Маша
14.08.2022 21:07
И опять вино, на этот раз незапланированное, думала немного совсем
выпью, а в итоге посидела почти до 2 часов ночи, и хлеба с маслом
наелась))) Сделала вермут из вина, которое делала пару месяцев
назад из виноградного сока, застоявшихся варений, сухофруктов и
т.п., само по себе оно не очень.
Надо было вечером отъехать часа на 3-4, поэтому решилась на 3 приёма пищи. После вчерашнего было мутновато, не рискнула задерживать завтрак на пару часов или делать сильно большой перерыв между завтраком и ужином и ужинать в 22 ч. И что получилось, то получилось, нарушился также и режим сна, придётся опять восстанавливать. Муж пока в отъезде, у меня ещё есть неделя с небольшим, может удастся как я мечтаю - вставать в 6 утра, ну хотя бы в 7.
Надо было вечером отъехать часа на 3-4, поэтому решилась на 3 приёма пищи. После вчерашнего было мутновато, не рискнула задерживать завтрак на пару часов или делать сильно большой перерыв между завтраком и ужином и ужинать в 22 ч. И что получилось, то получилось, нарушился также и режим сна, придётся опять восстанавливать. Муж пока в отъезде, у меня ещё есть неделя с небольшим, может удастся как я мечтаю - вставать в 6 утра, ну хотя бы в 7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
12
|
27.6 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
25
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
100
|
309.5 | 11.9 | 26.1 | 5.7 |
| Молоко Стерилизованное без Сахара [Молочная Страна] |
40
|
53.2 | 2.4 | 3.1 | 3.9 |
| Жир свиной топленый |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 580 | 751 | 35 | 58 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
13
|
29.9 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
100
|
309.5 | 11.9 | 26.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
158
|
30.1 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Жир куриный |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 330 | 520 | 21 | 40 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
128
|
334.1 | 34.1 | 20.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
83
|
256.9 | 9.9 | 21.7 | 4.7 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
52
|
119.5 | 3.2 | 1.7 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
33
|
218.1 | 0.3 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
77
|
147.6 | 4.2 | 1.8 | 28.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1049 | 1680 | 62 | 93 | 64 |
| Итого за день | 1959 | 2953 | 119 | 191 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
14.08.2022 11:11
Расправилась с бутылкой вина, которая не давала покоя, ну и бонусом
много еды. Реально наелась, совершенно ничего больше не хотелось
добавить, а вот углеводную еду ела и ела бы ещё, и всё было бы
мало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
8
|
51.8 | 0.5 | 5.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
81
|
48.6 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
8
|
31.4 | 1.1 | 3 | 0 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
35
|
67.2 | 4.2 | 5.6 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
115
|
355.9 | 13.7 | 30 | 6.6 |
| Итого | 752 | 870 | 42 | 64 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
26
|
59.8 | 1.6 | 0.8 | 10.2 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
51
|
320.8 | 1.4 | 34.2 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
9
|
39.2 | 1.9 | 3.5 | 0 |
| Десерт творожно-ореховый 2022-08-11 |
123
|
380.7 | 14.6 | 32.1 | 7 |
| Кукурузные Чипсы Nacho Сливочный Сыр [Doritos] |
45
|
220.5 | 3.2 | 11.7 | 25.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
358
|
934.4 | 95.4 | 58.3 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Шоколад RED Delight темный с апельсином и миндалем |
60
|
183 | 3 | 15.6 | 20.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1640 | 2815 | 135 | 168 | 84 |
| Итого за день | 2392 | 3685 | 177 | 233 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
14.08.2022 10:32
Возобновила занятия на степпере, как будто и не
прекращала) Начала подготавливать к покраске дверь в кухню,
обшкуриваю потихоньку со всех сторон, потом покрашу и вставлю
стекло (там долгое время была фанера).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
36
|
127.4 | 1.2 | 12.1 | 2.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
15
|
34.5 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Бекон |
13
|
51.1 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Пудинг молочно-шоколадный 2022-08-10 |
79
|
110.4 | 2.1 | 9.7 | 4 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
27
|
51.8 | 3.2 | 4.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 810 | 876 | 37 | 65 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
12
|
27.6 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
35
|
