Олег С.
23.06.2021 07:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 647 | 846 | 33 | 40 | 88 |
| Итого за день | 647 | 846 | 33 | 40 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Олег С.
22.06.2021 19:57
на фото йогурт собственного производства, кефир обезжиренный ,
жимолость мороженная и смородина чёрная протертая с сахаром. 
Олег С.
20.06.2021 20:45
Олег С.
20.06.2021 17:36
Олег С.
13.06.2021 21:08
Всем привет
Вот
так вот приседаю на работе.Смотрю на себя и мне видится что я
поправился
Вот
так вот приседаю на работе.Смотрю на себя и мне видится что я
поправился
Вис на высокой перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
время, секунды |
40 |
35 |
35 |
40 |
150 |
Приседание на табуретку :-)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
0 |
75 |
Подтягивания на низкой перекладине ( 90 см )
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
14 |
Результаты за день
время, секунды: 150
Повторения: 89 раз
4
18
Олег С.
10.06.2021 20:35
Всем привет
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского. 
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского.
Вис на высокой перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
время, секунды |
35 |
35 |
35 |
40 |
145 |
Приседание на табуретку :-)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Результаты за день
время, секунды: 145
Повторения: 80 раз
2
2
Олег С.
09.06.2021 19:41
Всем привет
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского.
На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского.
Вис на высокой перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
время, секунды |
35 |
35 |
35 |
40 |
145 |
Приседание на табуретку :-)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Результаты за день
время, секунды: 145
Повторения: 30 раз
4
13
Олег С.
08.06.2021 12:57
Всем привет
Начинаю выполнять упражнения которые входят в нормы ГТО. Так не могу подтянутся на высоком турнике начинаю тренироваться на маленьком Без
инвестиций в оборудование сделал бесплатно домашний турник 90 см.
Сегодня выходной и пробежка прошла успешно пробежал 1000 метров за
4мин 53 сек.
Начинаю выполнять упражнения которые входят в нормы ГТО. Так не могу подтянутся на высоком турнике начинаю тренироваться на маленьком
Без
инвестиций в оборудование сделал бесплатно домашний турник 90 см.
Сегодня выходной и пробежка прошла успешно пробежал 1000 метров за
4мин 53 сек.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
время, секунды |
4.53 |
4 |
Подтягивания на низкой перекладине ( 90 см )
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Дистанция: 1000 м
время, секунды: 4.53
Повторения: 5 раз
6
31
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
