Виктория
27.07.2021 05:11
Калорийность - 78.2 кКал; белки - 10 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Жимолость | 250 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Слива (садовая) | 170 г |
| Вода | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Очень белковый и полезный десерт из творога и ягод. Правда,
придется подождать 3 часа, прежде чем отведать его
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить желатин в жидкости. Можно взять просто воду. Я взяла
молоко. Тщательно перемешать и оставить набухать на 30 минут.
Шаг 2.
Пока желатин набухает, заняться основным ингредиентом.
Творог смешать в блендере с ряженкой. Вместо ряженки можно взять любую другую молочку - молоко, сметану, сливки, кефир.
Творог смешать в блендере с ряженкой. Вместо ряженки можно взять любую другую молочку - молоко, сметану, сливки, кефир.
Шаг 3.
В набухший желатин добавить сладкий сироп.
У меня это был сок (70 гр), который дала клубника, посыпанная сахаром. В базе продуктов такого не нашла, поэтому скомбинировала сироп (10 гр)+воду (60 гр).
Размешать.
Поставить в микроволновку на 1 минуту, но через каждые 20 сек. вытаскивать и перемешивать.
На фото желатин до добавления сиропа.
У меня это был сок (70 гр), который дала клубника, посыпанная сахаром. В базе продуктов такого не нашла, поэтому скомбинировала сироп (10 гр)+воду (60 гр).
Размешать.
Поставить в микроволновку на 1 минуту, но через каждые 20 сек. вытаскивать и перемешивать.
На фото желатин до добавления сиропа.
Шаг 4.
Дать желатину чуть остыть, при этом вмешивая пленку на поверхности
в массу.
Аккуратно добавить желатиновый сироп в творожную массу. Перемешать.
Аккуратно добавить желатиновый сироп в творожную массу. Перемешать.
Шаг 5.
Подготовить (помыть, порезать при надобности) любые ягоды.
У меня были жимолость и желтая слива.
Добавить ягоды в творожную массу. Перемешать.
У меня были жимолость и желтая слива.
Добавить ягоды в творожную массу. Перемешать.
Шаг 6.
Разложить по формочкам. Я взяла силиконовые. Из них очень удобно
вытаскивать потом. И залила одну порционную в кружку.
Опасаюсь заливать такое в железные формы. Мне кажется, потом не вытащить.
Поставить формочки в холодильник на 3 часа застывать.
Опасаюсь заливать такое в железные формы. Мне кажется, потом не вытащить.
Поставить формочки в холодильник на 3 часа застывать.
Шаг 7.
При подаче можно сверху дополнительно украсить ягодами или полить
любым сиропом по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | 4.64% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.1%
b-car
2.2%
В1
45.9%
B2
44.1%
Холин
4.1%
B5
2.8%
B6
4.3%
B9
3.8%
B12
17%
C
9.3%
D
0.1%
E
0.7%
H
6.8%
вит.К
15.5%
PP
9.8%
Калий
5%
Ca
9.1%
Si
2%
Mg
4.8%
Na
2.9%
P
12.9%
Cl
2.8%
Fe
2.3%
I
3.9%
Co
10.6%
Mn
2.4%
Cu
6.5%
Mo
7.3%
Se
19.6%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
2.1%
13
14
Виктория
26.07.2021 18:25
Может, для большинства посетителей МЗР (а классика жанра по
цели тут - похудение, хотя можно рацион контролировать и тем, кто
хочет набрать) покажется странно, но я таки скажу.
Меня волнует, что за месяц у меня нет набора в весе. 67 зависло, пробило всего один раз до 68 и потом вернулось к 67. В моем положении это как-то странно.
Хотя гляжу на свой рейтинг по КБЖУ и редкий день, когда все зеленое. В основном что-то провисает. Вот сегодня вообще все провисает :( Хотя ощущения голода нет. Жара стоит, хочется постоянно пить (сделала домашний лимонад), а есть если и хочется, то что-то легкое.
