Блог Lettey

Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

09.09.2013 20:35

Дневник питания и тренировок за 09.09.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

03.08.2013 11:07

Рецепт рыбные котлеты с сыром

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

сыр тильсет 7%	100 г
Кета	300 г
проростки ржи	30 г
Яйцо куриное	50 г
Перец молотый красный	10 г
Морская капуста сушеная	15 г
Лук порей	50 г
Петрушка (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.9 кКал	8.19%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.3%

b-car

15.2%

В1

15.4%

10.8%

Холин

4.6%

14.8%

17.7%

5.1%

B12

73%

10.1%

87.2%

12.7%

5.9%

вит.К

48.8%

25.8%

Калий

19%

23.8%

14.9%

28.1%

18.3%

17.9%

23.9%

44.8%

9.5%

2.2%

4.6%

5.3%

5.7%

58.2%

10.4%

Lettey

03.08.2013 10:42

Рецепт льняные хлебцы

Калорийность - 254.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 23.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Паприка	30 г
Морская капуста сушеная	20 г
Семена льна	150 г
Чеснок луковица	15 г
проростки ржи	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Петрушка	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.3 кКал	15.1%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	15.1 г	26.96%
	Углеводы	23.5 г	10.73%
	Пищевые волокна	17 г	85%
	Вода	18 г	0.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.9%

b-car

46.8%

В1

53.1%

16.9%

Холин

6.1%

25.4%

16.8%

17%

B12

25.9%

43.2%

10.3%

вит.К

152%

10.4%

Калий

33.8%

14.5%

51.9%

34.7%

32.4%

16.7%

50.8%

71.4%

3.9%

47.1%

45.9%

16.4%

15.2%

Lettey

30.07.2013 21:21

Дневник питания и тренировок за 30.07.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

29.07.2013 21:28

Дневник питания и тренировок за 29.07.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

21.07.2013 17:34

Рецепт диетические оладьи из печени

Калорийность - 159.4 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья	300 г
Рис, зерно продовольственное	20 г
Яичный белок куриный	90 г
Петрушка	80 г
масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного)	20 г
Морская капуста сушеная	20 г
Йогурт 1,5% жирности	40 г
Печень трески. Консервы	25 г
Паприка	30 г
Перец жгучий красный	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.4 кКал	9.47%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	68 г	2.99%