Виктория
09.08.2021 18:51
Утром сдавала кучу анализов. Пока шла из больницы до остановки,
думала, что я в Сайлент Хилл попала. И пока это было утро, была ещё
иллюзия, что это туман. Но и в обед, и вечером "туман" остался. И
даже к вечеру усилился. Так что это дым. Даже запах есть. Эх
:(
Под впечатлением даже видос смонтировала под Акиру Ямаоку и в Инсту постом без текста (о боги!) залила.
Вечером была психологическая группа, на которой пузожитель 4 часа подряд (!!!) буйствовал как не в себя. А в меня, правильно. Пинался, землетресения устраивал, пихал мне в бока. Я сначала подумала, что это от того, что вокруг много эмоциональных голосов. Но и дома чечётка продолжилась. Очень странно все это. Тем более не могу свести такое поведение с инфой, что после 23, кажется, недели, шевеления уменьшаются. У меня 33 неделя и они всё нарастают и нарастают. Точно холерик будет.
Под впечатлением даже видос смонтировала под Акиру Ямаоку и в Инсту постом без текста (о боги!) залила.
Вечером была психологическая группа, на которой пузожитель 4 часа подряд (!!!) буйствовал как не в себя. А в меня, правильно. Пинался, землетресения устраивал, пихал мне в бока. Я сначала подумала, что это от того, что вокруг много эмоциональных голосов. Но и дома чечётка продолжилась. Очень странно все это. Тем более не могу свести такое поведение с инфой, что после 23, кажется, недели, шевеления уменьшаются. У меня 33 неделя и они всё нарастают и нарастают. Точно холерик будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
60
|
168 | 3 | 7.2 | 24 |
| Итого | 165 | 189 | 3 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Кабачковый пирог с куриным фаршем |
130
|
173.9 | 16.9 | 6 | 13.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
48
|
116.6 | 6.2 | 10 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тарт с малиной на творожном тесте |
97
|
159.4 | 6.3 | 7.8 | 14.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 665 | 32 | 30 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
160
|
96 | 1.1 | 0.2 | 21.1 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Мясом и Капустой [Усольский Свинокомплекс] |
230
|
529 | 15 | 27.6 | 55.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Тарт с малиной на творожном тесте |
97
|
159.4 | 6.3 | 7.8 | 14.9 |
| Итого | 347 | 712 | 21 | 37 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вафельные Рулетики со Сгущенкой [Яшкино] |
20
|
102 | 1 | 5 | 13.2 |
| Итого | 810 | 239 | 4 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 540 | 338 | 12 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2945 | 2245 | 75 | 106 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Виктория
09.08.2021 07:57
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
| Малина (Запекание) | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Тающий во рту тарт с йогуртом и малиной на мягком творожном тесте.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в комбайне:
творог, молоко, сахарозаменитель (10 гр.), подсолнечное масло.
Перемешать.
Добавить рисовую (или другую) муку с разрыхлителем.
Перемешать.
Должно получится достаточно мягкое, но эластичное тесто.
Выложить его в форму (у меня круглая диаметром 24 см).
творог, молоко, сахарозаменитель (10 гр.), подсолнечное масло.
Перемешать.
Добавить рисовую (или другую) муку с разрыхлителем.
Перемешать.
Должно получится достаточно мягкое, но эластичное тесто.
Выложить его в форму (у меня круглая диаметром 24 см).
Шаг 2.
Приготовить начинку.
Смешать миксером:
300 гр. несладкого йогурта (я взяла смесь из йогурта и сметаны), сахарозаменитель (15 гр.), 2 яйца, манку.
Смешать миксером:
300 гр. несладкого йогурта (я взяла смесь из йогурта и сметаны), сахарозаменитель (15 гр.), 2 яйца, манку.
Шаг 3.
В выложенную тестом форму поместить малину. Сверху налить начинку.
Шаг 4.
Выпекать в духовке 45 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 5.
Вытащить из духовки и дать полностью остыть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.3 кКал | 9.76% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 15.4 г | 7.03% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 67.3 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.7%
b-car
1.1%
В1
3.1%
B2
7.9%
Холин
8.4%
B5
7.9%
B6
6%
B9
2.2%
B12
12.2%
C
2.8%
D
1.9%
E
15.3%
H
8.5%
вит.К
1.6%
PP
8.7%
Калий
6.9%
Ca
9.3%
Si
26.1%
Mg
4.5%
Na
2.9%
P
15.4%
Cl
2.9%
Fe
3.6%
I
3.5%
Co
26.2%
Mn
10.4%
Cu
7.3%
Mo
9.4%
Se
15.6%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
3.7%
6
3
Виктория
08.08.2021 13:54
Калорийность - 133.8 кКал; белки - 13 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 590 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 40 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Белковый пирог из кабачкового теста и мясной начинки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Один средний кабачок потереть на терке или комбайне. Оставить в
миске пускать сок
Шаг 2.
Филе цыплят-бройлеров и одну луковицу прокрутить на мясорубке
Шаг 3.
Кабачок отжать от сока.
В полученную массу добавить 2 яйца, соль, перец и специи по вкусу. перемешать
В полученную массу добавить 2 яйца, соль, перец и специи по вкусу. перемешать
Шаг 4.
Добавить 120 гр. муки. Я взяла ассорти по 40 грамм - ржаной,
гречневой и кукурузной. Перемешать
Шаг 5.
Куриный фарш посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.
На противень (лучше брать керамический и не выстилать фольгой, как я - не отлипает потом от фольги) выложить на них половину кабачкового "теста". Руками разровнять.
На противень (лучше брать керамический и не выстилать фольгой, как я - не отлипает потом от фольги) выложить на них половину кабачкового "теста". Руками разровнять.
Шаг 6.
Поверх кабачкового "теста" выложить куриную начинку. Разровнять
руками.
Шаг 7.
И сверху выложить оставшуюся половину кабачкового "теста".
Разровнять.
Поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
Шаг 8.
Сверху выложить 100 гр. тертого сыра и снова отправить в духовку на
20 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 9.
Наслаждаться!
При желании при подаче сверху полить сметаной.
При желании при подаче сверху полить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | 7.95% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.7%
b-car
0.8%
В1
5.2%
B2
7%
Холин
11.7%
B5
15.4%
B6
17.2%
B9
2.3%
B12
7%
C
4%
D
2.7%
E
3.3%
H
4.4%
вит.К
4.8%
PP
21.2%
Калий
11.2%
Ca
11.3%
Si
46.3%
Mg
12.2%
Na
13.6%
P
19.3%
Cl
11.4%
Fe
9%
I
1.8%
Co
49.8%
Mn
12.7%
Cu
9.4%
Mo
8.7%
Se
22.3%
F
1.4%
Cr
19.6%
Zn
10.5%
7
6
Виктория
06.08.2021 19:32
День имени нарушения моих личных границ (точнее, обсуждения уже
свершенного факта). И еще день имени охраны котом :) - сначала
моего пуза, потом - нового шкафчика, который через 20 мин
наполнился чаем и кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
110
|
214 | 9.2 | 13.2 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 651 | 596 | 25 | 33 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
100
|
194.5 | 8.4 | 12 | 12.8 |
| Итого | 400 | 197 | 8 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриным фаршем |
410
|
318.2 | 20.9 | 11.5 | 32.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
130
|
70.2 | 0.2 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 620 | 388 | 21 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 270 | 120 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
100
|
194.5 | 8.4 | 12 | 12.8 |
| Солянка с куриным фаршем |
250
|
194 | 12.8 | 7 | 19.8 |
| Итого | 650 | 391 | 21 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 113 | 77 | 0 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 580 | 291 | 6 | 5 | 52 |
| Итого за день | 3534 | 2142 | 87 | 89 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Виктория
06.08.2021 07:06
Калорийность - 194.5 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 12 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Финики | 100 г |
| Банан | 145 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 70 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сливки 36% жирности | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Жимолость | 295 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Нежнейший полезный творожно-ягодный чизкейк без выпечки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать желатин и воду в стакане.
