Олег С.
14.03.2021 16:03
Всем привет :D
Сегодня начинаю придерживаться рекомендуемому мне коларажу :D Чччто я рассеяныйй не сдеержанный не уверенный пассивный безвольный не чуткий критичный и необщительный:D:D:D сегодня.
Сегодня начинаю придерживаться рекомендуемому мне коларажу :D Чччто я рассеяныйй не сдеержанный не уверенный пассивный безвольный не чуткий критичный и необщительный:D:D:D сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 524 | 24 | 37 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 05.03 морковь +ламинария |
70
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| 14.03 творог + петрушка + кр.перец |
220
|
381.9 | 34.5 | 20.2 | 7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 349 | 720 | 43 | 41 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
270
|
284 | 59.3 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 365 | 357 | 65 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 640 | 412 | 22 | 1 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5086 | 2014 | 155 | 86 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Олег С.
14.03.2021 14:14
Олег С.
14.03.2021 12:56
Олег С.
13.03.2021 19:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 07.03 творог + петрушка |
350
|
572.9 | 59.9 | 29.4 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| 05.03 морковь +ламинария |
70
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 480 | 736 | 65 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 51 | 268 | 6 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 185 | 548 | 15 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
286
|
289.1 | 53.5 | 12.1 | 1.7 |
| Итого | 286 | 289 | 53 | 12 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 690 | 417 | 21 | 0 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5192 | 2259 | 161 | 87 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
44
Олег С.
12.03.2021 17:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 551 | 586 | 30 | 25 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
158.2 | 12 | 12 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| 07.03 творог + петрушка |
150
|
245.5 | 25.7 | 12.6 | 6 |
| Итого | 271 | 653 | 42 | 25 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 41 | 208 | 4 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| 05.03 морковь +ламинария |
60
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1021 | 891 | 85 | 39 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5484 | 2571 | 168 | 101 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
74
Олег С.
10.03.2021 16:24
Всем привет 
Сегодня сделал третий раз подряд , с интервалом через месяц , замер состава тела . Следующий думаю сделаю при изменении веса тела. 
Сегодня сделал третий раз подряд , с интервалом через месяц , замер состава тела . Следующий думаю сделаю при изменении веса тела.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
720 |
720 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество шагов: 1000 кол
Время: 720 мин
9
30
Олег С.
09.03.2021 11:29
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