123.9 | 1.2 | 11.7 | 2.2 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
45
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
5
|
21.8 | 1.1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
45
|
86.4 | 5.4 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 543 | 896 | 31 | 70 | 30 |
| Итого за день | 1353 | 1772 | 69 | 136 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
10.08.2022 21:19
Всё лень, отдыхаю уже который день. Степпер пока на балконе,
надеюсь, что завтра наконец-то верну его в комнату и возобновлю
"хождения" на нём. Есть бутылка вина, которая не даёт мне покоя,
терплю до выходных или хотя бы до пятницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
14
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
7
|
45.4 | 0.4 | 4.8 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски по-Петелински с Сыром [Петелинка] |
65
|
143.7 | 10.4 | 11.1 | 0.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
60
|
212.4 | 2 | 20.1 | 3.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
19
|
43.7 | 1.2 | 0.6 | 7.5 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
14
|
61 | 3 | 5.5 | 0.1 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 669 | 855 | 34 | 66 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
21
|
48.3 | 1.3 | 0.7 | 8.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Паштет свиной с печенью 2022-06-11 |
96
|
279.3 | 16.6 | 23 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
7
|
30.5 | 1.5 | 2.7 | 0 |
| Пудинг молочно-шоколадный 2022-08-10 |
170
|
237.5 | 4.4 | 20.9 | 8.7 |
| Итого | 500 | 1017 | 37 | 80 | 37 |
| Итого за день | 1169 | 1872 | 71 | 147 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
10.08.2022 09:02
Первый день реабилитации после зажорчика. В весе мощно
набрала) Правда, перед взвешиванием никуда не выходила, никакой
физухой не занималась и ещё выдула чашку чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-Петелински с Сыром [Петелинка] |
61
|
134.8 | 9.8 | 10.4 | 0.6 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Стерилизованное без Сахара [Молочная Страна] |
50
|
66.5 | 3 | 3.9 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат |
250
|
202 | 7 | 15.5 | 8.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 749 | 873 | 38 | 67 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
60
|
212.4 | 2 | 20.1 | 3.7 |
| Колбаски по-Петелински с Сыром [Петелинка] |
195
|
431 | 31.2 | 33.2 | 2 |
| Жир куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат |
350
|
282.8 | 9.8 | 21.7 | 12.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 1085 | 45 | 87 | 27 |
| Итого за день | 1396 | 1958 | 84 | 154 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маша
08.08.2022 21:15
Добралась всё-таки до винища. По углям пока не сильно ограничиваю,
буду их убирать постепенно. Попробовала вкусный десерт из ВВ и
питьевой кокос) Может ещё что-то добавится, завтра
подкорректирую дневник.
UPD: Ближе к ночи вспомнила про кукурузные чипсы... Но это не предел, на углеводном питании я могу больше, это я себя ограничивала и тортиков, вафель, конфет не было)
UPD: Ближе к ночи вспомнила про кукурузные чипсы... Но это не предел, на углеводном питании я могу больше, это я себя ограничивала и тортиков, вафель, конфет не было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
142
|
200.4 | 17.3 | 10.2 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Молоко Стерилизованное без Сахара [Молочная Страна] |
40
|
53.2 | 2.4 | 3.1 | 3.9 |
| Десерт ЗОЖ Шоколадный с арахисом |
100
|
460 | 12.7 | 37.6 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
29
|
77.7 | 3 | 3.6 | 7.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кокосовая вода |
274
|
52.1 | 2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 1150 | 1190 | 49 | 82 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт ЗОЖ Шоколадный с арахисом |
300
|
1380 | 38.1 | 112.8 | 52.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
123
|
22.2 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза] |
700
|
490 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
214
|
302 | 26.1 | 15.4 | 10.9 |
| Арбуз |
73
|
19.7 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Колбаса Сырокопченая Салями [Дивино] |
40
|
168 | 9.6 | 14.4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кукурузные Чипсы с Чили [Santa Maria] |
114
|
539.2 | 7 | 23.9 | 71.8 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
60
|
137.9 | 3.7 | 1.9 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 1791 | 3581 | 97 | 218 | 174 |
| Итого за день | 2941 | 4771 | 146 | 301 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Маша
08.08.2022 14:32
Еду в эти дни не считала, ела всё подряд, 6 пила вино с гостями, а
7 почему-то вино не хотелось вообще, зато наелась салатов и конфет,
заправилась углеводами под завязку.
