Оксана
04.09.2020 19:15
Сегодня не было доступа к интернету весь день, поэтому только
взвешивала...записывала...
По ощущениям чуток перебрала, когда вечером внесла все свои записи в дневник, оказалось не фига не чуток... 🙄
Картошки, сливы и яблок нужно было в половину меньше накладывать...
По ощущениям чуток перебрала, когда вечером внесла все свои записи в дневник, оказалось не фига не чуток... 🙄
Картошки, сливы и яблок нужно было в половину меньше накладывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
125
|
217.1 | 20.3 | 15.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Картофель (Варка без слива) |
76
|
54.8 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1128 | 525 | 30 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
54
|
35.7 | 7.9 | 0.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
124
|
215.4 | 20.1 | 15.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Варенье из сливы |
45
|
91.4 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Зелёный молокочай |
500
|
68 | 5.5 | 3.5 | 4 |
| Кабачок (Тушение) |
74
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Баклажан (Тушение) |
83
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
66
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 972 | 580 | 38 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 356 | 171 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
184
|
135.2 | 3.6 | 0.7 | 28.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 636 | 333 | 9 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 341 | 59 | 3 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3433 | 1669 | 83 | 66 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Оксана
30.08.2020 18:59
🍀🌺🍀
Всем привет! Доброго дня и хорошего настроения!!!
Незнаю у кого как, а у меня, лично, был сегодня арбузно-дынный отрыв🍉😁
Да и в общем, и целом день выдался неплохой, как ни странно уложилась в рацион по нормам...
Всем привет! Доброго дня и хорошего настроения!!!
Незнаю у кого как, а у меня, лично, был сегодня арбузно-дынный отрыв🍉😁
Да и в общем, и целом день выдался неплохой, как ни странно уложилась в рацион по нормам...
...капелюшку жиров не добрала, но, думаю, что это не
критично...
🚶♀️Нагуляла сегодня в общей сложности 14тыс. шагов с копейками...
🚶♀️Нагуляла сегодня в общей сложности 14тыс. шагов с копейками...
...все 14тыс. в дневник тренировок решила не вносить, а поступить
немного иным способом...
...во время прогулки, когда на браслете «прожужжали» десять тысяч шагов, я включила в моб.приложении тренировку(ходьба), и всё что у меня напешеходилось😁 после «десяточки», с чистой совестью отправилось в тренировку...
...во время прогулки, когда на браслете «прожужжали» десять тысяч шагов, я включила в моб.приложении тренировку(ходьба), и всё что у меня напешеходилось😁 после «десяточки», с чистой совестью отправилось в тренировку...
...получилось ни много, ни мало почти три км... Ну, а что...тоже
классно...
...тем более если посмотреть по графику пульса 25мин.прошли в
жиросжигающей зоне...
В общем-то получилось довольно комфортно...
🍃🚶♀️🍂🍁
У нас уже листья начали желтеть и по утрам вовсю чувствуется приближение осени, хотя днём ещё очень даже жарко, вчера, например, быдо +34...
...во время прогулки попала под небольшой дождичек, даже гром проворчал чуть-чуть... Зато какая красота было потом....
🍃🚶♀️🍂🍁
У нас уже листья начали желтеть и по утрам вовсю чувствуется приближение осени, хотя днём ещё очень даже жарко, вчера, например, быдо +34...
...во время прогулки попала под небольшой дождичек, даже гром проворчал чуть-чуть... Зато какая красота было потом....
...прибилась пыль и воздух стал свежее...
Люблю смотреть как сквозь тучи пробивается солнце...
А закат... Он восхитителен...
Люблю смотреть как сквозь тучи пробивается солнце...
А закат... Он восхитителен...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Греческий салат |
159
|
121.3 | 2.2 | 9.5 | 4.9 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
14
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
13
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 855 | 392 | 28 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
425
|
148.8 | 2.6 | 1.3 | 31.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Зелень |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
88
|
92.8 | 15.4 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1175 | 481 | 29 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
272
|
90 | 5.4 | 5.7 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зелень |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Холодец по домашнему |
48
|
123.7 | 12.5 | 7.4 | 1.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
20
|
47.8 | 0.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 756 | 367 | 23 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
141
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 551 | 225 | 9 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3337 | 1467 | 90 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметка к вчерашнему дневник у, надеюсь, что сделала всё
правильно...
Итак...
...вообще за день... 
...получилось почти 10км., а точнее 9,90...
...тренировочных из них получилось 2,80... 
