Маргарита
08.09.2020 23:54
Итак, день № 6. Цель 100 дней. Было лень заполнять дневник питания,
хотелось просто лечь лежать... И отдыхать... И думать об
обоях)):D.
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:
Белка сегодня мало, как всегда. Плохо, ведь основная моя цель - научиться кушать достаточное количество белков без всяких дневников :!: :!: :!:
Надо стараться :!: :!: :!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смоленская нарезка ( тостовый хлеб) |
68
|
190.4 | 5.4 | 2.4 | 36.7 |
| Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино] |
180
|
151.2 | 21.6 | 7.2 | 0 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
21
|
59.4 | 3.2 | 4.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nescafe 3 в 1 Strong |
1
|
65 | 0.2 | 1.6 | 12 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 592 | 494 | 30 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [МарС] |
90
|
445.5 | 6.8 | 22.5 | 53.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
90
|
288 | 5.4 | 12.6 | 38.7 |
| Nescafe 3 в 1 Strong |
1
|
65 | 0.2 | 1.6 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 840 | 13 | 36 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] |
130
|
334.1 | 12.4 | 14.3 | 39 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 230 | 359 | 12 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 310 | 10 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2286 | 2056 | 66 | 90 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оклейка обоев дает 11 000 шагов на браслете 
.
Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася))
. Честно сказать я в шоке. Со времен молодости моих родителей, процесс оклейки стен обоями сильно изменился. Теперь это не так сыро, не так сложно, и один человек может справиться с этим. И я этому научилася))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7240 |
7240 |
||
Количество шагов |
11081 |
11081 |
||
Время |
152 |
152 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 7240 м
Количество шагов: 11081 кол
Время: 152 мин
Маргарита
08.09.2020 19:29
так, нужно собрать себя в кучу и заполнить дневник. Сегодня день
№6, а цель - 100 дней
Маргарита
07.09.2020 22:29
белков сегодня хорошо. Купила селедку- одна из 2 рыб на которую нет
аллергии. Надеюсь не появится. Устала как лошадь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Картофель (Жарка) |
105
|
75.4 | 2 | 0.4 | 16 |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 300 | 232 | 3 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 89 | 6 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег] |
115
|
238.1 | 20.7 | 17.3 | 0 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| хлеб российский новый |
85
|
226.1 | 5.6 | 1.3 | 47.6 |
| Пряники Воронежские Заварные [Восход] |
150
|
540 | 9.8 | 8.3 | 111 |
| Итого | 450 | 1029 | 36 | 26 | 164 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
110
|
192.5 | 16.7 | 14 | 0 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| хлеб российский новый |
85
|
226.1 | 5.6 | 1.3 | 47.6 |
| Пряники Воронежские Заварные [Восход] |
50
|
180 | 3.3 | 2.8 | 37 |
| Итого | 345 | 624 | 25 | 18 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр К Завтраку [Переяславль] |
35
|
66.5 | 3 | 5 | 2.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 66 | 3 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2839 | 2161 | 78 | 67 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
надоело мне считать ступени. пусть будет без них. Только приседания
и браслет. Все. Устала как лошадь. Мне порой кажется, что этот
ремонт никогда не закончится. Вот эти вот 9 000 шагов это
шаги ремонта. Я весь день шпатлевала, выравнивала, красила, мыла,
чистила. Буквально не присела ни на минуту и так уже неделю.
Устала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
||
Количество шагов |
9748 |
9748 |
||
Время |
0 |
|||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
0 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9748 кол
Повторения: 15 раз
1
1
Маргарита
06.09.2020 22:49
День 4.
