Оксана
10.08.2020 08:02
☘️ За сегодняшнее утро выкладываю второй дневник, за восьмое не помню уже почему не опубликовала, а вчера, извиняюсь за интимные подробности, я после вечерней прогулки просто вырубилась...бывает😒

Две свои «пятёрочки» (5км. и 8тыс. шагов) за вчерашний день не сделала...весь день на ногах, а толку пшик...

☘️Не припомню у себя за месяц здесь чтобы Эта табличка хоть раз так выглядела...копаться и искать, если честно, лениво🙄

Прятно удивило...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка отварная(без кожи)
35
46.1 9.9 0.6 0.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
67
29.5 0.6 0.1 6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Персик (Мытьё, нарезка)
217
97.7 2 0.2 20.6
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
11
5 0.1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Паштет из печени(куриный)
38
97.9 5.8 7.9 0.8
Куриная грудка отварная(без кожи)
45
59.3 12.7 0.8 0.5
Овощная нарезка
200
164 2.8 13.2 5.2
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
11
25.5 0.6 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная нарезка
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Куриная грудка отварная(без кожи)
63
83 17.8 1.1 0.6
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
41
269 6.6 24.9 4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
166
78 0.7 0.7 16.3
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с молоком
200
184.2 7 7 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оксана
10.08.2020 07:41
Ну...в общем-то не все так плохо...можно даже сказать, что меня всё устраивает...

Никак не приучусь отправлять вовремя дневники...))

Особенно обидно становится, когда пишешь, пишешь, пишешь, пишешь, а потом бац...нечаянно пальцем жмякнулось не туда, и ничего не сохранилось...терпеть ненавижу такие моменты...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
132
172.9 6.5 3 29.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Паштет из печени(куриный)
30
77.3 4.6 6.3 0.6
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
22
119.9 2.4 8.5 8.1
Овощная нарезка
120
24.5 1.2 0.2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
102
44.9 0.9 0.1 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриными желудками
121
136.4 14.4 7.5 5.1
Зелёный молокочай
200
31.8 2.4 1.6 1.8
Кизил (Мытьё, нарезка)
14
6.3 0.1 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
102
44.9 0.9 0.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Кизил
40
18 0.4 0 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
08.08.2020 17:40
Несмотря на то что по нормам зелёненькое, но....всё же перебрала...потолок то 1477, а у меня за 1500 перевалило... уфуфь...Блин-блинский, жаль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Паштет из печени(куриный)
76
195.7 11.6 15.9 1.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
94
81.8 1.8 0.1 17.2
Овощная нарезка
230
43.7 2.3 0.5 7.4
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
25
136.3 2.7 9.7 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7
Вишня (Мытьё, нарезка)
102
53 0.8 0.2 10.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Груша
25
11.8 0.1 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками и овощами
150
194 13.4 7.2 19.1
Овощная нарезка
139
27.4 1.4 0.3 4.4
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил
45
20.3 0.5 0 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
168
191.5 33.6 3.4 5
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Оксана
06.08.2020 20:11
🍀🍁Зато белков нормально...эхехех... 🙄😁
Как так получилось я и сама, если честно, не поняла, но...как и обещали здесь более опытные товарищи😉 нахомячившись мяска с утра чувство сытности не покидало весь день, и на сладкое, действительно, не особо тянуло...
Чай с курагой...1)чтобы не случилось вечером углеводного зажора... 2) ээона полезна...и в 3)...да, блин, я её просто люблю😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в собственном соку
103
138.3 19.6 5.6 2.4
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Зелёный молокочай
450
71.6 5.4 3.6 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Салат из сезонных овощей
217
40.6 2 0.2 6.7
Плов с куриными сердечками и овощами
140
181 12.5 6.7 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени(куриный)
30
77.3 4.6 6.3 0.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
118
102.7 2.2 0.1 21.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Сметана 25% жирности
70
175 1.7 17.5 2.2
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Оксана
05.08.2020 06:15
Что-то чем больше стараюсь, тем хуже получается... 😒
По задумке программы я уже должна два с лишним кило убрать, а у меня всего 0,5 и то с трудом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Кабачковые олади
36
29.3 1.7 1.6 1.8
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Зелёный молокочай
500
79.5 6 4 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Кизил
18
8.1 0.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил
18
8.1 0.2 0 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Салат из сезонных овощей
293
153.2 3.8 9.4 12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Дыня
236
82.6 1.4 0.7 17.5
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кизил
18
8.1 0.2 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Дыня
265
92.8 1.6 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Помидор (томат), грунтовый
382
91.7 4.2 0.8 14.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.08.2020 04:30
Что-то мои «дневники» чем дальше, тем больше далеки от идеальных...
Прогулка вообще далась с трудом, думала что не дойду до дома уже...

