Оксана
28.07.2020 19:09
Что-то как вечер, так в разнос... Угостили жареным нутом, ну, как
не попробовать, и грамулек то всего 17, но гад, всю дневную
картинку обгов@нял...пришлось отказаться от запланированного на
ужин творожка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1080 | 466 | 37 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 476 | 265 | 5 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной плов с курицей |
300
|
379.2 | 17.1 | 15 | 43.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Вишня |
42
|
21.8 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1003 | 466 | 21 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Нут жареный |
17
|
58.9 | 3.1 | 2 | 6.9 |
| Итого | 829 | 264 | 8 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3388 | 1462 | 72 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Оксана
28.07.2020 19:05
☘️Заметки за день:
🌺Блин-блинский...как же голова «трещит» с утра🤕...измерила давление. 141/86/43...совсем хрень какая-то😒. Утро началось с таблеток💊...не люблю так😒...таблетки это, конечно, хорошо, но заварю ка я себе ещё и мелиссы🌿...
🌺На завтрак, конечно, было бы лучше и, полезнее в сто раз, съесть помидорку побольше, и огурчик добавить🥗, и мяско,
🍗 вместо шарлотки,🍰 столько калошек она забрала🍃... гадина... 😒 Но зараза вкусная такая... 🙄 Я не смогла ей отказать...или себе... 🤔... хм... 🤔🤪
🌺Утренний перекус:
Белки, жиры и углеводы шагают практическое ноздря в ноздрю... 🐾 но за день всё изменилось...
🌺Блин-блинский...как же голова «трещит» с утра🤕...измерила давление. 141/86/43...совсем хрень какая-то😒. Утро началось с таблеток💊...не люблю так😒...таблетки это, конечно, хорошо, но заварю ка я себе ещё и мелиссы🌿...
🌺На завтрак, конечно, было бы лучше и, полезнее в сто раз, съесть помидорку побольше, и огурчик добавить🥗, и мяско,
🍗 вместо шарлотки,🍰 столько калошек она забрала🍃... гадина... 😒 Но зараза вкусная такая... 🙄 Я не смогла ей отказать...или себе... 🤔... хм... 🤔🤪
🌺Утренний перекус:
Белки, жиры и углеводы шагают практическое ноздря в ноздрю... 🐾 но за день всё изменилось...
☘️В общем и целом заметила, что углеводы набираются сами собой,
причём очень даже хорошо, даже если ничего сладкого не есть в
принципе...э-э-эххх...а жаль... 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб |
6
|
16.7 | 0.4 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
64
|
153.1 | 2.9 | 2.2 | 30 |
| Овсяная каша |
104
|
176.8 | 6.2 | 2.4 | 32.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Зелёный молокочай |
260
|
41.3 | 3.1 | 2.1 | 2.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
73
|
178.1 | 16.5 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 936 | 693 | 36 | 26 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
38
|
129.2 | 10 | 9.9 | 0 |
| Хлеб |
26
|
72.4 | 1.9 | 1.4 | 13 |
| Зелёный молокочай |
220
|
35 | 2.6 | 1.8 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 498 | 355 | 22 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные [Хлебобулочные изделия] |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 342 | 395 | 12 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 600 | 51 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2976 | 1495 | 74 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
26.07.2020 18:17
Вроде всё в порядке... 😁👍Всё зеленеет, вот только радости,
почему-то нет. Интересно, почему.
Сегодня день прошёл в вяло текущем режиме... Ничего сногсшибательного) не произошло и всю дорогу хочется спать...
