Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
27.06.2021 00:17
Дневник питания за 26.06.2021
До ночи возилась с досками, сделала одну мебелину, а для второй пока только расчертила где пилить, завтра надеюсь распилить, а уж собирать буду скорее всего в следующие выходные. Утилизирую разобранный старый стеллаж таким образом. На улице сегодня вообще не была, покрылась десятью потами, и в баню ходить не нужно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
107
 162.4 13.6 11.7 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Свинина, сало
0
 0 0 0 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Шпинат (Жарка)
35
 6.9 1 0.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Щековина свиная (щёки, баки)
11
 72.1 0.7 7.7 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]
10
 77.8 0.3 8.5 0
Куриная грудка (филе)
41
 46.3 9.7 0.8 0.2
Перец сладкий желтый
33
 8.9 0.3 0.1 1.8
Итого 606 900 39 73 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Жир куриный
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чеснок
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
2
 0.4 0 0 0
Перец сладкий желтый
21
 5.7 0.2 0 1.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
0
 0 0 0 0
Мини Бургер из Говядины [Мираторг]
100
 204 15.5 15.8 0
Кетчуп Томатный [Гвин&Пин]
10
 4.2 0 0 1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 470 904 35 78 14
Итого за день 1076 1805 74 152 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Маша
26.06.2021 21:18
Дневник питания за 25.06.2021
Работу доделала, сало засолила. Точнее, это не совсем сало, шпик обрезной называется, неровные куски, есть очень тонкие, для засолки выбираю получше, остальное использую в яичницу и прочую готовку, но несмотря на низкую цену и странный вид оно очень вкусное. Установила второй вентилятор, стало чуть получше, но всё равно жарко. Если б не эта адская жара, то сделала бы ещё что-нибудь полезное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
106
 160.9 13.5 11.6 0.7
Лук репчатый (Жарка)
36
 11 0.5 0.1 2.1
Свинина, сало
0
 0 0 0 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Шпинат (Жарка)
35
 6.9 1 0.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Щековина свиная (щёки, баки)
0
 0 0 0 0
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Ветчина Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
54
 70.2 5.4 5.4 0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]
12
 93.4 0.4 10.2 0
Итого 627 867 34 72 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
50
 27.5 0.3 2.5 0.8
Жир куриный
17
 152.5 0 16.9 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
2
 0.4 0 0 0
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS
20
 64.9 16 0.1 0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]
10
 35.2 7 0 1.8
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]
20
 118 5 9.4 2.9
Куриная грудка (филе)
83
 93.8 19.6 1.6 0.3
Перец сладкий желтый
37
 10 0.4 0.1 2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
 41.8 1 3.8 0.8
Итого 453 1013 57 78 17
Итого за день 1080 1880 91 150 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маша
24.06.2021 22:15
Дневник питания за 24.06.2021
Еда практически как вчера, очень удобно копировать вчерашний день. Интернет домашний глючит, третий день мучаюсь, сегодня совсем фигово работает, вчера и позавчера ещё в первой половине дня было более-менее( Решила, что может что-то с роутером, перегревается от жары, потратила кучу сил и времени чтоб подключить провод непосредственно в комп, но нет, несколько минут поработает и отрубается. Приходится выходить через смартфон (а его жалко, он выходит что на постоянной зарядке при этом находится), в рабочем интерфейсе из-за этого надо перелогиниваться, переключается постоянно туда-сюда, и каждый раз надо проходить авторизацию. Так образовался ещё один рабочий день завтра, а очень хотелось 3 выходных...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
97
 147.2 12.3 10.6 0.7
Лук репчатый (Жарка)
33
 10.1 0.4 0.1 1.9
Свинина, сало
0
 0 0 0 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Шпинат (Жарка)
34
 6.7 0.9 0.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Щековина свиная (щёки, баки)
10
 65.5 0.6 7 0
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Ветчина Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
28
 36.4 2.8 2.8 0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]
10
 77.8 0.3 8.5 0
Итого 595 862 30 73 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Жир куриный
17
 152.5 0 16.9 0
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чеснок
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
3
 0.7 0.1 0 0
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS
20
 64.9 16 0.1 0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]
10
 35.2 7 0 1.8
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]
20
 118 5 9.4 2.9
Вода водопроводная питьевая
60
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
92
 104 21.7 1.7 0.4
Итого 480 967 58 75 13
Итого за день 1075 1829 89 148 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Маша
23.06.2021 20:26
Дневник питания за 23.06.2021
Жара продолжается и кажется усиливается, дома всё тяжелее находиться.
На ужин хотела приготовить куриное филе в кляре, но кляр получился слишком густой, решила так и оставить, завернула кусочки филе в это тесто и пожарила, очень даже неплохо получилось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
101
 153.3 12.8 11 0.7
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Свинина, сало
0
 0 0 0 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Свиной жир
17
 107.4 1.6 11.2 0
Шпинат (Жарка)
36
 7.1 1 0.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Щековина свиная (щёки, баки)
25
 163.8 1.6 17.4 0
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Итого 572 863 29 74 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Жир куриный
18
 161.5 0 17.9 0
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
22
 9 0.3 0 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
41
 4.5 0.3 0 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
3
 0.7 0.1 0 0
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS
20
 64.9 16 0.1 0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]
10
 35.2 7 0 1.8
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]
20
 118 5 9.4 2.9
Вода водопроводная питьевая
60
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
83
 93.8 19.6 1.6 0.3
Перец сладкий желтый
30
 8.1 0.3 0.1 1.6
Итого 518 988 57 76 18
Итого за день 1090 1852 86 150 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Маша
22.06.2021 20:58
Дневник питания за 22.06.2021
Из-за жары какая-то тяжесть в ногах, руках, не хочется вставать из-за компа лишний раз, на улице лучше, чем дома. Вот странное дело, многие в жару хотят мороженое, холодную воду, фрукты, соки, а мне хочется жирного жареного мяса с корочкой, ещё лучше в панировке))) Наверное, завтра сделаю что-то такое хотя бы из филе куриной грудки (оно есть, его покупать не надо), если будет время и не лень, из арахисовой муки выходит неплохая панировка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Лактулоза
11
 4.6 0.1 0 1.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
 116.6 8.7 8.9 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Ветчина Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
28
 36.4 2.8 2.8 0
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Шпинат (Жарка)
33
 6.5 0.9 0.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
11
 61.5 3.3 5.4 0.5
Перец сладкий красный
34
 9.2 0.4 0 1.8
Итого 595 865 39 70 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
53
 80.5 6.7 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Укроп (Жарка)
5
 1.6 0.1 0 0.2
Индейка, голень, только мясо
100
 118 20.5 4 0
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
3
 0.7 0.1 0 0
Итого 472 1002 43 84 14
Итого за день 1067 1868 82 155 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Маша
21.06.2021 21:10
Дневник питания за 21.06.2021
Жара на улице и дома, вентилятор не совсем справляется, но второй пока не подключаю, терпимо, а на следующей неделе обещают дожди и ураган. Работать неохота совсем, но надо, приходится.
Ещё на ужин было несколько свекольных листиков и пара веточек петрушки с балкона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Лактулоза
11
 4.6 0.1 0 1.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
 116.6 8.7 8.9 0
Арахис жареный
16
 100.2 4.2 8.3 2.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
16
 90.4 3.1 7.8 2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Ветчина Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]
31
 40.3 3.1 3.1 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Чеснок (Припускание)
8
 10.9 0.5 0 2.2
Итого 559 898 40 72 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лук репчатый (Жарка)
36
 11 0.5 0.1 2.1
Печень куриная
104
 143.1 21.2 6.1 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
65
 98.7 8.3 7.1 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Итого 449 951 42 80 14
Итого за день 1008 1850 82 153 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Маша
20.06.2021 09:58
Дневник питания за 19.06.2021
Припёрло мне купить полки книжные для оставшихся книг, чтоб они стояли на полках, а не валялись на антресоли, вот прям сейчас или никогда. Увидела объявление рядом, подумала, что не стоит упускать. На Авито, мы типа экономим. В общем, машинка моя не захотела заводиться, и я, недолго думая, решила, что буду поштучно их возить от дома до дома на тележке. Там идти минуты 2, и вот занялась я физухой, сначала возила, а потом на 5 этаж 4 полки подняла, одну в машине оставила, силы иссякли, устала как собака. А машинку удалось потом завести, но я так и не поняла, что это было, завтра позвоню мастеру, может прояснит. Она сегодня уже ни с того ни с сего заглохла посреди дороги, но потом, к счастью, завелась, удалось доехать до дома, не хотелось бы больше таких сюрпризов, и просто так на ровном месте глюков не бывает, с автомобилями всегда надо разбираться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
 82.3 0.4 8.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
104
 157.9 13.2 11.4 0.7
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Лук репчатый (Жарка)
26
 7.9 0.3 0 1.5
Закваска [ЭГО]
51
 26 1.4 1.3 2.1
Свинина, сало
7
 52.4 0.4 5.6 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 82.3 6.1 6.3 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Петрушка свежая (Жарка)
5
 1.9 0.2 0 0.3
Тапиока (маниоковое саго), сухая
1.6
 5.7 0 0 1.4
Итого 577 879 34 72 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Мясные Чипсы [Атяшево]
