Всем привет:) 

1.Увеличив потерю ккал в спорт зале на 500 ккал, теперь могу позволить сахар, мед, варенье в своем рационе питания , УРААА 😄 :)

2. Приготовил домашний сыр плавленный из творога, для меня объедение . Хотел по чуть чуть есть по утрам на завтрак, съел весь с Машем замоченным. Маш не очень лезет в меня , т.к. напоминает мне зеленый горох, а я его не навижу. Но с такой вкуснятиной как этот сыр пошел на ура :).

3. Как рекомендовал один человек , снижаю соотношение Омега3 к Омега6.

Всех приветствую:) Купил немного новых продуктов пробую.

Всех приветствую:) ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) рекомендует, чтобы соотношение Омега-3 к Омега-6 было 1 к 5. А как вы считаете? :). Уровень моего потребляемого холестерина радует. 21% от нормы раньше 300% норма была.:) Решил еще за одним параметром присматривать Ниацин витамин В-3. Вывел его на панель , а он высветился как рр. Позже разберусь. Кабачковой икры захотелось хоть и лежит свежий кабачок, решил сразу поесть . С кинзой и с белым хлебушком с большим аппетитом поел. Особенно кинза на ура пошла.Пришел с тренировки и скажу нет , чето не то навалили в эту икру или слопал я много:)

Сегодня 1 день после 3 дневного голодания.Ем маленькими порциями но часто. Не чаще чем через час.Желтенькие и зеленые чередование приёмов пищи. Добавил тренировку на гребном тренажере к ккал в дневнике. Пусть побольше будет ккал и белка. Маш сегодня замоченный в воде ,пробовал кушать с разными блюдами по немножку, с морской капустой , с салатом помидоры огурцы,   с отварным горохом. А к вечеру он уже лопнул и стали проклевыватся ростки .Кашу овсяную за один раз не съел разделил на два приёма.

Всех приветствую:) Голодание проходит гораздо легче чем предыдущее. Из минеральной воды Боржоми понравилась больше . Сегодня третий день голодания. Кушаем Ессентуки-17 
 Программа вчера подсчитав состав минеральных солей у одинакового количества воды построила рейтинг полезности. Рейтинг составлен из трех видов минеральной. Рейтинг пользы

1 место Боржоми , 2 Место Аллея Источников , 3 Место Нарзан

Всех приветствую:) 
Сегодня в Ашане купил Жимолость и водичку Ессентуки-17.

Всем привет:) Попробовал сегодня выпить немного теплой воды, очень даже благоприятно ложится.

Всем привет :) С завтрашнего дня планирую провести трех дневное голодание на воде. Купил три бутылочки минеральной выпью во время голодания. Сегодня радует мой потреблённый холестерин.:D

Всех приветствую:)

1.Сегодня кушал Маш с некоторой модернизацией в приготовлении. Размолол Маш в ступке , далее залил кипяченой водой комнатной температуры.Не варил т.к. при варке теряем витамин В9. Через несколько часов он разбух и стал более менее мягкий. Залил тёпленьким куриным бульоном и скушал. По вкусу  Маш , напоминает зеленый горох. Закупил еще 1кг зернышек МАШ на продовольственном рынке в два раза дешевле 150р за кг.Чем в супер маркете "Магнит"

2. Сокращая в рационе печень куриную появился недостаток некоторых витаминов. Ввел в рацион ,соевую муку ,отруби пшеничные , лисички рацион вернулся к 100%. Соевая мука и отруби пшеничные вошли в состав творожных оладьев от 8.08. Хотя я отдаю на сегодня предпочтение цельным зернам сои и пшенице. Но пока еще не закупил.

Всех приветствую :). Вчера отыскал параметр холестерин и ужаснулся, трехкратное превышение. Сегодня в рационе подобрал продукты и холестерин в норме. :D Также научился как этот холестерин был виден в "Мои нутриенты" очень удобно при составлении рациона.