Поставить набухать на 30 минут, периодически перемешивая.
Поставить набухать на 30 минут, периодически перемешивая.
Шаг 2.
Делаем "тесто".
Орехи измельчить.
Я брала ассорти орехов. Можно взять какой-то один вид, например, миндаль. И в следующий раз нужно брать орехов в 2 раза больше.
Я измельчала в кофемолке. При бОльшем усердии можно это сделать вручную толкушкой для пюре, например.
Орехи измельчить.
Я брала ассорти орехов. Можно взять какой-то один вид, например, миндаль. И в следующий раз нужно брать орехов в 2 раза больше.
Я измельчала в кофемолке. При бОльшем усердии можно это сделать вручную толкушкой для пюре, например.
Шаг 3.
В кухонном комбайне измельчить финики (заранее из промыть и вынуть
косточки), 1 банан, орехи.
В следующий раз нужно или вообще убрать банан, или взять поменьше размером. И орехов, как писала выше - больше.
Потому что в итоге у меня подложка получилась неплотной, даже слегка жидкой.
В следующий раз нужно или вообще убрать банан, или взять поменьше размером. И орехов, как писала выше - больше.
Потому что в итоге у меня подложка получилась неплотной, даже слегка жидкой.
Шаг 4.
Вот такая бананово-финико-ореховая масса должна получиться в итоге.
Шаг 5.
Выложить "тесто" на дно формы, которая покрыта фольгой.
Утрамбовать. Поместить в холодильник на 20-30 минут.
Шаг 6.
Смешать в комбайне творог, сливки, молоко, 15 гр. сахарозаменителя
(его нет в рецепте, т.к. его нет в общей базе).
В идеале надо было брать творожный сыр. Но я захотела именно с таким сочетанием.
Мои сливки были деревенские с 50% жира, такого вообще нет в базе
В идеале надо было брать творожный сыр. Но я захотела именно с таким сочетанием.
Мои сливки были деревенские с 50% жира, такого вообще нет в базе
Шаг 7.
Разделить творожную массу на две неравные части: 2/3 и 1/3.
В 1/3 добавить ягоды (я брада жимолость) без сока. Перемешать.
В 1/3 добавить ягоды (я брада жимолость) без сока. Перемешать.
Шаг 8.
Желатин 1 минуту короткими импульсами по 10 сек. (открывать и
перемешивать) растопить в микроволновке до жидкого состояния без
комочков.
20 гр. желатина аккуратно, тонкой струйкой, влить в творожно-ягодную массу. Перемешать.
20 гр. желатина аккуратно, тонкой струйкой, влить в творожно-ягодную массу. Перемешать.
Шаг 9.
Выложить творожно-ягодную массу на "тесто". Разровнять. Поставить в
холодильник на 20 мин.
Шаг 10.
В белую творожную массу добавить 20 гр. теплого растопленного
желатина. Перемешать.
Шаг 11.
Аккуратно выложить белую массу поверх творожно-ягодной. Разровнять.
Поставить в холодильник на 20 мин.
Шаг 12.
Смешать ягодный сок (у меня получилось 125 гр.), 10 гр.
сахарозаменителя и оставшийся растопленный желатин (45-50
гр).
На будущее - сока надо больше, чтобы желе покрыло полностью весь чизкейк. Как вариант - разбавить водой.
На будущее - сока надо больше, чтобы желе покрыло полностью весь чизкейк. Как вариант - разбавить водой.
Шаг 13.
Вылить ягодной желе поверх белого творожного слоя.
Поставить в холодильник на 2-3 часа.
Поставить в холодильник на 2-3 часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.5 кКал | 11.55% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 62.9 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.8%
b-car
2.8%
В1
52.5%
B2
48.6%
Холин
4.3%
B5
6.5%
B6
6.7%
B9
4.7%
B12
10.1%
C
10.2%
D
2.2%
E
9.7%
H
9%
вит.К
17.5%
PP
10%
Калий
7.9%
Ca
9.6%
Si
91.2%
Mg
10.8%
Na
2.6%
P
16.2%
Cl
2.5%
Fe
4.7%
I
2.2%
Co
12.2%
Mn
17.4%
Cu
13%
Mo
6.5%
Se
15.9%
F
0.9%
Cr
20.9%
Zn
3.7%
9
3
Виктория
05.08.2021 19:35
Насыщенный денек :)
С утра наконец-то попала в МФЦ, где после длинной очереди сказали, что они не занимаются выплатами беременным. А вечером в пенсионном узнала, что мне положена всего одна выплата и они ее не делают, перенаправили в соц.защиту. Ппц лабиринты из-за каких-то копеек.
Потом активничала в бассейне - 30 мин плавала и 40 мин аэробика смешная.
Успела-таки вовремя в салон, в котором 4 часа делали маникюр и педикюр. На этот раз снова с лисами и снова на мамскую тему :) В салоне в конце подарили статуэтку -лиса. Так приятно :) Хожу к ним постоянно больше года, всегда довольна сервисом и качеством работы (чай/кофе/конфеты мне нигде не предлагали).
Пока сидела, пузожитель буйствовал сильно. На кресле педикюрном такие танцы отплясывал, что пузо мое перекосило на правый бок.
По дороге в строй.магазины натрескалась ягоды. Малина в этом году очень плоха - ее мало и она безвкусная, водянистая, из-за дождей. А вот вишенка омномном.
Выбирали обои в детскую. Должна же хотя бы одна комната во всей огромной квартире быть для жизни, а не для хранения вещей. В итоге выбрали с географическо-звериной темой (4 фотка). В детском Рич Фэмили поумилялись с разной маленькой одёжки, узнали всякие премудрости про коляски. Это мы первый раз с мужем в таком магазине побывали. Поржали с книжки, в которой страницы на 2 половинки разделены, и случайно можно создать разных фантастических тварей :)
И да, дома меня не было весь день. ПОэтому рецепт чизкейка из жимолости не опубликовала. А он такой вот красавчик.
С утра наконец-то попала в МФЦ, где после длинной очереди сказали, что они не занимаются выплатами беременным. А вечером в пенсионном узнала, что мне положена всего одна выплата и они ее не делают, перенаправили в соц.защиту. Ппц лабиринты из-за каких-то копеек.
Потом активничала в бассейне - 30 мин плавала и 40 мин аэробика смешная.
Успела-таки вовремя в салон, в котором 4 часа делали маникюр и педикюр. На этот раз снова с лисами и снова на мамскую тему :) В салоне в конце подарили статуэтку -лиса. Так приятно :) Хожу к ним постоянно больше года, всегда довольна сервисом и качеством работы (чай/кофе/конфеты мне нигде не предлагали).
Пока сидела, пузожитель буйствовал сильно. На кресле педикюрном такие танцы отплясывал, что пузо мое перекосило на правый бок.
По дороге в строй.магазины натрескалась ягоды. Малина в этом году очень плоха - ее мало и она безвкусная, водянистая, из-за дождей. А вот вишенка омномном.
Выбирали обои в детскую. Должна же хотя бы одна комната во всей огромной квартире быть для жизни, а не для хранения вещей. В итоге выбрали с географическо-звериной темой (4 фотка). В детском Рич Фэмили поумилялись с разной маленькой одёжки, узнали всякие премудрости про коляски. Это мы первый раз с мужем в таком магазине побывали. Поржали с книжки, в которой страницы на 2 половинки разделены, и случайно можно создать разных фантастических тварей :)
И да, дома меня не было весь день. ПОэтому рецепт чизкейка из жимолости не опубликовала. А он такой вот красавчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
100
|
194.5 | 8.4 | 12 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 507 | 507 | 23 | 37 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
100
|
139.1 | 9.1 | 10 | 3 |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Компот грушевый по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 579 | 40 | 28 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Нори [Takemura] |
3
|
6.2 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
36
|
108.4 | 4.2 | 10.1 | 1.2 |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
120
|
233.4 | 10.1 | 14.4 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 574 | 23 | 37 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 180 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 162 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3653 | 2189 | 94 | 106 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
04.08.2021 19:04
Состояние - как у моего кота на фото. Вот только я не сплю также
сладко, как он :(
После четырехдневной жизни вне цивилизации постоянно хочется ягод и
фруктов. За вчера почти одна слопала половинку дыни (круглой
маленькой), второй день наворачиваю персики (ну, они у меня пока
фетишем быть не перестали).
