Маша
01.02.2021 21:55
Муж привёз пресс для вермишели, сделала пробную неудачную партию.
Получилось нечто, похожее на мягкое соевое мясо. Тесто было слишком
пористое и резиновое, расширялось при выдавливании, а при
варке становилось ещё больше. Отступать не собираюсь, буду
пробовать другие варианты и пропорции.
Немного перебрала белков, а в целом всё более-менее, главное сейчас побороть тягу к алкоголю по выходным, после этих многочисленных возлияний опять стало привычкой.
Кетоз по Кетоглюку 0,5 г/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Немного перебрала белков, а в целом всё более-менее, главное сейчас побороть тягу к алкоголю по выходным, после этих многочисленных возлияний опять стало привычкой.
Кетоз по Кетоглюку 0,5 г/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
30
|
73.1 | 5.5 | 4.4 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сервелат Московский [Рублевский МПЗ] |
21
|
77.7 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Шоколад RED Delight |
6
|
17.2 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Итого | 477 | 646 | 29 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
124
|
23.6 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
40
|
60 | 7.5 | 3.3 | 0 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
40
|
110 | 5 | 10 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
14
|
77.4 | 0.2 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
20
|
48.8 | 3.7 | 2.9 | 1.4 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Смородина черная |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 363 | 577 | 26 | 46 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
155
|
104.9 | 20.8 | 1.9 | 1.4 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
30
|
73.1 | 5.5 | 4.4 | 2.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
15
|
11.1 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
6
|
46.7 | 0.2 | 5.1 | 0 |
| Шоколад RED Delight |
7
|
20 | 0.3 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 317 | 628 | 39 | 48 | 9 |
| Итого за день | 1157 | 1852 | 95 | 148 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
31.01.2021 22:11
Попробовала сделать молоко из кокосовой стружки (нашла остаток),
получилось не очень, наверное, много воды добавила. И делала с
холодной водой, всё кокосовое масло осталось на стенках посуды, в
следующий раз учту этот момент.
Показания уровня кетоза не изменились после вчерашнего переедания и возлияния, Кетоглюк 1,5 ммоль/л, алкотестер 0,2 г/л.
Показания уровня кетоза не изменились после вчерашнего переедания и возлияния, Кетоглюк 1,5 ммоль/л, алкотестер 0,2 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
10
|
55.3 | 0.1 | 6.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Bitter 70% Шоколад [Kalev] |
5
|
28.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 445 | 729 | 29 | 61 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая стружка |
30
|
207 | 3.9 | 19.5 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
109
|
20.8 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
10
|
55.3 | 0.1 | 6.1 | 0.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 564 | 583 | 27 | 46 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
36
|
89.3 | 6.4 | 7 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
22
|
31.5 | 4.9 | 1.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
20
|
110.5 | 0.3 | 12.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
12
|
39.4 | 2.6 | 2.9 | 0.8 |
| Шоколад RED Delight |
5
|
78.7 | 1.3 | 6.6 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.72
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 247 | 557 | 24 | 46 | 15 |
| Итого за день | 1256 | 1870 | 81 | 154 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в Ашан, данные ввела с браслета (с учётом ходьбы по
дому).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5720 |
5720 |
Количество шагов |
8259 |
8259 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Дистанция: 5720 м
Количество шагов: 8259 кол
3
6
Маша
30.01.2021 21:44
Плохо выспалась, часа 3 провела за рулём, голова болит. Решила вот
вечером расслабон устроить. Ещё плюс настойка (калина,
залитая водкой), писать её не стала, налила сколько-то в напиток из
ягод и воды, типа коктейль.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
45
|
51.3 | 10.6 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
20
|
110.5 | 0.3 | 12.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шоколад RED Delight |
11
|
31.5 | 0.5 | 2.6 | 3.6 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
15
|
49.2 | 3.3 | 3.6 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 532 | 718 | 37 | 58 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг] |
100
|
204 | 15.5 | 15.8 | 0 |
| Итого | 100 | 204 | 15 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| редька зеленая |
99
|
31.7 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
12
|
66.3 | 0.2 | 7.3 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
22
|
54.6 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 288 | 692 | 26 | 58 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
65
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ветчина из Окорока [Окраина] |
84
|
132.7 | 11.8 | 8.4 | 2.5 |
| Кабачок |
106
|
25.4 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
36
|
199 | 0.5 | 21.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Аспаркам, таблетки |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
47
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 630 | 801 | 41 | 59 | 21 |
| Итого за день | 1550 | 2416 | 121 | 192 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Маша
29.01.2021 21:22
Ищу замену молоку для коктейля. Сегодня экспериментировала с
арахисом, из арахисового молока как-то не очень получилось, но
будут ещё эксперименты, 2 такие же порции остались, надо
использовать. Пока записала как просто арахис, беру по трети молока
и жмыха и использую в готовку чтоб голову не ломать, но вообще
как-то добавить бы надо и молоко и жмых, и не только из арахиса.
