калий:натрий удивил..
Наверно ,сама себя надурила😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из куриной грудки |
5
|
18.9 | 3.5 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 5 | 18 | 3 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта домашняя |
100
|
112 | 8 | 7.3 | 3.6 |
| Черника (Припускание) |
50
|
20 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
4
|
22.1 | 1.3 | 2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 297 | 267 | 12 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в панировке для фишбугера |
1
|
239.5 | 23.2 | 11.5 | 10.2 |
| Булочки молочные |
70
|
179.9 | 6.2 | 1.5 | 35.2 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
15
|
26.4 | 2 | 1.3 | 1.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
15
|
14.6 | 1.3 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 245 | 460 | 32 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрозелень подсолнечника |
25
|
8 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
35
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Палтус белокорый |
40
|
41.2 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Нерка |
40
|
62.8 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 322 | 246 | 20 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуакамоле 2 |
1
|
190.5 | 2.4 | 16.9 | 5.2 |
| Итого | 159 | 190 | 2 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 10 | 57 | 1 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
120
|
156.5 | 22.2 | 5.8 | 3.6 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Микрозелень подсолнечника |
30
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра форели |
20
|
47.8 | 6.3 | 2.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 305 | 256 | 32 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2843 | 1513 | 105 | 76 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила Равно
02.07.2023 10:18
Калорийность - 13 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Микрозелень подсолнечника | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Ткемали | 20 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян | 2 г |
| Салат (латук) краснолистный | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Выпить овощи никто не отменял, поэтому их и выпью? А все благодаря
мзр-ровке (звучит ругательно) Альке - навезла мне всякой зелени,
проростков, салатного салата..
В связи с чем беру погружной блендер в руки, и вперед!✌️
На фото со смузи чипсы из куриной грудки. Они - огонь. Всем рекомендую.
Рецепт здесь - https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/338891/
В связи с чем беру погружной блендер в руки, и вперед!✌️
На фото со смузи чипсы из куриной грудки. Они - огонь. Всем рекомендую.
Рецепт здесь - https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/338891/
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи и оптимально нарезать, поместить в емкость для
взбивания, залить водой, добавить ткемали, погрузить блендер и
пробить до однородной смеси минуту или чуть больше...
Шаг 2.
Фоты пусть полежат на боку.
А что делать.. Се ля ви🤣
Всем полезной "выпивки" с утра✌️😆
А что делать.. Се ля ви🤣
Всем полезной "выпивки" с утра✌️😆
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | 0.77% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 95.9 г | 4.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6%
b-car
9%
В1
1.3%
B2
1.1%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
1.3%
B9
1%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
0.8%
H
0.3%
вит.К
17.1%
PP
1.3%
Калий
4.7%
Ca
1.9%
Si
34.2%
Mg
1.6%
Na
1.9%
P
2.2%
Cl
1.5%
Fe
2.3%
I
0.4%
Co
17.4%
Mn
4.6%
Cu
9.5%
Mo
3.5%
Se
4.2%
F
0.2%
Cr
4.1%
Zn
1%
2
27
Мила Равно
30.06.2023 18:48
Вчера все началось с потери очков то ли на плюс, то ли на
минус.
Затем прозвучали три смачных хлопка с интервалом в полсекунды - это заботливо подписанные воздушные шарики полопались, будучи привязанными к некой веревочке в зоне моего бедра.
Удивлению не было предела, ибо какэта вообще могло произойти, ведь все было продумано, связано и закреплено самым настоящим лайфхакерским способом.
Ан, хрен мне шарики, - подумала я!
Но у Альки с собой еще было... Два... И дыхалка у нее отменная - вдула им до нужного размера , но это уже потом..
А пока я согнулась пополам и ржала чуть ли не до обоссания, между делом распугав местную молодежь...
Уф..вспоминаю и хихикаю до сих пор...
То что праздник в честь моих 53 лет продолжается, как та ливийская свадьба - 2 недели - это более чем , ̶з̶о̶*̶ ̶ ̶*̶и̶с̶ь̶ прекрасно, подобного и всем желаю.
Чего-чего, вкусностями осчастливить Алька может, а уж красиво подать их она может в кубе /математическое/... Думаю, и не в математическом кубе тоже может подать...
Подарки от Альки - это отдельная тема.. Их много и они все прикольные, нужные и полезные, как то: проращиватель для микрозелени и станция, едрить ее, лайт Алиса.........
Теперь к моему подоконному огороду добавится колосящаяся травушка, а к моему внутреннему голосу - голос дерзкой Алиски😂😂✌️
По ходу жизни и ведения дневника на МЗР я обязательно похвастаюсь всеми подарками подробно!
