Маша
24.03.2023 23:16
Немного попилила-посверлила, чуть с машинкой повозилась, выходной как выходной. На готовку еды времени не хватило, ем что есть, и ещё хорошо, что у мужа полно съестных запасов. Надеюсь завтра доехать до Светофора и найти там шампиньоны, а-то в Ашане нашем они сильно подорожали, видимо, в связи с постом. Напиток себе на вечер намутила - цитрат магния, лактат кальция и гималайская соль, часть выпила с лимонной водой, остальное пью как просто воду, с ужина и до сна, и да, разумеется, там была вода, просто толку её записывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
90
127.8 3.2 12.1 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Сныть обыкновенная
40
5.2 0.7 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
70
174 8.9 13 4.1
Смесь для жарки 2023-03-12
114
105 10.9 4.3 5.2
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Майонез на соевом твороге
25
122.2 0.7 13.2 0.3
Окара (после сита, неотжатая)
57
8.5 0.4 0.4 0.6
Булочки соевые постные
13
29.3 1.8 1.9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Пекинская капуста
82
13.1 1 0.2 1.7
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
70
174 8.9 13 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Майонез на соевом твороге
20
97.8 0.5 10.5 0.2
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
97
267.8 9.8 23.5 5.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Кальция лактат
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Булочки соевые постные
25
56.4 3.5 3.7 1.9
Лимон с водой 2023-03-20
150
12.2 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
24.03.2023 00:18
День какой-то непродуктивный, со сломанным ноутом долго возилась, ничего не получилось, лучше бы печеньки испекла( На что потрачено время, не понимаю, хотя по мелочи что-то всё-таки сделано, но этого мало, жалко выходной, их впереди осталось всего 3, всё, что хочу, не успею сделать, а хочу же ещё отдохнуть морально, заняться любимыми хобби, например, к которым уже годами не притрагивалась. Закончились рулетики баклажанные раньше, чем рассчитывала, осталось только чуть начинки, печалька, а новый тофу готовить не буду, пока не съем окару.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
41
12.5 0.5 0.1 2.4
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
90
127.8 3.2 12.1 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Сныть обыкновенная
49
6.4 0.8 0 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
70
174 8.9 13 4.1
Смесь для жарки 2023-03-12
85
78.3 8.2 3.2 3.9
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Тофу, окара (соевый жмых)
23
17.5 0.8 0.4 2.8
Майонез на соевом твороге
27
132 0.7 14.2 0.3
Окара (после сита, неотжатая)
97
14.5 0.7 0.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
72
178.9 9.1 13.3 4.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)
36
39 0.7 2.8 2.7
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
150
414.2 15.2 36.3 8.9
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Кальция лактат
2
0 0 0 0
Булочки соевые постные
36
81.1 5.1 5.4 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
22.03.2023 21:08
С работой на этой неделе всё, норму сделала, а дальше в приоритете всякие свои дела. Испекла очередной один и тот же кексик уже не знаю, какой раз подряд, обладаю способностью есть одну и ту же еду довольно продолжительное время. Вместо лимонной цедры использовала мандариновую, поскольку супруг на мандариновой диете - поглощает больше 2 кг в день))) Не стала из-за цедры менять рецепт, погоды не сделает, да и это вообще, пожалуй, скорее кожура, цедрой же считается то, что сверху, а я использую и эту белую безвкусную прослойку тоже, она навряд ли углеводистая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
22
197.8 0 22 0
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
94
133.5 3.4 12.6 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
88
23.8 3.8 0.9 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
2
0 0 0 0
Сныть обыкновенная
30
3.9 0.5 0 0.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
61
151.6 7.7 11.3 3.6
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Тофу, окара (соевый жмых)
20
15.2 0.7 0.3 2.4
Майонез на соевом твороге
30
146.7 0.8 15.8 0.4
Булочки соевые постные
19
42.8 2.7 2.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
50