Вот с утра сделала смузи (рецепт ниже), а вечером - мусс творожный с жимолостью и сливами. Но мусс я завтра буду пробовать и рецепт вводить.
Просто ягоды и всякой зелени с огорода так много. А есть это уже невыносимо. Оно стоит, портится. Замораживать - некуда класть, вся морозилка и так забита жимолостью. И у меня возникает чувство вины к портящимся продуктам :( А муж все берет и берет, а свекровь все дает и дает новые партии с дачи. Бесит уже. Вот сегодня отправила кучу ягоды. Если смородину и малину я еще могу заморозить и как-то втиснуть в морозилку, то вишню с косточками и клубнику, щедро пересыпанную сахаром и давшую сок, уже никак не заморозить.
И десерты большие не сделать - в пятницу уезжаем на 4 дня. Творожные штучки съесть бы.
Может быть, есть у кого идеи, как без порчи овощей и ягод, взять их в оборот, при это не съедая здесь и сейчас?
Меня волнует, что за месяц у меня нет набора в весе. 67 зависло, пробило всего один раз до 68 и потом вернулось к 67. В моем положении это как-то странно.
Хотя гляжу на свой рейтинг по КБЖУ и редкий день, когда все зеленое. В основном что-то провисает. Вот сегодня вообще все провисает :( Хотя ощущения голода нет. Жара стоит, хочется постоянно пить (сделала домашний лимонад), а есть если и хочется, то что-то легкое.
Вот с утра сделала смузи (рецепт ниже), а вечером - мусс творожный с жимолостью и сливами. Но мусс я завтра буду пробовать и рецепт вводить.
Просто ягоды и всякой зелени с огорода так много. А есть это уже невыносимо. Оно стоит, портится. Замораживать - некуда класть, вся морозилка и так забита жимолостью. И у меня возникает чувство вины к портящимся продуктам :( А муж все берет и берет, а свекровь все дает и дает новые партии с дачи. Бесит уже. Вот сегодня отправила кучу ягоды. Если смородину и малину я еще могу заморозить и как-то втиснуть в морозилку, то вишню с косточками и клубнику, щедро пересыпанную сахаром и давшую сок, уже никак не заморозить.
И десерты большие не сделать - в пятницу уезжаем на 4 дня. Творожные штучки съесть бы.
Может быть, есть у кого идеи, как без порчи овощей и ягод, взять их в оборот, при это не съедая здесь и сейчас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с ягодами и гранолой |
385
|
518.6 | 12.3 | 20.8 | 66.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 566 | 12 | 25 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой (копия) |
820
|
272.2 | 18 | 12.3 | 22.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
135
|
271.3 | 9.2 | 1.8 | 53.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1455 | 675 | 29 | 19 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Лимонад домашний |
100
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 170 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой (копия) |
366
|
121.5 | 8.1 | 5.5 | 9.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Лимонад домашний |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 641 | 270 | 12 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 450 | 174 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3919 | 1754 | 58 | 54 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
49
Виктория
26.07.2021 05:43
Калорийность - 134.7 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника | 140 г |
| Жимолость | 120 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 120 г |
| Гранола с орехами и изюмом | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Вкусный, полезный и красивый завтрак. Ягоды можно использовать
любые. В основу подойдет все молочное на ваш вкус. Гранолу можно
заменить на мюсли, отруби или хлопья для завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В блендере смешать: ряженку, жимолость (-20 гр), клубнику (-20 гр).
Шаг 2.
Вылить в тарелку.
Примерно 2/3 поверхности посыпать гранолой (можно заменить на мюсли, отруби, хлопья для завтрака).
Оставшимися 20 гр. жимолости и 20 гр. клубники украсить.
Примерно 2/3 поверхности посыпать гранолой (можно заменить на мюсли, отруби, хлопья для завтрака).