11
 39.6 5 2.2 0
Закваска [ЭГО]
40
 20.4 1.1 1 1.7
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
63
 34.7 0.3 3.2 0.9
Никотиновая кислота
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
52
 78.9 6.6 5.7 0.4
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Индейка, голень, только мясо
50
 59 10.3 2 0
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Мороженое из сливок 33% без добавок
1
 174.5 1.2 18 1.9
Фитнес джем "0 калорий"
20
 3.2 0 0 0.8
Итого 472 982 41 85 8
Итого за день 1050 1862 75 158 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Маша
19.06.2021 23:53
Дневник питания за 18.06.2021
Догоняла работу, которая в понедельник была пропущена из-за неприятных событий, а в другие дни уделяла ей меньше времени, чем обычно из-за возни с книгами. Ещё много времени потратила на фарш из 3 кг филе голени индейки и 1,5 кг филе куриной грудки, зато на ближайшие пару недель есть мясо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
16
 87.7 0.4 9.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
104
 157.9 13.2 11.4 0.7
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Закваска [ЭГО]
51
 26 1.4 1.3 2.1
Свинина, сало
7
 52.4 0.4 5.6 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68.6 5.1 5.2 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Итого 562 862 32 72 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Суп 2021-06-05
0
 0 0 0 0
Мясные Чипсы [Атяшево]
10
 36 4.5 2 0
Закваска [ЭГО]
51
 26 1.4 1.3 2.1
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
 33 0.3 3 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Индейка, голень, только мясо
50
 59 10.3 2 0
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 427 986 47 82 11
Итого за день 989 1849 80 154 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Маша
19.06.2021 23:46
Дневник питания за 17.06.2021
Отдала книги, ура! Там их было, наверное, килограммов 30-40, думала, что человек будет выбирать, но взял всё. Читающая семья, судя по всему, не маленькая. Это классно, когда книги попадают в хорошие руки, а не в макулатуру, я даже не думала, что так получится, думала, что придётся ещё не один месяц таскать их на полку для обмена книгами, а из-за ковида её ещё и запросто могут прикрыть. В общем, всё прошло наилучшим образом, я, честно говоря, и не надеялась уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
 82.3 0.4 8.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Свиной жир
0
 0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Закваска [ЭГО]
55
 28.1 1.5 1.4 2.3
Свинина, сало
7
 52.4 0.4 5.6 0
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68.6 5.1 5.2 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
40
 22 0.2 2 0.6
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Итого 589 851 31 72 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
 109.7 0.5 11.8 0.2
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Суп 2021-06-05
0
 0 0 0 0
Мясные Чипсы [Атяшево]
10
 36 4.5 2 0
Закваска [ЭГО]
60
 30.6 1.7 1.5 2.5
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
50
 27.5 0.3 2.5 0.8
Петрушка свежая (Тушение)
6
 2.7 0.2 0 0.4
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная)
108
 251.5 14.8 19.4 4.1
Итого 504 1023 53 85 10
Итого за день 1093 1875 85 158 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Маша
19.06.2021 23:36
Дневник питания за 16.06.2021
В среду начала разбирать антресоль, которую не разбирала до конца вообще никогда за время моего житья у мужа. Снаружи какое-то шмотьё мы когда-то разобрали, а дальше ничего не трогали, там было много-много книг. Поскольку уж занялась книгами, решила и эти перебрать, т.к. на четверг была договорённость с человеком, которому книги нужны. Удивительно, но муж с лёгкостью расстался с большей частью этих книг, прямо гора с плеч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
16
 87.7 0.4 9.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Шрот расторопши (Real Caps)
3
 10.2 0.7 0.3 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Свиной жир
16
 101.1 1.5 10.5 0
Лук репчатый (Жарка)
29
 8.8 0.4 0.1 1.7
Закваска [ЭГО]
53
 27 1.5 1.3 2.2
Свинина, сало
7
 52.4 0.4 5.6 0
Торт клубничный низкоуглеводный
105
 256.8 11.9 19.2 8.7
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.3 2.6 2.6 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
40
 22 0.2 2 0.6
Итого 649 859 34 71 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
35
 191.9 0.8 20.7 0.4
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Закваска [ЭГО]
60
 30.6 1.7 1.5 2.5
Лактулоза
10
 4.2 0.1 0 1.4
Скумбрия холодного копчения
90
 135 21.1 5.8 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
50
 27.5 0.3 2.5 0.8
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
63
 88.8 9.5 5.7 0
Куриная грудка (филе)
42
 47.5 9.9 0.8 0.2
Лук репчатый (Тушение)
25
 9.3 0.3 0 1.9
Петрушка свежая (Тушение)
9
 4.1 0.3 0 0.6
Жир куриный
7
 62.8 0 7 0
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
18
 102.6 2.3 8.3 4.5
Тапиока (маниоковое саго), сухая
1.5
 5.4 0 0 1.3
Никотиновая кислота
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 462 974 49 80 13
Итого за день 1111 1834 83 151 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Новые рецепты
Сырная лепёшка
Автор Море Перемен
195.9
11.4
9.4
16
6
1 0
Каша овсяная на молоке
Автор Море Перемен
196.9
7.6
4.1
32.5
5
1 0
Суп-лапша куриная
Автор Татьяна Меньшикова
55.3
4.6
1.9
4.6
7
2 0