Маша
11.02.2021 21:43
Чего-то опять мне мало. Хотела уменьшать калорийность, но и на
такой не наедаюсь. Надеюсь, скоро пройдёт, если с алкоголем больше
не хулиганить.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
21
|
102.9 | 4.9 | 8 | 2.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
13
|
40.4 | 4 | 2.3 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань] |
40
|
16 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Итого | 501 | 631 | 25 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
150
|
325.8 | 16.1 | 26.4 | 4.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паста из скумбрии х/к |
20
|
56.3 | 3 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 280 | 587 | 25 | 49 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
20
|
98 | 4.7 | 7.6 | 2.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
80
|
15.3 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Жир куриный |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 634 | 26 | 54 | 10 |
| Итого за день | 1077 | 1853 | 77 | 157 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маша
10.02.2021 21:35
Ну очень уж захотелось курятину! Купила, приготовила и съела пару
бёдрышек на ужин, из-за чего вышел перебор белков. Больше жиров
добавить не решилась, калорийность и без того зашкаливает.
Зато угли в норме!
Кетоз по полоскам 1,5 ммоль/л, алкотестер утром и днём показывал 0,5, к вечеру 0,2 г/л, скорее всего 0,5 было из-за вчерашнего алкоголя, а не кетонов, так и по ощущениям.
А в сказочку про клюкву и биотин я не верю( Скорее всего такой же косяк, как и с крыжовником...
Кетоз по полоскам 1,5 ммоль/л, алкотестер утром и днём показывал 0,5, к вечеру 0,2 г/л, скорее всего 0,5 было из-за вчерашнего алкоголя, а не кетонов, так и по ощущениям.
А в сказочку про клюкву и биотин я не верю( Скорее всего такой же косяк, как и с крыжовником...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
20
|
98 | 4.7 | 7.6 | 2.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
12
|
44.4 | 1.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 446 | 588 | 21 | 51 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
40
|
16 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
150
|
325.8 | 16.1 | 26.4 | 4.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 348 | 516 | 19 | 43 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез на желтках с льняным маслом |
30
|
172.1 | 0.5 | 18.9 | 0.2 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
30
|
146.9 | 7.1 | 11.4 | 4.2 |
| Паста из скумбрии х/к |
25
|
70.4 | 3.8 | 6.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
180
|
417.6 | 41.9 | 26.5 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 379 | 844 | 54 | 63 | 9 |
| Итого за день | 1173 | 1950 | 95 | 158 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
09.02.2021 22:21
В дневнике ещё не всё... Плюс водка с колой. Еда пока не
доедена, но знаю, что этого будет мало. В общем, я слабак((( Любой
малейший повод использую чтоб выпить и обожраться!
Кетоз по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру 5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру 5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
24
|
74.5 | 7.4 | 4.3 | 1 |
| Паста из скумбрии х/к |
20
|
56.3 | 3 | 4.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 495 | 710 | 32 | 60 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
150
|
325.8 | 16.1 | 26.4 | 4.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паста из скумбрии х/к |
25
|
70.4 | 3.8 | 6.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 543 | 642 | 27 | 53 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
30
|
93.1 | 9.2 | 5.3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Паста из скумбрии х/к |
20
|
56.3 | 3 | 4.8 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 186 | 500 | 25 | 41 | 5 |
| Итого за день | 1224 | 1853 | 85 | 155 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Маша
08.02.2021 22:06
Понедельник день тяжёлый... Работы не то что прям совсем нет, но
она не очень, фигню всякую приходится пока делать за копейки
(спасибо ещё, что хоть что-то раздают). Не делала бы вовсе, если б
работодатель не требовал недельную норму. Читаю в инете про
регистрацию авто с нештатным обвесом и прочим тюнингом, и чего-то
как-то невесело, всё меньше уверенности, что всё получится без
привлечения "связей", но хочется именно эту машинку, да и
выбора у нас как-то вроде нет. Очень надеюсь, что это типа
полоса чёрная, после которой пойдёт белая, и я "отрабатываю" таким
образом эту белую...
Кетоглюк показал 1,5 ммоль/л, алкотестер 0,2 г/л утром и вечером. Откат по кетозу и по весу тоже. Подозревается эрзац-кола без сахара, которой я вчера выпила полчашки на ночь, но не записала в дневник, капуста и морковь, добавленная в смесь для котлет.