И вот сегодня сделала трехслойный чизкейк без выпечки с жимолостью. Возможно, завтра опубликую рецепт.
И вот сегодня сделала трехслойный чизкейк без выпечки с жимолостью. Возможно, завтра опубликую рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
71
|
104.1 | 8.7 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 594 | 273 | 11 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Мясом и Капустой [Усольский Свинокомплекс] |
260
|
598 | 16.9 | 31.2 | 62.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 270 | 660 | 17 | 37 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
310
|
139.5 | 2.8 | 0.3 | 29.5 |
| Итого | 310 | 139 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной |
140
|
199.6 | 17.9 | 9.8 | 9.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 355 | 21 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки |
115
|
223.7 | 9.7 | 13.8 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 400 | 20 | 25 | 20 |
| Итого за день | 3209 | 2095 | 75 | 89 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория
29.07.2021 18:14
День максимально простой (нет): с утра читала конспекты по
сексологии, потом 2 часа сдавала по ней же экзамен, потом готовила
и ела, а потом в спешке собиралась (один раз метнулись кабанчиком
на другой конец города , потеряв 3 часа драгоценного времени, чтобы
отдать ключи девушке, которая за котом присматривапть будет).
А завтра в 3:00 подъем. Поедем на 4 дня на Ольхон. Связи там не будет. И вообще не до слежения за рационом в диких палаточных условиях.
П.С. Пастила из жимолости намертво приклеилась к поддону. Но нервов на неё уже нет.
А завтра в 3:00 подъем. Поедем на 4 дня на Ольхон. Связи там не будет. И вообще не до слежения за рационом в диких палаточных условиях.
П.С. Пастила из жимолости намертво приклеилась к поддону. Но нервов на неё уже нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные вафли в мультипекаре (копия) |
70
|
188.8 | 11.8 | 11.6 | 9.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
40
|
110 | 2.5 | 10.5 | 1.3 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Слабосоленый Лосось [Кухня на Районе] |
30
|
57.9 | 5.7 | 3.6 | 0.3 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
54
|
77.2 | 6.8 | 5.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Творожный мусс с ягодами |
104
|
81.3 | 10.4 | 1.1 | 6.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 638 | 41 | 39 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 305 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1175 | 347 | 6 | 2 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи (копия) |
387
|
357.6 | 22.4 | 20.1 | 20.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 427 | 405 | 23 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи (копия) |
266
|
245.8 | 15.4 | 13.8 | 14.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 306 | 293 | 16 | 17 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи (копия) |
280
|
258.7 | 16.2 | 14.6 | 15.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 300 | 282 | 16 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3360 | 2015 | 105 | 100 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Виктория
28.07.2021 19:04
Вот это да! Зеленый рейтинг меня посетил :party: Вообще
везде! Наверное, мои вчерашние хныки как-то поспособствовали тому,
чтобы я сегодня прицельно поела :)
Поставила жимолость в сушилку, чтобы из нее пастила получилась. Сушится уже 9 часов и пока нужной консистенции не видно :-o
Так что вчерашняя сушка клубничной пастилы в духовке за 5 часов просто цветочки. Кстати, из 230 гр. получилось всего 80 гр, 5 маленьких рулончиков. Очень радует такое уменьшение в объемах :)
Персики уже заканчивают свой сезон, увы. Так сложно найти мягкие, сладкие и сочные.
А ещё я сегодня сделала набег на секонд. Нужны были походные шорты и штанишки, в пятницу едем на несколько дней на Ольхон. Ну и...накупила всякого другого, целый пакет LOL Вот и сходила за шортиками.