124.3 6.4 9.3 3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)
97
105.1 1.9 7.5 7.3
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
130
358.9 13.1 31.5 7.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
22.03.2023 00:06
Обычный рабочий день, прогулялась в Ашан, выловила котлеты по скидке, всё как всегда. После вчерашней температуры 37,2 периодически измеряю, повторных эпизодов не было, всё нормальную градусник показывает. И вчера перед сном было 36,7. Каких-то симптомов болезней не замечаю, разве только на китайской полоске с утра следы лейкоцитов, но они иногда их показывают, это самый низкий показатель после негативной реакции. Возможно, это повышение температуры связано с едой, через какое-то время после еды намерила, и кетонов в дыхании ещё было слишком много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
100
142 3.6 13.4 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
89
24 3.8 0.9 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
65
92.4 4.4 7.6 1.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
60
149.1 7.6 11.1 3.5
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Тофу, окара (соевый жмых)
20
15.2 0.7 0.3 2.4
Майонез на соевом твороге
30
146.7 0.8 15.8 0.4
Булочки соевые постные
14
31.6 2 2.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Пекинская капуста
87
13.9 1 0.2 1.8
Сельдерей
53
6.9 0.5 0.1 1.1
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
70
174 8.9 13 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Магния цитрат
4
0 0 0 0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)
104
112.6 2.1 8 7.8
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
130
358.9 13.1 31.5 7.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Маша
20.03.2023 20:21
Чего-то руки и ноги горят весь день сегодня, да и спина, сижу работаю и горю, потею. Жалуюсь мужу, он говорит, чтоб померила температуру, ну я померила, хотя по ощущениям не похоже, и 37,2 в итоге. Обычно голова побаливает, что-то где-то поламывает, какие-то другие специфические ощущения, а тут ничего, просто жарко, вроде и вчера как-то так было, только не работала, поэтому мало сидела за компом, побольше двигалась, меньше прислушивалась к себе и т.п.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
80
113.6 2.9 10.7 1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
109
29.4 4.7 1.1 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
50
124.3 6.4 9.3 3
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Сгущёнка арахисовая
23
61.1 2.9 5 1.1
Тофу, окара (соевый жмых)
20
15.2 0.7 0.3 2.4
Майонез на соевом твороге
20
97.8 0.5 10.5 0.2
Булочки соевые постные
28
63.1 3.9 4.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Сельдерей
53
6.9 0.5 0.1 1.1
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
70
174 8.9 13 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Магния цитрат
4
0 0 0 0
Баклажаны для рулетиков (на кокосовом масле)
107
115.9 2.1 8.2 8
Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
131
361.7 13.2 31.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маша
19.03.2023 23:13
План по баклажановым рулетикам выполнила, возможно, до следующей пятницы хватит, а может и на подольше, хоть с этим как-то успеваю справляться... Еда - главное, остальное всё подождёт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
35
49.7 1.3 4.7 0.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
125
33.8 5.4 1.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Тофу, окара (соевый жмых)
20
15.2 0.7 0.3 2.4
Крем из соевого творога
116
274.8 13.5 23 4.2
Майонез на соевом твороге
30
146.7 0.8 15.8 0.4
Булочки соевые постные
27
60.9 3.8 4 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
ЧИКТОНИК
1
0 0 0 0
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пекинская капуста
97
15.5 1.2 0.2 2
Сельдерей
83
10.8 0.7 0.1 1.7
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
50
124.3 6.4 9.3 3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сгущёнка арахисовая
50
132.9 6.4 10.9 2.4
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
60
86.4 10.4 5.2 0.3
Майонез на соевом твороге
35
171.1 0.9 18.4 0.4
Магния цитрат
4
0 0 0 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
80
20 1.5 0.2 2.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
18.03.2023 22:49
Ещё была кола КД 0,5л, не стала её записывать.

