Олег С.
05.02.2022 20:21
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
100
|
251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
400
|
114 | 9.8 | 1.2 | 15.6 |
| Котлета Полтавская (столовая) |
100
|
166.4 | 9.2 | 9.2 | 11.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| суп овощной ( без мяса ) |
100
|
219.3 | 2.5 | 18.3 | 11.2 |
| Селезёнка + |
200
|
721.2 | 36.6 | 63 | 0.2 |
| Котлета Полтавская (столовая) |
100
|
166.4 | 9.2 | 9.2 | 11.7 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1530 | 1808 | 76 | 126 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1000
|
380 | 8 | 2 | 75 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1200 | 466 | 9 | 2 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Итого | 270 | 783 | 24 | 74 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4500 | 3058 | 111 | 202 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
45
Олег С.
03.02.2022 21:02
Олег С.
03.02.2022 12:52
Всем привет :D
все по плану ураааа:D
.........................................................................
все по плану ураааа:D
.........................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
100
|
267 | 15 | 23 | 0 |
| Итого | 263 | 521 | 30 | 41 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
400
|
628 | 50.8 | 46 | 2.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
250
|
75 | 5.2 | 0.7 | 9.8 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1057 | 850 | 66 | 51 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
130
|
326.3 | 3.1 | 32.5 | 5.1 |
| Итого | 136 | 338 | 4 | 33 | 5 |
| Итого за день | 1456 | 1709 | 100 | 126 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Олег С.
31.01.2022 20:04
Всем привет :D
В этом месяце исполнил идею быстро худею в начале месяца потом до конца месяца удерживаю достигнутый результат. Тренировать удержание это такая же цель как и сбросить вес. Начинаю падение веса к цели следущего месяца.103-105
В этом месяце исполнил идею быстро худею в начале месяца потом до конца месяца удерживаю достигнутый результат. Тренировать удержание это такая же цель как и сбросить вес. Начинаю падение веса к цели следущего месяца.103-105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат , SOLGAR |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Полтавская (столовая) |
280
|
465.9 | 25.8 | 25.8 | 32.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 683 | 596 | 30 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 350 | 150 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной ( без мяса ) |
200
|
438.6 | 5 | 36.6 | 22.4 |
| Итого | 200 | 438 | 5 | 36 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Нектар с Мякотью [Удачный День] |
1000
|
480 | 0 | 0 | 120 |
| Итого | 1000 | 480 | 0 | 0 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Итого | 670 | 460 | 13 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
130
|
267.8 | 3.3 | 26 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 236 | 486 | 6 | 46 | 8 |
| Итого за день | 3139 | 2613 | 58 | 142 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Олег С.
30.01.2022 20:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
250
|
297.5 | 61.4 | 3.9 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Магний цитрат , SOLGAR |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 516 | 64 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной ( без мяса ) |
200
|
438.6 | 5 | 36.6 | 22.4 |
| Итого | 200 | 438 | 5 | 36 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Йогуртный "Нежный" с Соком Клубники [Campina] |
320
|
300.8 | 8 | 3.8 | 57.9 |
| Тыквенный Нектар с Мякотью [Удачный День] |
1000
|
480 | 0 | 0 | 120 |
| Итого | 1320 | 780 | 8 | 3 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 486 | 596 | 14 | 51 | 19 |
| Итого за день | 2365 | 2332 | 91 | 116 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
26.01.2022 17:34
Интересуюсь те кто достиг своей цели в снижении веса , чем вы
сейчас занимаетесь?
на этом сайте?
Идея 1. Повысить калораж в рационе сохраняя вес.
Идея 2. Поддержать 100 % витаминов и минералов из продуктов сохраняя вес.
Идея 3 Увеличить силу и выносливость мышц.
Идея 4
на этом сайте?
Идея 1. Повысить калораж в рационе сохраняя вес.
Идея 2. Поддержать 100 % витаминов и минералов из продуктов сохраняя вес.
Идея 3 Увеличить силу и выносливость мышц.
Идея 4
2
65
Олег С.
25.01.2022 18:25
всем привет:D
а я продолжаю , ровненько удерживать вес на заданном уровне
с 1 февраля начну перемешатся к диапазону 103-105
а я продолжаю , ровненько удерживать вес на заданном уровне
с 1 февраля начну перемешатся к диапазону 103-105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 119 | 112 | 4 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
350
|
549.5 | 44.5 | 40.3 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 553 | 44 | 40 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
260
|
309.4 | 63.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 274 | 341 | 64 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1285 | 122 | 67 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Олег С.
22.01.2022 19:55
Всем привет :D
одноразовое питание одноразовое питание , это как 3000 ккал с 200 гр.белка за раз слопать:D я наверное не смогу
апельсины это мёд:D кто сидел на низкоуглеводке а потом съел сразу два апельсина тот меня поймёт:D:D
одноразовое питание одноразовое питание , это как 3000 ккал с 200 гр.белка за раз слопать:D я наверное не смогу
апельсины это мёд:D кто сидел на низкоуглеводке а потом съел сразу два апельсина тот меня поймёт:D:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селезёнка + |
200
|
721.2 | 36.6 | 63 | 0.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 500 | 850 | 39 | 63 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
71
|
259.9 | 23.4 | 18.5 | 2.3 |
| Итого | 372 | 639 | 52 | 44 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная плюс сало 14.01 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной (столовая) |
300
|
263.2 | 3 | 22 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 276 | 3 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
98
|
358.7 | 32.3 | 25.5 | 3.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 1253 | 93 | 74 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5169 | 3139 | 192 | 215 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Олег С.
21.01.2022 10:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Селезёнка + |
200
|
721.2 | 36.6 | 63 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
32
|
66.2 | 0.8 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 351 | 823 | 39 | 70 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
500
|
785 | 63.5 | 57.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
100
|
21.3 | 1.8 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 650 | 842 | 66 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
310
|
133.3 | 2.8 | 0.6 | 25.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 148 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1330 | 1814 | 109 | 129 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Олег С.
15.01.2022 21:24
Всем привет :D
Сегодня первый раз попробовал селезёнку говяжью , теперь запас железа огого:D. Прокрутил на мясорубке с салом свиным и пожарил.Запах нормальный на вкус близко к мясу говядины. Купить на базаре не легко вет врач забирает её на анализ или еще куда.
2. а вес пробил падая вниз 106 :хорошо: решил отметить 3300 ккал за сегодня и 60гр. углеводов:D
Сегодня первый раз попробовал селезёнку говяжью , теперь запас железа огого:D. Прокрутил на мясорубке с салом свиным и пожарил.Запах нормальный на вкус близко к мясу говядины. Купить на базаре не легко вет врач забирает её на анализ или еще куда.
2. а вес пробил падая вниз 106 :хорошо: решил отметить 3300 ккал за сегодня и 60гр. углеводов:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
500
|
785 | 63.5 | 57.5 | 3.5 |
| Итого | 500 | 785 | 63 | 57 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная плюс сало 14.01 |
270
|
745.7 | 60.8 | 55.4 | 1.1 |
| Морковь по-Корейски [Мистер Салат] |
100
|
95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 945 | 70 | 59 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
40
|
100.4 | 1 | 10 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
60
|
219.6 | 19.8 | 15.6 | 1.9 |
| Итого | 229 | 382 | 24 | 28 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селезенка говяжья |
100
|
87 | 16.4 | 2.4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Итого | 200 | 928 | 17 | 95 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
30
|
207.3 | 2.8 | 21.6 | 1.3 |
| Итого | 3030 | 207 | 2 | 21 | 1 |
| Итого за день | 4895 | 3318 | 180 | 262 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
54