Сегодня день прошёл в вяло текущем режиме... Ничего сногсшибательного) не произошло и всю дорогу хочется спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный с молоком |
250
|
22.3 | 0.8 | 1.3 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
93
|
177.6 | 21.7 | 9.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оладьи кабачково-картофельные |
130
|
158.2 | 3.5 | 9.1 | 15.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 960 | 741 | 39 | 40 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
237
|
64 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Дыня |
235
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 17.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 482 | 211 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сезонных овощей |
100
|
76 | 1.2 | 6.2 | 3.7 |
| Хлеб |
7
|
19.5 | 0.5 | 0.4 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
150
|
81 | 3.9 | 1.7 | 12.3 |
| Отварная куринная грудка. |
55
|
76.1 | 16.5 | 1 | 0.3 |
| Итого | 714 | 264 | 22 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 177 | 21 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2884 | 1492 | 88 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Оксана
25.07.2020 20:11
Пытка сыроеда... Что это? Теперь я знаю как она выглядит... Это
маленький кусочек арбузика и дыньки за весь день когда все
остальные улетают за обе щёки, а тебе низя-я-я...у тебя нормы...
🙄
Но! Я вы стояла... Я это сделала... 🤪У меня сегодня практически всё зелёненькое😁👍
Конечно, я можно было бы, как и раньше, слопать пол дыни в один присест, в одно лицо)), а то и всю, и арбузиком закусить бы, но сегодня сама себя спросила, а тебе это надо? Нет... Не жалко тебе всех своих усилий? Очень жалко... Ну, так а чего тогда? Ничего... Завтра ещё кусочек съем😁
И стоит эта вся красота нетронутая(мной)
😊
Вот думаю🤔 доживёт до утра или нет🤔
Но! Я вы стояла... Я это сделала... 🤪У меня сегодня практически всё зелёненькое😁👍
Конечно, я можно было бы, как и раньше, слопать пол дыни в один присест, в одно лицо)), а то и всю, и арбузиком закусить бы, но сегодня сама себя спросила, а тебе это надо? Нет... Не жалко тебе всех своих усилий? Очень жалко... Ну, так а чего тогда? Ничего... Завтра ещё кусочек съем😁
И стоит эта вся красота нетронутая(мной)
😊
Вот думаю🤔 доживёт до утра или нет🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами(в мультиварке) |
171
|
170.3 | 10.6 | 11.3 | 6.3 |
| Мой имбирный чай |
250
|
37.3 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
27
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Итого | 968 | 355 | 19 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
203
|
93.4 | 1.4 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 703 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты |
94
|
55.8 | 1.2 | 3.3 | 4.6 |
| Хлеб |
15
|
41.8 | 1.1 | 0.8 | 7.5 |
| Омлет с овощами(в мультиварке) |
72
|
71.7 | 4.5 | 4.8 | 2.7 |
| Котлеты чечевичные (в мультиварке) |
80
|
140 | 13.7 | 1.5 | 17.8 |
| Арбуз |
326
|
88 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 687 | 397 | 22 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сезонных овощей |
86
|
46.5 | 1 | 3.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Хлеб |
17
|
47.3 | 1.2 | 0.9 | 8.5 |
| Итого | 124 | 222 | 3 | 17 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
102
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 7.5 |
| Смородина красная |
66
|
28.4 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 168 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Зелёный молокочай |
100
|
15.9 | 1.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 420 | 355 | 37 | 17 | 8 |
| Итого за день | 3070 | 1488 | 85 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Оксана
21.07.2020 21:13
Больше всего сегодня порадовала перемена ветра, вернее то, что он
вообще появился, да и ещё (такое счастье) в наши окна...
Сегодня снова не добрала белков, зато всё остальное, зеленеет, как весенняя трава...
Задумалась над тем, как из домашней молочки делать для себя обезжиренную и низкокалойную и как её, эту самую калорийность из домашнего молока высчитывать...
Сегодня снова не добрала белков, зато всё остальное, зеленеет, как весенняя трава...
Задумалась над тем, как из домашней молочки делать для себя обезжиренную и низкокалойную и как её, эту самую калорийность из домашнего молока высчитывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Овсяная каша (Царь ассорти) |
164
|
286 | 7.1 | 11.8 | 38 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
7
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Печень в собственном соку |
3
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Зелёный молокочай |
200
|
31.8 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1047 | 417 | 14 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный микс |
592
|
258.1 | 4.7 | 1.2 | 52.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 389 | 8 | 13 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сезонных овощей |
200
|
80.6 | 2.8 | 4 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
126
|
325.1 | 27.9 | 22.9 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 405 | 30 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сезонных овощей |
200
|
80.6 | 2.8 | 4 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 2 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты чечевичный (в мультиварке) |
77
|
102.9 | 7.7 | 0.5 | 16.6 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 333 | 158 | 10 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3568 | 1450 | 66 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.07.2020 08:39
Подскажите, пожалуйста, как правильно заполнять и считать в
дневнике свои продукты. Например, хлеб, при составлении рецепта я
ещё могу как-то высчитать, продукты магазинные, овощи
(огурцы/помидоры) в списке есть грунтовые, а как быть с домашними
яйцами, мясом и птицей, молоком(оно парное), с сыром, творогом,
кефиром, сливками, маслом и всей остальной молочкой, которую делаем
сами? 
Оксана
20.07.2020 21:06
8:37 и на улице +23, красота какая...бегом на улицу... 😁
Очень хорошо погулялось. Комфортная температура, свежий ветерок, не прогулка была - мечта...
На рынке изобилие ягод, появились первые помидоры(местные), абрикосы, капуста цветная и брокколи, цену загибают по триста рублей за кило...круто...огурцы упали в цене уже до пятидесяти рублей, очень даже приемлемо...отъедаемся пока огурцами...
По балансу сегодня приятная зеленявость, кроме клетчатки...
Очень приятный сегодня получился денёк, много успела сделать. 😊
Очень хорошо погулялось. Комфортная температура, свежий ветерок, не прогулка была - мечта...
На рынке изобилие ягод, появились первые помидоры(местные), абрикосы, капуста цветная и брокколи, цену загибают по триста рублей за кило...круто...огурцы упали в цене уже до пятидесяти рублей, очень даже приемлемо...отъедаемся пока огурцами...
По балансу сегодня приятная зеленявость, кроме клетчатки...
Очень приятный сегодня получился денёк, много успела сделать. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
225
|
351.9 | 9.9 | 10.8 | 53.8 |
| Отварная куринная грудка. |
22
|
30.4 | 6.6 | 0.4 | 0.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 1106 | 445 | 19 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из яблок и сельдерея |
198
|
59.4 | 1.4 | 0.6 | 11.9 |
| Крыжовник |
53
|
23.9 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
243
|
119.1 | 1.9 | 0.7 | 23.3 |
| Персик |
97
|
43.7 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1091 | 246 | 4 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сезонных овощей |
172
|
53.3 | 2.2 | 1.7 | 6.7 |
| Курица тушёная с сельдереем и грибами |
225
|
424.8 | 35.6 | 30.2 | 2.5 |
| Итого | 597 | 478 | 37 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
11
|
60 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 381 | 237 | 22 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3325 | 1495 | 89 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
17.07.2020 06:47
Ура...ура...ура...💃
Сегодня, впервые за всё время что я здесь, без перебора/недобора по белками и углеводам, жиры чуть чуток подкачал, но...это не беда, есть к чему стремиться. Спасибо всем за подсказки и советы, и за поддержку... Одна бы я так и «плавала» в своём углеводном болотце)))
Знаю, что мне ещё топать и топать, и есть к чему стремиться, но хоть начинаю понимать в какую сторону.)
Вытолкала)) свою тушку погулять...)))
Вот это пекло... 10:49 утра... За «бортом» уже +33... Намеревалась сходить за ягодками на рынок по холодку...аха...наивная...
На «пятёрочку», т. ё. 5км. прогуляюсь по своей любимой аллейке, на обратном пути на рынок зайду, куплю свежей печени и смородинка, да не тут то было... Из задуманного прошла половину, ну, чуть больше, по шагам, тоже не дошагала(сколько дома «накружила» не знаю, телефон не таскаю постоянно с собой) ...
До дома еле доползла, Но... «охота» была удачной...
