Маргарита
09.08.2020 22:41
Но вот людям худеющим, я бы посоветовала дневники публиковать,
потому что это дополнительный стимул держать себя в рамках.
Заметила, что с тех пор, как я перестала публиковать дневники
питания, то белка стала наедать меньше граммов на 10 -15. Не
публикую я их не потому, что мне не хочется выставлять напоказ свою
гастрономию, а потому, что это вот требование перед публикацией с
написанием минимального текста просто отбивает желание что-то
публиковать
2
4
Маргарита
09.08.2020 22:30
дневники не публикую, потому что выяснила, что это не обязательно.
Но я старательно фиксирую весь ужас своего рациона. Завтра планирую
день овощей, фруктов и меда. Отдохну от этой гонки за белками.
Сегодня ровно 3 месяца, как я не курю. Бывшим курильщиком я себя не
называю, потому что знаю, что их не бывает
1
Маргарита
04.08.2020 00:42
сегодня был день насыщенный Всплыл грузчик и хотел человеческого
отношения. Позвонила их оператору, пожаловалась ( не хотела). Его
уволили. Он в истерике начал вопить, что я лишила его ребенка
пропитания. А потом узнал, что вещи вынесли другие грузчики, за
дешево, и мы отдали им старые холодильники, телевизоры и чугунную
ванну просто так - лишь бы забрали, и совсем обиделся. Это наверное
моя карма. Муж уехал в Москву срочно и я вот с эти вот одна с
пятницы(. Что же мне так не везет то(((. Ну хоть белка то наела на
норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр президент плавленый сливочный |
35
|
71.4 | 2.7 | 6 | 1.8 |
| хлеб тостовый |
40
|
112 | 3.2 | 1.4 | 21.6 |
| Итого | 392 | 233 | 7 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] |
85
|
160.7 | 7.7 | 14.5 | 0 |
| Сельдь"по- исландски" в красновинной заливке(атлантическая) |
36
|
46.8 | 4 | 2 | 3.6 |
| Майонез Слобода Оливковый |
20
|
125.4 | 0.6 | 13.4 | 0.6 |
| Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз] |
40
|
156 | 1.8 | 7.6 | 20 |
| Мяфли [Акульчев] |
27
|
132.3 | 1.9 | 8.4 | 12.7 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 936 | 976 | 30 | 55 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и кабачком |
350
|
148.4 | 9.1 | 4.2 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 148 | 9 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина [Папа Может ] |
80
|
125.6 | 17.1 | 5.6 | 0.7 |
| Сыр президент плавленый сливочный |
25
|
51 | 2 | 4.3 | 1.3 |
| Хлеб Тостовый Американский [Мэри] |
80
|
236.8 | 2 | 7.6 | 46.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 413 | 21 | 17 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и кабачком |
250
|
106 | 6.5 | 3 | 10.8 |
| Итого | 250 | 106 | 6 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2913 | 1878 | 74 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хожу туда- сюда на 6 этаж и обратно. Ноги начали болеть( . Не
сильно, но дискомфорт есть(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3800 |
3800 |
Количество шагов |
5685 |
5685 |
Время |
92 |
92 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Дистанция: 3800 м
Количество шагов: 5685 кол
Время: 92 мин
Маргарита
04.08.2020 00:36
преподнесли неприятный сюрприз. Приехали в 8:30 и стали требовать
позволить им работать. получили отказ. Стали требовать неустойку в
пятикратном размере (!). Потому что мы якобы не отказывались от их
услуг. Очень мерзко на душе. мы не заплатили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
150
|
131.9 | 4.2 | 5.1 | 16.8 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 250 | 157 | 4 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Вишней 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина [Папа Может ] |
120
|
188.4 | 25.7 | 8.4 | 1.1 |
| Американский сендвич пшеничный |
160
|
416 | 11.2 | 7.2 | 75.2 |
| Чай сладкий |
250
|
64.3 | 0.3 | 0 | 15.5 |
| Сыр президент плавленый сливочный |
60
|
122.4 | 4.7 | 10.2 | 3 |
| Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз] |
80
|
312 | 3.6 | 15.2 | 40 |
| Итого | 670 | 1103 | 45 | 41 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Свиной [Restoria] |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 400 | 358 | 40 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 1771 | 99 | 61 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, отказ от сигарет благоприятно сказывается. На 6 этаж поднимаюсь
почти без одышки)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8350 |
8350 |
Количество шагов |
12463 |
12463 |
Время |
166 |
166 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Дистанция: 8350 м
Количество шагов: 12463 кол
Время: 166 мин
Маргарита
04.08.2020 00:29
Наелась так наелась. Влезло в меня много. Весь день работала
физически, и кушать не хотелось, но во время ужина аппетит
разгулялся))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина [Папа Может ] |
80
|
125.6 | 17.1 | 5.6 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 489 | 377 | 26 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Kinder Bueno |
40
|
227.2 | 3.7 | 15 | 19.3 |
| Итого | 240 | 227 | 3 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Ветчина [Папа Может ] |
170
|
266.9 | 36.4 | 11.9 | 1.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 622 | 547 | 43 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный Ролл с Угрем 1/2 [Достаевский] |