Поставила жимолость в сушилку, чтобы из нее пастила получилась. Сушится уже 9 часов и пока нужной консистенции не видно :-o
Так что вчерашняя сушка клубничной пастилы в духовке за 5 часов просто цветочки. Кстати, из 230 гр. получилось всего 80 гр, 5 маленьких рулончиков. Очень радует такое уменьшение в объемах :)
Персики уже заканчивают свой сезон, увы. Так сложно найти мягкие, сладкие и сочные.
А ещё я сегодня сделала набег на секонд. Нужны были походные шорты и штанишки, в пятницу едем на несколько дней на Ольхон. Ну и...накупила всякого другого, целый пакет LOL Вот и сходила за шортиками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Жимолость |
80
|
33 | 0 | 0 | 6.8 |
| Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Гранола с орехами и изюмом |
50
|
236.6 | 5.5 | 11.2 | 29.2 |
| Торт из кабачка |
160
|
195.8 | 10.2 | 11.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1043 | 683 | 22 | 29 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 415 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Жарка) |
138
|
187.1 | 25.3 | 9.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Торт из кабачка |
157
|
192.2 | 10 | 11.6 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Творожный мусс с ягодами |
77
|
60.2 | 7.7 | 0.8 | 4.7 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 694 | 623 | 46 | 32 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Малина-Мята [Воккер] |
200
|
194 | 0 | 0 | 48.6 |
| Итого | 200 | 194 | 0 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Отруби бородинские1 |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Творожный мусс с ягодами |
74
|
57.9 | 7.4 | 0.8 | 4.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 383 | 373 | 21 | 17 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
45
|
278.6 | 7.7 | 25.6 | 4.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 760 | 285 | 7 | 25 | 5 |
| Итого за день | 3695 | 2386 | 100 | 106 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Виктория
27.07.2021 19:21
Хихи :хихикаю: Вчера был перебор по углеводом. А сегодня
всё хорошо, кроме них. И как бы я ни налегала на ягоду, от которой
уже нёбо щиплет, углеводы не поднянулись.
Устала за день от жары, от сексологии которая полезет из ушей скоро (зато осталось сдать один кейс всего и...допуск к экзамену получу), от готовки торта в жаркой кухне.
5 часов в духовке стоит клубничная пастила. И судя по моему тыканью в поверхность, еще завтра будет стоять. Ппц как это долго:crazy:
Вишню так подъела, без заготовок.
Клубника может уже забродить, потому что в собственном соку купается (кое-кто заботливый пересыпал ее сахаром, а ведь я могла ее заморозить, пока она без всего).
Завтра пущу в дело сушилку, она появилась.
Фотки за день.
Устала за день от жары, от сексологии которая полезет из ушей скоро (зато осталось сдать один кейс всего и...допуск к экзамену получу), от готовки торта в жаркой кухне.
5 часов в духовке стоит клубничная пастила. И судя по моему тыканью в поверхность, еще завтра будет стоять. Ппц как это долго:crazy:
Вишню так подъела, без заготовок.
Клубника может уже забродить, потому что в собственном соку купается (кое-кто заботливый пересыпал ее сахаром, а ведь я могла ее заморозить, пока она без всего).
Завтра пущу в дело сушилку, она появилась.
Фотки за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатные вафли |
90
|
337.1 | 13.1 | 24.7 | 15.6 |
| Сыр Almette с зеленью |
26
|
56.2 | 1.6 | 5.2 | 0.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
40
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
53
|
75.8 | 6.6 | 5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожный мусс с ягодами |
71
|
55.5 | 7.1 | 0.8 | 4.3 |
| Клубника |
17
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 647 | 37 | 42 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад домашний |
500
|
36.5 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 700 | 140 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
105
|
79.8 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимонад домашний |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 662 | 207 | 14 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный мусс с ягодами |
74
|
57.9 | 7.4 | 0.8 | 4.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт из кабачка |
544
|
665.9 | 34.8 | 40.3 | 40.3 |
| Малина |
240
|
110.4 | 1.9 | 1.2 | 19.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Отруби бородинские1 |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1198 | 928 | 48 | 44 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Лимонад домашний |
250
|
18.3 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3719 | 2021 | 103 | 95 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
