Олег С.
02.10.2021 09:46
Всем привет :D
Все настройки в новор браузере мозила востановил.Ура :D
завтрак вышел на 190 рублей это писец :D
Все настройки в новор браузере мозила востановил.Ура :D
завтрак вышел на 190 рублей это писец :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
66
|
555.1 | 0.9 | 61.2 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
123
|
28.7 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
72
|
242.6 | 1.6 | 25.2 | 2.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 1536 | 31 | 150 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 307 | 3 | 31 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
217
|
65.1 | 5.4 | 0.7 | 9.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
111
|
374.1 | 2.4 | 38.8 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 394 | 503 | 11 | 43 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 64 | 234 | 48 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2461 | 357 | 26 | 18 | 19 |
| Итого за день | 4922 | 2938 | 120 | 246 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олег С.
01.10.2021 19:06
Всем привет:D
В браузере яндекс не могу войти см. фото. В браузере Мозила зашел но все настройки слетели.Потихоньку востанавливаю.
В браузере яндекс не могу войти см. фото. В браузере Мозила зашел но все настройки слетели.Потихоньку востанавливаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 55 | 246 | 3 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Итого | 512 | 643 | 10 | 63 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8.4 | 0.6 | 16.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
400
|
224 | 0.8 | 0 | 54.4 |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
300
|
711 | 5.7 | 33 | 97.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1110 | 1507 | 38 | 40 | 243 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 461 | 452 | 9 | 44 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
63
|
264.6 | 17.9 | 17.5 | 8.8 |
| Итого | 413 | 501 | 23 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
132
|
444.8 | 2.9 | 46.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 196 | 595 | 8 | 46 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 2520 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 5267 | 4068 | 97 | 261 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
01.10.2021 09:44
Всем привет :D
...........................................................
...........................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 1199 | 1233 | 61 | 100 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 800 | 395 | 41 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 535 | 1290 | 51 | 109 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4534 | 2919 | 153 | 215 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Олег С.
29.09.2021 20:18
всем привет :D
как вы закрываете витамин В9 и витамин Е ? ...........................................
как вы закрываете витамин В9 и витамин Е ? ...........................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 908 | 27 | 88 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 216 | 345 | 36 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
160
|
227.2 | 31 | 11.4 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 700 | 348 | 37 | 12 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
570
|
1054.5 | 121.4 | 62.7 | 0.6 |
| Итого | 570 | 1054 | 121 | 62 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
69
|
232.5 | 1.5 | 24.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 250 | 2 | 24 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2271 | 167 | 10 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4209 | 3074 | 235 | 212 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
духовное
питание тоже важно
Олег С.
28.09.2021 20:15
Всем привет :D
дневной переку2 и ужин ещё не съел , возможно и не буду.
дневной переку2 и ужин ещё не съел , возможно и не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 282 | 611 | 50 | 41 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
57
|
223.4 | 20.4 | 14.3 | 1.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
97
|
326.9 | 2.1 | 33.9 | 3.1 |
| Итого | 172 | 620 | 26 | 53 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
143
|
40 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 204 | 33 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 142 | 1 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
143
|
40 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
91
|
306.7 | 2 | 31.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
56
|
188.7 | 1.2 | 19.6 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 890 | 800 | 39 | 63 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 393 | 149 | 1 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
57
|
223.4 | 20.4 | 14.3 | 1.8 |
| Итого | 2057 | 223 | 20 | 14 | 1 |
| Итого за день | 4687 | 2753 | 173 | 204 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Олег С.
27.09.2021 16:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Итого | 500 | 1015 | 34 | 40 | 129 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 640 | 49 | 47 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
110
|
340.7 | 10.8 | 6.7 | 59.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 550 | 864 | 18 | 50 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
111
|
435.1 | 39.7 | 27.8 | 3.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
49
|
122.5 | 13.7 | 7.2 | 0 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 292 | 704 | 79 | 36 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 406 | 97 | 7 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 25 | 75 | 5 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 15 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3125 | 185 | 6 | 13 | 9 |
| Итого за день | 5565 | 3588 | 203 | 191 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
27.09.2021 09:52
Всем привет :D
Ну сегодня можно у меня День рождения .
Ну сегодня можно у меня День рождения .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
25
|
18.1 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
240
|
496.8 | 6 | 48 | 9.6 |
| Итого | 375 | 696 | 23 | 57 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
52
|
203.8 | 18.6 | 13 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг) |
18
|
54 | 4.2 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 85 | 349 | 23 | 23 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
20
|
63.2 | 2 | 1.2 | 11 |
| Морковь |
97
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Куриный окорочок |
630
|
1165.5 | 134.2 | 69.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 992 | 1313 | 140 | 71 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 230 | 411 | 10 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5.5
|
30.5 | 0.5 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
300
|
621 | 7.5 | 60 | 12 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
52
|
203.8 | 18.6 | 13 | 1.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
74.3 | 4.7 | 6 | 0.3 |
| Итого | 391 | 924 | 34 | 79 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
106
|
71 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 307 | 140 | 8 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 2530 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 4916 | 4049 | 246 | 287 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
47
Олег С.
25.09.2021 20:46
всем привет :D
воды что то не хочется , мало сегодня выпил .............................................
воды что то не хочется , мало сегодня выпил .............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
47
|
158.4 | 1 | 16.5 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Печень говяжья |
61
|
77.5 | 10.9 | 2.3 | 3.2 |
| Итого | 156 | 487 | 16 | 44 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Цветная капуста |
210
|
63 | 5.3 | 0.6 | 8.8 |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
500
|
785 | 80 | 45 | 15 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Овес, зерно |
20
|
63.2 | 2 | 1.2 | 11 |
| Итого | 815 | 980 | 91 | 47 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
400
|
740 | 85.2 | 44 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 480 | 905 | 87 | 60 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 12 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
106
|
71 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 265 | 124 | 6 | 5 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 2727 | 211 | 176 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Олег С.
24.09.2021 15:32
Всем привет :D
1. Сыр купил на пробу швейцарский. Съел немножко вкус интересный мне понравился.
2. Капусту цветную сырую первый раз ел , думал не понравится оказывается вкусненькая.
1. Сыр купил на пробу швейцарский. Съел немножко вкус интересный мне понравился.
2. Капусту цветную сырую первый раз ел , думал не понравится оказывается вкусненькая.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Цветная капуста |
175
|
52.5 | 4.4 | 0.5 | 7.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
59
|
198.8 | 1.3 | 20.7 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
240
|
252.5 | 52.7 | 4.2 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Итого | 542 | 820 | 69 | 52 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
67
|
85.1 | 12 | 2.5 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 447 | 514 | 67 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 251 | 101 | 4 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3270 | 1619 | 145 | 90 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...