helen_hudeet
20.07.2020 19:55
Порой не успеваю записать тут питание, иногда прихожу домой после
12 и в дневнике переключается день. Все записано и посчитано у меня
в блокноте) В целом за 1400ккал не выхожу. Вес черти какой, по тому
что аврал, недосып и отек, не переедаю. Мочегонные пить неохота,
просо высплюсь (когда нибудь ) и все будет норм.. Сегодня 2
тренировки 2,5 часа качалка с весами и час восточные танцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гематоген |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Итого | 40 | 136 | 2 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
25
|
10.1 | 0.3 | 0.6 | 0.9 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
27
|
42.4 | 6.8 | 1.5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный |
200
|
164 | 16.1 | 0.3 | 22.9 |
| Итого | 252 | 216 | 23 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с тушенкой |
91
|
151.8 | 7.5 | 8.8 | 11.2 |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
92
|
94.8 | 0.6 | 0.1 | 20 |
| Итого | 305 | 280 | 10 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Запеканка Картофельная с Овощами [Нам Ням] |
152
|
142.9 | 4.9 | 6.1 | 18.4 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
41
|
64.4 | 10.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 265 | 230 | 15 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Любительский [Зеленый Луг] |
65
|
154.7 | 9.4 | 13 | 0 |
| Запеканка Картофельная с Овощами [Нам Ням] |
120
|
112.8 | 3.8 | 4.8 | 14.5 |
| Итого | 185 | 267 | 13 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1047 | 1130 | 64 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
helen_hudeet
15.07.2020 21:33
Вес стоит 12й день. Сегодня одна тренировочка 1,5 часа. По
еде как всегда,недобор белков, жиров, углеводов и калорий. Просто
не особо хочется есть, настроения нет. Все из-за этого стоячего
веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
10
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 110 | 26 | 3 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
127
|
222.1 | 21.6 | 14.4 | 1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 298 | 24 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 215 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
100
|
40.9 | 3.6 | 1.5 | 3.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
8
|
30.6 | 1 | 0.3 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 113 | 90 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
90
|
67.5 | 0.7 | 0.7 | 14.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
78
|
114.7 | 17 | 4.5 | 0.3 |
| Безе |
42
|
128 | 1.1 | 0 | 33.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Итого | 230 | 386 | 21 | 6 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
118
|
206.4 | 20.1 | 13.3 | 0.9 |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 270 | 20 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1553 | 1130 | 75 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
14.07.2020 21:27
Рано я радовалась, что мой вес пошел. Это было всего на 1 день,
сегодня все на старом месте. Уже 11дней вес на одном уровне. Такой
уж у меня дурацкий организм, что можно не доедать и много
тренироваться, но результат нулевой. Я умом то понимаю, что нужно
просто подождать и все будет. Но нулевой результат не может не
огорчать. Сегодня не доела что положено, потому что настроения
нет. А когда мне грустно, я тренируюсь.... 60минут
разминка+турник, 60 минут акробатика а потом еще 120 минут
акробатика. Потом психанула и сделала комплекс еще на турнике
подтягивания 15, приседания 30, отжимания 30. Бесит фсе(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Графские развалины" |
70
|
403.9 | 6.8 | 16.9 | 56.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 370 | 424 | 7 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чесночными стрелками |
137
|
129.9 | 4.2 | 4.9 | 17.3 |
| Итого | 137 | 129 | 4 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
100
|
165 | 4 | 5.7 | 25.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 405 | 205 | 4 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
260
|
106.3 | 9.4 | 3.9 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 319 | 252 | 13 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
150
|
61.4 | 5.4 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 150 | 61 | 5 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1381 | 1073 | 35 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
helen_hudeet
13.07.2020 22:35
День хороший выспалась. Тренировочка час восточные танцы. Уже
несколько дней замечаю прилив сил и отсутствие голода после
тренировки, это значит в организме расщепляются жиры. Отметила эту
особенность и в прошлое похудение. В обычном состоянии я после
тренировки готова слона сьесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
62
|
207.1 | 2.7 | 11.5 | 22.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 368 | 251 | 3 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Котлеты с грибами |
50
|
106 | 5.1 | 8.4 | 2.7 |
| Салат зеленый |
62
|
24.9 | 0.8 | 1.4 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 162 | 232 | 11 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
268
|
109.6 | 9.6 | 4 | 8.3 |
| Смородина черная |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 450 | 318 | 11 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 80 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чесночными стрелками |
250
|
237 | 7.8 | 9 | 31.5 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 253 | 248 | 7 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1313 | 1081 | 34 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
helen_hudeet
13.07.2020 11:26
наконец, вес сдвинулся с мертвой точки. Я не сразу начала худеть
при помощи этого сайта, сегодня у меня три недели моему похудению.
