Блог Lettey

Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

16.06.2013 15:45

Рецепт рулетики из лосося с пряной зеленью и редисом

Lettey

16.06.2013 14:57

Рецепт селедочка

Калорийность - 205.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 15.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь атлантическая жирная	390 г
масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного)	10 г
Лук репчатый	100 г
Петрушка	40 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.7 кКал	12.21%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	15.9 г	28.39%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.2%

b-car

8.4%

В1

4.7%

12.4%

Холин

0.2%

13.4%

16%

5.7%

B12

239%

14.9%

216%

16.6%

0.4%

вит.К

101%

29.1%

Калий

12.6%

6.9%

7.6%

22.2%

27.4%

19.7%

5.7%

19.5%

297%

7.1%

15%

79.7%

7.4%

Lettey

06.05.2013 20:23

Рецепт салат и скумбрии и водорослей

Калорийность - 163 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая	150 г
Морская капуста сушеная	20 г
Перец красный сладкий	150 г
масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного)	30 г
Перец молотый красный	3 г
Кальмар (мясо)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	9.68%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	11.6 г	20.71%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.2%

b-car

17.2%

В1

8.5%

10.7%

Холин

0.2%

5.9%

24.7%

3.1%

B12

131%

93.3%

52.8%

44.3%

0.1%

вит.К

2.5%

30.6%

Калий

22.9%

4.3%

25.7%

45.5%

21.8%

25.4%

38.3%

127%

285%

6.9%

43.5%

9.5%

0.1%

11.5%

40%

6.6%

Lettey

05.05.2013 14:04

Рецепт голубцы с печенью и гречкой

Калорийность - 85.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	200 г
Печень говяжья	500 г
Гречневая крупа ядрица	100 г
Петрушка	100 г
Томатная паста, консервированная, без соли	100 г
Соевый соус	50 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	5.08%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

353%

b-car

17.3%

В1

10.4%

47.1%

Холин

48.1%

51.2%

16.8%

25.4%

B12

741%

35.1%

4.4%

5.7%

72.7%

вит.К

112%

29.1%

Калий

12.4%

3.4%

20%

8.4%

19.8%

19.5%

80.4%

14.6%

150%

64%

28.7%

2.8%

25.8%

18.2%

Lettey

19.04.2013 08:58

Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

18.04.2013 23:58

Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

10.03.2013 17:45

Дневник питания и тренировок за 10.03.2013

лишний жир покинул тело, остается только шлифовать формы спортом и подпитывать организм изнутри. сегодня без фитнеса, ккал на нижней границе Прикреплен дневник питания

Lettey

09.03.2013 19:27

Рецепт печень в ягодном соусе с гарниром из зелени

Калорийность - 101.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья	300 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Масло оливковое	5 г
Сок лимонный	10 г
Облепиха	80 г
Смородина черная	40 г
Руккола, сырая	150 г
Сливовое масло	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

горьковатая руккола, кисло-сладкий ягодный соус с нотками сливового ликера (точнее масла) и сочная печень

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	6.03%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

437%

b-car

25.6%

В1

10.7%

58.3%

Холин

59.3%

66.5%

22.9%

34.8%

B12

920%

64.6%

5.5%

23.1%

91.3%

вит.К

42.3%

31.2%

Калий

12.2%

5.5%

6.9%

22.9%

20.6%

18%

22.3%

94.9%

14.3%

180%

75.4%

33.5%

2.7%

29.4%

20.6%

Lettey

09.03.2013 14:58

Рецепт салат с печенью

Калорийность - 88.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола, сырая	200 г
Перец красный сладкий	300 г
Печень говяжья	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец молотый красный	3 г
Тимьян, сушеный	3 г
Йогурт 1,5% жирности	80 г
сыр шеф савье	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.5 кКал	5.26%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75 г	3.3%