Маша
01.08.2022 11:23
Облажалась с творожно-сметанным десертом... Сначала после ужина решила, что мало 100 г и доела оставшиеся ещё 100 г. А потом делала новый примерно такой же на новую рабочую неделю, сперва доела что по стенкам в миске оставалось, а спустя какое-то время залезла в холодильник и подъела из контейнера неопределённое количество, довольно много. В дневник это не добавила, т.к. не взвешивала, ну может завтра прикину, сколько это могло быть в граммах, и добавлю. Пока не буду отказываться от молочки, а вот как пройдёт запланированный читмил в следующие выходные, так постараюсь если не убрать полностью, то хотя бы сильно ограничивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Свинина, вырезка
128
181.8 24.8 9.1 0
Жир бараний сырой, Австралия
12
77.8 0.8 8.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
0
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
10
49 0.5 5.2 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
40
119.8 5.3 8.6 5.3
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра со спины
120
268.8 22.9 19.6 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
200
342.6 17.2 26.4 7.6
Икра баклажановая. Консервы
70
103.6 1.2 9.3 3.6
Патиссон
58
11 0.3 0.1 2.4
Десерт творожно-сметанный 2022-07-31
120
213.1 8.2 17.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
31.07.2022 22:08
Сварила бульон из костей с мясом, отделила мясо, высыпала обратно в бульон, хорошо прокипятила и залила в максимально горячем состоянии в банки. Вопрос к опытным хозяюшкам, если вдруг кто это читает - велик ли шанс у этих банок простоять недели полторы без холодильника при температуре 28-30 градусов? Предварительно стерилизовала банки уксусом, крышки ни разу до этого не пользованные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
120
347.8 17.1 31 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
110
329.3 14.5 23.7 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
0
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
135
391.2 19.2 34.9 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Чеснок
0
0 0 0 0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
90
269.5 11.9 19.4 12
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Маша
30.07.2022 11:16
Достигла рекордного (в хорошем смысле) веса, который был 27 апреля этого года, в конце Великого поста. Интересно понаблюдать, будет ли новый рекорд до запланированного сабантуя.

Кекс на самом деле по другому рецепту, точнее, без рецепта, надо было утилизировать тесто для печенья и неудачную мороженку, которые давное лежали в морозилке, возиться с попытками хоть как-то примерно это записать не стала, кексы все плюс-минус одинаковые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
100
289.8 14.2 25.8 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
47
80.5 4 6.2 1.8
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
105
314.4 13.9 22.6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
0
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
135
391.2 19.2 34.9 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Жарка)
130
24.8 1.8 0.2 4.1
Чеснок
0
0 0 0 0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
90
269.5 11.9 19.4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
29.07.2022 13:57
Продолжила возню с заготовками. Огурцы солёные законсервировала на этот раз. Возни много, заготовок мало, но что поделать, хранить негде, это в доме хорошо, особенно с погребом, а у нас в хрущёбе парилка не только летом, но и зимой и всё битком. Но пора закругляться с заготовками и шитьём, теперь предстоит подготавливать квартиру к приёму гостей, на следующих выходных планируется сабантуй. Мне больше нравится целую неделю что-то делать понемногу, чередуя с обычными делами и отдыхом, чем за день-два хвататься за голову и носиться как белка в колесе, ничего не успевая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
25
81.1 4.5 6.8 0.6
Сыр Сливочный [Лукоморье]
26
65 1.3 6.2 0.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
70
202.9 10 18.1 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
140
239.8 12 18.5 5.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
18
34.5 1 0.4 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
129
373.8 18.4 33.3 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
130
222.7 11.2 17.2 4.9
Капуста белокочанная (Жарка)
130
24.8 1.8 0.2 4.1
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
28.07.2022 22:05
Купила ещё патиссонов, теперь под засолку. Уж больно красивые они, жёлтые, не смогла устоять) И опять чего-то весь день провозилась, не заметила, как он прошёл. В жару заниматься на степпере стало тяжело, даже после крепкого чая (теперь пью по утрам то зелёный то чёрный чай). Говорят, в августе будет ещё хуже...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
55
178.4 9.8 14.9 1.3
Сыр Сливочный [Лукоморье]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
72
208.7 10.3 18.6 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
140
239.8 12 18.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
0
0 0 0 0
Сыр Сливочный [Лукоморье]
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
130
376.7 18.5 33.6 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
127
217.6 10.9 16.8 4.8
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Патиссон
106
20.1 0.6 0.1 4.3
Тыква
137
30.1 1.4 0.1 6
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
