Блог Lettey

Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

29.01.2013 23:23

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

09.01.2013 20:46

Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

08.01.2013 15:17

Рецепт домашняя халва

Калорийность - 496.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 35.7 г; углеводы - 37 г на 100 г.

Ингредиенты

Орех грецкий	30 г
Фисташки (Жарка)	30 г
Сливовое масло	10 г
Сироп из шиповника	140 г
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	496.1 кКал	29.46%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	35.7 г	63.75%
	Углеводы	37 г	16.89%
	Пищевые волокна	8 г	40%
	Вода	11 г	0.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

34.3%

9.2%

Холин

1.2%

2.9%

26.5%

15.5%

B12

138%

23.1%

1.3%

вит.К

0.2%

18.9%

Калий

13.5%

56.9%

11%

54.1%

0.6%

50.8%

0.2%

66%

0.6%

8.1%

87.7%

143%

2.4%

37.4%

1.1%

35.9%

Lettey

08.01.2013 15:04

Дневник питания и тренировок за 08.01.2013

Прикреплен дневник питания

Lettey

08.01.2013 14:27

Рецепт печенье из остатков

Калорийность - 161.5 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука из зародышей пшеницы	30 г
сыр тильсет 7%	120 г
Печень говяжья	200 г
Петрушка	70 г
Яйцо перепелиное	36 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец молотый красный	10 г
Рис, зерно продовольственное	12 г
Морская капуста сушеная	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	9.59%
	Белки	17.9 г	23.55%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	50 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

394%

b-car

33.7%

В1

17.2%

56.6%

Холин

58.8%

54.6%

19.2%

28.8%

B12

797%

40.3%

4.8%

12.4%

78.8%

вит.К

193%

33.9%

Калий

25.9%

33.1%

98.8%

23.6%

41.3%

31.3%

23%

50.2%

68.1%

92.2%

13.9%

157%

65%

30%

2.3%

27.6%

26.6%

Lettey

08.01.2013 13:27

Рецепт творог с зеленью

Калорийность - 110 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	100 г
Яичный желток куриный	30 г
Петрушка	20 г
Руккола, сырая	50 г
Масло конопляное	7 г
Шпинат	50 г
Редис	50 г
Черемша	20 г
Паприка	10 г
Морская капуста сушеная	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	6.53%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

65.4%

b-car

39.6%

В1

5.2%

11.6%

Холин

17.8%

12.3%

11.1%

12.5%

B12

17.8%

31.7%

6.8%

16.9%

14.1%

вит.К

151%

10.7%

Калий

23.1%

12.2%

19.8%

28.7%

19%

17.1%

41.6%

50.4%

30.7%

13%

9.4%

5.5%

16.3%

0.3%

4.4%

6.1%

Lettey

07.01.2013 22:02

Рецепт печень с зеленью

Lettey

07.01.2013 21:24

Рецепт уха*

Калорийность - 75.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая	200 г
Мидии	200 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Петрушка	50 г
Перец молотый красный	10 г
Масло конопляное	5 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная	100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Морковь, красная	80 г
Вода	200 г
Лимон	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.1 кКал	4.46%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	83 г	3.65%