Оставшимися 20 гр. жимолости и 20 гр. клубники украсить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | 8% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.8%
b-car
3%
В1
66.8%
B2
56.4%
Холин
2.9%
B5
4.6%
B6
3.1%
B9
2.3%
B12
2.1%
C
34.9%
D
0.2%
E
3%
H
7.9%
вит.К
22.1%
PP
5.1%
Калий
8%
Ca
8.5%
Si
132%
Mg
11.4%
Na
3.1%
P
12.8%
Cl
1.9%
Fe
7.7%
I
2.5%
Co
22.9%
Mn
21.2%
Cu
15.6%
Mo
8.4%
Se
5.4%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
5.8%
2
Виктория
24.07.2021 19:07
Очень эстетический, вкусный и полезный завтрак произошел со мной
:)
Сырники просто божественны! А со сметаной и клубникой - просто вкусовой оргазм :) И зеленый салат ППшный со всех сторон.
Делала 3 в 1 - одновременно стояла в КЛП, загорала и читала конспекты по сексологии. Многорукий семиног, хихи :crazy:
И вечером я собрала вещички и вернулась с дачи домой :bravo: И правда, за 2 недели жизни на чужой территории, да ещё и с этим происшествием с собакой как-то поднадоело мне. Несмотря на то, что можно чуть ли ни нюшно загорать. Минусы всё же в перевесе.
И о весе. Точнее о сантиметрах. Вчера девочка-фотограф сказала, что я похудела :-o В груди и попе. Решила узнать, что цифры говорят. А они сказали, что я прямоугольник с тенденцией расширения к низу LOL Ну и да, чуть- чуть минус есть. Но думаю, что это возможно погрешность в измерениях. Ребра видны и легко прощупываются, в этом я уверена. То есть на боках как не было жирочка, так и нет. Ну и лицо пока что с выраженными скулами. Думаю, что это до первых отеков, эх.
Сырники просто божественны! А со сметаной и клубникой - просто вкусовой оргазм :) И зеленый салат ППшный со всех сторон.
Делала 3 в 1 - одновременно стояла в КЛП, загорала и читала конспекты по сексологии. Многорукий семиног, хихи :crazy:
И вечером я собрала вещички и вернулась с дачи домой :bravo: И правда, за 2 недели жизни на чужой территории, да ещё и с этим происшествием с собакой как-то поднадоело мне. Несмотря на то, что можно чуть ли ни нюшно загорать. Минусы всё же в перевесе.
И о весе. Точнее о сантиметрах. Вчера девочка-фотограф сказала, что я похудела :-o В груди и попе. Решила узнать, что цифры говорят. А они сказали, что я прямоугольник с тенденцией расширения к низу LOL Ну и да, чуть- чуть минус есть. Но думаю, что это возможно погрешность в измерениях. Ребра видны и легко прощупываются, в этом я уверена. То есть на боках как не было жирочка, так и нет. Ну и лицо пока что с выраженными скулами. Думаю, что это до первых отеков, эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом в мультипекаре (копия) |
124
|
281.2 | 14.9 | 6.7 | 39.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1004 | 875 | 39 | 53 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок облепиховый |
400
|
128 | 4.8 | 21.6 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 128 | 4 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу с кабачком и индейкой |
250
|
426 | 23.8 | 31.8 | 10.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
115
|
181.7 | 6.7 | 1.1 | 33.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 1065 | 715 | 30 | 33 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сырники с бананом в мультипекаре (копия) |
62
|
140.6 | 7.4 | 3.3 | 19.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 152 | 185 | 8 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 460 | 93 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3381 | 1998 | 84 | 114 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория
23.07.2021 20:20
Почти что день-пиздень.
Сделала вывод, что государственная медицина исключительно во благо, здоровье и спокойствие людей (огромная табличка сарказм).
2,5 часа отсидела в очереди в травмпункте, при этом уже с регистратуры почувствовала на себе хамско-хабальское отношение, чтобы когда настал мой черед, я зашла в кабинет и услышала, что у них сейчас 30 мин будет кварцевание.