Хотя накануне в два раза больше прошла намного легче...
Хм... По-че-му... 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
188
246.3 9.2 4.3 42.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил
13
5.9 0.1 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вишня
195
101.4 1.6 0.4 20.7
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Грецкий орех
42
275.5 6.8 25.5 4.7
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил
11
5 0.1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Нут жареный
20
69.3 3.7 2.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Овощной салат
154
95.5 1.5 5.2 10.2
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
02.08.2020 14:54
Из-за леса, из-за гор ехал дедушка Егор.... 😁
Решила сегодня на утренней прогулке изменить слегка маршрут и вместо юга отправиться на север, а на севере у нас горы)), да поля)), а ходьбы то пять минут...
Для компании себе растолкала мужа в пять утра😁, негоже в такую рань тётеньке в одиночестве по полю, да по лесу шататься🙄
Утро выдалось замечательное, комфортно и, главное, комары не достают не смотря на лес и близость реки...
По грейдеру топать не то, что по городскому асфальту, каждый камешек ногами чувствуешь...
В идеале хочу пешкарусом добраться до этих гор, на горизонте...
Такая свобода и просторы кругом... На душе радостно так...
Даже интересно, сколько будет до них километров...
Сквозь облака стало выглядывает солнышко, обожаю такие моменты, когда солнце освещает горы...
Люблю вот такие дороги в поле... Есть в них что-то эдакое...
Снимки делала стоя на развилке дорог, телефон подсказал, что прошли 2,66км...решили, что на сегодня хватит, мужу на смену нужно, а ещё обратно столько же пройти, да и я ноги по такой дороге, с непривычки)) слегка «убила»..
По дороге домой, на мосту через речку, встретили вот такого рыбачка😁
Прогулка удалась на славу, места у нас замечательные, и всё в шаговой доступности...
Тишь, гладь, да божья благодать...

А до гор, я всё таки дойду...надеюсь😁
 4 
 2
Оксана
31.07.2020 20:55
Уфуфь...нагулялась сегодня душевно. Если бы не было так душно, мне кажется ещё столько же бы прошагала, в лёгкую. Незнаю, конечно, как бы я себя , увствовала на завтра...ну, да ладно...чего гадать и прогнозировать то, чего нет... ☘️😁
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7920
7920
Количество шагов
9874
9874
Время
126
126
Перепад высот
0
Заметка
Время отдыха
Скорость
3.59
3
Расход калорий
345
345
Количество ступеней
108
108
Высота ступени
0
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Дистанция: 7920 м
Количество шагов: 9874 кол
Время: 126 мин
Скорость: 3.6
Количество ступеней: 108 шт
 2 
Оксана
30.07.2020 21:13
Ну...вот как-то так...
Особо выдающимся сегодняшний день не отмечен... Иногда кажется что потихоньку начинаю втягиваться, а порой кажется что нужно начинать всё заново...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) с маслом и сахаром в мультиварке
167
196.6 6.3 7.2 26.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
19
44.7 1.5 0.2 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10.5
78.5 0.1 8.7 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Сахар песок
5.5
21.9 0 0 5.5
Котлетки (с баклажанами) тушёные
41
29.9 2 1.5 2.2
Кизил
8
3.6 0.1 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Котлетки (с баклажанами) тушёные
95
69.4 4.6 3.4 5.1
Хлеб
18
50.1 1.3 1 9
Зелёный молокочай
250
39.8 3 2 2.3
Кизил
8
3.6 0.1 0 0.7
Нут жареный
40
138.7 7.4 4.7 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
263
123.6 1.1 1.1 25.8
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
29.07.2020 13:54
Я худеть решила. Я не буду есть.
Потому что в джинсы срочно нужно влезть.
Ждет уже два года платье с буквой S.
Дециметр жира мой скрывает пресс.