У меня два приложения с шагомерами. Фитнесбраслет и программа в
загрузка телефона... Мне интересно, почему в них разные данные
получаются когда идёт одновременно запись? Почему расход калошек
разный? 
...как так получается, что при меньшем количестве шагов километра и
расход калорий больше, чем при большем количестве?
Шагов понятно почему. Не всегда телефон таскаю с собой, а браслет на руке весь день, вот и разница...но расстояние? 🤔🥴
Итак...
...вообще за день...
...тренировочных из них получилось 2,80...
Шагов понятно почему. Не всегда телефон таскаю с собой, а браслет на руке весь день, вот и разница...но расстояние? 🤔🥴
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
0 |
2800 |
Количество шагов |
3875 |
3875 |
|
Время |
40.27 |
40 |
|
Скорость |
0 |
||
Расход калорий |
174 |
174 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 3875 кол
Время: 40.27 мин
4
5
Оксана
27.08.2020 18:28
🤔 И что толку в этих десяти тысячах шагов, если после этого я
готова слопать всё...что не приколочено гвоздями... 🥴🤷♀️
Удивляюсь как ещё что-то осталось зелёным после такой откровенной,
наглой обжираловки... 😒🍏
...арифметика здесь до безобразия проста...
2292 - 1482 = 810 лишних калорий!!! 😣
Десятью тысячами шагов сожглось всего лишь 224🥴
Блин...да чтобы это всё сжечь мне ещё два раза по столько надо пройти... 🙄 и то не хватит...Блин-блинский...ох уж эта мне шарлотка... 😒
2292 - 1482 = 810 лишних калорий!!! 😣
Десятью тысячами шагов сожглось всего лишь 224🥴
Блин...да чтобы это всё сжечь мне ещё два раза по столько надо пройти... 🙄 и то не хватит...Блин-блинский...ох уж эта мне шарлотка... 😒
Погуляла ещё чуток...
Как приятно, когда приходят такие сообщения... 🍃🌺🍃
Ради эксперимента внесла в дневник тренировок все 13тыс. шагов...
...но даже это не спасло...энергобаланс всё равно в плюсе... 🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром |
94
|
160.9 | 4.2 | 5.5 | 23.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Холодец по домашнему |
107
|
275.8 | 27.9 | 16.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 544 | 39 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
302
|
148 | 2.4 | 0.9 | 29 |
| Итого | 724 | 228 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
375
|
897 | 17.3 | 13.1 | 175.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
32
|
48 | 7.5 | 2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
61
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Холодец по домашнему |
117
|
301.6 | 30.5 | 18.1 | 4.2 |
| Итого | 1085 | 1339 | 59 | 35 | 193 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 513 | 45 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
384
|
134.4 | 2.7 | 0.8 | 25 |
| Итого | 384 | 134 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3520 | 2292 | 108 | 67 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
26.08.2020 20:59
☘️🍀☘️
Вчера приготовила холодец...
Вчера приготовила холодец...
Ребёнок оценил 🤗 и взял с собой сегодня баночку на работу...
Котик вообще брибалдел😜 значит точно вкусный😄
Пытался было возмутиться, когда я хотела его потревожить,
но...передумал...
...и ушёл мирно спать на балкон, благо погода располагает к
«отдыху» на свежем воздухе))
По моим вкусам из детства: «как у мамы» и «не как у мамы»...
🙄
2-ое🙄....но, съедобно😁
☘️❤️☘️
Вторая половина дня была гостевая. От обедов/ужинов день сегодня выдался более менее свободный и я решила навестить родителей...
Прихватив с собой гостинцев в виде холодца и шарлотки + продуктов по маминому списку 🤪 отправиться пришлось на такси🚖... Запланированная пешкарусная прогулка накрылась медным тазом... 5,5км на себе я бы это не дотащила...🙄🤷♀️
👨👩👧 Угощение родителям очень понравилось, папа в охотку даже добавку пришёл взять😁, чему мама откровенно удивилась, потому что кушает он в последнее время очень плохо и мало, ссылаясь на отсутствие аппетита, так что кусочек, да ещё с добавкой были для нас почти праздником...
После завтра Успение, поэтому затеяли сегодня с мамой «грязноепостиратьчистоепогладитьпылюкупротеретьполыпомыть»...главным массовиком-затейником, конечно, была мама) ну, а я - руки, которые это всё делали😁...всё успели...всё сделали...
В общем, домой пришлось тоже добираться на такси🤷♀️
1) устала...
