Виктория
15.06.2021 18:55
Вот странно. Который день (когда я вбиваю инфо) - недобор. А я не
ощущаю голода. И даже есть легкое чувство переедания. Все полоски
красные. Сегодня хотя бы чуть больше половины по КБЖУ.
А еще утром взвесилась и обнаружила аж на 1 кило меньше! В моем положении от этого как-то тревожно и грустненько.
С сегодня на 10 дней отключили горячую воду в нашем районе и соседнем. А там и спорт.комплекс, в который я хожу в бассейн. Вчера спец-но звонила и спрашивала, как быть. Они такие спокойные там: "Ну принимайте душ в прохладной воде". Ага-ага, и потом лечить цистит? Ну уж дудки. Пришлось взять паузу. Зато утром перинатальную йогу дома сделала.
Из Москвы пришла посылка с подарком - книжка повестей о животных и мыльные пузыри с ароматом шоколада (реально так!).
А еще подруга подарила свою старую юбку из натурального шелка. Дурачилась и примеряла её а-ля танец живота LOL Заодно вспомнила (ВК напомнил), что 9 лет назад я наконец-то осуществила свою мечту и вышла на подиум на настоящем показе дизайнерской одежды :) Помню то время, когда я могла в легкую вылакать бутылку шампанского одна под киношку и мне вообще не было стыдно, хихи. А на показе напоила особо робких девочек смесью коньяк+кола. Было прикольно :)) Учитывая, что одежда была ну очень креативная, ходили мы под Элвиса Пресли, а все девочки спец-но не были проф.моделями.
Меня иногда посещает глюк - мне кажется, у меня нет никакого пуза. Приходится проверять мануально или визуально, что всё на месте :crazy:
А еще утром взвесилась и обнаружила аж на 1 кило меньше! В моем положении от этого как-то тревожно и грустненько.
С сегодня на 10 дней отключили горячую воду в нашем районе и соседнем. А там и спорт.комплекс, в который я хожу в бассейн. Вчера спец-но звонила и спрашивала, как быть. Они такие спокойные там: "Ну принимайте душ в прохладной воде". Ага-ага, и потом лечить цистит? Ну уж дудки. Пришлось взять паузу. Зато утром перинатальную йогу дома сделала.
Из Москвы пришла посылка с подарком - книжка повестей о животных и мыльные пузыри с ароматом шоколада (реально так!).
А еще подруга подарила свою старую юбку из натурального шелка. Дурачилась и примеряла её а-ля танец живота LOL Заодно вспомнила (ВК напомнил), что 9 лет назад я наконец-то осуществила свою мечту и вышла на подиум на настоящем показе дизайнерской одежды :) Помню то время, когда я могла в легкую вылакать бутылку шампанского одна под киношку и мне вообще не было стыдно, хихи. А на показе напоила особо робких девочек смесью коньяк+кола. Было прикольно :)) Учитывая, что одежда была ну очень креативная, ходили мы под Элвиса Пресли, а все девочки спец-но не были проф.моделями.
Меня иногда посещает глюк - мне кажется, у меня нет никакого пуза. Приходится проверять мануально или визуально, что всё на месте :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог с печенью |
118
|
286.9 | 17.9 | 15.2 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 675 | 579 | 26 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 325 | 78 | 2 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с печенью |
130
|
316 | 19.8 | 16.8 | 22.2 |
| Сок облепиховый |
200
|
64 | 2.4 | 10.8 | 11.4 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 386 | 22 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
510
|
239.2 | 11.7 | 10.2 | 23 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 615 | 429 | 17 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
230
|
107.9 | 5.3 | 4.6 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 275 | 186 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 101 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1795 | 79 | 85 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория
14.06.2021 19:18
Продолжаю дружить с курагой. Сегодня она была в каше.
А еще сегодня двойной выходной - у меня понедельник такой, да и праздник перенесли. Но... я работала. Аж 3 часа подряд. Ударно. Клиентка подкормила фруктами :)
Понравилось пить воду с лимоном. Наверное, наступает пора воды Сасси.
И вот пирог сделала офигенский с печенью (рецепт ниже).
А еще сегодня двойной выходной - у меня понедельник такой, да и праздник перенесли. Но... я работала. Аж 3 часа подряд. Ударно. Клиентка подкормила фруктами :)
Понравилось пить воду с лимоном. Наверное, наступает пора воды Сасси.