150
|
421.5 | 11.3 | 17.9 | 54 |
| Ролл Калифорния С Угрем И Икрой Летучей Рыбы [Окей] |
150
|
234 | 8 | 8.1 | 32.3 |
| Кола [Coca-Cola] |
300
|
126 | 0 | 0 | 31.8 |
| Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Красновинной Заливке [Fish House] |
40
|
52 | 4.4 | 4.4 | 4 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
80
|
173.6 | 4.7 | 0.9 | 35.6 |
| Итого | 720 | 1007 | 28 | 31 | 157 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Отварные [Перекресток] |
50
|
47.5 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Мидии в Рассоле [Veladis] |
50
|
23 | 5 | 0.7 | 1.5 |
| гренки с чесноком и яйцом |
70
|
218.3 | 5.2 | 11.1 | 24.5 |
| Итого | 170 | 288 | 19 | 12 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 2447 | 121 | 83 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Делаем ремонт. Грузчики, которые должны были вывезти мусор
преподнесли неприятный сюрприз. Вызывали в 10 утра, приехали в 5
вечера. начали телиться, вот дождь, оставьте нам ключ, мы все
вынесем, езжайте домой. Отказались от их услуг, но они отказались
от неустойки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8280 |
8280 |
Количество шагов |
12081 |
12081 |
Время |
158 |
158 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Дистанция: 8280 м
Количество шагов: 12081 кол
Время: 158 мин
Маргарита
01.08.2020 00:20
отдираем обои, собираем мусор. Вот она, старость, нам с мужем лень
таскать мусор и хлам самим, и мы наняли грузчиков. А во
времена молодости мы все делали сами.
Про питание. Сложно наедать белок( . Брала с собой на новую квартиру и курицу отварную и творог и яйца - ничего этого не хочется, хочется сладкого. А я никогда раньше не была сторонником запихивания еды в себя силком. Сдерживать желание накушаться всего и сразу - да, но есть что-то против желания - нет
Про питание. Сложно наедать белок( . Брала с собой на новую квартиру и курицу отварную и творог и яйца - ничего этого не хочется, хочется сладкого. А я никогда раньше не была сторонником запихивания еды в себя силком. Сдерживать желание накушаться всего и сразу - да, но есть что-то против желания - нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
55
|
130.9 | 8.8 | 9.9 | 0 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 372 | 181 | 10 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 317 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок [Рич] |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
45
|
117 | 3.2 | 2 | 21.2 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 532 | 367 | 17 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| American Sandwich [Harry's] |
45
|
117 | 3.2 | 2 | 21.2 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 392 | 240 | 8 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий] |
20
|
58 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
300
|
216 | 8.4 | 13.5 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 607 | 492 | 14 | 21 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
30
|
72.6 | 3.6 | 6 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий] |
20
|
58 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 367 | 181 | 6 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2737 | 1703 | 63 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
браслет показывает только 2 часа активности. Он безбожно врет, я
весь день на ногах
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6150 |
6150 |
Количество шагов |
9097 |
9097 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 9097 кол
Время: 120 мин
Маргарита
31.07.2020 09:05
начали работы в нашей новой квартире. Делать надо очень
много. Питание опять ползет в сторону углеводов(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
200
|
125 | 7 | 0.2 | 24 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 522 | 207 | 7 | 0 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб заварной традиционный подовый |
20
|
50 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| свинина любительская |
40
|
96.8 | 4.8 | 8 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 180 | 262 | 8 | 8 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина любительская |
40
|
96.8 | 4.8 | 8 | 0 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
20
|
50 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 60 | 146 | 6 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Слобода Оливковый |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Пельмени с мясом кролика |
250
|
429.5 | 37.3 | 14 | 39.3 |
| Итого | 275 | 586 | 38 | 30 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель Клубника [NEO] |
220
|
112.2 | 1.3 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 220 | 112 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 104 | 0 | 2 | 20 |
| Итого за день | 1903 | 1502 | 61 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в общей сложности я сегодня поднялась на 24 этаж без лифта
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
|
Количество шагов |
10001 |
10001 |
|
Время |
137 |
137 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 6700 м
Количество шагов: 10001 кол
Время: 137 мин
Маргарита
30.07.2020 10:01
день был просто сумасшедшим. Полдня за рулем. Полдня на ногах.