Вылетела пулей оттуда, глотая слезы обиды и злости, к тому же сильно хотелось есть (время было 16, а я только завтракала и перекусывала) и было уже дурно от жары.
В итоге муж дома сделал перевязку за 3 минуты.
Рана уже затянулась, поэтому не промывали ничем и не мазали левомиколем. Просто сухая повязка, чтобы грязь не попала. И теперь без бинта на пол-локтя я хотя бы могу сгибать руку. Но то, что синяки будут - факт :(
4 фото - это одно из фото, которые мне прислала девочка с фотосессии на прошлой неделе в ром-бабном платье. Очень много фотошопа, конечно же. Вспоминаю себя, когда я начинала фотографировать. Было то же самое - куча времени на съемку (она провела со мной 2 часа), мало хороших кадров на выходе (фотосессия задумывалась как съемка беременной, но оч много портретов или же ракурсов, где живота не видно), и безумная страсть к изменению реальности (то есть фотошопу). Я-то знаю, что трава и листья были зеленые, летние, а не желто-осенние. Ну да ладно. Это ТФП съемка и по идее претензии свои я должна попридержать и просто с благодарностью взять то, что дали. Поковыряюсь сама в исходниках, попробую вытащить из них что-то более натуральное.
И да, мой очень поздний ужин из кабачков под "Хауса".
И еще 4 фото с конспекта по сексологии, который сегодня добила. Пока читала эти мифы, смеялась дико :)
Сделала вывод, что государственная медицина исключительно во благо, здоровье и спокойствие людей (огромная табличка сарказм).
2,5 часа отсидела в очереди в травмпункте, при этом уже с регистратуры почувствовала на себе хамско-хабальское отношение, чтобы когда настал мой черед, я зашла в кабинет и услышала, что у них сейчас 30 мин будет кварцевание.
Вылетела пулей оттуда, глотая слезы обиды и злости, к тому же сильно хотелось есть (время было 16, а я только завтракала и перекусывала) и было уже дурно от жары.
В итоге муж дома сделал перевязку за 3 минуты.
Рана уже затянулась, поэтому не промывали ничем и не мазали левомиколем. Просто сухая повязка, чтобы грязь не попала. И теперь без бинта на пол-локтя я хотя бы могу сгибать руку. Но то, что синяки будут - факт :(
4 фото - это одно из фото, которые мне прислала девочка с фотосессии на прошлой неделе в ром-бабном платье. Очень много фотошопа, конечно же. Вспоминаю себя, когда я начинала фотографировать. Было то же самое - куча времени на съемку (она провела со мной 2 часа), мало хороших кадров на выходе (фотосессия задумывалась как съемка беременной, но оч много портретов или же ракурсов, где живота не видно), и безумная страсть к изменению реальности (то есть фотошопу). Я-то знаю, что трава и листья были зеленые, летние, а не желто-осенние. Ну да ладно. Это ТФП съемка и по идее претензии свои я должна попридержать и просто с благодарностью взять то, что дали. Поковыряюсь сама в исходниках, попробую вытащить из них что-то более натуральное.
И да, мой очень поздний ужин из кабачков под "Хауса".
И еще 4 фото с конспекта по сексологии, который сегодня добила. Пока читала эти мифы, смеялась дико :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
107
|
43.9 | 0.9 | 0.4 | 8 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 642 | 249 | 9 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ветчина свиная |
40
|
144 | 2.4 | 14 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 390 | 12 | 24 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 680 | 177 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с Морепродуктами и Овощами [Автосуши] |
200
|
324 | 12.6 | 13 | 44 |
| Суп Сырный с Сухариками [Ашан] |
200
|
142 | 4.6 | 10 | 8.4 |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 700 | 634 | 18 | 23 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 645 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 621 | 412 | 15 | 28 | 21 |
| Итого за день | 3948 | 1935 | 59 | 94 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
22.07.2021 19:34
Хорошее утро с завтраком на природе под танцевальную музыку 30
годов закончилось поездкой в травмпункт. Укусила собака. Долго
рассказывать. Скажу только, что в отношениях человек- домашнее
животное ответственность всегда на человеке как на более
осознанномю. Я же слишком заигралась в добрую наивность и перестала
удерживать момент с инстинктами.
