Маша
29.06.2022 21:21
Кекс по ошибке добавила другой (у меня их много), и в итоге калорийность почти на сотку больше, это я только сегодня (через 2 дня в среду) исправила. Хорошо хоть, что за 2000 не перевалило)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
4
19.2 0.6 1.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
18
34.5 1 0.4 6.7
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
65
106.4 9.2 7.1 1.6
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
60
236.1 13.6 16.6 7.1
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
50
96.3 7.4 6.6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
160
308 23.7 21.1 4.5
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Свинина, сало
15
112.2 0.8 12.1 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
4
19.2 0.6 1.9 0.2
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
123
435.3 16.2 31.5 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
26.06.2022 23:31
Сегодня днём ну прям пекло... И завтра будет не лучше, говорят( А я не успела подготовиться ни физически ни морально. Вчера и сегодня ближе к ночи пробивает сушняк, пью воду и не могу напиться. У меня организм вообще всегда так странно себя ведёт, на ночь требует воду, а утром вообще не просит, иной раз даже глоток сделать совсем не хочется, в первой половине дня могу легко обходиться без воды, если надо, пью просто по привычке и совсем по чуть-чуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
17
32.6 0.9 0.4 6.3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
60
98.2 8.5 6.5 1.4
Крендельки с Солью [Яшкино]
5
20.5 0.5 0.6 3.5
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Квас хлебный
137
37 0.3 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Сыр Чанах [Denmax]
64
166.4 11.5 12.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
160
308 23.7 21.1 4.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
32
175.5 0.8 18.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
55
216.4 12.5 15.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
26.06.2022 19:44
Перевесила кухонный шкаф, обошлось малой кровью и одним днём) Когда сверлила для него отверстия, видимо, попала в шов между кирпичами, не пришлось мучиться, а вот старые крепления с трудом вытащила, то есть, одно вытащила, другое забила в стену, потом просроченным ротбандом замазала эти дыры, надеюсь, это всё продержится до глобального ремонта. Утром поставила винишко из старых варений, виноградного сока, который малость забродил, старых засохших сухофруктов и каркадэ, такой вот странный микс)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
37
11.3 0.5 0.1 2.1
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
98.6 7.1 7.5 0.5
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
53
158.7 7 11.4 7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Свиной жир
10
63.2 0.9 6.6 0
Квас хлебный
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
107
248.2 24.9 15.8 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3
Палтус Холодного Копчения [Ашан]
19
25.5 3.9 1.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
65
106.4 9.2 7.1 1.6
Квас хлебный
120
32.4 0.2 0 6.2
Сыр Чанах [Denmax]
70
182 12.5 14.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
50
116 11.6 7.4 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
30
138 0.1 15 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
24.06.2022 23:49
Продолжаю заниматься кухней, взялась теперь за шкаф над раковиной, который с сушкой для посуды. По-хорошему надо всё менять, но ведь если менять всё, то предварительно надо делать ремонт, а это точно не потянем, вот и пытаюсь хоть как-то реанимировать всякую рухлядь. Там проблема, что хочу перевесить выше чтоб вниз ещё влезла небольшая полочка, а штукатурка на стене ужасная, один дюбель надо каким-то образом сделать чтоб был в 1-2 см от стены (шкаф с правого края, правым боком почти вплотную к стене), просверлить там едва ли получится, только под углом, вот думаю расковырять стену в этом месте, заштукатурить и в незастывшую штукатурку вставить дюбель, но это если расстояния до кирпичей хватит, пока не знаю, как там оно внутри. Муж увидел эту стену и ужаснулся, трещины его испугали))) Вот пока это всё под шкафами и обоями, по фиг, даже если я сто раз говорила, из чего у нас в доме стены сделаны. В общем, приключение мне на выходные, а может и с переходом на следующие... А, и шагов 22К находила, в тренировки писать неохота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
4
19.2 0.6 1.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
90
147.3 12.7 9.8 2.2
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
99
296.4 13.1 21.3 13.2
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Квас хлебный
120
32.4 0.2 0 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
82.3 0.4 8.9 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
99
296.4 13.1 21.3 13.2
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
0
0 0 0 0
Квас хлебный
120
32.4 0.2 0 6.2
Купаты Дачные [Усольский Свинокомплекс]
160
400 16 35.2 0
Сыр Чанах [Denmax]
50
130 9 10.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маша
24.06.2022 23:38
Попробовала квас, вполне неплохой, только малость пересластила (сукралозой), и мужу так не понравилось. В следующий раз учту и не буду подслащивать, и вообще попробую на закваске вместо дрожжей, начала ещё делать, дней через 5 должна приготовиться. Вот решила поэкспериментировать теперь с квасом) Когда разбиралась в кухонном шкафу, нашла отличный стакан моего формата на 120-130 г кваса. И приходится выбирать, квас, хлеб или крендельки и прочие углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
50
114.6 6.3 9.5 0.7
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Сыр Чанах [Denmax]
40
104 7.2 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
61
139.8 7.6 11.6 0.8
Чеснок
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
104
311.4 13.7 22.4 13.8
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
106
245.9 24.7 15.6 0
Квас хлебный
128
34.6 0.3 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
23.06.2022 18:33
Кекс из кокосового жмыха (или муки, стружки) значительно лучше, чем из кунжутного жмыха, но кунжутного у меня валом, а кокосового остался 1 кг и он дороже и дефицитный. Это я пока делала с добавлением части кокосового, и уже такая сильная разница..