Питание, естественно, как зря. Но ипотечная сделка прошла, и теперь
мы в официальном рабстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pulpy [Добрый] |
45
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Пирожное Бисквитное с Кремом с Цельным Молоком [Милка] |
32
|
154.9 | 2.1 | 9 | 16 |
| Monte Snack [Zott] |
29
|
131.1 | 1.7 | 8.1 | 12.7 |
| Итого | 106 | 304 | 3 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
50
|
19.4 | 0.9 | 0.8 | 2.4 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
110
|
129.8 | 4.6 | 1.2 | 23.4 |
| Котлеты мясные с кабачком |
90
|
181.4 | 14.7 | 10.1 | 7.4 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
300
|
234 | 0.6 | 0 | 56.7 |
| Итого | 550 | 564 | 20 | 12 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт |
120
|
432 | 7.2 | 7.2 | 85.2 |
| Итого | 420 | 432 | 7 | 7 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 300 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Традиционные [Папа Может ] |
55
|
156.2 | 4.4 | 15.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 634 | 456 | 14 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Конфеты Желейные 10 гр - 1 шт |
40
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 562 | 208 | 0 | 0 | 51 |
| Итого за день | 3372 | 1991 | 46 | 63 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду теперь жить на 6 этаже. Без лифта. Буду стройная как лань
горная)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8260 |
8260 |
|
Количество шагов |
12066 |
0 |
12066 |
Время |
156 |
156 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 8260 м
Количество шагов: 12066 кол
Время: 156 мин
Маргарита
29.07.2020 00:00
Сегодня я молодец. 60 граммов. Эх, завтра будет сложный день(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Кавказский [Умалат] |
70
|
166.6 | 11.2 | 12.6 | 0 |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
50
|
274 | 2.6 | 16.5 | 28.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 562 | 638 | 15 | 29 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с луком |
130
|
140.9 | 15.9 | 5.7 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 318 | 23 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из Свиной Шеи [Лента] |
20
|
62 | 2.8 | 5.6 | 0 |
| Итого | 220 | 62 | 2 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
100
|
270.3 | 8 | 11.5 | 34.2 |
| Итого | 300 | 270 | 8 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Минтай с луком |
20
|
21.7 | 2.4 | 0.9 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 330 | 210 | 10 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1498 | 60 | 67 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
продолжаю ходить. Вот чего е хватало на самоизоляции
Суперсет
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
7360 |
0 |
7360 |
|
Количество шагов |
10998 |
10998 |
||
Время |
145 |
145 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
||
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
||||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Дистанция: 7360 м
Количество шагов: 10998 кол
Время: 145 мин
Маргарита
28.07.2020 15:25
нашла блокнот, который бы со мной в гостях у мамы))). в этот
блокнот я записывала все что я съела за ее столом. Думала, что
потеряла его, а он в бардачке лежал все это время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Картофель жареный |
180
|
401.9 | 4.1 | 28.6 | 31.9 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
150
|
255 | 15 | 21.8 | 0 |
| Мажитель Мультифрукт [NEO] |
100
|
47 | 0.6 | 0.1 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 1097 | 32 | 57 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
300
|
141.9 | 4.5 | 11.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты 35 со Вкусом Шоколада [Эссен Продакшн] |
40
|
216 | 2.2 | 13.2 | 22 |
| Молоко 3,2% [Богдаша] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Майонез Сметанный [Ряба] |
20
|
124 | 0 | 13.4 | 0.5 |
| Мармелад с Ароматом Дыни [Шарлиз] |
45
|
148.5 | 0 | 0 | 37.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 1014 | 12 | 57 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Шашлык из курицы в пряном маринаде |
20
|
13.2 | 2.3 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 432 | 18 | 36 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
200
|
393 | 19.2 | 33.4 | 3.4 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 499 | 22 | 34 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Глазированный в Вафельном Сахарном Рожке с Ароматом Ванили [Своя Корова] |
60
|
186 | 7.2 | 12 | 12 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 268 | 7 | 12 | 32 |
| Итого за день | 4711 | 3312 | 92 | 198 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
да, двигаться у мамы в гостях совсем не хочется. Я там как тюлень
из рекламы эспумизана
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3670 |
3670 |
Количество шагов |
5494 |
5494 |
Время |
76 |
76 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3670 м
Количество шагов: 5494 кол
Время: 76 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