На руке и ноге будут синяки. Ну и прокус долго заживать будет.
Настроение весь день никакущее. Привыкаю пользоваться только правой рукой.
На руке и ноге будут синяки. Ну и прокус долго заживать будет.
Настроение весь день никакущее. Привыкаю пользоваться только правой рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
75
|
110 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с изюмом и сметаной в мультипекаре (копия) |
60
|
124.5 | 8.3 | 3.1 | 15.4 |
| Итого | 623 | 532 | 33 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с курицей и овощами |
220
|
215.8 | 18.5 | 11.2 | 10.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Сок облепиховый |
200
|
64 | 2.4 | 10.8 | 11.4 |
| Итого | 570 | 516 | 29 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с бананом в мультипекаре (копия) |
109
|
239.8 | 18.4 | 5.8 | 27.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 829 | 343 | 20 | 8 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
185
|
75.9 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 235 | 100 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3397 | 1495 | 85 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Виктория
21.07.2021 19:38
Хороший денёк :)
Утром врач сказала, что ребенок перевернулся. Значит, он сейчас не поперек, а головой вниз, я надеюсь. Но шевеления у меня вокруг всего пупка. Особенно "ходунство" начинается после полуночи. Врач на это тоже сказала, что скорее всего он холерик. Эх. А я так хотела, чтобы в муж был спокойный. Но вот даже внутри уже буйство пробивается.
На фото розочки (третья тоже роза, но без шипов), моя еда, процесс сдачи тестов (сдала сегодня 3 теста + 1 кейс). И позанималась на солнышке перинатальной йогой, типа позагорала заодно :)
Утром врач сказала, что ребенок перевернулся. Значит, он сейчас не поперек, а головой вниз, я надеюсь. Но шевеления у меня вокруг всего пупка. Особенно "ходунство" начинается после полуночи. Врач на это тоже сказала, что скорее всего он холерик. Эх. А я так хотела, чтобы в муж был спокойный. Но вот даже внутри уже буйство пробивается.
На фото розочки (третья тоже роза, но без шипов), моя еда, процесс сдачи тестов (сдала сегодня 3 теста + 1 кейс). И позанималась на солнышке перинатальной йогой, типа позагорала заодно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачковые вафли |
60
|
100.2 | 5.2 | 5 | 8.5 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 533 | 24 | 32 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Итого | 300 | 49 | 1 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами и сметаной |
210
|
285.8 | 28.4 | 15.5 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Сок облепиховый |
200
|
64 | 2.4 | 10.8 | 11.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 729 | 584 | 40 | 28 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Итого | 340 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом в мультипекаре (копия) |
114
|
250.8 | 19.3 | 6 | 28.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
45
|
163.4 | 7.8 | 14.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 609 | 617 | 37 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 2080 | 108 | 101 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Виктория
21.07.2021 08:08
Это я про те, на которых взвешивают.
За эти 4 дня умудрилась 3 раза их забыть. Все потому, что был временный заезд домой. А потом выезд снова на дачу.
Поэтому не вписывала рацион. Ну еще и потому, что немножко по общепиту походила.
С сегодня вошла в строй
И фоточки за эти потерянные дни (будут вкусняшки, предупреждаю!).
Интенсивно готовлюсь к экзамену по сексологии. Точнее - чтобы меня допустили до него. ДЛя этого надо сдать 10 тестов и решить 10 кейсов. Всё, что было за курс, я откладывала на потом, кроме встреч в тройках и отчетов по ним.
Поэтому сейчас у меня горижоп-подготовка. Для усиления мотивации решила рассказывать про прочитанное в сторис в Инсте.
И так в тему было сообщение утром в субботу от мужчины, который в марте настойчиво просил он-лайн консультацию. И.....там была писька!