Маша
07.08.2022 14:28
Последний день перед зажором, доедала сосиски чтоб не парится с
готовкой и мясо из морозилки не доставать. На кухне термометр
показывает 33-34 градуса, а надо было готовить много еды, всё для
салатов резать и т.п.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
11
|
62.7 | 1.4 | 5.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
8
|
51.8 | 0.5 | 5.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Сосиски Докторские [Малаховский Мясокомбинат] |
46
|
139.8 | 4.6 | 12.9 | 1.4 |
| Карбонад Праздничный [Петербурженка] |
39
|
74.9 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Цукини, молодые |
80
|
16.8 | 2.2 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 582 | 870 | 38 | 72 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Сосиски Докторские [Малаховский Мясокомбинат] |
87
|
264.5 | 8.7 | 24.4 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222.4 | 7.7 | 19.6 | 3.9 |
| Итого | 248 | 844 | 26 | 75 | 14 |
| Итого за день | 830 | 1715 | 64 | 147 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Маша
04.08.2022 14:09
Число зверя на весах) :evil: Это пока рекорд, мой самый
низкий вес за всё время пребывания на МЗР.
Уборка пробуксовывает, очень много времени провозилась с барахлом мужа, даже 3 вещички нашлось для контейнера благотворительной организации (мы теперь туда относим ненужное шмотьё).
Уборка пробуксовывает, очень много времени провозилась с барахлом мужа, даже 3 вещички нашлось для контейнера благотворительной организации (мы теперь туда относим ненужное шмотьё).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
5
|
32.4 | 0.3 | 3.4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
95
|
235.6 | 25.6 | 13.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Итого | 521 | 851 | 52 | 64 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
22
|
42.2 | 1.2 | 0.5 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
133
|
24 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Цукини, молодые |
138
|
29 | 3.7 | 0.6 | 2.8 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые |
90
|
155.7 | 24.9 | 5.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
40
|
184 | 0.2 | 20 | 0.6 |
| Итого | 536 | 852 | 47 | 61 | 24 |
| Итого за день | 1057 | 1704 | 100 | 125 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
04.08.2022 10:54
Весь день занималась готовкой и уборкой. Доедаем запасы из
холодильника чтоб было место для еды для гостей. Уборка
продвигается медленно, я застряла со всякими шмотками, всё как
обычно - пока времени много, перерываю и отмываю каждый
закуток, медитирую над всякими вещами, а как будет поджимать -
всё без разбора сгребу в какой-нибудь пакет и впихну в шкаф)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
5
|
32.4 | 0.3 | 3.4 | 0 |
| Десерт творожно-сметанный 2022-07-31 |
120
|
213.1 | 8.2 | 17.5 | 4.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
95
|
235.6 | 25.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 632 | 847 | 52 | 63 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Жмых семян кунжута |
20
|
48.4 | 5.2 | 1.6 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
120
|
297.6 | 32.4 | 17.6 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
16
|
30.7 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Десерт творожно-сметанный 2022-07-31 |
112
|
198.9 | 7.6 | 16.4 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 448 | 879 | 54 | 60 | 23 |
| Итого за день | 1080 | 1727 | 107 | 123 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
