Маргарита
16.03.2021 18:50
на меня напала лень, и я уже 4 дня не заполняла дневники(. Все в
блокноте. Все эти дни я была практически в гастрономическом угаре.
Блины! Блины!!!!!
1
4
Маргарита
13.03.2021 16:46
Когда я стала домохозяйкой я перестала любить выходные, как и наш
кот.
Обычно наш день начинается с того, что мы провожаем всех из квартиры вон и занимаемся своими делами :
Я - иду гулять
Кот - спит у батареи.
Потом мы завтракаем, потом я ухожу по делам, а он опять спит, потом я прихожу и мы - обедаем, потом всякие домашние дела, и все это в спокойствии и гармонии. Медленно и неторопливо.
Сегодня суббота, а потому все у нас с самого утра в каком-то сумасшедшем угаре. Сын носится по квартире на подаренном бабушкой квадрацикле. Я что-то готовлю. Муж пытается решить рабочие вопросы по видеосвязи. Кот всем видом показывает, что мы все его достали.
Обычно наш день начинается с того, что мы провожаем всех из квартиры вон и занимаемся своими делами :
Я - иду гулять
Кот - спит у батареи.
Потом мы завтракаем, потом я ухожу по делам, а он опять спит, потом я прихожу и мы - обедаем, потом всякие домашние дела, и все это в спокойствии и гармонии. Медленно и неторопливо.
Сегодня суббота, а потому все у нас с самого утра в каком-то сумасшедшем угаре. Сын носится по квартире на подаренном бабушкой квадрацикле. Я что-то готовлю. Муж пытается решить рабочие вопросы по видеосвязи. Кот всем видом показывает, что мы все его достали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр кавказский, умалат |
86
|
204.7 | 13.8 | 15.5 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
33
|
69 | 1.6 | 0.3 | 14.5 |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
40
|
129.6 | 0.3 | 0 | 32 |
| Итого | 703 | 670 | 27 | 26 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тостовый |
76
|
212.8 | 6.1 | 2.7 | 41 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Горячий бутерброд 2 |
55
|
129 | 5.7 | 5.9 | 13.1 |
| Итого | 481 | 527 | 13 | 10 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Ветчина сочная |
47
|
79 | 5.6 | 5.6 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 425 | 435 | 12 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик |
40
|
133.1 | 2.5 | 2.7 | 24.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 198 | 4 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 345 | 199 | 0 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3024 | 2137 | 59 | 65 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но на котика у меня начинается аллергия(. Нет, его я не выкину и
никому не отдам, потому что ему уже 12 лет, и он очень вредный
изначально, а с возрастом стал еще хуже. Временами он невыносим.
Люди которые с ним не жили - его никогда не полюбят. Он не дает
себя гладить, не отзывается на кс кс кс, не любит всякие
ограничения, а теперь еще и превиредничает в еде.
Надо вычесывать через день, что бы глаза не слезились, а вычесываться он не любит
Надо вычесывать через день, что бы глаза не слезились, а вычесываться он не любит
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6430 |
6430 |
Количество шагов |
9152 |
9152 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 6430 м
Количество шагов: 9152 кол
2
7
Маргарита
12.03.2021 20:11
Я просто объелась за ужином. Я съела МНОГО супа. И потом я просто
лежала и пялилась в телевизор. Видимо душа моя требует деградации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
200
|
532.8 | 42 | 22.2 | 39.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 680 | 718 | 43 | 23 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
17
|
35.5 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 435 | 9 | 7 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
500
|
408.5 | 20 | 21.5 | 34 |
| Майонез Слобода Оливковый |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
35
|
73.1 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 570 | 713 | 22 | 46 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик |
40
|
133.1 | 2.5 | 2.7 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 365 | 232 | 2 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2729 | 2099 | 78 | 80 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода плохая. Гулялось без удовольствия, потому я прошла половину
пути. Протанцевала половину танцев, и поленилась на растяжке
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
7885 |
7885 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 7885 кол
Время: 27 мин
Повторения: 30 раз
4
3
Маргарита
11.03.2021 10:23
тоже все как зря заполнено. Что-то явно упустила. НО сегодня, в
четверг, я все заполню как надо, потому что муж на работе, сын в
саду и я могу влиться в привычный уже режим. Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Каша рисовая (мультиварка) |
160
|
184.5 | 4.3 | 6.1 | 28 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пончик лимонный |
20
|
72.2 | 1.3 | 4.9 | 6 |
| Итого | 630 | 533 | 10 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
148
|
23.7 | 2.7 | 1.2 | 0.7 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ красный со свининой |
220
|
123 | 5.3 | 7.3 | 8.8 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
73
|
152.6 | 3.4 | 0.7 | 32 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| ветчина фермерская |
10
|
11.3 | 1.3 | 0.5 | 0.4 |
| Майонез Слобода Оливковый |
14
|
87.8 | 0.4 | 9.4 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты |
30
|
50 | 4.1 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 952 | 588 | 19 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
200
|
111.8 | 4.8 | 6.6 | 8 |
| Майонез Слобода Оливковый |
20
|
125.4 | 0.6 | 13.4 | 0.6 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
45
|
94.1 | 2.1 | 0.5 | 19.8 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 763 | 697 | 12 | 34 | 83 |
| Итого за день | 2345 | 1818 | 42 | 91 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я пойду на танцы! Сегодня я пойду гулять! Сегодня я сделаю
генеральную уборку, потому что наконец-то никто не будет крутиться
под ногами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6390 |
6390 |
Количество шагов |
9042 |
9042 |
Время |
108 |
108 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 6390 м
Количество шагов: 9042 кол
Время: 108 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
4
Маргарита
10.03.2021 18:55
у меня есть электрическая сэндвичница. Муж сегодня вместо сахара
купил смесь для кекса. Я вот вообще не дружу с выпечкой. Думаю
провести эксперимент и сделать мини-кексики в этой шайтан-машине.
