Блог Олег С.

Олег С.

22.12.2020 23:38

Дневник тренировок за 22.12.2020

Всем привет Широкая улыбка

Сегодня добрался до своего спортзала . Ступенечки 500 ккал на ногах мешочки с песком по 2 кг , гребной 500 ккал, Элипс 500 ккал. Ккал все прибавил к дневнику и наелся куриной грудки с красным перцем Широкая улыбка

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	Итог
Расход калорий	1500	1500

Результаты за день

Энергозатраты: 1500 ккал

9

39

Олег С.

21.12.2020 14:17

Дневник тренировок за 21.12.2020

Всем привет Широкая улыбка

Сегодня на морозе минус 13 установил свой личный рекорд в беге на два км.

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Время , секунда	725		725

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Дистанция: 2000 м

Время , секунда: 725

4

18

Олег С.

20.12.2020 17:41

Дневник питания за 20.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня установил нормы на некоторые аминокислоты. Инициатором этой идеи для меня Мефодий. Благодарю. Проконтролирую теперь и аминокислоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.12 Салат морковь+ламинария	100	61.5	1.3	3.1	6.7
9.12 Творог с зеленью	100	170.2	17.7	8.8	4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Итого	260	258	20	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	28	107.8	2	2.5	19.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	664	704	26	30	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	220	231.4	48.3	3.9	0.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	28	107.8	2	2.5	19.5
Индейка, только мясо	0	0	0	0	0
Итого	524	682	60	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	20	60	4.7	0.4	9.2
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	48	228	10	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	495	181	16	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	5496	2053	133	84	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

73

Олег С.

18.12.2020 11:02

Дневник питания и тренировок за 18.12.2020

Всем привет :-D
А зачем здесь люди выкладывают дневники? :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.12 Салат морковь+ламинария	170	104.6	2.2	5.3	11.4
9.12 Творог с зеленью	170	289.3	30.1	15	6.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	35	98.4	0.8	0.2	24.9
Персики, консервированные в легком сиропе	0	0	0	0	0
Итого	375	492	33	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	28	107.8	2	2.5	19.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	754	729	28	31	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	20	60	4.7	0.4	9.2
Итого	20	60	4	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
9.12 Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Индейка, только мясо	140	161	31.7	2.7	0.2
Итого	265	439	35	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	495	181	16	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	3533	168	5	14	2
Итого за день	5442	2069	123	86	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попеременный лёгкий бег и быстрая ходьба .Температура ноль градусов

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Время , секунда	780		780

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Дистанция: 2000 м

Время , секунда: 780

8

14

Олег С.

17.12.2020 23:45

Дневник питания за 17.12.2020

Всем привет
Сегодня не дотянул до 4тыс ккал чуть чуть :-D
Изюм просто прелесть с сухариками замоченными в теплом молоке:-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.12 Салат морковь+ламинария	150	92.3	2	4.7	10.1
9.12 Творог с зеленью	150	255.3	26.6	13.2	6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100	281	2.3	0.5	71.2
Персики, консервированные в легком сиропе	175	94.5	0.8	0.1	23.2
Итого	575	723	31	18	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	51	196.4	3.7	4.5	35.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Итого	627	782	31	33	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	80	240	18.8	1.6	36.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	48	184.8	3.5	4.2	33.4
Итого	580	688	41	11	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
9.12 Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	48	184.8	3.5	4.2	33.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Итого	569	766	57	21	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	480	156	13	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	475	213.8	14.3	7.1	22.8
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	44	169.4	3.2	3.9	30.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	56	157.4	1.3	0.3	39.9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	4140	882	26	37	110
Итого за день	6971	3999	201	123	520

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

52

Олег С.

16.12.2020 19:22

Дневник питания за 16.12.2020

Всем привет :-D

Раз два три и сегодня три тысячи ккал и сегодня выходной от похудания и поедание вдоволь изюма:-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики Половинки в Сиропе [O'Green]	410	303.4	1.6	0.4	81.6
9.12 Салат морковь+ламинария	100	61.5	1.3	3.1	6.7
9.12 Творог с зеленью	90	153.2	15.9	7.9	3.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	165	463.7	3.8	0.8	117.5
Итого	765	981	22	12	209

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики, консервированные в легком сиропе	350	189	1.6	0.1	46.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	32	123.2	2.3	2.8	22.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Итого	1103	961	34	36	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
9.12 Капуста тушеная	150	55.8	4.4	1.7	5.4
Маш (бобы мунг)	20	60	4.7	0.4	9.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	50	140.5	1.2	0.3	35.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	28	107.8	2	2.5	19.5
Итого	759	818	73	22	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	430	140	12	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	3530	150	5	13	2
Итого за день	6587	3052	148	85	436

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

46

Олег С.

14.12.2020 21:32

Дневник питания за 14.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня тушка ела все что хотела в рамках ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Печень говяжья (Тушение)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный (Тушение)	90	22.1	1.1	0.1	4.3
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	5	14.5	0.7	0.2	2
Итого	508	509	32	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	70	179	2	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	90	261	12.6	2.7	36
Итого	141	284	14	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Вешенки	25	8.3	0.8	0.1	0.9
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий красный (Тушение)	90	22.1	1.1	0.1	4.3
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Итого	495	448	60	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Маш (бобы мунг)	10	30	2.3	0.2	4.6
9.12 Салат морковь+ламинария	50	30.8	0.7	1.6	3.4
Итого	80	183	3	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Жимолость	18	7.4	0	0	1.5
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	288	97	7	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Нарзан	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ	1000	0	0	0	0
Итого	4540	240	8	21	4
Итого за день	6122	1942	129	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

53

Олег С.

13.12.2020 13:33

Дневник питания за 13.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня оставил 1000 ккал , но добавил белков до одного гр. На кг веса. Конечно пришлось пожертвовать жирными кислотами ради белка :-) Печень потушил сырую не стал есть, :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	316	334	24	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Итого	61	52	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Вешенки	25	8.3	0.8	0.1	0.9
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
9.12 Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	322	326	56	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
9.12 Салат морковь+ламинария	50	30.8	0.7	1.6	3.4
Итого	84	160	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Жимолость	18	7.4	0	0	1.5
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	27	44.6	4.3	1	4.5
Итого	265	126	10	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5048	1001	101	25	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

48

Олег С.

12.12.2020 06:26

Дневник питания за 12.12.2020

Всем привет :-D
Попробую пожить на 1000 ккал .чтоб потеря веса шла побыстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
9.12 Салат морковь+ламинария	130	80	1.7	4	8.7
9.12 Творог с зеленью	50	85.1	8.9	4.4	2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	217	347	16	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Итого	70	88	12	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Вешенки	25	8.3	0.8	0.1	0.9
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
9.12 Капуста тушеная	120	44.6	3.5	1.3	4.3
Итого	390	292	10	18	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Итого	16	98	0	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	535	173	15	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0
Итого за день	6228	1001	55	54	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

94

Олег С.

11.12.2020 11:35

Дневник питания и тренировок за 11.12.2020

Всем привет:-D
Сегодня большой дефицит ккал просто поголодаю денёк на воде с минералочкой:-D
Проходил конкурс нужно было нарисовать голодного человека.Первое место занял рисунок паук плетущий паутину на унитазе в туалете.:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ	1500	0	0	0	0
Боржоми	0	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Ккал для статистики	0.1	0.1	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пробежался на стадионе во время голодания 3 круга по 400 метров .Морозный солнечный день . Отличные ощущения.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	400	400
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Время	105	105

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	400	400
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Время	115	115

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Дистанция: 800 м

Время: 220

4

11