На ночь поставила квас из солода, давно хотела попробовать сделать. Сахара положила по минимальной планке из рецепта.
Крендельки ем только чтоб не пропали, а-то мужу они не зашли, а так себе специально не покупала бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
80
183.4 10 15.2 1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
6
28.8 0.8 2.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
160
366.7 20 30.4 2.1
Чеснок
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
23.06.2022 14:39
Работа шла с перебоями, поэтому решила заняться подвесным шкафом на кухне, у которого сломались петли на одной дверце, заодно вставила туда вторую полку, теперь в него больше влезает. Может иногда и хорошо, что работа пропадает, по крайней мере, в начале недели и когда нет планов на выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
76
174.2 9.5 14.4 1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
83
98.8 2.2 8.3 3.2
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
65
106.4 9.2 7.1 1.6
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
95
284.4 12.5 20.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
12
65.8 0.3 7.1 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
0
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
108
250.6 25.1 15.9 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
20.06.2022 23:05
Как ни странно, нормальное настроение, хоть и понедельник. И погода хорошая - ни жарко ни холодно, сухо. Поднажала на работу и успела ещё приготовить форшмак, его получилось больше 2 кг, еле влезло всё в чашу комбайна. Как обычно, подъела что оставалось на чаше и ноже, не записала и не взвесила)) Думаю, этим летом в лучшем случае сохраню текущий вес, по-другому что-то не получается пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
12
65.8 0.3 7.1 0.1
Простокваша 3,2% жирности
62
36.6 1.8 2 2.5
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
80
183.4 10 15.2 1
Кекс LCHF на сметане с курагой
109
365.4 13.5 26.6 18.9
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
7
33.6 1 3.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
15
28.8 0.8 0.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кабачок
108
25.9 0.6 0.3 5
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой
22
73.7 2.7 5.4 3.8
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
160
366.7 20 30.4 2.1
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
85
254.5 11.2 18.3 11.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
19.06.2022 21:39
Вот и закончились выходные, мало чего успела из запланированного, в основном время сожрала готовка, т.к. накупила дешёвого фарша, куриных бёдрышек и рыбы из-за акций, надо было быстрее переработать - из фарша намешать смесь для котлет, куробёдра замариновать, рыбу очистить от костей и кожи, форшмак завтра сделаю (надеюсь, что найду время). Холодильник битком, а я не могу пройти мимо выгодных акций( И большой кекс ещё поставила после ужина печься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
12
65.8 0.3 7.1 0.1
Простокваша 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.9
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34 2.4 2.6 0.2
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
60
137.5 7.5 11.4 0.8
Кекс LCHF на сметане с курагой
87
291.6 10.8 21.2 15.1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
6
28.8 0.8 2.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
23
44.1 1.3 0.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кабачок (Тушение)
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой
102
341.9 12.6 24.9 17.6
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
160
366.7 20 30.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
19.06.2022 21:27
Очередной вых, посвящённый готовке и всяким делам по дому. Испекла кексик, почти половину которого вместе с мужем сразу и схомячили. Придётся готовить выпечку чаще или больше по объёму, одной бы мне этого кексика хватило дней на 4-5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Свиной жир
12
75.8 1.1 7.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Паштет свиной с печенью 2022-06-11
0
0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
0
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.9
Арахис жареный
48
300.5 12.5 25 6.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
91.8 6.6 7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Сердце куриное (Жарка)
128
143.9 17.8 7.6 1
Кабачок (Тушение)
195
42.7 1.1 0.5 8.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой
120
402.2 14.9 29.3 20.8
Сметана 20% жирности
130
267.8 3.3 26 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги