Всем привет

Сегодня выходной от физ нагрузок , Бросайте сюда песни и музыку которая вам нравится 

Всем привет 
 Сегодня прогулялся по городу и реальные ступенечки на морозце. Спорт зал закрыт.

Всех с новым годом

Сегодня тренировочка в зале почти никого не было. На гребном опять все 4 заезда с улучшением результата прошлой тренировки. На видео тренажер "ступенечки"  или имитатор ходьбы по лестнице.

Всем Привет, и всех с наступающим новым годом

На тренировках наращиваю темп на гребном. фото 1. В питании тренируюсь сьедать по 2 гр белка на кг веса. 

Всем привет 
      Сегодня тренировочка. Мои основные тренажеры сжигатели ккал . Ступенечки , Гребной , Элипс решил разбить на подходы и увеличивать интенсивность. 

      1. Ступенечки . Раньше на ногах не было мешочков с песком, потом мешочки на каждую ногу по 1.5 кг ,сейчас уже по 2.0 кг . За один подход проходил 1370 ступенек за 26 мин. Сегодня сделал два подхода по 13 мин но скорости чуть добавил и за два подхода прошел 1496 ступенек. Ккал , что и раньше 500 ккал.

      2. Гребной,  раньше 530 ккал за 47 мин. Сегодня 4 подхода по 10 мин 530 ккал, скорость выше чем на предыдущем результате.

      3. Элипс 500 ккал на 12 уровне нагрузки набирал где то за 46 мин. Сегодня два подхода  по 250 ккал но уровень нагрузки увеличил до 14. Максимальный уровень 25. Сегодня за один подход 250 ккал набрал за 20 мин 46 сек. т.е 500 ккал за 41 мин.
Итого 1500 ккал но в чуть большем темпе.

Всем привет
Сегодня тренировка .
1.Ступенечки, (имитатор ходьбы по лестнице) 500 ккал 1460 ступенек .
2.Гребной. 5 подходов по 10 мин . Каждый подход по интенсивности был больше чем предыдущий  результат  для отчета. То есть, вчера за 10 мин 2220 метров , а  сегодня уже 2340 метров.  В итоге 600ккал
 3. Элипс 400 ккал. Элипс убавил на 100 ккал т.к. интенсивность на гребном растет и ккал тоже растут.
Итого 1500 ккал за тренировку. Ккал расхода за тренировку прибавил к дневнику питания.

Всем привет 
   Сегодня соревновался на гребном сам с собой пять заездов по 10 мин каждый результат был лучше предыдущего. 1. 2158 метров за 10 мин гребли удалось проплыть , а на последнем 2247.
   На видео записал как визуально обгонял свой прошлый результат 

Всем привет 
Сегодня опять спорт зал . Ступенечки 1370 шт ,  гребной 10 км соревновался со прошлым результатом и Элипс. Видео Результатов Элипса пробую записывать.