Сапоги не сходятся и висят бока.
Шире стула жопа, а в глазах тоска.
И на селфи в кадр не влезает фейс.
Пробовала с палкой — все равно не влез.

В общем, я решила: надо похудеть.
Ради джинсов с платьем можно потерпеть.
Будет штабелями складываться люд,
Если откажусь я от любимых блюд.

Минимум по часу бег трусцой с утра.
Жир прогоним с жопы, с пуза и с бедра.
Знаю, я сумею! Знаю, я смогу!
Вот доем сосиску — сразу побегу.

Накачаю мышцы, пресс как у коня.
Не узнает мама новую меня.
Я решила твёрдо. Воля как скала.
Этот кекс — последний, что я сожрала.

Сяду на диету, выкину зефир,
Выброшу конфеты и куплю кефир.
Смелою рукою разоряю дом!..
(Нет, конфеты жалко. Выброшу потом).

Вот из магазина спаржа и творог,
Вот свекла, морковка… Мать твою, пирог.
Я не покупала. Это все враньё.
Это мне подбросили. Это не моё.

Все, пошла диета. Время два часа.
Отвали, печенье! Сдрисни, колбаса!
Ужин, как учили, подарю врагу,
Хоть бы подавился салом и рагу.

Сутки на исходе. Я почти смогла
Обойтись без брынзы, хлеба и бухла.
Вот уже неделя. Чую, быть беде.
Мысли бьются в череп. Мысли о еде.

Я б не отказалась щас от холодца.
Я б за стейк родного продала отца.
За картошку маму. За фондю сестру.
Может, кто-то купит бабку за икру?..

Мужа б за любую отдала еду.
(Мужа мне не жалко. Я еще найду).
Обменяю тетку с дядькой на омлет.
Оптом всю семейку — на пяток котлет.

Пред горящим взором жареный лосось.
Слюни прожигают ламинат насквозь.
Полконя и царство хоть за суп с котом!..
…Нет, коня оставьте! Я доем потом.

По ночам мне снятся оливье и сыр.
Жареное мясо. Капающий жир.
Хоть бы раз приснился огурец простой.
Дайте сон по Фрейду! Хватит со жратвой!

От семьи поддержки вовсе ни на грамм.
Кот частями только входит в Инстаграм.
Муж живет на кухне, постоянно ест.
На семейной жизни ставлю жирный крест.

Как с ним обниматься, целовать в усы,
Если в них впитался запах колбасы?
Как его любить-то, как с ним жить потом,
Если он средь ночи ходит жрать с котом?

Десять дней диеты. Я еще жива.
Я сильней, чем голод. Подотрись, жратва!
Плачь, свиная рулька, плачь, копченый шпик!
Буду скоро стройной, как армейский штык.

Больше не похожа я на кабана.
Просто сила воли. Просто я сильна.
И прошу, не надо восхищенных глаз.
Скинуть четверть тонны я смогла на раз.

На весы всхожу я, словно на Олимп,
Пальчиком небрежно поправляя нимб.
Ни к чему овации. Ордена к херам.
Сколько я там сбросила…
В смысле «300 грамм»???

Это что, и только? Это результат?
Ради этих граммов я прошла сквозь ад?
Десять дней лишений только ради вас?
Я напрасно, что ли, с мужем посралась?..

Значит так. Диета — как мартышкин труд.
Пусть ее медведи и слоны сожрут
Раз она такая, нахер пусть идет.
Пусть ее кто хочет, тот и соблюдет.

Лично я к буфету. Здравствуй, мой буфет,
Сыр и чиабатта, два кило конфет.
Здравствуй, холодильник, милый, дорогой.
Я к тебе вернулась. Я теперь с тобой.

На второй сосиске настигает дрожь.
Ты ж в штаны не влезешь! Платье ж разорвешь!
Платьице в цветочек, бирка с буквой S!
Джинсики в обтяжку? В инстаграме фейс?..

И по новой совесть принялась зудеть.
Всё. Доем котлету.
И опять худеть.
 17 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы