Олег С.
27.06.2021 19:29
мороженную жимолость и облепиху засыпаем в комбайн заливаем
теплой водой , наливаем кефир кидаем творог и черную смородину
протертую с сахаром. Включаем комбайн все перемешиваем и продукт
готов. 
1
31
Олег С.
23.06.2021 07:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 647 | 846 | 33 | 40 | 88 |
| Итого за день | 647 | 846 | 33 | 40 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Олег С.
22.06.2021 19:57
на фото йогурт собственного производства, кефир обезжиренный ,
жимолость мороженная и смородина чёрная протертая с сахаром. 
Олег С.
20.06.2021 20:45
Олег С.
20.06.2021 17:36
Олег С.
13.06.2021 21:08
Всем привет Вот
так вот приседаю на работе.Смотрю на себя и мне видится что я
поправился
Вот
так вот приседаю на работе.Смотрю на себя и мне видится что я
поправился
Вис на высокой перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
время, секунды |
40 |
35 |
35 |
40 |
150 |
Приседание на табуретку :-)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
Подтягивания на низкой перекладине ( 90 см )
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
14 |
Результаты за день
время, секунды: 150
Повторения: 89 раз
4
18
Олег С.
10.06.2021 20:35
Всем привет
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского. 
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского.
Вис на высокой перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
время, секунды |
35 |
35 |
35 |
40 |
145 |
Приседание на табуретку :-)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Результаты за день
время, секунды: 145
Повторения: 80 раз
2
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