Если найду хороший недорогой кокос, буду пробовать сделать
коктейльчик из него.
Кетоз по полоске 0,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л. Слабенький, но стабильный, что радует)
Кетоз по полоске 0,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л. Слабенький, но стабильный, что радует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
20
|
65.6 | 4.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 626 | 28 | 53 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
20
|
110.5 | 0.3 | 12.1 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Шоколад RED Delight |
5
|
14.3 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 254 | 634 | 30 | 51 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
13
|
42.6 | 2.8 | 3.1 | 0.9 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
30
|
165.8 | 0.4 | 18.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Ветчина из Окорока [Окраина] |
60
|
94.8 | 8.4 | 6 | 1.8 |
| Кабачок |
57
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
48
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
23
|
28.1 | 0.2 | 2.3 | 1.6 |
| Шоколад RED Delight |
5
|
14.3 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 365 | 610 | 30 | 49 | 13 |
| Итого за день | 1092 | 1871 | 88 | 154 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня никуда не ходила, только 3 раза к машине спускалась,
пришлось всё-таки снимать АКБ и нести заряжать.. Добавила что
браслет мне посчитал за день, с шагами по лестнице у меня как-то не
сложилось, получается почему-то по расходу калорий меньше, чем
просто ходьба, а как считать подъём тележки с аккумулятором по
лестнице, вообще понятия не имею.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1540 |
1540 |
Количество шагов |
2448 |
2448 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 1540 м
Количество шагов: 2448 кол
1
5
Маша
28.01.2021 22:08
Вот угораздило нас с мужем вляпаться в эти сериалы... Вместо работы
и всяких дел смотрю теперь. Зато отвлекает от реальности, наверное,
оно сейчас мне надо, нервишки успокоить.
С едой опять некоторый перебор, белков и углей получилось больше, чем нужно, но не хочется добивать жиры до правильной пропорции т.к. калорийность пострадает ещё больше.
Кетоз по Кетоглюку 0,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л весь день. Пила ещё зелёный чай в KFC, после него показания не изменились, думаю, что из кетоза не выбивает.
С едой опять некоторый перебор, белков и углей получилось больше, чем нужно, но не хочется добивать жиры до правильной пропорции т.к. калорийность пострадает ещё больше.