18
50.4 0.1 5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Маша
28.07.2022 13:05
Замариновала патиссоны с огурцами и помидорами (ассорти), получилось 8 баночек по 0,7л, вроде немного, но намучилась, ещё эта жара на кухне особенно тяжело переносится. Теперь надо где-то с неделю проверять эти банки, а-то пишут в нете, что бомбануть с наибольшей вероятностью может в первые 6-7 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
37
11.3 0.5 0.1 2.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
50
162.2 9 13.5 1.2
Сыр Сливочный [Лукоморье]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
65
188.4 9.3 16.8 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
110
188.4 9.5 14.5 4.2
Коктейль из стерилизованного молока
160
82.9 3.7 4.8 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
10
49 0.5 5.2 0
Сыр Сливочный [Лукоморье]
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Коктейль из стерилизованного молока
91
47.1 2.1 2.7 3.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
120
347.8 17.1 31 0
Десерт творожно-сметанный 2022-07-25
130
222.7 11.2 17.2 4.9
Капуста белокочанная (Жарка)
138
26.3 1.9 0.2 4.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
25.07.2022 21:19
С работой разделалась, впереди 6 выходных) Поработала бы, конечно, ещё, но чего-то дел меньше не становится, только прибавляется, да и отдохнуть охота. Купила немного патиссонов, уж больно симпатичные они были, хоть и пришлось долго выбирать, и буду их завтра мариновать, но поскольку их мало, придётся ещё чего-нибудь докупить типа огурцов-помидоров чтоб не ради двух маленьких баночек это всё затевать, доставать большую кастрюлю с верхатуры, искать крышки и т.п. Вот так сама себе и придумываю гимор постоянно, а можно было бы и забить и заниматься чем-то для души или просто валяться на диване и ничего не делать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
68
220.5 12.2 18.4 1.6
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
20
120.3 2.8 11.1 2.2
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
139
328.5 23.1 22 9.7
Скумбрия атлантическая
22
42 4 2.9 0
Сыр Сливочный [Лукоморье]
20
50 1 4.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
16
96.3 2.2 8.9 1.7
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
121
285.9 20.1 19.1 8.5
Скумбрия атлантическая
47
89.8 8.5 6.2 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
15
73.5 0.8 7.8 0
Сыр Сливочный [Лукоморье]
40
100 2 9.6 1.2
Крендельки с Солью [Яшкино]
9
36.9 0.9 1 6.2
Перец сладкий зеленый
46
12.4 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маша
24.07.2022 21:28
Опять возилась много с едой и просто отдыхала перед новой рабочей неделей. В Ашане прикупила дешёвые свиные рёбрышка, то есть, мясо с рёбрышек, костей там практически нет. Не смогла пройти мимо, все 4 пачки взяла, хотя морозилка битком, помимо того, что сверхдешёвые, они ещё и очень вкусные, уже такие покупала. Дочка заболела, скорее всего короной(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
40
129.7 7.2 10.8 0.9
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
30
180.5 4.2 16.7 3.2
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
134
316.6 22.2 21.2 9.4
Творожный Сыр Сливочный [Каждый День]
24
69.6 2.4 6.4 0.6
Скумбрия атлантическая
21
40.1 3.8 2.8 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
6
24.6 0.6 0.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
24
144.4 3.3 13.4 2.6
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
122
288.3 20.3 19.3 8.5
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
15
73.5 0.8 7.8 0
Сыр Сливочный [Лукоморье]
46
115 2.3 11 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
23.07.2022 23:40
Сегодня весь день блины с разными начинками. Завтра и послезавтра скорее всего будет также, это я так утилизировала литр кефира, блинов много. Поставила на засолку огурцы, 2 банки, 4 и 3 литра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
120
283.6 19.9 19 8.4
Паштет из фарша и печени 2022-07-22
90
291.9 16.1 24.3 2.1
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
25
150.4 3.5 13.9 2.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
5
20.5 0.5 0.6 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
24
144.4 3.3 13.4 2.6
Блины 2022-07-22 на кефире 1% (готовые)
164
387.5 27.2 25.9 11.5
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Творожный Сыр Сливочный [Каждый День]
40
116 4 10.6 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
22.07.2022 22:28
Ура, уложилась в 1700 ккал! Хотелось бы пару недель так продержаться по возможности, а потом планируется большой зажор.

Успела сегодня только с готовкой, как-то быстро пронёсся день, непонятно, куда девалось время. А завтра ещё надо поставить на засолку огурцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
8
34.1 0.4 3.4 0.4
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Жир бараний сырой, Австралия
20
129.6 1.3 13.8 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
17
32.6 0.9 0.4 6.3
Торт творожный 2022-07-20
177
373.8 25 26.2 8.5
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
20
48.4 5.2 1.6 3.3
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Капуста белокочанная (Тушение)
160
39.8 2.4 0.3 7
Торт творожный 2022-07-20
172
363.3 24.3 25.5 8.3
Куриная грудка (филе)
62
70.1 14.6 1.2 0.2
Жир бараний сырой, Австралия
20
129.6 1.3 13.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги