Lettey
16.06.2013 15:45
Lettey
16.06.2013 14:57
Калорийность - 205.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 15.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая жирная | 390 г |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.7 кКал | 12.21% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 15.9 г | 28.39% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
10.2%
b-car
8.4%
В1
4.7%
B2
12.4%
Холин
0.2%
B5
13.4%
B6
16%
B9
5.7%
B12
239%
C
14.9%
D
216%
E
16.6%
H
0.4%
вит.К
101%
PP
29.1%
Калий
12.6%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
7.6%
Na
22.2%
P
27.4%
Cl
19.7%
Fe
5.7%
I
19.5%
Co
297%
Mn
7.1%
Cu
15%
Mo
5%
Se
0%
F
7%
Cr
79.7%
Zn
7.4%
1
Lettey
06.05.2013 20:23
Калорийность - 163 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 150 г |
| Морская капуста сушеная | 20 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 30 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | 9.68% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
14.2%
b-car
17.2%
В1
8.5%
B2
10.7%
Холин
0.2%
B5
5.9%
B6
24.7%
B9
3.1%
B12
131%
C
93.3%
D
52.8%
E
44.3%
H
0.1%
вит.К
2.5%
PP
30.6%
Калий
22.9%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
25.7%
Na
45.5%
P
21.8%
Cl
25.4%
Fe
38.3%
I
127%
Co
285%
Mn
6.9%
Cu
43.5%
Mo
9.5%
Se
0.1%
F
11.5%
Cr
40%
Zn
6.6%
Lettey
05.05.2013 14:04
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Печень говяжья | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | 5.08% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
353%
b-car
17.3%
В1
10.4%
B2
47.1%
Холин
48.1%
B5
51.2%
B6
16.8%
B9
25.4%
B12
741%
C
35.1%
D
4.4%
E
5.7%
H
72.7%
вит.К
112%
PP
29.1%
Калий
12.4%
Ca
3.4%
Si
20%
Mg
8.4%
Na
19.8%
P
19.5%
Cl
2%
Fe
19.5%
I
2%
Co
80.4%
Mn
14.6%
Cu
150%
Mo
64%
Se
28.7%
F
2.8%
Cr
25.8%
Zn
18.2%
1
Lettey
19.04.2013 08:58
Lettey
18.04.2013 23:58
Lettey
10.03.2013 17:45
лишний жир покинул тело, остается только шлифовать формы спортом и
подпитывать организм изнутри. сегодня без фитнеса, ккал на нижней
границе Прикреплен дневник питания
Lettey
09.03.2013 19:27
Калорийность - 101.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Облепиха | 80 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Руккола, сырая | 150 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
горьковатая руккола, кисло-сладкий ягодный соус с нотками сливового
ликера (точнее масла) и сочная печень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | 6.03% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
36
A
437%
b-car
25.6%
В1
10.7%
B2
58.3%
Холин
59.3%
B5
66.5%
B6
22.9%
B9
34.8%
B12
920%
C
64.6%
D
5.5%
E
23.1%
H
91.3%
вит.К
42.3%
PP
31.2%
Калий
12.2%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
6.9%
Na
22.9%
P
20.6%
Cl
18%
Fe
22.3%
I
2%
Co
94.9%
Mn
14.3%
Cu
180%
Mo
75.4%
Se
33.5%
F
2.7%
Cr
29.4%
Zn
20.6%
2
6
Lettey
09.03.2013 14:58
Калорийность - 88.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола, сырая | 200 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Печень говяжья | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 80 г |
| сыр шеф савье | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | 5.26% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
263%
b-car
25.7%
В1
8.4%
B2
35.8%
Холин
35.2%
B5
38.6%
B6
18.8%
B9
22.8%
B12
534%
C
103%
D
3.2%
E
4.5%
H
52.2%
вит.К
24.8%
PP
20.3%
Калий
9.1%
Ca
17.3%
Si
~
Mg
7.3%
Na
12.9%
P
20.9%
Cl
10.1%
Fe
15.4%
I
2.3%
Co
63.9%
Mn
11.8%
Cu
107%
Mo
42.9%
Se
19.7%
F
1.6%
Cr
21.2%
Zn
17.2%
2
2
Lettey
09.03.2013 14:49
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