Баклажаны застряли в холодильнике, надо срочно их зажарить на рулетики, но сегодня времени для этого не нашлось (всё уборка...), из готовки успела только сделать новую партию тофу и отправить его на ночь под пресс и испечь булочки из окары (то, что остаётся после отделения молока от измельчённых в блендере бобов с водой) от первого тофу. Попробую баклажаны с начинкой из этого тофу, будет еда на рабочую неделю. С окарой не справляюсь, быстрее расходуется тофу, молоко (арахисовое), чем этот побочный продукт переработки. Наверное, приторможу с этими делами пока не израсходую эту самую окару (новое слово в лексиконе:D)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
100
142 3.6 13.4 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
129
34.8 5.5 1.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Смесь для жарки 2023-03-12
60
55.3 5.8 2.3 2.8
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Тофу, окара (соевый жмых)
10
7.6 0.4 0.2 1.2
Крем из соевого творога
100
236.9 11.6 19.8 3.6
Майонез на соевом твороге
25
122.2 0.7 13.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
ЧИКТОНИК
1
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пекинская капуста
103
16.5 1.2 0.2 2.1
Сельдерей
79
10.3 0.7 0.1 1.7
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
38
94.4 4.8 7 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Огурцы маринованные 6-9 см
90
18 0.9 0.2 3.2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
60
86.4 10.4 5.2 0.3
Майонез на соевом твороге
30
146.7 0.8 15.8 0.4
Магния цитрат
4
0 0 0 0
Крем из соевого творога
130
308 15.1 25.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Маша
17.03.2023 20:06
Майонез из соевого творога сделала. С ним у меня косяк получился, смех сквозь слёзы))) Уже всё готово, и тут думаю я, что можно чуть-чуть подсластить. Беру стевиозид, а он у меня в баночке из-под сукразита, то есть, пластиковая баночка с дырочкой, стучу по этой баночке, потихоньку наклоняю, а он всё не сыпется, и в конце концов высыпалась целая куча, а блендер массу прокручивает, я успела только часть ложкой оттуда убрать. В общем, получился сладкий майонез :cry: Сразу сделала вторую партию, уже без подсластителя, ну на фиг! Буду теперь брать ложку сладкого, 2-3 несладкого, а что делать, не выкидывать же. В салате этот стевиозид не был заметен, есть можно. Справиться бы теперь с этой кучей майонеза, придётся пересматривать питание в его пользу)

И чтоб ещё больше "поднять" мне настроение, муж сообщил, что на следующей неделе опять ожидается минусовая, аж до -8... Вот обрадовал, так обрадовал! Это называется, я начала зимнюю обувь и шмотки убирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
90
127.8 3.2 12.1 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
146
39.4 6.3 1.5 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
60
149.1 7.6 11.1 3.5
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Майонезный Соус Постный [Ласка]
10
52 0 5.6 0.5
Сгущёнка арахисовая
50
132.9 6.4 10.9 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Тофу, окара (соевый жмых)
10
7.6 0.4 0.2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на соевом твороге
30
146.7 0.8 15.8 0.4
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
ЧИКТОНИК
1
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Сельдерей
102
13.3 0.9 0.1 2.1
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
64
159 8.1 11.8 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Огурцы маринованные 6-9 см
90
18 0.9 0.2 3.2
Сгущёнка арахисовая
60
159.5 7.6 13.1 2.9
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
60
86.4 10.4 5.2 0.3
Майонез на соевом твороге
22
107.6 0.6 11.6 0.3
Магния цитрат
5
0 0 0 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
5
18.8 2.8 0.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
16.03.2023 22:18