И вот пирог сделала офигенский с печенью (рецепт ниже).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 560 | 555 | 20 | 27 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 695 | 137 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пирог с печенью |
230
|
559.1 | 35 | 29.7 | 39.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 894 | 897 | 39 | 46 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 471 | 225 | 4 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2620 | 1815 | 66 | 84 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виктория
14.06.2021 18:02
Калорийность - 243.1 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 340 г |
| Печень говяжья (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 89 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 13 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сыр Almette с зеленью | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
| Кунжут | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкуснейший и полезный пирог с печенью. Не заметите, как съедите
половину 
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень порезать на мелкие брусочки. Лук порезать на кубики. В
сковородке обжарить до румяного состояния лук, добавить к нему
печень, и, постоянно помешивая, довести её до готовности.
Шаг 2.
Обжаренную массу прокрутить на мясорубке или же порубить до паштета
при помощи блендера.
Шаг 3.
Добавить к печени 1 яйцо, творожный сыр, зелень, приправы на свой
вкус. Перемешать
Шаг 4.
Мне было лень готовить тесто с нуля. Поэтому я взяла готовое
слоеное из магазина.
Раскатать тесто и распределить по форме.
Раскатать тесто и распределить по форме.
Шаг 5.
Выложить внутрь формы начинку. Лишние края теста обрезать.
Завернуть вовнутрь.
Шаг 6.
Можно не мудрить и просто накрыть сверху пирог еще слоем
теста.
А можно раскатать лист, вырезать любой мелкой формочкой части. И уже ими накрыть начинку.
Сверху смазать пирог яичным желтком. При желании присыпать кунжутом.
Выпекать 20-25 минут при тем-ре 220 градусов.
А можно раскатать лист, вырезать любой мелкой формочкой части. И уже ими накрыть начинку.
Сверху смазать пирог яичным желтком. При желании присыпать кунжутом.
Выпекать 20-25 минут при тем-ре 220 градусов.
Шаг 7.
Каков красавец, а?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.1 кКал | 14.44% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 12.9 г | 23.04% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 43.7 г | 1.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
556%
b-car
14%
В1
13.6%
B2
74.4%
Холин
80.8%
B5
84.4%
B6
21.9%
B9
26.6%
B12
1272%
C
13.4%
D
9.2%
E
21.1%
H
129%
вит.К
4.7%
PP
44.4%
Калий
8.9%
Ca
2.6%
Si
5.3%
Mg
4.6%
Na
12.3%
P
30%
Cl
16.4%
Fe
27.9%
I
2.5%
Co
145%
Mn
17.2%
Cu
250%
Mo
101%
Se
40.1%
F
3.7%
Cr
41.6%
Zn
30%
4
Виктория
14.06.2021 17:41
Калорийность - 354 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 18.3 г; углеводы - 31.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Мак, семя | 274 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 600 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Нежнейший творожный пирог с маком по принципу "зебры"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать - муку (у меня было три вида, но можно взять одного вида
300 гр), 1 яйцо, сахар (или сах.зам), растопленное сливочное масло.
Шаг 2.
Тесто скатать в тугой шар и отправить в холодильник на 20 минут.
Шаг 3.
Остывшее тесто распределить по форме. Дно натыкать вилкой.
Шаг 4.
На дно выложить фольгу/пекарскую бумагу, высыпать фасоль/рис/горох
и отправить в духовку на 15-20 мин. при тем-ре 180 градусов. После
убрать утяжелители в виде крупы.
Шаг 5.
Взбить миксером 3 яйца и сахар.
Шаг 6.
Добавить к смеси 600 гр.творога. Взбить. Добавить 3 ст.ложки
крахмала. Перемешать
Шаг 7.
Разделить смесь на две части: 1/3 и 2/3. В мЕньшую добавить мак,
который был ранее замочен на 1,5-2 часа и тщательно отлит.
Перемешать.
Шаг 8.
На тестовую форму разными ложками попеременно в центр выкладывать
белую и маковую массы. Должны расплываться разные круги.
Шаг 9.
Выпекать примерно 50 минут при температуре 1802 градусов.
Шаг 10.
