Олег С.
01.12.2020 14:58
Всем привет :-D
Сегодня все зелёненькое на другой для меня кето диете. Пойду докуплю нужные продукты и доем составленный рацион :-D
Сегодня все зелёненькое на другой для меня кето диете. Пойду докуплю нужные продукты и доем составленный рацион :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.11 Творог +Зелень петрушки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 550 | 312 | 25 | 22 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
45
|
272.3 | 8.7 | 24.2 | 4.8 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь по-Корейски [Leor] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
50
|
174.5 | 6.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 560 | 917 | 35 | 77 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Паштет с Гусиной Печенью [Hame] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 110 | 211 | 16 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5] |
25
|
62.5 | 2.4 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 52 | 228 | 3 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 4 | 28 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 245 | 105 | 9 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 3540 | 260 | 6 | 24 | 3 |
| Итого за день | 5086 | 2070 | 96 | 163 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Олег С.
30.11.2020 20:53
Всем привет :-D
Сегодня первый день после двухдневного голодания, вдобавок переключился со сбалансированной диеты на умеренную кето .Нелегко сразу выровнять кбжу, нужно затариться нужными продуктами чтобы 50 гр углеводов держать. Но все остальное в норме. Попробовал первый раз в жизни Макадамия :-D обалденный вкус очень понравился. Саша спасибо что сподвигла на приобретение :-D
Сегодня первый день после двухдневного голодания, вдобавок переключился со сбалансированной диеты на умеренную кето .Нелегко сразу выровнять кбжу, нужно затариться нужными продуктами чтобы 50 гр углеводов держать. Но все остальное в норме. Попробовал первый раз в жизни Макадамия :-D обалденный вкус очень понравился. Саша спасибо что сподвигла на приобретение :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| 21.11 Творог +Зелень петрушки |
108
|
158.8 | 23.8 | 4.4 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Крекер Классический [Sladial] |
14
|
63 | 1.3 | 2.5 | 9 |
| Итого | 238 | 489 | 38 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| 20.11 Вешенки+цв.капуста+лук+помидоры |
130
|
86.3 | 3.3 | 5.2 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Цветная капуста |
250
|
75 | 6.3 | 0.8 | 10.5 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
30
|
181.5 | 5.8 | 16.1 | 3.2 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь по-Корейски [Leor] |
40
|
44 | 0.6 | 3.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 820 | 1093 | 62 | 79 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5] |
30
|
75 | 2.9 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 60 | 258 | 4 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 82 | 117 | 1 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 485 | 158 | 13 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5185 | 2117 | 120 | 129 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
33
Олег С.
28.11.2020 13:08
Всем привет :-D
Продолжаю голодовку второй день:-D
Продолжаю голодовку второй день:-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Олег С.
23.11.2020 13:44
Всем привет :-D
Моносахара в норме ,холестерин в норме . Нашел табличку совместимость витаминов буду просматривать чтобы приемы пищи были более совершенные:-D:-D
Моносахара в норме ,холестерин в норме . Нашел табличку совместимость витаминов буду просматривать чтобы приемы пищи были более совершенные:-D:-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| 21.11 Творог +Зелень петрушки |
125
|
183.8 | 27.5 | 5.1 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| 21.11 Оладьи |
133
|
314.5 | 25.4 | 11 | 29 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
210
|
94.5 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 635 | 931 | 66 | 40 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 510 | 438 | 21 | 15 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
15
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Итого | 165 | 335 | 18 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
30
|
181.5 | 5.8 | 16.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 33 | 181 | 5 | 16 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
13
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 558 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5401 | 2072 | 128 | 90 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
77
Олег С.
22.11.2020 18:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| 21.11 Творог +Зелень петрушки |
150
|
220.5 | 33 | 6.1 | 7.1 |
| Итого | 899 | 761 | 61 | 19 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
100
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 230 | 396 | 9 | 36 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Хрустящие отруби пшеничные |
25
|
73.1 | 3.2 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 95 | 253 | 20 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
30
|
181.5 | 5.8 | 16.1 | 3.2 |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
66
|
80 | 11.5 | 2.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 517 | 23 | 30 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
13
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 558 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5461 | 2112 | 130 | 89 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Олег С.