Продолжаю питаться как зря. И, как назло, с этим ничего невозможно поделать, ибо ремонт и переезд вошли в завершающую фазу. Скорей бы
Продолжаю питаться как зря. И, как назло, с этим ничего невозможно поделать, ибо ремонт и переезд вошли в завершающую фазу. Скорей бы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
40
|
212 | 2.4 | 11.6 | 24.4 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 362 | 294 | 2 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 322 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
177.6 | 6.6 | 16.8 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
30
|
72 | 1.7 | 5.4 | 4.2 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
80
|
140 | 12.2 | 10.2 | 0 |
| Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
60
|
192 | 3.6 | 8.4 | 25.8 |
| хлеб российский новый |
57
|
151.6 | 3.8 | 0.9 | 31.9 |
| Итого | 609 | 816 | 28 | 41 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
57
|
276.5 | 3.9 | 13.1 | 36.2 |
| Итого | 379 | 359 | 4 | 13 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завитки с маком |
20
|
91 | 1.3 | 4.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 91 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Пюре картофельное |
90
|
97.6 | 1.9 | 4.6 | 12.2 |
| Филе куриное с томатом |
60
|
48.8 | 7.8 | 0.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 527 | 272 | 10 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завитки с маком |
40
|
182 | 2.5 | 8.8 | 23.2 |
| Чай сладкий |
100
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 140 | 207 | 2 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупицца [Горячая Штучка] |
25
|
62.7 | 2.6 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 25 | 62 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2706 | 2269 | 52 | 91 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штукатурка успешно закончена. Завтра будет шпатлевка. Руки
отваливаются. Сегодня 9 раз поднялась на 6 этаж, потому что
перетаскивала свои цветы на новое место жительства. Первыми в новый
дом въезжают растения, раньше кошки)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5180 |
5180 |
|
Количество шагов |
7990 |
7990 |
|
Время |
116 |
116 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Высота |
9 |
9 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
9 |
13 |
Количество ступеней |
68 |
68 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
98 |
68 |
90 |
Высота ступени |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
||||||||
Вес отягощения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 5180 м
Количество шагов: 7990 кол
Время: 116 мин
Высота: 13.5 м
Количество ступеней: 90.5 шт
3
Маргарита
06.09.2020 10:35
вот как так то, бегаю весь день на 6 этаж без лифта с
сумками, а сайт пишет, что это всего лишь 50 КК ?
1
11
Маргарита
06.09.2020 09:19
вчера был сложный день. Питалась как зря. Ремонт не дает настроить
более - менее нормальное питание. Все урывками. Из контейнеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром |
275
|
373.5 | 11.8 | 14 | 50.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 373 | 11 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кавказский, умалат |
100
|
238 | 16 | 18 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 422 | 320 | 16 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке с маслом и сахаром |
200
|
271.6 | 8.6 | 10.2 | 36.4 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
30
|
72 | 1.7 | 5.4 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 343 | 10 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
60
|
318 | 3.6 | 17.4 | 36.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 442 | 443 | 5 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stix Кетчуп [Lay's] |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 153 | 1 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [Воронцовские Сухарики] |
10
|
48 | 0.7 | 3.2 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из кабачка |
6
|
275.2 | 7 | 17.3 | 22.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
280
|
268.8 | 9.5 | 4.2 | 52 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 626 | 16 | 21 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3591 | 2309 | 62 | 98 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ремонт ремонтом, но удалось выделить время для любимого шафла и
тектоника.
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Высота |
9 |
9 |
15 |
15 |
15 |
9 |
12 |
Количество ступеней |
68 |
68 |
98 |
98 |
98 |
68 |
83 |
Высота ступени |
0 |
0 |
0 |
||||
Вес отягощения |
3 |
3 |
0 |
6 |
3 |
3 |
3 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5340 |
5340 |
|
Количество шагов |
7972 |
7972 |
|
Время |
109 |
109 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
15 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Высота: 12 м
Количество ступеней: 83 шт
Вес отягощения: 1.8 кг
Дистанция: 5340 м
Количество шагов: 7972 кол
Время: 159 мин
1
Маргарита
05.09.2020 18:52
как взвесить кукурузу? Я ее отварила, а теперь ломаю голову над
взвешиванием((. Никакого удовольствия от еды(
1
4
Маргарита
05.09.2020 09:15
сезон кабачков. Их можно жарить, тушить, варить и так далее.