Такая красота в разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354 кКал | 21.02% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 18.3 г | 32.68% | |
| Углеводы | 31.9 г | 14.57% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 31.4 г | 1.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
10.9%
b-car
0.9%
В1
13.4%
B2
10.1%
Холин
11.4%
B5
8.1%
B6
8.8%
B9
7.5%
B12
18.6%
C
0.3%
D
4.2%
E
4.8%
H
16.6%
вит.К
8%
PP
12.9%
Калий
7.7%
Ca
34.9%
Si
30.9%
Mg
23.4%
Na
3%
P
34.6%
Cl
3.5%
Fe
13.8%
I
4.1%
Co
54.6%
Mn
67%
Cu
37.2%
Mo
9.4%
Se
33.9%
F
0.6%
Cr
5.7%
Zn
3.8%
9
2
Виктория
11.06.2021 19:54
После того, как вчера снова были судороги и новый тренер сказал
налегать на банан и морковку (они все разное говорят, блин), с утра
сделала салат с морковкой, что вообще-то редко бывает (и салат
утром, и морковка в нем).
Пятница - уже традиционно день печени :) Хз как ее при покупке выбирать так, чтобы жилок не было или было меньше, чем это обычно происходит :( Потому что надоело плеваться непрожеванными кусками.
А вечером была тоже традиционная секс-тройка :{} Не-не-не. Это всё прилично. Я с апреля повышаю квалификацию и учусь на курсе по сексологии. А там все очень серьезно - тонны теории, вебинаров, книг, и вот обязательные регулярные встречи трех человек для отработки теории на практике. Мне всегда интересно. Сегодня как-то особенно, потому что изучали цикл сексуального контакта и прерывания. И все выбрали делать это при помощи метафорических карт. Во т кусочек моей работы, использовала карты из настольной игры Диксит, очень уж там много обнажёнки :хихикаю:
А еще сделала пирог по новому рецепту из сохраненок - творожный с маком по принципу зебры. Пока не пробовала, пусть до завтра достоит.
Пятница - уже традиционно день печени :) Хз как ее при покупке выбирать так, чтобы жилок не было или было меньше, чем это обычно происходит :( Потому что надоело плеваться непрожеванными кусками.
А вечером была тоже традиционная секс-тройка :{} Не-не-не. Это всё прилично. Я с апреля повышаю квалификацию и учусь на курсе по сексологии. А там все очень серьезно - тонны теории, вебинаров, книг, и вот обязательные регулярные встречи трех человек для отработки теории на практике. Мне всегда интересно. Сегодня как-то особенно, потому что изучали цикл сексуального контакта и прерывания. И все выбрали делать это при помощи метафорических карт. Во т кусочек моей работы, использовала карты из настольной игры Диксит, очень уж там много обнажёнки :хихикаю:
А еще сделала пирог по новому рецепту из сохраненок - творожный с маком по принципу зебры. Пока не пробовала, пусть до завтра достоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 831 | 635 | 24 | 37 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
108
|
47.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 108 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной 2 |
200
|
246.8 | 19.8 | 12.8 | 12.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Итого | 500 | 522 | 23 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 140 | 95 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной 2 |
185
|
228.3 | 18.3 | 11.8 | 11.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
66
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 709 | 636 | 24 | 42 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пингви Кокос [Киндер] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 630 | 145 | 1 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 2087 | 78 | 105 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория
10.06.2021 18:51
Вчера был недобор по углеводам, сегодня - перебор :)
Художественный завтрак, обед, вкусный ужин на улице с мини-отмечанием семилетия знакомства с мужем. Кстати, мы два раза знакомились. Первый раз в библиотеке :) Внезапно, да? :crazy:
Художественный завтрак, обед, вкусный ужин на улице с мини-отмечанием семилетия знакомства с мужем. Кстати, мы два раза знакомились. Первый раз в библиотеке :) Внезапно, да? :crazy:
На групповой тренировке в бассейне снова сводило ногу. В таком еще
мерзком месте - пальцы. Ну хорошо еще, что из-за судороги я только
10 последних минут не занималась. Со стулом есть улучшения, но не
идеал пока что. Чернослив, курага и свекла делают своё
расслабляющее дело, хехе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
11
|
65.8 | 2.3 | 5.8 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 791 | 534 | 12 | 24 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 320 | 164 | 1 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Котлеты куриные в духовке |
160
|
330.1 | 34.6 | 20 | 2.4 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Сасси вода_1 |
300
|
16.8 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 1024 | 557 | 40 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 207 | 1 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Нори [Takemura] |
2
|
4.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 84 | 232 | 13 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги] |
150
|
270 | 11.7 | 8 | 38 |
| Пирог с Творогом и Персиком [Окей] |
150
|
492 | 18.2 | 18.6 | 63.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 765 | 29 | 26 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 110 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3309 | 2510 | 101 | 87 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория
09.06.2021 19:01
Супер-день :)
Прогулялась по ботаническому саду. Черемуха уже отцвела. Но много других интересностей и красивостей. Кстати, почему-то считала, что песню "Незабудка" поет Леонтьев. Ну на крайний случай Малежик. А оказалось...Какой-то Ион. Я про старую песню, если что.
