Блог Маргарита

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Завтрак

Утренний перекус

Утренний перекус 2

Обед

Дневной перекус 2

Ужин

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Маргарита

08.09.2020 23:54

Дневник питания и тренировок за 08.09.2020

Итак, день № 6. Цель 100 дней. Было лень заполнять дневник питания, хотелось просто лечь лежать... И отдыхать... И думать об обоях)):D.
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смоленская нарезка ( тостовый хлеб)	68	190.4	5.4	2.4	36.7
Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино]	180	151.2	21.6	7.2	0
Сыр Чизбургер [Хохланд]	21	59.4	3.2	4.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Nescafe 3 в 1 Strong	1	65	0.2	1.6	12
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	592	494	30	16	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	100	25	0	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	90	445.5	6.8	22.5	53.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	90	288	5.4	12.6	38.7
Nescafe 3 в 1 Strong	1	65	0.2	1.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	563	840	13	36	113

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	100	25	0	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	130	334.1	12.4	14.3	39
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	230	359	12	14	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	151	310	10	22	14
Итого за день	2286	2056	66	90	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оклейка обоев дает 11 000 шагов на браслете Удивленно

.

Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася)) Я крут

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	7240			7240
Количество шагов	11081			11081
Время	152			152
Вес отягощения		0
Перепад высот	0		0

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Дистанция: 7240 м

Количество шагов: 11081 кол

Время: 152 мин

4

Маргарита

08.09.2020 19:29

так, нужно собрать себя в кучу и заполнить дневник...

так, нужно собрать себя в кучу и заполнить дневник. Сегодня день №6, а цель - 100 дней

Маргарита

07.09.2020 22:29

Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

белков сегодня хорошо. Купила селедку- одна из 2 рыб на которую нет аллергии. Надеюсь не появится. Устала как лошадь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Картофель (Жарка)	105	75.4	2	0.4	16
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Итого	300	232	3	5	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	450	36	1	0	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	2	18	0	2	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	349	89	6	7	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег]	115	238.1	20.7	17.3	0
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
хлеб российский новый	85	226.1	5.6	1.3	47.6
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	150	540	9.8	8.3	111
Итого	450	1029	36	26	164

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	25	0	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	110	192.5	16.7	14	0
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
хлеб российский новый	85	226.1	5.6	1.3	47.6
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	50	180	3.3	2.8	37
Итого	345	624	25	18	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	200	0	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	360	56	2	4	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр К Завтраку [Переяславль]	35	66.5	3	5	2.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	185	66	3	5	2
Итого за день	2839	2161	78	67	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

надоело мне считать ступени. пусть будет без них. Только приседания и браслет. Все. Устала как лошадь. Мне порой кажется, что этот ремонт никогда не закончится. Вот эти вот 9 000 шагов это шаги ремонта. Я весь день шпатлевала, выравнивала, красила, мыла, чистила. Буквально не присела ни на минуту и так уже неделю. Устала.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	6500			6500
Количество шагов	9748			9748
Время		0
Вес отягощения			0
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	0	0	15

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Дистанция: 6500 м

Количество шагов: 9748 кол

Повторения: 15 раз

1

Маргарита

06.09.2020 22:49

Дневник питания и тренировок за 06.09.2020

День 4.
Продолжаю питаться как зря. И, как назло, с этим ничего невозможно поделать, ибо ремонт и переезд вошли в завершающую фазу. Скорей бы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер]	40	212	2.4	11.6	24.4
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	362	294	2	11	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	60	177.6	6.6	16.8	0
Сыр Плавленый [Дружба]	30	72	1.7	5.4	4.2
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	80	140	12.2	10.2	0
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	60	192	3.6	8.4	25.8
хлеб российский новый	57	151.6	3.8	0.9	31.9
Итого	609	816	28	41	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик]	57	276.5	3.9	13.1	36.2
Итого	379	359	4	13	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
завитки с маком	20	91	1.3	4.4	11.6
Итого	20	91	1	4	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Пюре картофельное	90	97.6	1.9	4.6	12.2
Филе куриное с томатом	60	48.8	7.8	0.8	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	527	272	10	8	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
завитки с маком	40	182	2.5	8.8	23.2
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	140	207	2	8	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупицца [Горячая Штучка]	25	62.7	2.6	3.3	5.8
Итого	25	62	2	3	5
Итого за день	2706	2269	52	91	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Штукатурка успешно закончена. Завтра будет шпатлевка. Руки отваливаются. Сегодня 9 раз поднялась на 6 этаж, потому что перетаскивала свои цветы на новое место жительства. Первыми в новый дом въезжают растения, раньше кошки)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5180		5180
Количество шагов	7990		7990
Время	116		116
Вес отягощения		0
Перепад высот		0

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Высота	9	9	15	15	15	15	15	15	15	15	15	9	13
Количество ступеней	68	68	98	98	98	98	98	98	98	98	98	68	90
Высота ступени					0	0	0		0		0
Вес отягощения									0

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Дистанция: 5180 м

Количество шагов: 7990 кол

Время: 116 мин

Высота: 13.5 м

Количество ступеней: 90.5 шт

3

Маргарита

06.09.2020 10:35

вот как так то, бегаю весь день на 6 этаж без лиф...

вот как так то, бегаю весь день на 6 этаж без лифта с сумками, а сайт пишет, что это всего лишь 50 КК ?

1

11

Маргарита

06.09.2020 09:19

Дневник питания и тренировок за 05.09.2020

вчера был сложный день. Питалась как зря. Ремонт не дает настроить более - менее нормальное питание. Все урывками. Из контейнеров.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром	275	373.5	11.8	14	50.1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	475	373	11	14	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кавказский, умалат	100	238	16	18	0
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	422	320	16	18	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром	200	271.6	8.6	10.2	36.4
Сыр Плавленый [Дружба]	30	72	1.7	5.4	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	343	10	15	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	60	43.1	1.1	0.2	9.1
Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер]	60	318	3.6	17.4	36.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	442	443	5	17	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Stix Кетчуп [Lay's]	30	153	1.8	9	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	153	1	9	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики [Воронцовские Сухарики]	10	48	0.7	3.2	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	48	0	3	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из кабачка	6	275.2	7	17.3	22.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	280	268.8	9.5	4.2	52
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	782	626	16	21	94

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3591	2309	62	98	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ремонт ремонтом, но удалось выделить время для любимого шафла и тектоника.

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	5	6	Итог
Высота	9	9	15	15	15	9	12
Количество ступеней	68	68	98	98	98	68	83
Высота ступени			0	0		0
Вес отягощения	3	3	0	6	3	3	3

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5340		5340
Количество шагов	7972		7972
Время	109		109
Вес отягощения
Перепад высот		0

быстрые танцы

	1	2	Итог
Время	35	15	50

Результаты за день

Энергозатраты: 557 ккал

Высота: 12 м

Количество ступеней: 83 шт

Вес отягощения: 1.8 кг

Дистанция: 5340 м

Количество шагов: 7972 кол

Время: 159 мин

1

Маргарита

05.09.2020 18:52

как взвесить кукурузу? Я ее отварила, а теперь лом...

как взвесить кукурузу? Я ее отварила, а теперь ломаю голову над взвешиванием((. Никакого удовольствия от еды(

1

4

Маргарита

05.09.2020 09:15

Дневник питания и тренировок за 04.09.2020

сезон кабачков. Их можно жарить, тушить, варить и так далее. Сегодня вот тушила, завтра хочу блинчики сделать или суп пюре.
Второй день осознанного питания из второй попытки. Цель - 100 дней.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифиленд [Лебедянь Молоко]	300	234	8.4	7.5	33
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	622	316	8	7	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд простой	42	111.1	4.5	8.8	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	242	111	4	8	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	200	51.4	0.2	0	12.4
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Растительное Масло [Золотая семечка]	10	89.9	0	10	0
Салат из помидоров и перцев	120	92.3	1.3	7.2	5.2
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	40	66	2.6	0.5	13.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
пряники	32	108.8	1.6	1.1	23.4
Итого	574	550	13	24	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд простой	42	111.1	4.5	8.8	3.8
пряники	32	108.8	1.6	1.1	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	274	219	6	9	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд простой	42	111.1	4.5	8.8	3.8
Обыкновенное чудо (6,8гр)	55	280.5	3.3	16	30.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	297	391	7	24	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачком	400	557.6	36.4	40	14
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
пряники	32	108.8	1.6	1.1	23.4
Итого	754	749	38	41	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	32	108.8	1.6	1.1	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	232	108	1	1	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3395	2447	80	117	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ремонт идет полным ходом. Сегодня приехали натягивать потолки. Жду не дождусь этапа оклейки обоев. Говорят, что там теперь все поменялось со времен моего детства и клей наносят на стену а не на обои

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	Итог
Время

Подъём по лестнице

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8800	8800
Количество шагов	12505	12505
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Количество ступеней: 74 шт

Высота ступени: 0.1 м

Дистанция: 8800 м

Количество шагов: 12505 кол

2

7

Маргарита

04.09.2020 11:41

Дневник питания и тренировок за 03.09.2020

Ну вот. Сначала перестала публиковать дневники, потом их заполнять, потом следить за питанием. Так что теперь буду публиковать свои дневники каждый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	622	363	12	3	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	48	2	0	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль [Fish House]	165	146.9	28.4	2	4
Макароны Отварные [Макфа]	178	199.4	6.2	0.7	41.3
Сосиски Молочные ГОСТ [Брянский Мясокомбинат]	57	171	6.3	16	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	60	168	2.4	2.3	32.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	984	830	45	23	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	90	64.7	1.7	0.3	13.7
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	40	120	4.8	11.2	0
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Салат из помидоров и перцев	60	46.1	0.7	3.6	2.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	559	387	13	20	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	60	168	2.4	2.3	32.3
Итого	60	168	2	2	32

Количество ступеней

Высота ступени

Вес отягощения

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	400	180	0	0	44
Итого	400	180	0	0	44
Итого за день	3725	1978	76	49	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ремонт идет полным ходом, но я все таки выбрала пару часиков для прогулки

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	10	15	25

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	9	9	15	11
Количество ступеней	68	68	98	78
Высота ступени	0.13	0.13	0.15	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9710	9710
Количество шагов	14649	14649
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 411 ккал

Повторения: 25 раз

Высота: 11 м

Количество ступеней: 78 шт

Высота ступени: 0.1 м

Дистанция: 9710 м

Количество шагов: 14649 кол

1

Маргарита

12.08.2020 23:00

Люди, подскажите, куда в тренировках впихнуть тект...

Люди, подскажите, куда в тренировках впихнуть тектоник и латино? Танцую в среднем по 40-30 минут в день и только сегодня до меня дошло, что это тоже расход энергии

2