За три недели -2,6кг и - 5см в талии. Вообще, как человеку с
расстройством пищевого поведения мне несложно считать и записывать
еду. Есть такой момент, что когда ты что-то посчитал, записал - это
"можная" еда. И кушая ее не испытываешь того самого чувства
беспокойства и вины, которое потом заедаешь на срывах.
За последние 5 лет у меня серьезные проблемы были только один раз. Чего то вдруг решила похудеть перед соревнованиями, в ограниченный период времени. Похудели килограмма на 3-3,5 за полторы недели. Итог - пропал цикл, три месяца не было, сбился гаромальный фон. Потом на скорой увезли в больницу с кровотечением в опасном для жизни состоянии. Теперь я никогда не тороплюсь худея. 
За последние 5 лет у меня серьезные проблемы были только один раз. Чего то вдруг решила похудеть перед соревнованиями, в ограниченный период времени. Похудели килограмма на 3-3,5 за полторы недели. Итог - пропал цикл, три месяца не было, сбился гаромальный фон. Потом на скорой увезли в больницу с кровотечением в опасном для жизни состоянии. Теперь я никогда не тороплюсь худея.
1
3
helen_hudeet
12.07.2020 22:11
Все показатели стоят на месте 9й день. Не хочу чего то
предпринимать, жду пока вес сам пойдет. Дефицит калорий все равно
сделает свое дело. Очень долго в свое время приучала себя не
мандражировать из-за скачков веса (у меня склонность к отекам)
Анализирую лишь еженедельные показатели. Сегодня тренировочка
1,5часа акробатика. Сегодня на тренировке поснимала фото и видео,
впервые за три недели похудения поймала глазом визуальный
результат. Я не псих, рост и вес у меня по всем показателям норма,
но у меня такая фигура, что весь жирок в одном месте, а именно на
животе. По этому даже -2кг бросаются в глаза. Впринципе, остальная
моя фигура, кроме живота, меня полностью устраивает. Но, к
сожалению, похудеть в каком то одном месте нельзя, только в
комплексе, причем с живота у меня как всегда в последнюю очередь
уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Котлеты с грибами |
80
|
169.6 | 8.2 | 13.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 261 | 493 | 14 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
250
|
102.3 | 9 | 3.8 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Зефир |
28.5
|
92.9 | 0.2 | 0 | 22.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 561 | 248 | 11 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
82
|
33 | 1.1 | 1.9 | 2.8 |
| Смородина черная |
133
|
58.5 | 1.3 | 0.5 | 9.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Котлеты с грибами |
68
|
144.2 | 6.9 | 11.4 | 3.6 |
| Итого | 298 | 295 | 9 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Итого | 176 | 237 | 3 | 2 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
300
|
122.7 | 10.8 | 4.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 122 | 10 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1596 | 1398 | 49 | 51 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
12.07.2020 08:54
вес стоит колом на месте 8 день, с остальном все хорошо. Настроение
нормальное, держимся. Тренировочка была час восточные танцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
72
|
292.3 | 5.9 | 15.1 | 31.1 |
| Тушеная картошка с курицей |
100
|
134.7 | 8 | 7.8 | 8.1 |
| Окрошка |
150
|
98.3 | 4.7 | 5.9 | 6.5 |
| Капучино (300 мл.) без сахара |
200
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
| Зефир |
28.5
|
92.9 | 0.2 | 0 | 22.7 |
| Смородина черная |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 637 | 737 | 23 | 33 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
21
|
53.3 | 5.4 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Борщ легкий |
109
|
44.6 | 3.9 | 1.6 | 3.4 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 370 | 262 | 11 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 104 | 167 | 5 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Лимонад |
250
|
100 | 0 | 0 | 24.8 |
| Борщ легкий |
150
|
61.4 | 5.4 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 615 | 235 | 5 | 3 | 44 |
| Итого за день | 1726 | 1402 | 46 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
helen_hudeet
10.07.2020 20:46
Вес мертво стоит в одной точке практически уже 7 дней
(63,3/63,6/63,6/63,8/63,8/63,3/63,3/63,3), но талия уходит за 7
дней 2см.) Калорийность снижать особо некуда, тренировки тоже 6 раз
в неделю, увеличивать некуда. По этому просто все делаю так же и
жду, пойдет вес, никуда не денется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
172
|
192.5 | 12.9 | 13.4 | 5 |
| Салат зеленый |
48
|
19.3 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Варенье черничное |
31
|
82.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Итого | 372 | 546 | 16 | 16 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
121
|
135.4 | 9.1 | 9.4 | 3.5 |
| Зефир |
85.5
|
278.7 | 0.7 | 0.1 | 68.2 |
| Итого | 206 | 414 | 9 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
20
|
22.4 | 1.5 | 1.6 | 0.6 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Котлеты с грибами |
80
|
169.6 | 8.2 | 13.4 | 4.2 |
| масло шоколадное |
7
|
44.1 | 0.1 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 156 | 370 | 11 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 111 | 94 | 3 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 80 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 925 | 1458 | 42 | 49 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
09.07.2020 21:32
Аврал на работе, дома перестановка. Машину забрала из ремонта снова
сломалась снова отвезла в ремонт (3й круг уже). Тренировочка была,
30 мин растяжка 60 мин акробатика в полсилы, душно, жарко. Пришли
подруги в гости принесли зефир:cry:зефир был вкусный. Сын затащил
меня в кфс, сьела картошку. По этому так себе день. Обещала я себе
сегодня приготовить, кинула покупные котлеты в пароварку ибо
некогда от слова совсем. В целом, я сегодня не молодец(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
80
|
169.6 | 8.2 | 13.4 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| масло шоколадное |
7
|
44.1 | 0.1 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 120 | 280 | 10 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 40 | 84 | 4 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 40 | 84 | 4 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
114
|
371.6 | 0.9 | 0.1 | 91 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
120
|
331.2 | 4.6 | 18.6 | 36.1 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
25
|
62.7 | 6.1 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 259 | 765 | 11 | 21 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 97 | 270 | 4 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
100
|
40.2 | 1.3 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 2 | 3 |
| Итого за день | 656 | 1526 | 36 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
08.07.2020 20:45
Сегодня все как и в последние дни. Спала мало. Небольшой отек.
Убежала из дома в 15:00, приехала в 23:00 вся еда в пути, еще и без
машины, даже нет возможности найти что-то нормальное из еды, по
этому ела что попало (просто мало) получилось маловато по
количеству пищи на эту калорийность. Тренировка часа 2
акробатики, в полсилы. По тому что вчера тренировка и завтра
тренировка, не хотела сегодня мышцы убивать. И сегодня, к
сожалению, выспаться не получися, срочная работа часов до 4х утра
за компьютером. Обещаю себе: завтра вечером выспаться и приготовить
днем себе что-нибудь нормальное, домашнее из еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
236
|
257.2 | 6.1 | 9.7 | 36.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 246 | 297 | 6 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
47
|
91.6 | 13.1 | 3.9 | 0.1 |
| Пироженное Картошка [Mirel] |
50
|
150 | 2.5 | 6.5 | 20 |
| Итого | 97 | 241 | 15 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Кедровый Орех с Карамелью [Дом Вкусов] |
80
|
200 | 3.2 | 11.2 | 20.8 |
| Капучино [Energy Diet] |
92
|
95.7 | 9.1 | 2.8 | 8 |
| Итого | 172 | 295 | 12 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
60
|
132 | 14.5 | 7.8 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
230
|
58.5 | 2.7 | 3 | 5.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 430 | 324 | 19 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1 процентный |
74
|
26.6 | 2.1 | 0.7 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
60
|
132 | 14.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 134 | 158 | 16 | 8 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1239 | 1410 | 71 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