Кетоз по Кетоглюку 0,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л весь день. Пила ещё зелёный чай в KFC, после него показания не изменились, думаю, что из кетоза не выбивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
20
|
65.6 | 4.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 479 | 629 | 27 | 53 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
30
|
165.8 | 0.4 | 18.2 | 0.3 |
| редька зеленая |
63
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Шоколад RED Delight |
5
|
14.3 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
11
|
36.1 | 2.4 | 2.6 | 0.7 |
| Бульон говяжий |
240
|
31.2 | 4.7 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
27
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 555 | 540 | 19 | 45 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам, таблетки |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
15
|
48.7 | 12 | 0.1 | 0 |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
10
|
37 | 7.5 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
30
|
165.8 | 0.4 | 18.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
15
|
49.2 | 3.3 | 3.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Какао порошок обезжиренный |
7
|
10.5 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 682 | 44 | 52 | 7 |
| Итого за день | 1267 | 1853 | 92 | 151 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маша
27.01.2021 22:01
На обед из изолята, глютена и яйца сделала лапшу. Она при варке
увеличилась и с виду получилась похожей на кальмаров, да
и по консистенции их очень напомнила. Что-то вроде соевого
мяса, но в другой форме, что добавишь, такой вкус и
будет.
Кетоглюк утром немного порозовел, 0,5 ммоль/л, алкотестер перед завтраком показал 0,6, перед обедом и ужином 0,2 г/л. Наверное, утром так много из-за достаточно большого количества жиров, съеденных вчера, кетоз пока не ощущаю, только аппетит малость угомонился, но всё равно меньше есть пока не могу.
Кетоглюк утром немного порозовел, 0,5 ммоль/л, алкотестер перед завтраком показал 0,6, перед обедом и ужином 0,2 г/л. Наверное, утром так много из-за достаточно большого количества жиров, съеденных вчера, кетоз пока не ощущаю, только аппетит малость угомонился, но всё равно меньше есть пока не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
20
|
65.6 | 4.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 637 | 28 | 53 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам, таблетки |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
15
|
48.7 | 12 | 0.1 | 0 |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
10
|
37 | 7.5 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
40
|
221.1 | 0.6 | 24.2 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| редька зеленая |
60
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
5
|
38.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
11
|
36.1 | 2.4 | 2.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 517 | 784 | 47 | 58 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Шоколад RED Delight |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
17
|
55.8 | 3.7 | 4.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Какао порошок обезжиренный |
7
|
10.5 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 266 | 531 | 17 | 46 | 13 |
| Итого за день | 1278 | 1953 | 92 | 159 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
26.01.2021 21:40
Пусть много, но зато низкоуглеводно! Ещё пару дней бы продержаться,
а дальше должен жор успокоиться. Печеньки получились неудачные,
чернослив сделал их кислыми и придал странный вкус, но может
оно и к лучшему, не хочется их хомячить в больших
количествах.
Снова купила дешёвых яиц, на сей раз 3 десятка за 49 рублей. Те ещё не доела, осталось несколько варёных в холодильнике, но не смогла пройти мимо такой скидки.
Снова купила дешёвых яиц, на сей раз 3 десятка за 49 рублей. Те ещё не доела, осталось несколько варёных в холодильнике, но не смогла пройти мимо такой скидки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
14
|
77.4 | 0.2 | 8.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Ветчина из Окорока [Окраина] |
30
|
47.4 | 4.2 | 3 | 0.9 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
9
|
70 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 542 | 616 | 23 | 53 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
10
|
32.8 | 2.2 | 2.4 | 0.7 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
20
|
110.5 | 0.3 | 12.1 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
375
|
48.8 | 7.4 | 0.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 463 | 286 | 17 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из скумбрии х/к |
162
|
456.4 | 24.5 | 39.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
16
|
52.5 | 3.5 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 188 | 512 | 28 | 43 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
57
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
20
|
110.5 | 0.3 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 258 | 444 | 18 | 38 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг] |
100
|
204 | 15.5 | 15.8 | 0 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
12
|
66.3 | 0.2 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
28
|
6.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
27
|
32.9 | 0.3 | 2.7 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Шоколад RED Delight |
11
|
31.5 | 0.5 | 2.6 | 3.6 |
| Итого | 208 | 450 | 23 | 37 | 6 |
| Итого за день | 1659 | 2311 | 111 | 192 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в Ашан по ветерку, данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5860 |
5860 |
Количество шагов |
8233 |
8233 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Дистанция: 5860 м
Количество шагов: 8233 кол
2
6
Маша
25.01.2021 22:31
Ну вот, не получилось сегодня без углей, увы( Но хоть повод
хороший, именины у дочки. Посидели чайку попили, восстановила потом
приблизительную картину в дневнике, а к ужину, разумеется, была
снова голодная. Оставаться голодной не хотелось, пришлось
пожертвовать калорийностью. Возможно, ещё что-то будет перед сном
из белков-жиров.
