Блог
Войти
Олег С.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олег С.
22.10.2020 12:17
Не грустите
Всем привет
Всем бодрого настроения
 8 
 17
Олег С.
21.10.2020 14:25
Дневник питания за 21.10.2020
Всем привет:) 

Парень из Тольятти занял золотую мировую медаль на гребном тренажере Концепт 2. Молодчина :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
71
 249.9 8.7 4.4 43.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
 152.8 4.9 0.5 32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
 198.3 0.2 21.8 0.4
Холодец Говяжий [Седьмой континент]
150
 144 14.4 8.7 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Итого 659 1019 38 41 122

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
100
 311 6.7 1 68.8
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 123 400 7 3 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Калина
30
 7.9 0.1 0.5 2
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Подсолнечник, семечки
35
 210.4 7.2 18.5 3.7
Варенье из яблок
80
 212 0.3 0.2 54.6
Итого 438 531 15 19 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)
60
 18.7 0.7 0.1 3.2
Печень говяжья
40
 50.8 7.2 1.5 2.1
17.10 Творог с зеленью
60
 92 10 4.9 1.7
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
 152.8 4.9 0.5 32
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
80
 243.9 10 2.6 45.2
Итого 385 773 34 29 91

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5605 2724 96 94 372
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Олег С.
21.10.2020 08:55
Дневник питания за 20.10.2020
Всем привет :)

Будьте здоровы, мои хорошие, :) Пусть ваша любимая музыка поднимает вам настроение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
71
 249.9 8.7 4.4 43.9
Жир говяжий топленый
10
 89.6 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 104 409 9 15 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.10 Творог с зеленью
100
 153.4 16.7 8.2 2.9
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 130 337 18 27 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Подсолнечник, семечки
35
 210.4 7.2 18.5 3.7
Семена льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
 265 14.5 12.5 20
Варенье из яблок
110
 291.5 0.4 0.3 75
Итого 698 793 22 32 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)
60
 18.7 0.7 0.1 3.2
Боярышник кроваво-красный
80
 49.6 0.9 0 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
140
 329 10.6 1.1 68.9
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Горох, зерно цельное
0
 0 0 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Печень говяжья
80
 101.6 14.3 3 4.2
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 400 601 30 5 106

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5332 2141 80 80 271
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Олег С.
19.10.2020 21:48
Дневник питания за 19.10.2020
Всем привет:)
Настроение хорошее. Вчера узнал мой однокурсник тоже неделю не чувствует запахи . А сегодня я всей душей порадовался за него . Он стал чувствовать запахи .:)
Я Начал принимать таблетки. 
1. Азитромицин таб 500 мг утром 5 дней.

2. Левофлоксацин 500мг таб вечером 5 дней.
3. Гриппферон спрей назальный(500МЕ доза) по 2 дозы в каждый носовой ход 5 р/день -14 дней.
4. Бромгексин 8мг 3р/день.
5. Аскорбиновая кислота до 1 гр в сутки- 10 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
 246.4 8.6 4.3 43.3
Жир говяжий топленый
10
 89.6 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кизил
180
 81 1.8 0 16.2
17.10 Творог с зеленью
150
 230.1 25 12.3 4.4
Итого 413 647 35 26 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Подсолнечник, семечки
35
 210.4 7.2 18.5 3.7
Семена льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
750
 397.5 21.8 18.8 30
Варенье из яблок
120
 318 0.5 0.4 81.8
Итого 958 952 29 38 119

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)
60
 18.7 0.7 0.1 3.2
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Печень говяжья
40
 50.8 7.2 1.5 2.1
Итого 280 311 11 21 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5651 1910 76 86 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 105
Олег С.
18.10.2020 19:24
Дневник питания за 18.10.2020
Всем привет. :)

Сегодня доедал сметану давно купил , после вчерашнего скромного рацина зашла отлично с батоном. Вкусы тоже почти пропали кисленькое чувствую, соль сахар приглушенно.:) Варенье из яблок и немного груш, доедаю вместо сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.10 Творог с зеленью
250
 383.5 41.7 20.5 7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
165
 432.3 12.4 4.8 84.8
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Сметана 20% жирности
200
 412 5 40 6.8
Фундук
25
 162.8 3.8 15.4 2.4
Итого 740 1655 63 81 169

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)
370
 252 6.7 14.8 21.8
Итого 370 252 6 14 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Семена льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 328 308 12 20 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)
60
 18.7 0.7 0.1 3.2
Пшеничные отруби
25
 41.3 4 1 4.2
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Маслята (Жарка)
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Печень говяжья
0
 0 0 0 0
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 165 274 6 20 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5603 2491 89 136 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Олег С.
18.10.2020 11:26
Всем привет. Пару дней назад хватнул молока холодн...
Всем привет. Пару дней назад хватнул молока холодного из холодильника , слабость была на след день , не пошел в спортзал .А сегодня понюхал свой боярышник а запаха не чувствую. Понюхал кошачий корм сухой , одеколон ничего не чувствую. Вот такие пироги, мои хорошие. Выпил таблетку АЗИТРОМИЦИН. Завтра планирую пообщаться с Врачами.

Так что старайтесь не пить холодное молоко 
 6 
 83
Олег С.
16.10.2020 23:21
Дневник питания за 17.10.2020
Всем привет :D

Сегодня решил немного есть поменьше:D 100% рацион на 1001 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
420
 130.2 12.6 0.2 16.8
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 523 451 22 26 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)
60
 18.7 0.7 0.1 3.2
Пшеничные отруби
25
 41.3 4 1 4.2
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)
370
 252 6.7 14.8 21.8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Маслята (Жарка)
25
 1.9 0.6 0.2 0.1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Печень говяжья
40
 50.8 7.2 1.5 2.1
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 595 549 20 34 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
17.10 Творог с зеленью
0
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 5118 1001 42 60 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 36
Олег С.
16.10.2020 21:22
Всем похудальцам удержальцам и поправляльцам
 
 5 
 6
Олег С.
16.10.2020 13:44
Дневник питания за 16.10.2020
Всем привет:)
В спорт зал не пошел, слабость небольшая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
60
 196.8 0.5 0 48.2
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром
250
 421.5 43.3 24.2 6.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое)
70
 143.6 10.5 7.8 7.4
Мед пчелиный
39
 127.9 0.3 0 31.3
Чай (сухая заварка)
5
 7 1 0.3 0.2
Итого 474 914 56 32 97

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
35
 214.6 1.5 23 0.4
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)
520
 354.1 9.4 20.8 30.7
Свинина мясная (Жарка котлеты)
54
 145.9 7.3 12.9 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Итого 674 948 25 71 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
70
 43.4 0.8 0 9.9
Маш (бобы мунг)
50
 150 11.8 1 23
Итого 140 198 12 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
500
 155 15 0.3 20
Жимолость
12
 4.9 0 0 1
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Варенье из яблок
60
 159 0.2 0.2 40.9
Итого 612 339 15 1 65

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5900 2401 109 105 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Олег С.
15.10.2020 18:38
Дневник питания за 15.10.2020
Всем привет :)

     1.Хватнул холодного молока позавчера ночью из холодильника и сегодня слабость аппетита нет. :) 
     2.Пробую составлять ментальные карты. На фото результаты соревнований на гребных тренажерах. М35 -мужчины старше 35 лет их результаты и свои потихоньку приклеиваю. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
70
 43.4 0.8 0 9.9
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром
130
 219.2 22.5 12.6 3.5
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 320 470 25 32 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
5
 7 1 0.3 0.2
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 35 116 1 0 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
750
 232.5 22.5 0.4 30
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Жимолость
12
 4.9 0 0 1
Варенье из яблок
80
 212 0.3 0.2 54.6
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 897 567 25 10 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Цветная капуста
120
 36 3 0.4 5
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
11.10 Творог с зеленью (укроп,петрушка) и сыром
0
 0 0 0 0
Итого 230 247 10 16 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Пшеничный хлеб с отрубями
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Итого 15 134 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое)
0
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 4000 0 0 0 0
Итого за день 5497 1536 63 74 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 92
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 17
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11