Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
35
|
46.1 | 9.9 | 0.6 | 0.4 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил (Мытьё, нарезка) |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
Итого | 640 | 247 | 16 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
Паштет из печени(куриный) |
38
|
97.9 | 5.8 | 7.9 | 0.8 |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
45
|
59.3 | 12.7 | 0.8 | 0.5 |
Овощная нарезка |
200
|
164 | 2.8 | 13.2 | 5.2 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Итого | 588 | 456 | 30 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощная нарезка |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
63
|
83 | 17.8 | 1.1 | 0.6 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 548 | 188 | 23 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
41
|
269 | 6.6 | 24.9 | 4.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 407 | 391 | 10 | 26 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша с молоком |
200
|
184.2 | 7 | 7 | 23 |
Итого | 200 | 184 | 7 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2883 | 1467 | 87 | 68 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
132
|
172.9 | 6.5 | 3 | 29.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Паштет из печени(куриный) |
30
|
77.3 | 4.6 | 6.3 | 0.6 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
22
|
119.9 | 2.4 | 8.5 | 8.1 |
Овощная нарезка |
120
|
24.5 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Итого | 607 | 518 | 24 | 26 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 232 | 122 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная с куриными желудками |
121
|
136.4 | 14.4 | 7.5 | 5.1 |
Зелёный молокочай |
200
|
31.8 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
Кизил (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Итого | 335 | 174 | 16 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 207 | 308 | 7 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Кизил |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Итого | 290 | 305 | 41 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2721 | 1453 | 92 | 66 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Паштет из печени(куриный) |
76
|
195.7 | 11.6 | 15.9 | 1.5 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
94
|
81.8 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
Овощная нарезка |
230
|
43.7 | 2.3 | 0.5 | 7.4 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
25
|
136.3 | 2.7 | 9.7 | 9.3 |
Итого | 757 | 648 | 29 | 34 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
102
|
53 | 0.8 | 0.2 | 10.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 338 | 285 | 4 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с куриными сердечками и овощами |
150
|
194 | 13.4 | 7.2 | 19.1 |
Овощная нарезка |
139
|
27.4 | 1.4 | 0.3 | 4.4 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил |
45
|
20.3 | 0.5 | 0 | 4.1 |
Итого | 584 | 281 | 18 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
168
|
191.5 | 33.6 | 3.4 | 5 |
Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
Итого | 210 | 241 | 34 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Итого | 124 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3013 | 1515 | 88 | 65 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная в собственном соку |
103
|
138.3 | 19.6 | 5.6 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Зелёный молокочай |
450
|
71.6 | 5.4 | 3.6 | 4.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Итого | 805 | 396 | 35 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Салат из сезонных овощей |
217
|
40.6 | 2 | 0.2 | 6.7 |
Плов с куриными сердечками и овощами |
140
|
181 | 12.5 | 6.7 | 17.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
Итого | 689 | 310 | 16 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из печени(куриный) |
30
|
77.3 | 4.6 | 6.3 | 0.6 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
118
|
102.7 | 2.2 | 0.1 | 21.6 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 248 | 198 | 7 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 307 | 389 | 30 | 24 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3119 | 1375 | 90 | 54 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Кабачковые олади |
36
|
29.3 | 1.7 | 1.6 | 1.8 |
Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Зелёный молокочай |
500
|
79.5 | 6 | 4 | 4.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Кизил |
18
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Итого | 989 | 370 | 17 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил |
18
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 293 | 105 | 4 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из сезонных овощей |
293
|
153.2 | 3.8 | 9.4 | 12.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Дыня |
236
|
82.6 | 1.4 | 0.7 | 17.5 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Кизил |
18
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Итого | 877 | 429 | 16 | 18 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Дыня |
265
|
92.8 | 1.6 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 533 | 174 | 5 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
382
|
91.7 | 4.2 | 0.8 | 14.5 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Итого | 982 | 280 | 10 | 11 | 30 |
Итого за день | 3674 | 1360 | 54 | 50 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
188
|
246.3 | 9.2 | 4.3 | 42.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 1277 | 532 | 19 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
195
|
101.4 | 1.6 | 0.4 | 20.7 |
Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
Грецкий орех |
42
|
275.5 | 6.8 | 25.5 | 4.7 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
Итого | 885 | 486 | 12 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 400 | 238 | 23 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нут жареный |
20
|
69.3 | 3.7 | 2.4 | 8.1 |
Итого | 270 | 69 | 3 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной салат |
154
|
95.5 | 1.5 | 5.2 | 10.2 |
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
Итого | 773 | 310 | 4 | 17 | 32 |
Итого за день | 3605 | 1636 | 62 | 80 | 156 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7920 |
7920 |
Количество шагов |
9874 |
9874 |
Время |
126 |
126 |
Перепад высот |
0 |
|
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Скорость |
3.59 |
3 |
Расход калорий |
345 |
345 |
Количество ступеней |
108 |
108 |
Высота ступени |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) с маслом и сахаром в мультиварке |
167
|
196.6 | 6.3 | 7.2 | 26.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10.5
|
78.5 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Сахар песок |
5.5
|
21.9 | 0 | 0 | 5.5 |
Котлетки (с баклажанами) тушёные |
41
|
29.9 | 2 | 1.5 | 2.2 |
Кизил |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 854 | 499 | 19 | 25 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлетки (с баклажанами) тушёные |
95
|
69.4 | 4.6 | 3.4 | 5.1 |
Хлеб |
18
|
50.1 | 1.3 | 1 | 9 |
Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
Кизил |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Нут жареный |
40
|
138.7 | 7.4 | 4.7 | 16.1 |
Итого | 1411 | 301 | 16 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 200 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 353 | 349 | 6 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Итого | 240 | 275 | 41 | 8 | 7 |
Итого за день | 3058 | 1450 | 84 | 64 | 127 |