Сегодня, впервые за всё время что я здесь, без перебора/недобора по белками и углеводам, жиры чуть чуток подкачал, но...это не беда, есть к чему стремиться. Спасибо всем за подсказки и советы, и за поддержку... Одна бы я так и «плавала» в своём углеводном болотце)))
Знаю, что мне ещё топать и топать, и есть к чему стремиться, но хоть начинаю понимать в какую сторону.)
Вытолкала)) свою тушку погулять...)))
Вот это пекло... 10:49 утра... За «бортом» уже +33... Намеревалась сходить за ягодками на рынок по холодку...аха...наивная...
На «пятёрочку», т. ё. 5км. прогуляюсь по своей любимой аллейке, на обратном пути на рынок зайду, куплю свежей печени и смородинка, да не тут то было... Из задуманного прошла половину, ну, чуть больше, по шагам, тоже не дошагала(сколько дома «накружила» не знаю, телефон не таскаю постоянно с собой) ...
До дома еле доползла, Но... «охота» была удачной...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
165
|
162.9 | 5.9 | 3.6 | 28.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
105
|
243.6 | 24.4 | 15.5 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1156 | 479 | 34 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 286 | 147 | 7 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень в собственном соку |
130
|
130.9 | 17.9 | 3.4 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 496 | 294 | 23 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 100 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 230 | 243 | 23 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
300
|
47.7 | 3.6 | 2.4 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 360 | 201 | 5 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2979 | 1466 | 95 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Оксана
17.07.2020 06:20
К сожалению сегодня по углеводам дикий перевес... 😒. Страшно
подумать, что ещё неделю назад я питалась так ежедневно, причём всё
то, что сегодня в менюшке было это ещё далеко не всё😳 Я питалась
одними углеводами, причём, похоже, в бешеных дозах... 🤦♀️ Каждый
день... 😒 Много лет... 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша в мультиварке |
100
|
94.8 | 2.8 | 3.2 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат] |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Дыня |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 390 | 16 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 454 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 154 | 4 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец) |
200
|
201.6 | 3.8 | 14.2 | 14.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
177
|
154 | 3.3 | 0.2 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 627 | 358 | 7 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 550 | 516 | 46 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3281 | 1506 | 76 | 52 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
14.07.2020 22:00
Опять я сегодня углеводов перебрала, хотя общая калорийность
позволяла съесть ещё, но я не голодная и решила через силу не есть,
в отличии от тех дней, когда старалась добраться до калорийной
нормы, белков с жирами опять недобор, да оно и понятно, откуда им
взяться с огурцов и смородины.
Самочувствие сегодня вроде не плохое, отёков нет и давление не зашкаливает, даже не смотря на жару, так что отважилась на «поход»
4064 из 8000намеченных по сорокаградусному пеклу для меня уже подвиг, думала что не дойду...давление шарахнет снова...ближе к дому всё «поплыло»… хорошо что у сына была бутылка с водой с собой, одна выходить не отважилась...
Самочувствие сегодня вроде не плохое, отёков нет и давление не зашкаливает, даже не смотря на жару, так что отважилась на «поход»
4064 из 8000намеченных по сорокаградусному пеклу для меня уже подвиг, думала что не дойду...давление шарахнет снова...ближе к дому всё «поплыло»… хорошо что у сына была бутылка с водой с собой, одна выходить не отважилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана Простоквашино 15% |
20
|
31.6 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Нектарин |
43
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Черешня |
65
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 314 | 19 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
40
|
74.8 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Сочники |
88
|
258.7 | 10.3 | 9.2 | 33.5 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Дыня |
52
|
18.2 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 488 | 22 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный микс |
100
|
43.7 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 200 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хашлама из курицы |
150
|
152.4 | 23.7 | 3.5 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 331 | 207 | 25 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Смородина белая |
55
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Крыжовник |
55
|
24.8 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
150
|
99 | 6 | 4.1 | 9.5 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Итого | 565 | 210 | 10 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3292 | 1265 | 78 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