Ну сырники в ней получаются просто отличные, может и кексы
получатся
2
Маргарита
10.03.2021 15:41
поехали мы и решили вопрос с триколором. Но, чувствую я, что это
ненадолго. Надо бы заменить маме приемник на новый. Вот, казалось
бы высокие технологии, цифра, и тэ.дэ, но что -то маме моей не
очень то удобно с этим всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
200
|
111.8 | 4.8 | 6.6 | 8 |
| котлеты |
120
|
264 | 14.4 | 16.8 | 13.2 |
| Блины на кефире |
100
|
270.3 | 8 | 11.5 | 34.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
83.6 | 1.9 | 0.4 | 17.6 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
6
|
300 | 2.4 | 16.8 | 36 |
| Картофель (Тушение) |
250
|
177.5 | 4.8 | 0.9 | 37.5 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Груздь |
120
|
19.2 | 2.2 | 1 | 0.6 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| ветчина столичная вязанка |
90
|
91.8 | 10.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 2860 | 2255 | 62 | 103 | 268 |
| Итого за день | 2860 | 2255 | 62 | 103 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 часа за рулем. Я объелась как Лошадь и устала как ЛОШАДЬ, а
активность почти нулевая. Ненавижу те моменты, когда надо выезжать
на трассу(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
4172 |
4172 |
Время |
71 |
71 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 2700 м
Количество шагов: 4172 кол
Время: 71 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Маргарита
10.03.2021 15:30
8 марта было сложным, потому что, ребенок
болел, у мамы возникли проблемы, которые я пыталась
решить дистанционно. И это не получилось. Было решено поехать к ней
9 марта на полдня, что бы разобраться с компанией триколор, которая
опять отрубила ей телевизор.Дневник заполнила как зря. Но внесла
все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
150
|
173 | 4.1 | 5.7 | 26.3 |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины |
81
|
226.8 | 6.5 | 8.9 | 30.8 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
60
|
239.4 | 0 | 0 | 59.9 |
| Омега 3 (35%) С витамином E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Картофель (Жарка) |
285
|
204.7 | 5.4 | 1 | 43.3 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| молоко питьевое пастеризованное 3,2 % |
306
|
183.6 | 9.2 | 9.8 | 14.4 |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
80
|
259.2 | 0.6 | 0 | 64 |
| Грецкий орех |
30
|
196.2 | 4.6 | 19.6 | 2.1 |
| Итого | 2943 | 2060 | 39 | 70 | 318 |
| Итого за день | 2943 | 2060 | 39 | 70 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну раз решено поехать к маме - надо купить цветы маме и бабушке на
праздник. Так что пришлось обежать все цветочные магазины,
расположенные поблизости. Все тюльпаны в них раскуплены. Цены на
них - конские. Вот после этого все эти слезы, о том, что людям
сложно жить воспринимаются с улыбкой. Ну да, сложно, а тюльпаны
раскупили ВСЕ.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Количество шагов |
10256 |
10256 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10256 кол
1
Маргарита
10.03.2021 11:47
Праздники... Все записано в блокнот, приблизительно. Осталось
только заполнить дневник, но КАК? Я же не знаю сколько КБЖУ в
маминых блинах, грибочках, тушенной картошке, котлетах и борще(((
Маргарита
08.03.2021 20:03
Всех девочек с женским днем. Праздник действительно прекрасный! 
4
Маргарита
08.03.2021 19:32
весы показывают, что началось мое обычное сезонное похудение. То
есть жир мой остается ( пусть его и не так много) на месте, а
вот мышцы уходят((( . Да, я вижу в зеркале, как все начинает
висеть(((. Надеюсь, что я заблуждаюсь и уходит все таки жир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
280
|
322.8 | 7.6 | 10.6 | 49 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 845 | 479 | 10 | 11 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 205 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
200
|
230.6 | 5.4 | 7.6 | 35 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 5 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кекс столичный |
25
|
95 | 1.5 | 4.5 | 14.2 |
| Итого | 430 | 378 | 5 | 19 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
3
|
150 | 1.2 | 8.4 | 18 |
| Итого | 30 | 150 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Виноград |
106
|
76.3 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ветчина столичная вязанка |
50
|
51 | 6 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 660 | 541 | 24 | 34 | 31 |
| Итого за день | 2815 | 1985 | 52 | 86 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гуляю, гуляю, гуляю, а вот гантели все никак не могу в руки
взять(((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5010 |
5010 |
Количество шагов |
7239 |
7239 |
Время |
99 |
99 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Дистанция: 5010 м
Количество шагов: 7239 кол
Время: 99 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