Сегодня вот тушила, завтра хочу блинчики сделать или суп
пюре.
Второй день осознанного питания из второй попытки. Цель - 100 дней.
Второй день осознанного питания из второй попытки. Цель - 100 дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифиленд [Лебедянь Молоко] |
300
|
234 | 8.4 | 7.5 | 33 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 622 | 316 | 8 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд простой |
42
|
111.1 | 4.5 | 8.8 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 111 | 4 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сладкий |
200
|
51.4 | 0.2 | 0 | 12.4 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат из помидоров и перцев |
120
|
92.3 | 1.3 | 7.2 | 5.2 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
40
|
66 | 2.6 | 0.5 | 13.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| пряники |
32
|
108.8 | 1.6 | 1.1 | 23.4 |
| Итого | 574 | 550 | 13 | 24 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд простой |
42
|
111.1 | 4.5 | 8.8 | 3.8 |
| пряники |
32
|
108.8 | 1.6 | 1.1 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 219 | 6 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд простой |
42
|
111.1 | 4.5 | 8.8 | 3.8 |
| Обыкновенное чудо (6,8гр) |
55
|
280.5 | 3.3 | 16 | 30.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 391 | 7 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачком |
400
|
557.6 | 36.4 | 40 | 14 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| пряники |
32
|
108.8 | 1.6 | 1.1 | 23.4 |
| Итого | 754 | 749 | 38 | 41 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряники |
32
|
108.8 | 1.6 | 1.1 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 108 | 1 | 1 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3395 | 2447 | 80 | 117 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ремонт идет полным ходом. Сегодня приехали натягивать потолки. Жду
не дождусь этапа оклейки обоев. Говорят, что там теперь все
поменялось со времен моего детства и клей наносят на стену а не на
обои
тренажер-имитатор подъема по лестнице
Итог |
|
Время |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Высота |
||||||
Количество ступеней |
68 |
68 |
68 |
68 |
98 |
74 |
Высота ступени |
0.14 |
0.13 |
0.13 |
0.13 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
Количество шагов |
12505 |
12505 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.1 м
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 12505 кол
2
7
Маргарита
04.09.2020 11:41
Ну вот. Сначала перестала публиковать дневники, потом их заполнять,
потом следить за питанием. Так что теперь буду публиковать свои
дневники каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 622 | 363 | 12 | 3 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль [Fish House] |
165
|
146.9 | 28.4 | 2 | 4 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
178
|
199.4 | 6.2 | 0.7 | 41.3 |
| Сосиски Молочные ГОСТ [Брянский Мясокомбинат] |
57
|
171 | 6.3 | 16 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
60
|
168 | 2.4 | 2.3 | 32.3 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 984 | 830 | 45 | 23 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
90
|
64.7 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
120 | 4.8 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Салат из помидоров и перцев |
60
|
46.1 | 0.7 | 3.6 | 2.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 559 | 387 | 13 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
60
|
168 | 2.4 | 2.3 | 32.3 |
| Итого | 60 | 168 | 2 | 2 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
400
|
180 | 0 | 0 | 44 |
| Итого | 400 | 180 | 0 | 0 | 44 |
| Итого за день | 3725 | 1978 | 76 | 49 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ремонт идет полным ходом, но я все таки выбрала пару часиков для
прогулки
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
9 |
9 |
15 |
11 |
Количество ступеней |
68 |
68 |
98 |
78 |
Высота ступени |
0.13 |
0.13 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9710 |
9710 |
Количество шагов |
14649 |
14649 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Повторения: 25 раз
Высота: 11 м
Количество ступеней: 78 шт
Высота ступени: 0.1 м
Дистанция: 9710 м
Количество шагов: 14649 кол
1
Маргарита
12.08.2020 23:00
Люди, подскажите, куда в тренировках впихнуть тектоник и
латино? Танцую в среднем по 40-30 минут в день и только
сегодня до меня дошло, что это тоже расход энергии
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