Всех Татьян и студентов с Днём Татьяны!
Всех Татьян и студентов с Днём Татьяны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
45
|
51.7 | 10.2 | 0.9 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
6
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
23
|
127.1 | 0.3 | 13.9 | 0.3 |
| Итого | 508 | 755 | 34 | 64 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
48
|
247.2 | 3.5 | 13.9 | 28 |
| Чипсы [Lay's] |
40
|
208 | 2.6 | 12.4 | 21.2 |
| Птичье Молоко [Три Правила] |
40
|
143.6 | 2 | 10.8 | 23.8 |
| Зефир с эритритом |
60
|
79 | 0.5 | 0 | 20 |
| Итого | 188 | 677 | 8 | 37 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
45
|
248.7 | 0.6 | 27.2 | 0.5 |
| редька зеленая |
57
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Салат из Шампиньонов по-Корейски [SPAR] |
70
|
44.8 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 507 | 626 | 39 | 44 | 15 |
| Итого за день | 1203 | 2059 | 82 | 145 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно находила сегодня, с учётом ходьбы по дому (данные с
браслета).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9120 |
9120 |
Количество шагов |
13199 |
13199 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 9120 м
Количество шагов: 13199 кол
1
2
Маша
24.01.2021 16:58
Вчера был последний крупный читмил, остальное, надеюсь, если и
будет, то по-мелочи. Сегодня доедаю углеводные продукты,
которые долго не хранятся и муж не ест, с завтрашнего дня перехожу
на lchf, надеюсь, попытка будет удачной. День ленивый, так и
не выходила на улицу( Дёргается глаз, надо делать цитрат магния, но
лень. Переживаю т.к. после череды праздников
начинается очень нервный период, надо решать кое-какие дела,
не все приятные, а ещё работа, которая постоянно висит и надо
выполнять недельную норму минимум, а лучше хоть что-то
зарабатывать, и готовка эта вся будет не в радость, с
подсчётами не совсем уверенна, что справлюсь. Если что, буду
есть белки-жиры без подсчётов, главное держаться подальше от
углей..
4
2
Маша
22.01.2021 22:58
Отдыхала от работы, ходила в очередной раз за подарками, готовила
всякое-разное. Зефирки апгрейдила, надеюсь, удастся их аккуратно
снять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого] |
30
|
108 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
30
|
20.4 | 0.8 | 1.3 | 1.4 |
| Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
60
|
105.6 | 8.1 | 6.9 | 1.9 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
12
|
37.9 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Зефир с эритритом |
20
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 456 | 496 | 28 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
250
|
352.8 | 30.5 | 18 | 12.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 306 | 483 | 32 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с эритритом |
27
|
35.5 | 0.2 | 0 | 9 |
| зефир |
20
|
31.4 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
28
|
148.4 | 2.6 | 10.6 | 8.4 |
| Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
200
|
136 | 5.6 | 8.4 | 9.4 |
| Итого | 275 | 351 | 9 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
150
|
211.7 | 18.3 | 10.8 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
6
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
30
|
52.8 | 4.1 | 3.5 | 0.9 |
| зефир |
20
|
31.4 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Колбаса Докторская [Рублевский МПЗ] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Итого | 265 | 482 | 28 | 29 | 22 |
| Итого за день | 1302 | 1813 | 97 | 103 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно как-то находила сегодня, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8260 |
8260 |
Количество шагов |
12064 |
12064 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 8260 м
Количество шагов: 12064 кол
2
5
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