Кетоглюк показал 1,5 ммоль/л, алкотестер 0,2 г/л утром и вечером. Откат по кетозу и по весу тоже. Подозревается эрзац-кола без сахара, которой я вчера выпила полчашки на ночь, но не записала в дневник, капуста и морковь, добавленная в смесь для котлет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
14
|
43.5 | 4.3 | 2.5 | 0.6 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
5
|
38.9 | 0.2 | 4.3 | 0 |
| Сердце свиное, тушеная |
7
|
10.4 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
10
|
37 | 1.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 453 | 631 | 26 | 55 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
67
|
45.4 | 9 | 0.8 | 0.6 |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
150
|
325.8 | 16.1 | 26.4 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паста из скумбрии х/к |
25
|
70.4 | 3.8 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 306 | 589 | 33 | 47 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из скумбрии х/к |
50
|
140.9 | 7.6 | 12.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.75
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
16
|
49.7 | 4.9 | 2.8 | 0.7 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
8
|
29.6 | 1 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Ветчина из Окорока [Окраина] |
63
|
99.5 | 8.8 | 6.3 | 1.9 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
15
|
116.7 | 0.5 | 12.8 | 0 |
| Сердце свиное, тушеная |
23
|
34 | 5.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 271 | 542 | 29 | 43 | 6 |
| Итого за день | 1030 | 1763 | 88 | 146 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
07.02.2021 22:27
После вчерашнего возлияния проснулась часа в 4, мутило, пришлось 2
пальца в рот (прошу прощения за такую подробность), после чего
съела несколько кусочков белой глины, и удалось ещё некоторое
время поспать. Сегодня слабость весь день, иногда
подташнивает, хотя ем при этом вполне нормально. Попиваю воду с
растворённой в ней глиной. Не сделала и половины из того, что
хотела. Приготовила бутербродные булочки и смесь, из которой жарить
котлеты, а цитрат магния как обычно в пролёте...
Кетоз по Кетоглюку 4,0 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, к вечеру 0,5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 4,0 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, к вечеру 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Ветчина из Окорока [Окраина] |
38
|
60 | 5.3 | 3.8 | 1.1 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
6
|
46.7 | 0.2 | 5.1 | 0 |
| Сердце свиное, тушеная |
25
|
37 | 5.9 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 487 | 657 | 28 | 54 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
30
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
30
|
45 | 5.6 | 2.5 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная) |
83
|
193.3 | 11.4 | 14.9 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
120
|
22.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 414 | 653 | 31 | 52 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
133
|
288.9 | 14.2 | 23.4 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
23
|
85.1 | 3 | 8 | 0 |
| Паста из скумбрии х/к |
50
|
140.9 | 7.6 | 12.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 336 | 595 | 26 | 50 | 7 |
| Итого за день | 1237 | 1907 | 86 | 157 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила сегодня в страховую и в Ашан, данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8250 |
8250 |
Количество шагов |
11649 |
11649 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 8250 м
Количество шагов: 11649 кол
1
Маша
06.02.2021 22:19
Всё-таки сорвалась на бухло... Ну и, разумеется, закуска к нему,
куда ж без этого! Как только всё нормализовывается, вода начинает
уходить, я опять берусь за старое.
Машинку сегодня продала, теперь предстоит покупать и ставить на учёт новую (т.е. это для меня она будет новой, а так б/у). С учётом ещё больший гемор, чем с продажей, лишь бы всё получилось без дополнительных вложений и усилий...
Перед завтраком, который состоялся в 17 ч., полоска Кетоглюк показала 8,0 ммоль/л, алкотестер 0,5 г/л.
Машинку сегодня продала, теперь предстоит покупать и ставить на учёт новую (т.е. это для меня она будет новой, а так б/у). С учётом ещё больший гемор, чем с продажей, лишь бы всё получилось без дополнительных вложений и усилий...
