Блог Маргарита

Маргарита

28.07.2020 09:53

Дневник питания и тренировок за 27.07.2020

месяц назад началась усиленная гонка за белком. И эту гонку я проигрываю, пока что. Думаю добавить спорт питание, потому что употреблять столько курицы, яиц, творога ежедневно я не смогу. Вчера я наела мяса на норму, сегодня мне не хотелось есть. Хотелось именно сладкого, того, что белок не содержит. Но я же тут что бы поменять привычку кушать одни только углеводы, потому, пока что все записываю и считаю.

И еще. Я начала худеть. Считаю я все уже полтора месяца. В середине июня весы мне показали мои стабильные 65. Я уже 5 лет стабильно вешу 65. Обмеры в июне тоже показали стабильные сантиметры. Сегодня весы показали мне 63,6. чуть ранее - 64. Вес колеблется между 63 и 64 килограммами. и меня это пугает. Нет, мне приятно стать полегче, но эта какая-то быстрая потеря, всего полтора месяца. Я чувствую, что худею, одежда становится более свободной. Но мне немножечко не по себе, потому что потеря веса в моей голове ассоциируется с болезнью.

Так, а это мой обед на 18 гр белка. Доедаем шашлык. Вообще конечно я не знаю сколько БЖУ в шашлыке. Нашла шашлык в местной базе и добавила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	50	119	8	9	0
Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт	35	126	2.1	2.1	24.8
Мармелад с Ароматом Дыни [Шарлиз]	15	49.5	0	0	12.5
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	842	588	13	12	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	180	112.5	6.3	0.2	21.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	112	6	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	80	248	11.2	22.4	0
Картофель (Варка со сливом)	135	97.9	2.6	0.5	20.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	732	477	18	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный 2	270	162.5	7.8	9.7	10.8
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	225	8	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]	40	156	1.8	7.6	20
Мармелад с Ароматом Дыни [Шарлиз]	15	49.5	0	0	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	205	1	7	32
Итого за день	3611	1691	48	60	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Данные с браслета. День уборок, прогулок и паковки вещей

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8350		8350
Количество шагов	12091		12091
Время	139		139
Вес отягощения	0	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Дистанция: 8350 м

Количество шагов: 12091 кол

Время: 139 мин

2

21

Маргарита

26.07.2020 23:13

Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Сегодня был замечательный день. День шашлыка! Свекровь, как и всегда, совершенно восхитительно замариновала шашлык. Муж, как и всегда, его совершенно восхитительно приготовил. Сын, как и всегда, вел себя совершенно восхитительно-непредсказуемо. А я и свекр, как и всегда, совершенно восхитительно поспорили и по пинали друг дружку по больным душевным мозолям.

А еще сегодня день белка! Его сегодня очень много, как и жира. Так много, что мне захотелось, подобно удаву, лежать неподвижно месяц и переваривать все это. Но конечно же это лишь мечты. Дел, где требовалась моя активность, было предостаточно. А вечером моя машинка наотрез отказалась уезжать с дачи, и я пошла 5 км пешком, проклиная себя за то, что отказалась ехать часом ранее с мужем и сыном на его безотказной ниве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Омлет	70	142	6.9	11.3	3.1
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	50	119	8	9	0
Компот	200	51	0.2	0	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	327	15	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	50	119	8	9	0
Кофе	100	45.4	1.3	1.3	7.1
Итого	150	164	9	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Богдаша]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шашлык	200	243	40.8	3.2	12.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кетцунез	50	176.8	1.1	16.8	5.5
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1010	551	44	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	150	465	21	42	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	465	21	42	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3595	1568	93	102	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3000 шагов из этого ушло на мытье моей малышки и наматывание выжидательных кругов вокруг мангала с шашлыком.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7600	7600
Количество шагов	11141	11141
Время	136	136
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Дистанция: 7600 м