21.11.2020 01:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хрустящие отруби пшеничные |
50
|
146.1 | 6.3 | 1.1 | 27.1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 702 | 766 | 30 | 13 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Алексеевская [Йола] |
15
|
34.5 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
200
|
62.4 | 2.4 | 0.2 | 10.8 |
| 17.11 творог с зеленью |
200
|
319.6 | 31.8 | 18.6 | 5.8 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 434 | 39 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
30
|
181.5 | 5.8 | 16.1 | 3.2 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| 20.11 Вешенки+цв.капуста+лук+помидоры |
250
|
166 | 6.3 | 10 | 12.3 |
| Итого | 335 | 429 | 25 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 15 | 92 | 0 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
13
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 558 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3595 | 175 | 15 | 12 | 0 |
| Итого за день | 5625 | 2082 | 127 | 86 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Олег С.
18.11.2020 19:54
Всем привет :-)
После двухдневного голодания питался несколько дней без программы. Перехал по обстоятельством в пригород. Только сегодня добрался до планшета еле подключился к инету. Кое как собрал продукты нужные и вроде получилось:-) Добавить фотку жирных кислот за сегодня не научился ещё с планшета ,пока научился фотку с экрана сделать и с трудом нашел ее , ну тоестьь место куда она сохранилась:-)
После двухдневного голодания питался несколько дней без программы. Перехал по обстоятельством в пригород. Только сегодня добрался до планшета еле подключился к инету. Кое как собрал продукты нужные и вроде получилось:-) Добавить фотку жирных кислот за сегодня не научился ещё с планшета ,пока научился фотку с экрана сделать и с трудом нашел ее , ну тоестьь место куда она сохранилась:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 372 | 453 | 22 | 8 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
150
|
46.8 | 1.8 | 0.2 | 8.1 |
| 17.11 творог с зеленью |
150
|
239.7 | 23.9 | 14 | 4.4 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 304 | 30 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11 Печень говяжья с луком репчатым |
50
|
106.8 | 5.6 | 7.8 | 3.5 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
36
|
115.9 | 4.3 | 1.3 | 21.6 |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
70
|
423.6 | 13.6 | 37.6 | 7.5 |
| Итого | 156 | 646 | 23 | 46 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| 16.11 Творог + петрушка |
70
|
109.8 | 11.3 | 6.6 | 1.3 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
30
|
115.8 | 20 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 120 | 348 | 32 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Варенье из яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 664 | 376 | 15 | 2 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4005 | 18 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5622 | 2146 | 128 | 93 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
40
Олег С.
12.11.2020 17:10
13 ноября не будет доступа к инету поэтому сейчас выложу:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ккал для статистики |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Олег С.
12.11.2020 07:55
Всем привет:)
Сегодня отдыхаем от кухни .Взвешивания и приготовления блюд. Также отдыхают челюсти и многие другие части тела:D Дневник сегодня легко заполнять
Сегодня отдыхаем от кухни .Взвешивания и приготовления блюд. Также отдыхают челюсти и многие другие части тела:D Дневник сегодня легко заполнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ккал для статистики |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
............................................................................................................
Сумарная тренировка на всех тренажерах
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
6
16
Олег С.
11.11.2020 11:11
Всем привет :)
Сегодня подготовка, завтра начинаю сброс веса. Цель 100 кг.Начну с двух дневного голодания:D
Сегодня подготовка, завтра начинаю сброс веса. Цель 100 кг.Начну с двух дневного голодания:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
100
|
96 | 9.6 | 5.8 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 655 | 819 | 29 | 29 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| 09.11 Салат морковь и ламинария |
100
|
63.3 | 1.1 | 3.8 | 5.4 |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 290 | 497 | 32 | 34 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
240
|
290.4 | 38.4 | 12 | 7.2 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| 05.11 Соус из семечек и грецкого ореха |
40
|
126.4 | 4.2 | 10.9 | 2.4 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 475 | 484 | 48 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10.11 Ягодный кефир |
562
|
186 | 15.2 | 1.1 | 24.7 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| WHEY PROTEIN |
30
|
117 | 23.7 | 1.8 | 1.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 632 | 368 | 39 | 3 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5552 | 2170 | 149 | 90 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
