Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 476 | 448 | 20 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 362 | 9 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с рыбной консервой |
430
|
191.4 | 11.6 | 7.3 | 18.9 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Итого | 510 | 319 | 16 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 562 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с рыбной консервой |
390
|
173.6 | 10.5 | 6.6 | 17.2 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 405 | 191 | 10 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с рыбной консервой |
470
|
209.2 | 12.7 | 8 | 20.7 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Итого | 525 | 296 | 15 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 572 | 269 | 4 | 0 | 59 |
Итого за день | 3350 | 1996 | 76 | 74 | 248 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
21810 |
21810 |
Количество шагов |
29362 |
29362 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырные вафли в мультипекаре (копия) |
126
|
356.3 | 22 | 19.5 | 22 |
Сыр Almette с зеленью |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
Семга Слабосоленая [Экор] |
60
|
126.6 | 13.2 | 9 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное, пашот |
93
|
133 | 11.6 | 8.8 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Гранат |
112
|
80.6 | 0.8 | 0.7 | 16.2 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 942 | 893 | 52 | 55 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень со сметаной 2 |
200
|
285.8 | 25.2 | 15.2 | 11.6 |
Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
Итого | 545 | 351 | 29 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 680 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень со сметаной 2 |
130
|
185.8 | 16.4 | 9.9 | 7.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Итого | 225 | 418 | 23 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 532 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3574 | 1827 | 106 | 85 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом |
100
|
310.1 | 10.4 | 19.3 | 23.2 |
Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 786 | 637 | 17 | 31 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с куриными бедрами |
480
|
196.8 | 10.6 | 10.6 | 14.4 |
Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 1283 | 591 | 21 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 480 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао с молоком, напиток |
260
|
200.2 | 9.2 | 6.1 | 25.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 765 | 221 | 9 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с Курицей и Овощами [Мясной Король] |
200
|
326 | 10.8 | 15 | 36.8 |
Пирог с Творогом и Персиком [Окей] |
150
|
492 | 18.2 | 18.6 | 63.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 820 | 29 | 33 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 232 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 4096 | 2481 | 78 | 106 | 297 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат] |
30
|
63 | 0 | 0 | 15.9 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1046 | 334 | 13 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Борщ |
200
|
72 | 8.2 | 3 | 3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
рыбные котлеты |
100
|
104.3 | 16.7 | 3.2 | 2.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
Печенье Яблочное [Самбери] |
80
|
297.6 | 2.8 | 9.3 | 50.7 |
Итого | 830 | 866 | 40 | 17 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зажарка из печени простая |
100
|
165.7 | 17 | 7.8 | 6.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1185 | 461 | 34 | 23 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3563 | 1808 | 90 | 62 | 217 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
60
|
72 | 3.5 | 3 | 8.3 |
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle] |
40
|
149.2 | 4 | 2.4 | 26 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 568 | 20 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Борщ с Говядиной [Домашнее Бистро] |
300
|
870 | 45 | 16.5 | 123 |
Равиоли с Креветками [Pasta Fresca] |
300
|
645 | 30 | 42 | 36 |
Итого | 1100 | 1520 | 75 | 58 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 530 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Итого | 393 | 202 | 13 | 7 | 20 |
Итого за день | 2565 | 2372 | 109 | 99 | 243 |
Овсяная крупа (Запекание) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сахар песок | 10 г |
Банан (Запекание) | 78 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274 кКал | 16.27% | |
Белки | 8.4 г | 11.05% | |
Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
Углеводы | 34.5 г | 15.75% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
Вода | 48.3 г | 2.12% |