2) время позднее + темно
3) 5,5км. по темени, с лукошком слив и большим пакетом яблок тоже не комильфо... 🙄
2-ое🙄....но, съедобно😁
☘️❤️☘️
Вторая половина дня была гостевая. От обедов/ужинов день сегодня выдался более менее свободный и я решила навестить родителей...
Прихватив с собой гостинцев в виде холодца и шарлотки + продуктов по маминому списку 🤪 отправиться пришлось на такси🚖... Запланированная пешкарусная прогулка накрылась медным тазом... 5,5км на себе я бы это не дотащила...🙄🤷♀️
👨👩👧 Угощение родителям очень понравилось, папа в охотку даже добавку пришёл взять😁, чему мама откровенно удивилась, потому что кушает он в последнее время очень плохо и мало, ссылаясь на отсутствие аппетита, так что кусочек, да ещё с добавкой были для нас почти праздником...
После завтра Успение, поэтому затеяли сегодня с мамой «грязноепостиратьчистоепогладитьпылюкупротеретьполыпомыть»...главным массовиком-затейником, конечно, была мама) ну, а я - руки, которые это всё делали😁...всё успели...всё сделали...
В общем, домой пришлось тоже добираться на такси🤷♀️
1) устала...
2) время позднее + темно
3) 5,5км. по темени, с лукошком слив и большим пакетом яблок тоже не комильфо... 🙄
🍃🌺🍃
Пока сидели отдыхали и общались решила пофоткать мамин цветничок... К концу лета, как-то незаметно, как это обычно бывает, разрослись мои любимые маленькие цветочки...
Пока сидели отдыхали и общались решила пофоткать мамин цветничок... К концу лета, как-то незаметно, как это обычно бывает, разрослись мои любимые маленькие цветочки...
Маленький и немного дикий цветничок, но не менее от этого
красивый... 🍃🌺🍃
Хороший сегодня выдался день...тёплый и солнечный...душевный...весь
день провела с родителями...пообщались, попили чайку...всё, как и
раньше...
🍃🌺🍃
Пусть ругаются...
Пусть ворчат...
Лишь бы были...
🍃🌺🍃
🍃🌺🍃
Пусть ругаются...
Пусть ворчат...
Лишь бы были...
🍃🌺🍃
🥴Что касается всего дневного рациона в
целом...ну.... как всегда, 😄😁 кусочек шарлотки всё испортил... 🤷♀️
целом...ну.... как всегда, 😄😁 кусочек шарлотки всё испортил... 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром |
170
|
297.3 | 7.5 | 10.5 | 43 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Холодец по домашнему |
48
|
123.7 | 12.5 | 7.4 | 1.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 800 | 587 | 30 | 26 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 202 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
210
|
69.5 | 4.2 | 4.4 | 3.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
62
|
93 | 14.5 | 4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
111
|
96.6 | 2.1 | 0.1 | 20.3 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 319 | 24 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
76
|
195.9 | 19.8 | 11.8 | 2.7 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
66
|
157.9 | 3 | 2.3 | 30.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зелёный молокочай |
200
|
31.8 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
302
|
148 | 2.4 | 0.9 | 29 |
| Итого | 742 | 547 | 28 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
78
|
201.1 | 20.4 | 12.1 | 2.8 |
| Итого | 78 | 201 | 20 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2732 | 1750 | 104 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Оксана
26.08.2020 10:12
☘️🍎☘️
Решила сегодня ребёнку своему🤗 
...шарлотку его любимую испечь🍎🥞🍏, чтобы было чем на работе с
чайком побаловаться...
🍏🍎Яблок нарезала много, вернее всё лукошко, перестали справляться с сырыми, пришла пора переработанный) )...
...нарезала...🙄 ёшкин кот...🥴
....в противень не поместится...
...из сковороды тоже через края полезет...
🤔🙄🤔🥴
...в голову пришла шальная мысль...
...у меня четыре хлебных формы есть...
...какая разница, сковородка или хлебная форма, материал один...
🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
Сказано - сделано...
...уместилось всё просто чудесно...
...испеклось...пропеклось...запах обалденный...
🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
...правда выглядит, как хлеб... 🍞.
...🙄да ну и пофиг... 😜 хлеб то яблочный🍏🍞🍏😄 
🤔🥴🙄🥴🤔
...теперь другая проблема...
...он не хочет оттуда вылезать...
...продолжение следует🥴☘️
Всем удачи 🍀 и хорошего денёчка 😁...
