Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
225
|
63 | 4.1 | 0.5 | 10.6 |
Сахар песок |
3.8
|
15.2 | 0 | 0 | 3.8 |
Капуста Маринованная по-Корейски [Ашан] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 248 | 83 | 4 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
82
|
300.1 | 27.1 | 21.3 | 2.6 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
28
|
58 | 0.7 | 5.6 | 1.1 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 557 | 70 | 29 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Судак, приготовленный на жару |
220
|
261.8 | 54 | 3.4 | 0 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Окунь речной |
180
|
147.6 | 33.3 | 1.6 | 0 |
Итого | 598 | 475 | 89 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2848 | 1116 | 164 | 41 | 20 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
70 |
2260 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
42 |
1470 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
49 |
1750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
53 |
53 |
53 |
60 |
2070 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
63 |
63 |
63 |
63 |
3150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
2700 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
Итого | 105 | 343 | 2 | 35 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 225 | 71 | 3 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитрат , SOLGAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 20 | 121 | 2 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2750 | 535 | 8 | 47 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
330
|
518.1 | 41.9 | 38 | 2.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
18
|
60.7 | 0.4 | 6.3 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 364 | 589 | 43 | 44 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
300
|
340.5 | 53.6 | 13.8 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 811 | 591 | 84 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитрат , SOLGAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4200 | 1330 | 132 | 79 | 20 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
22.5 |
22 |
Скорость |
8 |
8 |
Угол наклона |
||
Каденс |
150 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
180
|
606.6 | 4 | 63 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
30
|
75.8 | 5.6 | 5.2 | 1.7 |
Итого | 522 | 1158 | 48 | 102 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Итого | 200 | 390 | 50 | 19 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Магний цитрат , SOLGAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 164 | 454 | 22 | 36 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3886 | 2002 | 120 | 158 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
Итого | 366 | 641 | 41 | 50 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
140
|
471.8 | 3.1 | 49 | 4.5 |
Итого | 180 | 521 | 5 | 49 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум мука 1ст.л 35 гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
280
|
1347.4 | 45.1 | 129.4 | 0.8 |
Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
Итого | 655 | 1819 | 51 | 172 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4403 | 2982 | 98 | 271 | 33 |