Перед завтраком, который состоялся в 17 ч., полоска Кетоглюк показала 8,0 ммоль/л, алкотестер 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
39
|
98.3 | 4.6 | 8.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
19
|
46.3 | 3.5 | 2.8 | 1.3 |
| Итого | 481 | 655 | 24 | 55 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
19
|
46.3 | 3.5 | 2.8 | 1.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
90
|
419.4 | 14.6 | 40.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная) |
150
|
349.4 | 20.5 | 27 | 5.7 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
107
|
260.9 | 19.6 | 15.5 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 623 | 1613 | 67 | 111 | 21 |
| Итого за день | 1104 | 2268 | 92 | 167 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кое-что сегодня находила, в основном по улице, метро и т.п., по
дому сегодня много не ходила, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6450 |
6450 |
Количество шагов |
9614 |
9614 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Дистанция: 6450 м
Количество шагов: 9614 кол
Маша
05.02.2021 22:32
Не получается нормально следить за питанием, еле успеваю
готовить, очень хочется отдохнуть от всего, скорее морально, чем
физически. Зато (тфу-тфу-тфу) угли в рамках дозволенного и на
алкоголь сильно не тянет, держусь.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, вечером 0,5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, вечером 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 519 | 635 | 25 | 54 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
100
|
67.7 | 13.4 | 1.2 | 0.9 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
40
|
110 | 5 | 10 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
40
|
60 | 7.5 | 3.3 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Рыжиковое масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 360 | 634 | 35 | 48 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная) |
100
|
232.9 | 13.7 | 18 | 3.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
25
|
61 | 4.6 | 3.6 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
28
|
69.4 | 5 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сердце свиное, тушеная |
22
|
32.6 | 5.2 | 1.1 | 0.1 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
5
|
38.9 | 0.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 223 | 558 | 29 | 44 | 8 |
| Итого за день | 1102 | 1828 | 89 | 147 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по обычному маршруту до Ашана, но на ~2К больше ходила по
дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7310 |
7310 |
Количество шагов |
10931 |
10931 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 7310 м
Количество шагов: 10931 кол
1
2
Маша
04.02.2021 22:33
Ходила сегодня очень мало, в тренировки не записываю. Расстройство
из-за работы, дела автомобильные надо ещё решать, голова болит от
всего этого и ничего делать не хочется. А тут морозы ещё
обещают. В общем, невесело чего-то...
Кетоз по алкотестеру утром 0,4, днём и вечером 0,3 г/л.
Кетоз по алкотестеру утром 0,4, днём и вечером 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
29
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
11
|
26.8 | 2 | 1.6 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
5
|
38.9 | 0.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 521 | 636 | 28 | 53 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
21
|
122.3 | 0.5 | 13.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
120
|
81.2 | 16.1 | 1.4 | 1.1 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
30
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
30
|
45 | 5.6 | 2.5 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 379 | 662 | 34 | 52 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
45
|
109.7 | 8.2 | 6.5 | 3.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
36
|
89.3 | 6.4 | 7 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.77
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
14
|
81.5 | 0.3 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 181 | 493 | 20 | 41 | 8 |
| Итого за день | 1081 | 1793 | 83 | 146 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
03.02.2021 21:49
Ростки маша сегодня купила на пробу, понравились. Добавила в
них соль и яблочный уксус, а-то у меня такие вещи часто долго
лежат и могут пропасть. А кто знает, выгоднее готовые покупать или
проращивать?
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2 г/л, вечером перед ужином 0,5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2 г/л, вечером перед ужином 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
25
|
61 | 4.6 | 3.6 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
11
|
85.6 | 0.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 490 | 664 | 26 | 56 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
25
|
158 | 2.3 | 16.4 | 0 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
35
|
96.3 | 4.4 | 8.8 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
35
|
52.5 | 6.6 | 2.9 | 0 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
100
|
67.7 | 13.4 | 1.2 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 308 | 599 | 35 | 46 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
46
|
112.1 | 8.4 | 6.7 | 3.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
16
|
124.5 | 0.5 | 13.6 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.72
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 194 | 543 | 23 | 45 | 7 |
| Итого за день | 992 | 1806 | 86 | 149 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка в Ашан и ходьба по дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5880 |
5880 |
Количество шагов |
8281 |
8281 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Дистанция: 5880 м
Количество шагов: 8281 кол
Маша
02.02.2021 21:46
Всё как обычно, день как день - работа, прогулка, работа,
сериал и спать. Пока на этой калорийности нормально, жора нет,
правда, хочется иной раз ещё чего-то перехватить, особенно сала или
масла, но сдерживаю себя.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2, вечером 0,3 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2, вечером 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
12
|
66.3 | 0.2 | 7.3 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
11
|
36.1 | 2.4 | 2.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
16
|
39 | 2.9 | 2.3 | 1.1 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
9
|
33.3 | 1.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 488 | 653 | 28 | 54 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
57
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
30
|
165.8 | 0.4 | 18.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Бульон говяжий |
170
|
22.1 | 3.3 | 0.2 | 2 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
40
|
221.1 | 0.6 | 24.2 | 0.4 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
120
|
81.2 | 16.1 | 1.4 | 1.1 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
21
|
33 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.73
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 562 | 807 | 38 | 67 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
131
|
25 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
40
|
60 | 7.5 | 3.3 | 0 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
40
|
110 | 5 | 10 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
15
|
55.5 | 2 | 5.3 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 281 | 391 | 18 | 31 | 8 |
| Итого за день | 1331 | 1851 | 85 | 152 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в Ашан плюс ходьба по дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5730 |
5730 |
Количество шагов |
8181 |
8181 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 5730 м
Количество шагов: 8181 кол
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