Завтрак по калорийности побил остальные приемы пищи. К оставшемуся сырнику сделала анти-запорный соус LOL - сметана, йогурт, чернослив, курага. Выглядит неаппетитно, но вкусный! И эффект был :хихикаю:
А потом меня развезло на котлетки :) Придумала рецепт (ниже на стене) и сделала. Фарш правда подкачал, прожилки встречаются.
Прогулялась по ботаническому саду. Черемуха уже отцвела. Но много других интересностей и красивостей. Кстати, почему-то считала, что песню "Незабудка" поет Леонтьев. Ну на крайний случай Малежик. А оказалось...Какой-то Ион. Я про старую песню, если что.
Завтрак по калорийности побил остальные приемы пищи. К оставшемуся сырнику сделала анти-запорный соус LOL - сметана, йогурт, чернослив, курага. Выглядит неаппетитно, но вкусный! И эффект был :хихикаю:
А потом меня развезло на котлетки :) Придумала рецепт (ниже на стене) и сделала. Фарш правда подкачал, прожилки встречаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные вафли в мультипекаре (копия) |
126
|
356.3 | 22 | 19.5 | 22 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
36
|
99 | 2.3 | 9.5 | 1.2 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Семга Слабосоленая [Фишерель] |
57
|
107.2 | 10.8 | 7.1 | 0 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Сырники с бананом в мультипекаре |
50
|
93.1 | 6.2 | 2.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 857 | 1036 | 55 | 55 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 761 | 147 | 2 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные в духовке |
162
|
334.2 | 35 | 20.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соус томатный |
50
|
66.5 | 0.4 | 3.4 | 8.9 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Сок облепиховый |
270
|
86.4 | 3.2 | 14.6 | 15.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 663 | 46 | 41 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 460 | 230 | 6 | 11 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 212 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3442 | 2136 | 111 | 114 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Виктория
09.06.2021 18:54
Калорийность - 206.3 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 77 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отличный нежирные котлетки для любого гарнира (рис, гречка,
картофель). Сочетаются с томатным соусом. На фото пример подачи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать фарш, 1 луковицу, 2-3 зубчика чеснока, 1 яйцо, тертый сыр,
соль, перец, приправы.
Шаг 2.
Руками сформировать небольшие шарики, выложить на противень
(предварительно смазать небольшим кол-вом подсолнечного масла),
приплюснуть сверху.
Шаг 3.
Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.3 кКал | 12.25% | |
| Белки | 21.6 г | 28.42% | |
| Жиры | 12.5 г | 22.32% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
8.4%
B2
18.2%
Холин
16.2%
B5
25.1%
B6
28%
B9
1.6%
B12
25.9%
C
1.3%
D
2.8%
E
3.1%
H
4%
вит.К
9.3%
PP
33.4%
Калий
23.7%
Ca
13.8%
Si
1.8%
Mg
8.3%
Na
22.2%
P
33%
Cl
15.1%
Fe
9.8%
I
1.2%
Co
14.6%
Mn
8.6%
Cu
10.3%
Mo
1.4%
Se
26.4%
F
0.2%
Cr
1.6%
Zn
17.7%
Виктория
08.06.2021 20:20
И снова рейтинг выше 90 и по витаминкам красивые полоски :)
Правда, по общим калориям недобор. Но тут я совсем к этому не стремилась. Аж 4 раза поела за день - завтрак, второй завтрак, поздний обед и ужин.