Количество шагов: 11141 кол

Время: 136 мин

1

Маргарита

25.07.2020 23:57

Дневник питания и тренировок за 25.07.2020

День сегодня жаркий, но приближение осени чувствуется во всем, начиная с ночных похолоданий, заканчивая кучей опавших листочков. Я уже неделю не оставляю окна на ночь открытыми.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	40	129.6	0.3	0	32
Кофе	1	148	4.2	4.2	23.1
Итого	366	277	4	4	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Пассерование)	60	13.2	1.5	0.2	1.7
Яйцо куриное (Варка)	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Итого	645	406	18	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]	200	90	0	0	22.4
Блины на кефире	50	135.2	4	5.8	17.1
Итого	250	225	4	5	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	317	124	7	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	50	135.2	4	5.8	17.1
Компот	200	51	0.2	0	12.2
Итого	250	186	4	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 0% [Лебедянь Молоко]	110	93.5	19.8	0	3.6
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	75	50.3	6	1.5	3.2
Джем Клубничный [Махеевъ]	30	81.9	0.1	0	20.4
Итого	415	225	25	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компот	200	51	0.2	0	12.2
Итого	400	51	0	0	12
Итого за день	3043	1497	64	45	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

и вот пошли мы сегодня гулять. И погуляли. И я даже вспомнила детство и полазала с ребетенком по горкам и лесенкам

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	10231	10231
Время	125	125
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 10231 кол

Время: 125 мин

Маргарита

25.07.2020 00:25

Дневник питания и тренировок за 24.07.2020

как же отвратительно я питаюсь(((. Полазила по местным рационам и поняла, что мой рацион скудный(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3,2 без масла	150	131.3	4.8	3.3	20.7
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	472	214	5	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Вишней 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	127	9	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	320	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный 2	300	180.6	8.7	10.8	12
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Салат из капусты с йогуртом	75	84.6	2.3	6.7	3.7
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Итого	715	552	14	41	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный 2	300	180.6	8.7	10.8	12
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий]	25	72.5	2.1	0.9	13.8
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	80	259.2	0.6	0	64
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	575	11	18	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крендели с Солью [Lorenz]	15	61.5	1.5	1	11.3
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]	33	128.7	1.5	6.3	16.5
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	370	273	3	7	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3432	1856	46	73	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С активностью у меня тоже все плохо. Завидую тем кто и бегает и прыгает

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6900	6900
Количество шагов	10040	10040
Время	124	124
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Дистанция: 6900 м

Количество шагов: 10040 кол

Время: 124 мин

4

Маргарита

24.07.2020 09:56

Дневник питания за 23.07.2020

Звонила мама и попросила на День Рожденья беговую дорожку. Вообще ничего в них не понимаю. Даже не знаю с какого края подступиться к поискам. На какие параметры смотреть. Ну и цены у этих дорожек (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3,2 без масла	180	157.5	5.8	4	24.8
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	502	240	6	4	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	40	129.6	0.3	0	32
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	129	0	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Кавказский [Умалат]	120	285.6	19.2	21.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	285	19	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Свинина с кабачком	110	127.9	10.8	7.6	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	295	14	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-маффин с начинкой с шоколадным вкусом	2	233.1	3	8.7	35.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	388	315	3	8	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с мясом кролика	150	257.7	22.3	8.4	23.6
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Отрубной [Пищекомбинат Бежицкий]	25	72.5	2.1	0.9	13.8
Итого	390	424	24	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крендели с Солью [Lorenz]	15	61.5	1.5	1	11.3
Итого	15	61	1	1	11
Итого за день	2515	1753	70	71	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

23.07.2020 16:05

Дневник питания и тренировок за 22.07.2020

Ну а потом был праздничный стол. Я общалась с близкими друзьями и совсем не думала про БЖУ и Кк. Мне 35 лет. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная 2,5%	350	384	14	7.7	64.8
Чай 3 ч л	100	29.6	0	0	7.4
Конфеты Желейные 10 гр - 1 шт	30	94.5	0	0	23.6
Итого	480	508	14	7	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	95	93.5	10.5	0.7	11.3
Итого	95	93	10	0	11
Итого за день	575	601	24	8	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ох уж это правило с заметками в 50 символов(. У меня просто не хватит фантазии

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6020		6020
Количество шагов	8979		8979
Время	140		140
Вес отягощения		0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Дистанция: 6020 м

Количество шагов: 8979 кол

Время: 140 мин

1

7

Маргарита

21.07.2020 21:53

Дневник питания и тренировок за 21.07.2020

Завтра у меня день рожденья. 35 лет. Вот попробовала, что за колбаса завтра будет на моем "праздничном столе".

Думаю, что больше сегодня я уже ничего не захочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт	74	266.4	4.4	4.4	52.5
Кофе	100	41.4	1.2	1.1	6.5
Каша пшенная 2,5%	150	164.5	6	3.3	27.8
Итого	324	472	11	8	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	1	191.9	21.6	1.4	23.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	191	21	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	100	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с кабачком	1	232.6	19.6	13.8	7.2
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	300	248	20	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Буженина из свинины	15	57.3	3	4.8	0.3
Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян]	15	84	2.1	8.3	0
Говядина Сушеная Копченая [МСЯО]	15	41.3	7.5	1.2	0
Хлеб Брянский с Тмином [Бежицкий Хлебокомбинат]	20	44	1.4	0.2	9.2
Итого	265	226	14	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1834	1155	67	38	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не заморачиваюсь с высчитыванием шагов. Просто заношу данные с шагометра. Сюда входят и 2 прогулки с ребенком и домашние дела, например генеральная уборка кухни.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5910	5910
Количество шагов	8708	8708
Время	112	112
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Дистанция: 5910 м

Количество шагов: 8708 кол

Время: 112 мин

1

Маргарита

19.07.2020 22:43

Дневник питания и тренировок за 19.07.2020

Сегодня я чувствую себя странно. С одной стороны тревожно, с другой - просто прекрасно. Появилось желание выкурить сигарету. Но я - держусь. посмотрела в приложение на телефоне - 70 дней без никотина!!! Ну а калории? Я уверена , что то-то забыла(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	4	590.2	14.4	22.9	81.4
Масло сладко-сливочное 6,5%	10	60	0.2	6.5	0.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	306	730	15	29	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Дыня (16гр - 1 шт)	32	105.6	0	0	25.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	232	105	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные с кабачком	2	241.8	19.6	13.4	9.8
Макароны отварные	150	186.4	6	1.2	37.5
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Мармелад Дыня (16гр - 1 шт)	32	105.6	0	0	25.9
Итого	402	549	26	14	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир БИО БАЛАНС КЕФИРНЫЙ 1% 430гр	200	80	6.6	2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель молодой	200	185.4	4	4.6	31.8
Масло Подсолнечное [Слобода]	10	89.9	0	10	0
Котлеты мясные с кабачком	0.5	60.5	4.9	3.4	2.5
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	557	386	10	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий вишня	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	127	9	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2837	1979	67	67	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну и вроде даже что-то походила сегодня. Но обычно хожу больше Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4260	4260
Количество шагов	6386	6386
Время	88	88
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Дистанция: 4260 м

Количество шагов: 6386 кол

Время: 88 мин

Маргарита

19.07.2020 20:20

Дневник питания и тренировок за 17.07.2020

Неожиданно вечером поехали к маме со всеми вытекающими перекусами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	1	246.1	7.8	9.5	31.4
Чай	100	15.9	0.4	0.1	3.3
Итого	380	262	8	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с яйцом	1	141.8	20.5	5.3	2.5
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	722	407	26	5	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива красная	75	34.5	0.5	0.2	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	34	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	195	191.9	21.6	1.4	23.2
Красный борщ	2	283.8	9	22.2	12
Майонез Провансаль Сметанный Ряба	25	155	0.1	16.8	0.6
Итого	820	630	30	40	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Йогурт Греческий 2 %	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	500	64	6	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	1	50.4	1.3	0.3	10.5
Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт	74	266.4	4.4	4.4	52.5
Итого	391	316	5	4	63
Итого за день	3638	1715	77	62	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю стараться ходить побольше. Иногда это скучно

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000	5000	7000
Количество шагов	3100	8450	11550
Время	70	117	187
Вес отягощения		0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 11550 кол

Время: 187 мин

1

Маргарита

17.07.2020 12:30

Помогите пожалуйста

Только что заметила, что поставила диету на снижение веса. Где это исправить можно? Мне это не нужно, у меня вес в норме. (Жира то конечно в достатке, а мышц нету почти, но терять вес не хочется)

1

3