Решила сегодня ребёнку своему🤗
🍏🍎Яблок нарезала много, вернее всё лукошко, перестали справляться с сырыми, пришла пора переработанный) )...
...нарезала...🙄 ёшкин кот...🥴
....в противень не поместится...
...из сковороды тоже через края полезет...
🤔🙄🤔🥴
...в голову пришла шальная мысль...
...у меня четыре хлебных формы есть...
...какая разница, сковородка или хлебная форма, материал один...
🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
Сказано - сделано...
...уместилось всё просто чудесно...
...испеклось...пропеклось...запах обалденный...
🍃🍎🍃🍎🍃🍎🍃
...правда выглядит, как хлеб... 🍞.
...🙄да ну и пофиг... 😜 хлеб то яблочный🍏🍞🍏😄
...теперь другая проблема...
...он не хочет оттуда вылезать...
...продолжение следует🥴☘️
Всем удачи 🍀 и хорошего денёчка 😁...
6
9
Оксана
25.08.2020 16:50
Сегодня более менее всего в норме, но....чего это стоило...хоть и
есть небольшой перебор, но асё зелёненькое и то уже хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
97
|
127.1 | 4.8 | 2.2 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Фрикадельки |
97
|
92.3 | 6.2 | 7.5 | 0.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 777 | 453 | 22 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 756 | 90 | 3 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
82.8 | 5 | 5.3 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
92
|
138 | 21.5 | 5.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
97
|
84.4 | 1.8 | 0.1 | 17.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Зелень |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 423 | 33 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 314 | 307 | 9 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
171
|
59.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 231 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 125 | 143 | 20 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3348 | 1505 | 91 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Оксана
14.08.2020 19:48
Вот она...приближаемся к заветной цели...
...почти десяточка... 🤪
🚴♀️На «вешалке» сегодня только три км...
Углеводиков сегодня опять перебрала... 🍉блин, но с другой стороны, когда я их ещё поем вволю...лето-то заканчивается...
🚴♀️На «вешалке» сегодня только три км...
Углеводиков сегодня опять перебрала... 🍉блин, но с другой стороны, когда я их ещё поем вволю...лето-то заканчивается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром |
107
|
166.7 | 4.9 | 4.8 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Оладьи из куриной печени с баклажанами, помидорами, с майонезом и чесноком |
87
|
98.7 | 3.9 | 4.4 | 10.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 506 | 411 | 19 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Итого | 708 | 348 | 7 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
150
|
82.1 | 3.9 | 1.5 | 12.8 |
| Гречневая каша с грибами |
75
|
68.5 | 4.8 | 1.7 | 8.3 |
| Оладьи с куриной печенью |
83
|
149.9 | 9.3 | 1.7 | 24.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 430 | 333 | 19 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 270 | 358 | 43 | 15 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3164 | 1451 | 89 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Оксана
13.08.2020 19:57
☘️😒Хвастаться сегодня особо нечем, конкретно шагов три с
хвостиком...
...ну, это когда телефон был со мной🙄🍀
☘️🚴♀️Плюс покаталась немного опять на своей любимой «вешалке» 😜🍀 совсем чуть-чуть...в течении дня, про между делом накатала ещё десяточку...
☘️🚴♀️Плюс покаталась немного опять на своей любимой «вешалке» 😜🍀 совсем чуть-чуть...в течении дня, про между делом накатала ещё десяточку...
☘️На экранчике светится двадцать, это десяточку плюс ко
вчерашней...не сегодня😁☘️
В дневник тренировок ничего не заносила, т.к. мне кажется, что во всей моей этой нагрузке нет эквивалента десяти тысячам шагов...пусть будет просто «повседневная активность»...
🍀🌺🍀Вот, пожалуй, на сегодня и всё, всем удачи и хороших отвесиков... 🍀🌺🍀
В дневник тренировок ничего не заносила, т.к. мне кажется, что во всей моей этой нагрузке нет эквивалента десяти тысячам шагов...пусть будет просто «повседневная активность»...
🍀🌺🍀Вот, пожалуй, на сегодня и всё, всем удачи и хороших отвесиков... 🍀🌺🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
61
|
102.3 | 3.1 | 3.4 | 14.8 |
| Каша овсяная геркулес (на воде) с маслом и сахаром |
98
|
114.6 | 4 | 2.1 | 20.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Овощная нарезка |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 539 | 391 | 19 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
450
|
71.6 | 5.4 | 3.6 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 498 | 182 | 7 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с грибами |
203
|
185.3 | 13 | 4.7 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
202
|
133.1 | 5.3 | 4.6 | 17 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 914 | 463 | 25 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
779
|
210.3 | 5.5 | 0.8 | 45.2 |
| Итого | 790 | 282 | 7 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 125 | 174 | 21 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 1495 | 81 | 45 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Оксана
13.08.2020 09:33
☘️🥞☘️...и-и-и....пошло оно сегодня всё не по плану задуманному...