Ходила снова на групповое занятие в бассейн. Ура-ура! Я не крючилась половину тренировки от судорог. То ли новый тренер, то ли другие упражнения, то ли отсутствие ласт, то ли привыкание - так или иначе, мне нравится тренироваться без судорог (ещё бы).
После бассейна проснулся зажор и привел меня в ближайший ТЦ. Бизнес-ланч в ресторане на фуд-корте так себе по соотношению цены, качества и объема. Малипусенькие порции (суп и горячее) и за все это отдала 350 р.
Приготовила сырники (рецепт ниже), очень уж хотелось творога, а в чистом виде он для меня фуфуфу.
А еще фотала и снимала на видео свою пузяку. Там как раз шевелёнка была :)
Правда, по общим калориям недобор. Но тут я совсем к этому не стремилась. Аж 4 раза поела за день - завтрак, второй завтрак, поздний обед и ужин.
Ходила снова на групповое занятие в бассейн. Ура-ура! Я не крючилась половину тренировки от судорог. То ли новый тренер, то ли другие упражнения, то ли отсутствие ласт, то ли привыкание - так или иначе, мне нравится тренироваться без судорог (ещё бы).
После бассейна проснулся зажор и привел меня в ближайший ТЦ. Бизнес-ланч в ресторане на фуд-корте так себе по соотношению цены, качества и объема. Малипусенькие порции (суп и горячее) и за все это отдала 350 р.
Приготовила сырники (рецепт ниже), очень уж хотелось творога, а в чистом виде он для меня фуфуфу.
А еще фотала и снимала на видео свою пузяку. Там как раз шевелёнка была :)
И вот смешная картинка про жизнь-боль
беременных LOL Слава богу, что я пока ем всё. Но
анализ на глюкозу в конце июня. А там могут и ГСД найти, мало ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат] |
13
|
27.3 | 0 | 0 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 198 | 8 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
200
|
99.4 | 5.2 | 4.6 | 9 |
| Филе Горбуши под Сливочно-Шпинатным Соусом [Дело Вкуса] |
130
|
214.5 | 18.6 | 12.1 | 9.1 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 396 | 23 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбной консервой |
430
|
191.4 | 11.6 | 7.3 | 18.9 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 498 | 299 | 15 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 181 | 1 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Сырники с бананом в мультипекаре |
125
|
232.7 | 15.5 | 6.4 | 26.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 295 | 304 | 17 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сырники с бананом в мультипекаре |
60
|
111.7 | 7.4 | 3.1 | 12.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 886 | 585 | 31 | 26 | 52 |
| Итого за день | 3990 | 1974 | 98 | 81 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виктория
08.06.2021 14:07
Калорийность - 186.2 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 21.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сырники можно сделать и вегетарианскими, заменив яйцо на ещё один
банан. Ну а то, что в них нет пшеничной муки, тоже для кого-то плюс
Можно жарить и
на сковородке, но тогда надо чуть гуще (за счёт добавления муки)
тесто.
Можно жарить и
на сковородке, но тогда надо чуть гуще (за счёт добавления муки)
тесто. Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вот такие ингредиенты (сах.зама нет в основной базе, а пора бы уже)
Шаг 2.
Смешать пачку творога, 1 яйцо, 1 банан, сах.зам, 2 столовые ложки
сметаны. Лучше это делать вилкой или блендером. А не как я -
миксером. Иначе будете как и я ловить разлетающиеся кусочки по
столу )
) 
Шаг 3.
Добавить муку. Ещё раз вымешать.
Шаг 4.
Выпекать. Я делала это в мультипекаре. Но если него нет, можно
просто на сковороде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.2 кКал | 11.06% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 21.1 г | 9.63% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 57.4 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5%
b-car
0.8%
В1
4.9%
B2
10.6%
Холин
11.5%
B5
9.5%
B6
12.2%
B9
5.1%
B12
23.2%
C
1%
D
2.6%
E
4.9%
H
13.9%
вит.К
0.3%
PP
14%
Калий
6.6%
Ca
7.1%
Si
46.2%
Mg
8.2%
Na
3.4%
P
18.9%
Cl
3.8%
Fe
4.6%
I
4%
Co
22.2%
Mn
11.9%
Cu
9.2%
Mo
7.3%
Se
35.5%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
5.2%
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