Он как раз хорошо так иллюстрирует такую деструктивную сексуальность как эксгибиционизм. 
Котик так обрадовался мне, все избодал головой, намурчал вагон
тарахтелок, поприставал к вафельке. Ну а потом коенчно же накусал
меня 
Прогулка по городу, к сожалению, закончилась раньше, чем я
думала. Между пальцами ноги какая-то фигня образовалась, типа
мозоль что ли. И больно наступать.
Перекус в Тревелерс показал, что после отказа от сладкого прошлой весной мой сладкий порог сильно изменился. Теперь мне показался приторным латте с куркумой. А мужу норм. В итоге стащила у него его латте с халвой, он был не такой сладкий, скорее ореховый.
А еще в Инсте на меня полили рекламой местного местечка, в котором делают десертики. Решила разведать. И.....это было божественно! Вот именно такими должны быть макаронс! Нежные, мягкие, хрусткие, и с толстым слоем начинки, которая-то и придает вкус. 5 макаронс напополам с мужем съели, получили истинное удовольствие И ириски,
сливочные и шоколадные, у них шикарные. 
Снова курочка с овощами в рукаве. На этот раз сверху полила соусом
из сливок и шпината. А все начиналось с моего желание приготовить
полезную и белковую еду - рыбу с пастой и сливочно-шпинатным
соусом. По дороге за продуктами со мной что-то случилось и я вместо
рыбы купила курочку
А еще жимолости ну очень много стало. Я ее свежей ем, пирог один раз сделала. Выпечку не могу делать, я же на чужой даче, а тут даже к сковородке блины прилипают
И чуть-чуть юмора
Примерно так протекала у меня недавняя обида на мужа 
За эти 4 дня умудрилась 3 раза их забыть. Все потому, что был временный заезд домой. А потом выезд снова на дачу.
Поэтому не вписывала рацион. Ну еще и потому, что немножко по общепиту походила.
С сегодня вошла в строй
И фоточки за эти потерянные дни (будут вкусняшки, предупреждаю!).
Интенсивно готовлюсь к экзамену по сексологии. Точнее - чтобы меня допустили до него. ДЛя этого надо сдать 10 тестов и решить 10 кейсов. Всё, что было за курс, я откладывала на потом, кроме встреч в тройках и отчетов по ним.
Поэтому сейчас у меня горижоп-подготовка. Для усиления мотивации решила рассказывать про прочитанное в сторис в Инсте.
И так в тему было сообщение утром в субботу от мужчины, который в марте настойчиво просил он-лайн консультацию. И.....там была писька!
Он как раз хорошо так иллюстрирует такую деструктивную сексуальность как эксгибиционизм.
Перекус в Тревелерс показал, что после отказа от сладкого прошлой весной мой сладкий порог сильно изменился. Теперь мне показался приторным латте с куркумой. А мужу норм. В итоге стащила у него его латте с халвой, он был не такой сладкий, скорее ореховый.
А еще в Инсте на меня полили рекламой местного местечка, в котором делают десертики. Решила разведать. И.....это было божественно! Вот именно такими должны быть макаронс! Нежные, мягкие, хрусткие, и с толстым слоем начинки, которая-то и придает вкус. 5 макаронс напополам с мужем съели, получили истинное удовольствие
И ириски,
сливочные и шоколадные, у них шикарные. А еще жимолости ну очень много стало. Я ее свежей ем, пирог один раз сделала. Выпечку не могу делать, я же на чужой даче, а тут даже к сковородке блины прилипают
Примерно так протекала у меня недавняя обида на мужа
2
11
Виктория
21.07.2021 07:21
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Клубника | 320 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 59 мин
Описание
Полезный десерт с клубникой (можно взять любую другую ягоду),
творогом, сливками и семенами чиа
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в тарелке сливки, мёд, семена чиа. Поставить в холодильник
на 30-60 минут, чтобы семена разбухли. У меня были очень густые
(50%) деревенские сливки. Если у вас ниже процент, то они конечно
будут жидкими и тогда можно заменить сливки на сметану.
Шаг 2.
В блендере смешать творог и ряженку. Творог у меня был деревенский
с крупинками.
Но если у вас мягкий творог, то можно это сделать вручную.
Но если у вас мягкий творог, то можно это сделать вручную.
Шаг 3.
Сборка.
Рекомендую собирать сразу в порционные прозрачные стаканы. Это же слоистый десерт, лучше чтобы красоту было видно.
Клубнику нарезать на четвертинки. Оставить 4 крупных для украшения сверху.
Я чередовала:
клубника;
сливки с чиа;
клубника;
творог с ряженкой;
клубника;
сливки с чиа и клубникой (розовый слой);
сливки с чиа;
2 клубники, разрезанные пополам, для украшения.
Рекомендую собирать сразу в порционные прозрачные стаканы. Это же слоистый десерт, лучше чтобы красоту было видно.
Клубнику нарезать на четвертинки. Оставить 4 крупных для украшения сверху.
Я чередовала:
клубника;
сливки с чиа;
клубника;
творог с ряженкой;
клубника;
сливки с чиа и клубникой (розовый слой);
сливки с чиа;
2 клубники, разрезанные пополам, для украшения.
Шаг 4.
Вот такая красота и вкуснота получается.
По опыту поедания вечером скажу, что всё-таки лучше есть такое утром на завтрак. Очень питательно получилось.
По опыту поедания вечером скажу, что всё-таки лучше есть такое утром на завтрак. Очень питательно получилось.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.2 кКал | 8.56% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 72.6 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
7.1%
Холин
5.1%
B5
4.3%
B6
4.8%
B9
4.4%
B12
15.6%
C
29.6%
D
0.5%
E
2.4%
H
9.8%
вит.К
1.3%
PP
8.4%
Калий
5.7%
Ca
9.4%
Si
145%
Mg
6.5%
Na
2.3%
P
13%
Cl
2.6%
Fe
4.9%
I
3.6%
Co
24.3%
Mn
8.3%
Cu
10.3%
Mo
11.2%
Se
18.3%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
2.9%
11
10
Виктория
16.07.2021 20:06
Невыездной дачный день.
С утра поругались с мужем (не знаю, как итог этому или просто, но он не приехал ночевать на дачу).
Фотала цветочки. Загорала топлес. Нашла клубнику (или это земляника?) под кустом боярки. Слопала 2 яблока, по ошибке не мытых. Сделала супер-белковый и железняковый обед и ужин из куриной печени. И весь день читала конспекты по сексологии.
Насыщенно.
С утра поругались с мужем (не знаю, как итог этому или просто, но он не приехал ночевать на дачу).
Фотала цветочки. Загорала топлес. Нашла клубнику (или это земляника?) под кустом боярки. Слопала 2 яблока, по ошибке не мытых. Сделала супер-белковый и железняковый обед и ужин из куриной печени. И весь день читала конспекты по сексологии.
Насыщенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатные вафли |
99
|
284.5 | 11.6 | 19.3 | 15.5 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Almette] |
30
|
80.7 | 1.8 | 7.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
38
|
57.8 | 7.6 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
52
|
74.4 | 6.5 | 4.9 | 0.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 387 | 592 | 30 | 43 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 940 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами и сметаной |
260
|
347.9 | 33.5 | 19.5 | 9.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
170
|
268.6 | 9.9 | 1.6 | 49.4 |
| Сок облепиховый |
165
|
52.8 | 2 | 8.9 | 9.4 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 650 | 691 | 45 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
15
|
69.6 | 1.6 | 4.6 | 5.4 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 305 | 213 | 4 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
117
|
184.9 | 6.8 | 1.1 | 34 |
| Куриная печень с овощами и сметаной |
170
|
227.5 | 21.9 | 12.8 | 6 |
| Итого | 287 | 412 | 28 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 285 | 88 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2984 | 2139 | 111 | 94 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