☘️🥞☘️
🤦♀️Блин-блинский, ненавижу себя за не сдержанность... 🙄 Дорвалась до оладьев🥞, вот нафиг они такие вкусные...взяла бы авокадинку🥑 и была бы умничка😜
🙄Вечером отвозила родителям продукты, так ещё и с мамулей «чайку попили» 🍵🥨🍫🤪... душе-е-е-евно так🙄...
🚶♀️👣...десять тысяч шагов опять не натопала... 🤷♀️ Всего лишь три...с довеском... 👣😒
🤦♀️Блин-блинский, ненавижу себя за не сдержанность... 🙄 Дорвалась до оладьев🥞, вот нафиг они такие вкусные...взяла бы авокадинку🥑 и была бы умничка😜
🙄Вечером отвозила родителям продукты, так ещё и с мамулей «чайку попили» 🍵🥨🍫🤪... душе-е-е-евно так🙄...
🚶♀️👣...десять тысяч шагов опять не натопала... 🤷♀️ Всего лишь три...с довеском... 👣😒
☘️🚴♀️В надежде хоть как то компенсировать «моральный ущерб»,
нанесённый жрушкой, покаталась на своей любимой вешалке😁, упс...на
велотренажёре 🚴♀️☘️
☘️😁«Съездила»🚴♀️к маме 😁 туда и обратно🚴♀️🤪, правда теперь уже
без чаепития😜☘️
...и с чувством выполненного долга после 🚿 и немного помедитировав 🎶🧘♀️🎶, откючилась💤🛌
...и с чувством выполненного долга после 🚿 и немного помедитировав 🎶🧘♀️🎶, откючилась💤🛌
«картинки» сегодня выглядят весьма угрожающе...залезла «в плюс»
...и лишь клетчатка зеленеет... ☘️🍀☘️
...как то так сегодня... 😒🤷♀️
...как то так сегодня... 😒🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
114
|
231.9 | 7 | 7.6 | 33.3 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 454 | 401 | 15 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
220
|
447.5 | 13.4 | 14.7 | 64.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 512 | 533 | 15 | 15 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 399 | 258 | 11 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 371 | 43 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
70
|
289.1 | 5.5 | 19.4 | 22.8 |
| Зелёный молокочай |
200
|
31.8 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 300 | 440 | 12 | 28 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 2004 | 98 | 95 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Оксана
11.08.2020 15:57
🍀Наконец-то спала жара и мы второй день мёрзнем😁, после сорока
+17°С это, конечно, круто... Воду пить не хочется, от слова совсем,
она и так стремится покинуть измученныц жарой организм😁...
Пробивает всё больше на горяченькое, чай...да по горячее... 🍵
Видимо по этой же причине утром такая внушительная порция курицы съелась вообще незаметно 🍗
Так что с белками сегодня норм, причём очень легко, даже лишка чуть-чуть, орешков тоже перебрала, а с ними и жиров, увлеклась что-то и не заметила, как всё схомячила, а вот углеводов, к удивлению, даже не добрала, даже несмотря на то, что столько съела груш и кураги...да-а-а...груши...🍐🍐🍐... У нас, наконец-то, пошли груши, наши, местные...до чего же я их люблю... 🍐🍐🍐
Видимо по этой же причине утром такая внушительная порция курицы съелась вообще незаметно 🍗
Так что с белками сегодня норм, причём очень легко, даже лишка чуть-чуть, орешков тоже перебрала, а с ними и жиров, увлеклась что-то и не заметила, как всё схомячила, а вот углеводов, к удивлению, даже не добрала, даже несмотря на то, что столько съела груш и кураги...да-а-а...груши...🍐🍐🍐... У нас, наконец-то, пошли груши, наши, местные...до чего же я их люблю... 🍐🍐🍐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
172
|
419.7 | 38.9 | 29.2 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
88
|
210.5 | 4 | 3.1 | 41.2 |
| Итого | 510 | 669 | 45 | 34 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
250
|
72.5 | 8 | 2.5 | 4.5 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 512 | 140 | 11 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 247 | 359 | 7 | 25 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 389 | 221 | 24 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2158 | 1508 | 90 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