А пока положу фотографии как вчерашнего, так и сегоднешнего рациона, потому что хрен, блин , сожрешь за раз то, что Алька понаготовила на моей кухне✌️🤣🤣😆🎉
И да, хоть вчерашний день и пошел на ум, сегодня он отразился своим разнообразием, пользой, настроением и атмосферой праздника..!!!🎉🎈💓🌹✌️😍🎊
ЗАВТРАК
Затем прозвучали три смачных хлопка с интервалом в полсекунды - это заботливо подписанные воздушные шарики полопались, будучи привязанными к некой веревочке в зоне моего бедра.
Удивлению не было предела, ибо какэта вообще могло произойти, ведь все было продумано, связано и закреплено самым настоящим лайфхакерским способом.
Ан, хрен мне шарики, - подумала я!
Но у Альки с собой еще было... Два... И дыхалка у нее отменная - вдула им до нужного размера , но это уже потом..
А пока я согнулась пополам и ржала чуть ли не до обоссания, между делом распугав местную молодежь...
Уф..вспоминаю и хихикаю до сих пор...
То что праздник в честь моих 53 лет продолжается, как та ливийская свадьба - 2 недели - это более чем , ̶з̶о̶*̶ ̶ ̶*̶и̶с̶ь̶ прекрасно, подобного и всем желаю.
Чего-чего, вкусностями осчастливить Алька может, а уж красиво подать их она может в кубе /математическое/... Думаю, и не в математическом кубе тоже может подать...
Подарки от Альки - это отдельная тема.. Их много и они все прикольные, нужные и полезные, как то: проращиватель для микрозелени и станция, едрить ее, лайт Алиса.........
Теперь к моему подоконному огороду добавится колосящаяся травушка, а к моему внутреннему голосу - голос дерзкой Алиски😂😂✌️
По ходу жизни и ведения дневника на МЗР я обязательно похвастаюсь всеми подарками подробно!
А пока положу фотографии как вчерашнего, так и сегоднешнего рациона, потому что хрен, блин , сожрешь за раз то, что Алька понаготовила на моей кухне✌️🤣🤣😆🎉
И да, хоть вчерашний день и пошел на ум, сегодня он отразился своим разнообразием, пользой, настроением и атмосферой праздника..!!!🎉🎈💓🌹✌️😍🎊
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
ОБЕД
УЖИН
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС пусть отметится ооочень коротким вчерашним видео
..
Коротко - не значит мало...очень даже много.. Все мужчины остались довольны кусками мяса, ну и, конечно, я!
Коротко - не значит мало...очень даже много.. Все мужчины остались довольны кусками мяса, ну и, конечно, я!
А вот и они, оставшиеся в живых шарики!😂✌️🎈💓🎉
Ну и общее фото стола, на котором и есть часть подарков: Алиска и
зачетные штуковины, выпиленные "мозолистой рукой семейного лазера"
- ключница и подарочная коробка с наполнением и все это с именными
надписями😊✌️
А Жирыные кислоты с их ажуром сегодня пусть отдохнут😆
"Вот как-то так.
И не как иначе.."
Доедать мне еще дня два...
Так что ухожу в читмил..
Ждите только в понедельник😂😂😂❤️💋
И не как иначе.."
Доедать мне еще дня два...
Так что ухожу в читмил..
Ждите только в понедельник😂😂😂❤️💋
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| МилБургер с шайбой брокколи и морепродуктами |
0.5
|
165.2 | 16.4 | 8.6 | 5.3 |
| Итого | 180 | 239 | 21 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 230 | 108 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша вяленая |
30
|
54.8 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 30 | 54 | 7 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Трио" с микрозеленью "РАВНОЛЕЯ" с горчичным маслом |
1.8
|
244.4 | 14.9 | 17 | 7.2 |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| МилБургер с шайбочкой из брокколи с ростками подсолнечника и котлетой из говядины |
0.5
|
162.3 | 15.3 | 8.5 | 5.7 |
| Итого | 344 | 477 | 35 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
70
|
76.3 | 17.1 | 0.3 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Гребешок, приготовленный на пару |
60
|
66.6 | 12.3 | 0.5 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
38
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Микрозелень подсолнечника |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 348 | 531 | 55 | 29 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
0.5
|
126.8 | 19.4 | 5.2 | 0.5 |
| Салат " Трио" микрозелени |
250
|
246.5 | 3 | 19.8 | 12.8 |
| Итого | 336 | 373 | 22 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2968 | 1800 | 143 | 103 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
36
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