Молоко из жареного арахиса не так сильно заглушает вкус кофе, как из сырого, да и вообще вкус лучше, просто вкус жареного арахиса) Буду только из жареного теперь делать. Сгущёнка просто бомба получилась (правда, это может быть заслуга аромиков), а творог как-то не очень, лучше сгущёнку отдельно. Выглядит это вот так странно, сфоткала))) Но может я нахимичила чего, творог же совсем пресный, никакой, молочка обычно содержит какой-то сахар, соль, а тут пустота вместо вкуса, и я решила чуть подсолить, подсластить, и из лимона немного сока выжала. Лимонного сока оказалось мало, а вот с подсластителем перестаралась, надо в следующий раз использовать стевиозид, а не сукралозу, хотя, мне кажется, что лучше из этого творога сделать какую-то солёную намазку, типа сливочного сыра, чем сладкое, но может и ошибаюсь, буду пробовать варианты, может и жирный такой творожный крем выйдет удачно. И под пресс лучше (этому просто дала какое-то время стечь в сите), всё же, водянистый слишком на вкус, плотности не хватает очень, хотя и по виду творог напоминает. Пока по плану сделать майонез на этом твороге, надеюсь, удастся завтра, а-то арахисовый закончился, опять на магазинный перешла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
100
142 3.6 13.4 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (с аминокислотами)
126
34 5.4 1.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
17
92.8 0.9 9.8 0.2
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Сныть обыкновенная
30
3.9 0.5 0 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пекинская капуста
82
13.1 1 0.2 1.7
Сельдерей
117
15.2 1.1 0.1 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сгущёнка арахисовая
80
212.6 10.2 17.4 3.8
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Смесь для жарки 2023-03-12
43
39.6 4.1 1.6 2
Тофу, окара (соевый жмых)
45
34.2 1.6 0.8 5.5
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
139
115.4 13.9 7.3 0.3
Майонезный Соус Постный [Ласка]
18
93.6 0 10.1 0.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
5
18.8 2.8 0.3 1.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маша
16.03.2023 00:51
Полноценного рабочего дня не получилось, пришлось опять с компом заниматься. Планировала весь день посвятить работе, но увы, после 2 дней прекрасной стабильной работы комп взбрыкнул. Может ещё и сподоблюсь на этой неделе, но что-то с трудом верится, столько всяких дел надо делать, как всегда. 
Пересадила фиалочки, которые подруга мне подарила, сама б не купила и даже не стырила бы ещё цветы, у меня их больше, чем достаточно, но подарок, вот приходится как-то ухаживать. Думаю разделить фаленопсис.. Наверное, риск, не знаю. Но там из корней "детка" растёт, если я правильно понимаю, надо их как-то чтоб были отдельно, а-то она может этот основной большой цветок загубить. Но пока цветёт, наверное, такие мероприятия не проводятся, буду терпеливо ждать и заниматься другими цветами, все требуют внимания, в прошлом сезоне я им его не уделяла.
Сделала сгущёнку из молока из жареного арахиса. Конечно, на сгущёнку не очень похоже, но штука прикольная. Аромики добавляла разные по чуть-чуть, сукралозой подсластила, в рецепт это всё не вносила, так как весит очень мало. И немного ксантановой камеди чтоб не распадалась. При уваривании получается что-то похожее на жидкую манную кашу бежевого цвета, загустевает она сама по себе хорошо, как остыла, я хорошенько это дело блендернула, стало однородным, немного пузырьков из-за камеди. Не терпится сделать творог чтоб поесть с этой "сгущёнкой", сою замочила на ночь, завтра, надеюсь, сделаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
14
125.9 0 14 0
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
120
170.4 4.3 16.1 2.4
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
132
35.6 5.7 1.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
4
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
17
92.8 0.9 9.8 0.2
Сныть обыкновенная
30
3.9 0.5 0 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
67
166.5 8.5 12.4 4
Смесь для жарки 2023-03-12
65
59.9 6.2 2.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
32
174.6 1.7 18.5 0.3
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Кекс из жмыха от молока грецкого ореха 2023-03-11
96
238.6 12.2 17.8 5.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
101.5 8.9 7 2.7
Молоко арахисовое (150:700)
30
42.7 2 3.5 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Огурцы маринованные 6-9 см
80
16 0.8 0.2 2.8
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Сгущёнка арахисовая
33
87.7 4.2 7.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги