Маргарита
05.10.2020 09:21
Вся диета идет псу под хвост. Я попала в аварию и пролежала в
больнице все это время. Одна курица въехала нам в лоб. Она въехала
туда, куда ей нельзя было в принципе, потому что мы ехали по дороге
с односторонним движением. Спасибо таксисту и его реакции, если бы
не он, то травмы были бы хуже, а так - пара переломов и ушибы
2
10
Маргарита
24.09.2020 11:20
Белков опять мало. Но я не старалась особо, пока не до этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
240
|
177.6 | 6.7 | 6 | 24 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 692 | 385 | 9 | 6 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Земляничное [Брянконфи] |
50
|
225.5 | 3.7 | 8 | 34.8 |
| Итого | 250 | 225 | 3 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Колбаса Балыковая [Папа Может ] |
40
|
74.8 | 4.4 | 6 | 0.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
40
|
100 | 3.2 | 0.4 | 21.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 185 | 231 | 7 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с кабачком |
150
|
174.5 | 14.7 | 10.4 | 5.4 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 250 | 200 | 14 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Колбаса Балыковая [Папа Может ] |
40
|
74.8 | 4.4 | 6 | 0.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
40
|
100 | 3.2 | 0.4 | 21.2 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 185 | 231 | 7 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и кабачком |
300
|
127.2 | 7.8 | 3.6 | 12.9 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 400 | 152 | 7 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1482 | 53 | 52 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто
побелить стены, как это делала бабушка в деревне
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7930 |
7930 |
Количество шагов |
11905 |
11905 |
Время |
161 |
161 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 7930 м
Количество шагов: 11905 кол
Время: 161 мин
1
Маргарита
24.09.2020 11:18
не там заполнила ((((( это не тот день. Вот печаль
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
1
Маргарита
23.09.2020 09:09
это был день переезда, так я еще никогда не паковала вещи. В такой
бешеной спешке! Не знаю что было бы, если бы я не перевезла уже
половину вещей по чуть чуть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 620 | 328 | 5 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 282 | 164 | 3 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Лапша с Говядиной по-Домашнему Острая [Роллтон] |
90
|
306 | 5.4 | 15.3 | 36.9 |
| Бутерброд простой |
3
|
333.4 | 13.4 | 26.5 | 11.3 |
| Итого | 538 | 722 | 19 | 41 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1215 | 27 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упаковка и переноска, сначала с 4 этажа до машины, потом от машины
и до 6 этажа. И все без лифта
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15170 |
15170 |
Количество шагов |
23023 |
23023 |
Время |
299 |
299 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Дистанция: 15170 м
Количество шагов: 23023 кол
Время: 299 мин
Маргарита
23.09.2020 08:41
питаться нормально, пока у тебя аврал, это просто талант. У меня
так и не получилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
230
|
170.2 | 6.4 | 5.8 | 23 |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] |
90
|
153 | 17.1 | 9 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 792 | 570 | 26 | 22 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
245
|
181.3 | 6.9 | 6.1 | 24.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 911 | 618 | 23 | 17 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 650 | 561 | 9 | 15 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2997 | 1915 | 60 | 54 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто
побелить стены, как это делала бабушка в деревне
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4730 |
4730 |
Количество шагов |
7226 |
7226 |
Время |
104 |
104 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Дистанция: 4730 м
Количество шагов: 7226 кол
Время: 104 мин
Маргарита
23.09.2020 08:25
ну наконец-то у меня появился интеренет. Последний этап переезда
пройден. теперь осталось все разобрать и заполнить все дневники тут
1
Маргарита
13.09.2020 09:29
я все еще питаюсь как богатый студент, если не считать говядину
конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник] |
120
|
88.8 | 3.4 | 3 | 12 |
| Батончики [Рот Фронт] |
48
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 765 | 35 | 34 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
48
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 550 | 676 | 31 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нагетсы |
60
|
137.6 | 16 | 6.3 | 3.9 |
| Пюре Картофельное с Курицей [Роллтон] |
40
|
152 | 4 | 2.8 | 27.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сырок [Дружба] |
25
|
71 | 2 | 6 | 2.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 507 | 451 | 22 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1894 | 89 | 81 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Розетки. Я научилась ставить розетки и переключатели, ну и
продолжаем переносить вещи
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7823 |
7823 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7823 кол
Маргарита
12.09.2020 00:39
День №9. Итак, кушаю белки, заодно жирки, ну и углеводы не отстают.
Количество белка сегодня радует. Зашли сегодня в магазин
белорусских товаров, за ветчиной и я там увидела мясные подушечки с
кроликом. Взяли на пробу. Реально кролик, хотя, вполне возможно что
я его давно кушала. Мясо белое, эти пельмешки совсем не жирные на
вкус. Очень даже вкусные. Мне понравились больше чем пельмени
мираторга, которые просто плавают в жиру, хоть и написано на
упаковке, что они из говядины. Очень рада, что нашла
альтернативу ролтонам и доширакам на время ремонта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
93
|
161.5 | 15.1 | 11.3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 493 | 283 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Йогурт Греческий 2 % |
27
|
18 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
93
|
161.5 | 15.1 | 11.3 | 0 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| завитки с маком |
33
|
150.2 | 2.1 | 7.2 | 19.2 |
| Итого | 655 | 476 | 21 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
437 | 6.5 | 14.4 | 71.8 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 519 | 6 | 14 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Мясные подушечки с кроликом |
110
|
231 | 13.2 | 6.6 | 29.7 |
| Pretto mozzarella |
100
|
245 | 20.3 | 18.2 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
15
|
94.1 | 0.5 | 10.1 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 695 | 39 | 45 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3389 | 2057 | 83 | 95 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять обои, опять без лифта на 6 этаж и с 6 этажа до мусорницы со
строительным мусором, примерно раз по 10, что я, что муж.
Браслет показал 15 тыс шагов, ну и ок. Я понимаю что если не
указывать полную нагрузку, счетчик не покажет более точную норму
требуемого белка, но мне лень запоминать, а потом
записывать все то, что я делаю
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15204 |
15204 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 15204 кол
Маргарита
10.09.2020 22:56
день восьмой. Белка сегодня больше за счет творога и индейки, но
маловато. Состояние мое за неделю осознанного питания
улучшилось. Прошел тот жуткий отек. Обидно конечно. 126 дней не
курю и все эти 126 дней в постоянных соплях и простуде. Кажется,
что появилась утомляемость, хотя, возможно это все штукатурка и
ремонт. :(
Но все равно ОБИДНО! Я же бросила курить. Четыре месяца уже не курю. Я должна чувствовать себя лучше. Все так говорят и всегда, а выходит, что это не так. :evil:
Но все равно ОБИДНО! Я же бросила курить. Четыре месяца уже не курю. Я должна чувствовать себя лучше. Все так говорят и всегда, а выходит, что это не так. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Marshmallows Шарлиз |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 8.1 |
| Кабачок (Жарка) |
140
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
86
|
86 | 17.2 | 2.2 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
7
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
| Пряники Воронежские Заварные [Восход] |
48
|
172.8 | 3.1 | 2.6 | 35.5 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 540 | 22 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
105
|
81.1 | 16.8 | 0 | 3.5 |
| Йогурт Греческий 2 % |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
58
|
275.5 | 4.5 | 12.5 | 36.8 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 675 | 668 | 32 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 407 | 288 | 3 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
120
|
130.2 | 2.5 | 6.1 | 16.3 |
| Котлеты из телятины с индейкой |
80
|
175.8 | 13 | 8.3 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 351 | 16 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Пряники Воронежские Заварные [Восход] |
60
|
216 | 3.9 | 3.3 | 44.4 |
| Итого | 382 | 298 | 4 | 3 | 64 |
| Итого за день | 2606 | 2148 | 78 | 63 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Паковала вещи, бегала до детской поликлиники пешком за справкой для
сына, потом зашла на старую работу. Там теперь КПП - обхохочешься
просто
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10570 |
10570 |
|
Количество шагов |
15202 |
15202 |
|
Время |
177 |
177 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Дистанция: 10570 м
Количество шагов: 15202 кол
Время: 177 мин
2
10
Маргарита
09.09.2020 22:45
день седьмой, что ли. Сегодня очень все плохо. Белков мало. В
холодильнике есть творог, но мне ничего не хочется. Вообще. Сейчас
приму душ и пойду спать. Ремонт продолжается, и, соответственно,
нездоровое питание - тоже. :crazy:
Я пытаюсь хоть как-то разнообразить ролтоны и сникерсы помидорками, огурчиками и курочкой. Но так себе получается. Белка мало, жира много, углеводов тоже много.
Пойду ка я спать. завтра паковать вещи. :тошнит:
Я пытаюсь хоть как-то разнообразить ролтоны и сникерсы помидорками, огурчиками и курочкой. Но так себе получается. Белка мало, жира много, углеводов тоже много.
Пойду ка я спать. завтра паковать вещи. :тошнит:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сникерс [МарС] |
45
|
222.8 | 3.4 | 11.3 | 26.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 507 | 432 | 13 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [МарС] |
45
|
222.8 | 3.4 | 11.3 | 26.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
90
|
288 | 5.4 | 12.6 | 38.7 |
| Итого | 457 | 593 | 9 | 23 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
90
|
405 | 5.6 | 16.3 | 59.3 |
| Итого | 90 | 405 | 5 | 16 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино] |
120
|
100.8 | 14.4 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 537 | 268 | 18 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Пюре картофельное |
110
|
119.4 | 2.3 | 5.6 | 15 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 497 | 247 | 3 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2088 | 1948 | 49 | 68 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
